新100ｋｇ超まで放置� ..
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 15:50:47.94 IpuZSzpt
>>618
ま、がんばってみ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 15:53:15.71 TMSOv2cy
また強烈な食事制限。上の人と同じく、がんばってみて！
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:57:56.60 imolF/g2
90キロから減らなくなってきたorzもう我慢できん
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:05:02.88 ZTuhr+Ob
ダイエット内容にもよるけど1週間待ったらがばっと減るよ。
忍耐勝負やで。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:28:57.38 ZTuhr+Ob
自分の場合何日か停滞期があってそこから7～10日経つとがばっと1kg減ったりする。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 18:56:53.83 p6CxOaAl
>>618
俺も最近ダイエット始めたよ
今日は泳いで来た
がんばろう！
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:43:16.76 jPuyukIl
俺は108キロから半年で83キロまで落としたけどいいペースかな？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:18:46.94 Mo2guSb0
２７♂身長１７２
ダイエット開始１０５キロ
今日２日目１０３キロ
普通に考えたらペース早すぎだけど、この体重ならこのペースでも可笑しくないよな？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:23:48.63 T+K8XMzD
>>625
いいんじゃない
>>626
２日目じゃ何にも言えないよ
最低でも一週間分のデータはないと
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:24:10.02 L3qLCBQz
はっきり言って誤差範囲
せめて１ヶ月は継続してからどうぞ
629:626
12/03/22 20:52:34.88 Mo2guSb0
失礼しました…また後日伺いますね。
因みに僕は短小包茎です。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:01:18.62 kVjWKLcb
痩せたらチンポ伸びるぜ
頑張んな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:12:02.32 8DcKkdjX
>>630
まじ？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:14:31.69 1KK0+Mxv
下品な話題を引っ張るな
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:18:05.13 W8r3yfmi
言っとくが痩せたら歯がボロボロになるから
俺の場合、一気にガタガタになった
後は痩せる事の後遺症だと一般的には抜け毛によるハゲ&白髪化
骨スカスカ(骨粗鬆症)
虚弱体質化
ホルモンバランスが崩れる事による早老化現象等がある
痩せる事ってのは実は良い事でも無いんだ、これが
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:23:57.22 V8piSwuZ
>>633
マルチビタミン＆ミネラルは必須だと思う
カルマグサプリ
20代前半とか意外で無理したら後が大変だぞ
TV信じて無茶する奴が多いからな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:40:46.64 XAiAUtl7
>>633
おまえ運動してないだろ
筋トレと有酸素運動組み合わせてある程度の栄養摂取したらそんなこと起きないんだけど
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 02:22:53.71 1KK0+Mxv
毛はちょっとやばくなったが、運動しながらやってるお陰か、身体は一気に強くなったな
今までの不摂生が悪すぎただけかも知れないけれども
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 02:30:42.36 0eDZcp1S
分かる
ダイエット始める前の生活習慣（暴食のような）の時はすーぐ風邪引いたりしたが
食事の節制と運動を始めてから凄く調子が良くなった。勿論風邪なんて引いてない
と言ってもまだ1ヶ月だけどｗ
空腹でグッタリしてる時はあるけど健康だ
毛も特に問題ない
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 04:46:06.72 84yZlIE0
>>636
だな、半年程度で30kg以上痩せたら弊害出るよな
俺も運動してるお陰で体力アップや免疫強くなったけど…毛がヤバいわf^_^;
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 06:27:24.74 Ln2C38a8
唇が乾燥しやすくなったけど、それ以外は健康そのもの
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 06:45:30.23 mZ/MnKo3
>>565
反応遅くなってすみません。
減っても居ないけどリバウンドもしてない状況です。
また痩せたら報告に来ようかな…
