新100ｋｇ超まで放置� ..
739:730
12/03/26 07:36:55.81 4kStthFm
すいません…
詳細書きます
２５♂身長１７３
開始体重１０５キロ
運動内容
筋トレ
腕立て１０
足上げ腹筋１５
背筋２０
各３セット
有酸素
水泳クロール３０分１０００メートル
食事内容
朝
ホエイプロテイン、ツナサンド
昼は仕事の関係上寝ている為なし
夜
ホエイプロテイン、タマゴサンド（筋トレ後）
夕食後ジムで有酸素運動
就寝前
ホエイプロテイン
間食？１００％オレンジジュース５００ミリリットル
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