新100ｋｇ超まで放置� ..
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 23:49:39.09 2KikEeAk
【開始】2012/1/4
【年齢・性別】 ♂ 24
【身長】 175
【体重】 開始時 106 現在 92
【体脂肪率】
【体重推移】 10代＝75 ｋｇ 20代＝ 100ｋｇ
【目標体重】 65～75
【食事】
朝： ご飯 150ｇ ふりかけ 卵焼き or 納豆 500以内目安
昼： レトルトカレー ごはん 200ｇ 500ｋcal以内目安
夜：600kcal以内目安に自炊 タニタの本とか
間食： ほぼ無し
水分： お茶 or ブラックコーヒー
【運動】
ジム 週３程度 一回７００kcalほど消費内容はスタジオレッスンと筋トレとマシーンでジョギング
仕事でジムにいけない日は早朝に３０分のウォーキングかジョギング
現在３か月経過しましたがここまで食事制限と運動を続けて王道でやってきたつもりなのですが、ほかの方から見ていかがでしょうか？
１０６から３か月でこんだけやってー１４って少ないですか？
最近落ちるペースがだいぶ下がってきたのですがもう少し運動強度をあげたり食事制限をするべきでしょうか？
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