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 07:48:04.98 S6aUYbRw
前に板のどっかで 空腹感がしたらアメでも舐めて血糖値維持すればＯＫ
みたいなの見て くアメを舐めるようにしてたらアメ依存症になったわ
もうアメなしじゃ生きていけない。
おばちゃん達が常にアメを常備してる理由が分かったわ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 08:08:39.41 9GTP5RbI
依存になるほど美味しい飴ってある？
いつも5個も食べると飽きて家族にあげてる。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 09:19:16.92 EI5zobRf
ひきこもりはやっぱ根性なしだったか
1月8日の時点で125ｋｇあって現在120ｋｇきってないとか
いくら周囲の環境がストレスにっていっててもそれをいいわけにした甘ちゃんだよなぁ
普通の食事に軽い運動だけですぐ120ｋｇなんてきれるよな
20代でその体重なんだから
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 09:28:10.85 ntxefJv0
>>635
程度の問題だが、筋トレで男性ホルモンがふえて抜け毛が増えることはある。
645:81
12/03/23 09:38:39.38 5n3HCay8
彼はとっても甘くてクリーミィ。彼もまた特別な存在なのです。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 09:39:22.48 5n3HCay8
誤爆した
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:21:24.33 Uge0NemV
>>644
女性ホルモンを摂取すれば何の問題もない
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 11:56:32.47 6TLMIphi
【開始】明日から
【年齢・性別】 20女
【身長】 165
【体重】 100
【体脂肪率】
【体重推移】
【目標体重】55
【食事】
朝： 卵
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:45:47.43 amQbFpcz
飴は罠だった
１個食うと次も食いたくなる
もう頼らん
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:48:30.28 1KK0+Mxv
本当にどうにも我慢できなくなったらガムかなぁ
１パックだけ買って食べれば、止まらなくなっても食い過ぎる前に終わるし
まとめ買いやボトルガムやると悲惨な末路が
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 13:26:49.58 hRygSZtd
>>640
荒らしは死ね
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 14:27:35.10 bstPZppu
>>640
女性限定スレあるからそっちおいでよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 14:32:40.51 8DcKkdjX
ガムってダメなの？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 14:42:56.10 1KK0+Mxv
>>653
１パックでのカロリーがそんなに高くないし、咀嚼で多少の満腹感が出るから割とお勧め
でも、ボトルガム（沢山入ってる奴）には注意なって言いたかった
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 14:57:11.53 8DcKkdjX
>>654
ああ
理解力なくてすいません
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 16:50:24.26 mZ/MnKo3
>>652
了解した
しかし何故私の前の報告日と体重を覚えてる人が居るのだｗｗ
応援してくれてるんだな、ありがとう
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:27:29.33 BqY+lX8D
>>648
明日からにわろたwww
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:32:34.17 HFfzyBfM
女性限定スレあるの？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:34:02.21 CbEyI5FH
>>658
【女性】3桁から始めるdiet【限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
どうぞ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:50:42.52 pWYO7Mun
>>657
明らかな釣りにかかっちゃだめ
661:229
12/03/23 18:53:02.47 9B1y0S6Z
現在-25kg
ようやく折り返し地点通過
あと24kg
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:07:23.68 W8r3yfmi
>>635
普通に起きるに決まってるじゃん
減量するって事はカロリー摂取を抑える事が一番重要な訳だ
そうなると誰しもが早老化してしまう(カロリー摂取量がじいさんばあさんと変わらないんだから当たり前)
運動してればカロリー消費が一段と激しくなり身体への負担は一層酷くなる
痩せる事によって外見的にも老け込む人が圧倒的に多くなるのはそういう事
極端に痩せるって事は弊害が極めて大きい事を忘れてはいかんな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:26:11.07 Uge0NemV
