新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット22t
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850:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/30 16:22:34.42 XxTPdHmQ >>819 俺の場合は米小麦類は殆ど食ってないよ。マクドの新作とかは食ったりしたけど（あんまし美味しく感じなかった） 自作の麻婆豆腐とか中華丼の素を豆腐にかけて食ってる。他は、チャンピオンのプロテインとか牛乳に溶かして飲んでる。 他にも色々食ってるけど、肉焼いた時に出る油は全部紙で拭き取る。鍋とかは肉は焼いて油を落としてから。 運動は週２の筋トレを目標に、最低週１はやるようにしてる。 そしたら２ヶ月半で１３キロ落ちたわ。体脂肪は３％落ちた。 親にご飯作ってもらってるなら、即刻やめてもらうこと。自分でカロリー計算できないのは致命的だから。 酸っぱいものが好きなら良いけど、好きな味覚と似たもので太りにくい物を食うのがオススメ。 俺の場合は甘いものが辞められないから、甘いプロテインを飲むことで甘い物への欲求を抑えられてる。 851:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/30 16:30:09.48 XxTPdHmQ >>846 １時間筋トレの方が良いよ。休憩も含めて
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