>>662
ちょっとアナタ気持ち悪いですよ！
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:38:07.35 dwDV5uvw
>>662
とんでも理論ワロタｗ
お前の中の間違った常識を広めないようにｗ
カロリー摂取を控える＝栄養を控えるじゃないぞ？
むしろカロリーなんか少ないほうが長寿になるって研究結果も出てるくらいだし
サーチュイン遺伝子でぐぐってみ？
長寿のほかに老化防止効果もってあるし
低カロリー 老化 でぐぐっても低カロリーが老化につながるってあなたが言ってる事よりも
老化防止て方がたくさんHitしますよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:38:34.03 CmeIflmx
>>661
すごいですね～励みになります。
後に続きたいです。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:39:43.95 0eDZcp1S
>>662
一番重要なのは「カロリー摂取を抑えること」じゃないよ
「消費カロリー＞摂取カロリーになること」だよ
過激の考え方で普通に起きると決めんな
摂取カロリー抑えても、栄養バランス考えた食事して運動するという王道なら
病気でもない限り、骨粗鬆症だの早老化減少だのそんな極端なことにはならない
過激な方法でダイエットしたならそれ相応の結果は考えないと
運動して鍛えた上で減量してそうなったなら悪いことは言わん、早く病院池
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:43:24.45 ojkS0l/Z
理論というか
662は３行目が破綻してるもん
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:57:04.63 9GTP5RbI
ずっと食いまくって巨デブのままなら
歳の割りに老化が遅いって事になっちゃうな。
なこたない。
介護施設とか結構巨デブの年寄りいるけど
外見は歳相応。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:22:04.26 YLgiD/4M
カロリー制限したつもりが栄養も制限してたでござる
老化だと思ってたのが栄養失調だったでござる
ってオチだろ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:34:49.73 ZZeywQx2
いいね。これぞ2ch的な流れww
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:22:22.59 FeRvXMqj
あまり>>662を虐めるなよｗ
カロリー制限中は栄養バランスやビタミン・ミネラルにも気をつけよう
特にタンパク質とカルシウムは大事だよ
極端なダイエットは副作用も大きい事を考慮してね
抽出 ID:W8r3yfmi (2回)
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/03/23(金) 00:18:05.13 ID:W8r3yfmi [1/2]
言っとくが痩せたら歯がボロボロになるから
俺の場合、一気にガタガタになった
後は痩せる事の後遺症だと一般的には抜け毛によるハゲ&白髪化
骨スカスカ(骨粗鬆症)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:31:49.71 FeRvXMqj
人の構成要素
水 60～70％
たんぱく質 肌や筋肉、骨や髪に至るまで人の大部分は水とタンパク質
カルシウム 骨や歯、神経やホルモンにまで影響、タンパク質の次に多い
カルシウムが足りないと体は骨や歯のカルシウムを溶かして再利用してしまう
骨や歯が逝かれると大変だし寿命も縮む事が多い
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:44:08.77 Uge0NemV
プロテイン牛乳で溶かして飲んどったらえぇねん
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:04:16.77 1KK0+Mxv
タンパク質も過剰摂取すると腎臓をやったりするからな
バランスよく適量でってのが基本だと思い知ったよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 06:40:10.07 VNCARFFz
じゃボディビルダーって相当腎臓を酷使してるのか・・・
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 08:53:09.70 X3UUp2as
体重１００キロの人は蛋白質を１日１００～１５０ｇ摂取しとったらえぇねん
だいたい体重×１ｇ～１･５ｇやから体重減る度に摂取量も減らさなアカンで
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:06:19.53 j78vsk7r
過剰摂取はたんぱく質に関わらず何でも毒にとなる
ビタミン、ミネラル、塩などでもね
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:09:29.35 SD9F0kUM
>>675
ウ板覗くと意識的にデブって痩せてを繰り返すためのカロリーと栄養素の計算は徹底してる。
それでも内蔵に負担はかかるかもしれないけどダ板に多い極端なカロリーだけの制限とは次元が違う。
体型のコントロール、健康管理、自制ってこういうことかと参考になるよ。（ストイック過ぎるけど）
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:10:41.48 X3pgyql5
基本的に
炭水化物:低
脂質:低
蛋白質:普通
でよい
ソースはネット上の諸HP
考察
・体内の脂肪を燃やすためにはそれより前にエネルギー化される炭水化物を摂ってはならない
・脂質については体内にたくさんあるので言わずもがな
・蛋白質は肉体の代謝や保温のために絶対に欠かすことはできない
必須アミノ酸がバランスよく配合されている方が良いが、肉体は柔軟性があるので普通の肉魚豆などで一向に差し支えない
こんなところかな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 11:22:59.89 iEUKrDAf
>ソースはネット上の諸HP
こうのはソースとは言わんの
単なる体重を適正化させる目的のダイエットなら、そこまでシビアになんなくてもいい。頭の片隅にでも置いとけば？
適当に歩いて、飯をおかわりしないで間食を我慢しておけば、80kgまでは以外とすんなり落ちるさ。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:00:12.46 X3UUp2as
ダイエット開始３日目で停滞期なんだが、こんな事あり得るのか？
１日１０００キロカロリー
筋トレ、有酸素やってるのに…
なんで？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:14:31.61 iEUKrDAf
>>681
いくら100kg越えでもたかが3日で効果がでるかよ。
摂取1000kcalも低すぎる。ちゃんと計算すれば1800kcalぐらい食え。それこそ長期の停滞期とリバウンドがまってるぞ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:15:08.80 UyN4NSf+
>>681
せめて1週間は朝晩定時計測した上で言ってね
食事や水分、ウンコやションベンの量も計ると良いよ
684:681
12/03/24 21:28:07.53 X3UUp2as
すいません私、相当焦っておりました…
気長にやりますわ
１００キロ超えてたら１８００キロカロリーも食べて大丈夫なんですね
そういう摂取カロリーってどうやって計算すんの？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:57:15.12 HdDG+yKt
100kg以下になった今でも1800制限してるけど効果あるよ
摂取カロリー 計算でぐぐればいいと思うｗ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:04:41.65 X3UUp2as
因みに１００キロ超えが１８００キロカロリー摂取した場合、減量ペースはどんなもん？
運動量にもよるだろうけど
それでも月に１０キロとか落ちる？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:14:30.01 sfkm8nHl
参考程度に 体脂肪１kg=7200㌔㌍
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:20:30.13 UyN4NSf+
>>686
自転車600㎞/月乗って-5kg/月位のペースだよ
なんかとにかく早く楽に痩せたいって感じですぐ挫折しそうな気が
まずは現状把握して無理せずゆっくりダイエットした方が良いと思うよ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:29:10.64 Cu5bGS8T
１０日間の停滞期抜けました
停滞期というか、食事の量が自然増加するだけなんだ
また２～３日は空腹に耐える日々だ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:34:06.83 j78vsk7r
>>684
1800kcalをキープしてたらBMI16切るんじゃないか
まあ性別や身長や体脂肪率でも変わるけど
2300kcal程度食っても標準体型キープできると思う
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:56:11.06 47zIhpRu
たった三日で停滞期って…
結局、頭が悪いから太るし、痩せられないんだよ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 00:03:55.86 9PWSKPLg
エクセルにカロリー計算表作って
めんどくさくならないよう割と適当に記録するようにしてから
なんとなく減ってきたような気がする
レコーディングもノートに書こうとするから駄目だったんや
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 00:58:48.86 5eZe/6Vj
俺は一気に減らし過ぎたせいでもう一ヶ月近く停滞してる
停滞期も覚悟してたし気楽に行こうとおもってたが、いざ停滞期になるとホント折れそうだわ
停滞期中のモチベーション維持はみんななにしてるんだ？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:38:46.84 TtpIjYF9
>>693
やっぱドカ食いっしょ
停滞期スレでよく話題に上がるけど、
ドカやると瞬間的に体重が増えて、その後スーッと落ちることが多い
絶対ってわけじゃないから強くは勧めないけど
やってみるのもいいと思うよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 02:02:59.74 Xn/Z+Kg7
俺は今までの経験上知っている
めっちゃ腹減ってる時は痩せてるって事を
そして俺は今、めっちゃ腹減ってる
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 02:58:30.03 +fXc2E0s
【年齢】 21男
【身長】 180cm
【体重】 104kg
【目標】85kg
【運動】ウォーキング
【食事】間食禁止、腹八分目、油分を控える
３桁をこえていよいよヤバいと思い、やろうと思いました
無理なく地道にやっていこうと思います
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 03:19:50.29 A7vTJqip
元デブ女
今はやり○ん女
URLﾘﾝｸ(asachan8889.blog.fc2.com)
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 05:37:28.83 B5fLEla0
停滞期ということは体重は維持できてる。
それで折れそうならダイエット成功後は一生折れそうなまま生きてく事になる。
３桁近くあって停滞期がある人はカロリー計算してないと思う。
維持してるって事は２０００以上は取ってるはずで
それで辛いと感じるほどしか食えてないって事は、食い物自体が間違ってるんじゃないか。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 11:46:49.68 9PWSKPLg
お前ら、普段どんな椅子に座ってる？
椅子買おうと思うんだけど耐久が不安で迷ってる
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 11:53:02.39 9PWSKPLg
ちなみに予算は20000ほど
椅子ｽﾚいったら体型違うから参考になれないってことで
ここの人らに聞きたい
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 12:08:58.95 Tjac3G8a
ハーマンミラーの椅子使ってる
巨時代（１４０kg）でも毎日座ってリクライニングしてたけど壊れなかった
流石デブの本場の椅子
問題は予算を軽くオーバーすることだな
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 12:11:49.02 9PWSKPLg
最高級品じゃないか・・・
ハーマンミラーのアーロンチェアとか買うの夢だわ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 12:23:39.30 dn3M5Ycd
デブの本場ﾜﾛﾀｗｗ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 12:55:26.16 4g3684wI
スチールケースのリープチェアがコスパ良くてオススメ
中古市場にいっぱい流れてるからリサイクル屋やオクで2-3万程度で買えると思う
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:09:15.82 ozbmqKhk
>>700-701
リクライニンク・チェアは確かにすぐ壊れるなｗ
85Kｇ超え辺りから壊れるな
安物買うと3ケ月以内に壊れる事もザラだこれでも95K
それより最近のシャツが小さ過ぎて15年前の着てる（当時68K)
シャツ１枚２万超えの品だけど未だに現役
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:15:04.66 3SQg4FVY
去年の5月からダイエット始めた者です。
174cmの105kgでしたが
今は２ヶ月前から73kgをキープしてます。
体脂肪は30%から18%までなりました
前腹はへこんだのですが
後ろの方の脂肪が残ったままです。
どうしたら後ろの方の脂肪を落とせるのでしょうか、ご存知の方はご教授お願いします！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:16:29.15 ozbmqKhk
>>701
ハーマンミラーの椅子13～16万円
中古でも5～6万するのね
しかし機能性と思ってたけどデブの本場様とは
パチ物は安いけど壊れやすいからな90K超えでも
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:35:52.27 4yjVnjtU
>>706
皮下脂肪は体脂肪一桁ぐらいまで減らさないと完璧に無くならないっぽいよ
だからダイエット終盤はビルダー並の緻密な計画を立てなきゃ体壊す
俺も２０％切ったけど腹と顔の脂肪がきになる
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:55:53.68 3SQg4FVY
>>708
そうなんですか(ﾟ´ω`ﾟ)
脂肪落とすの大変なんですね。
顔はかなり細くなりましたが
後ろ腹はズボンの上に肉が乗るので
めちゃくちゃ嫌です！
頑張って体捻って落とします！
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:13:41.67 3PkcjPHZ
97キロでハーマンミラー座ってるけどぜんぜんこわれないよ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:26:56.72 C7ZexO6/
自転車で1時間か徒歩で1時間ならどっちがいいかな？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:01:15.39 4g3684wI
>>711
デブには膝への負担が少ない自転車を強くお勧めするが
ある程度の初期投資や機材のメンテナンスの問題が
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:11:59.51 YN9QduCR
>>712
俺もそう思う。あと水泳とか・・1日2食にすれば
簡単に痩せられるよ。
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:59:49.86 AhoZ4UmQ
>>711
ウォーキングの方が若干消費カロリーは高いけど１時間くらいならどんぐりの背比べですね
どちらもやってみて飽きない方を選べばいいんじゃないですか
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:34:11.50 5eZe/6Vj
>>698
カロリーはほぼ規定値内だと思う。カロリーブックやらスマホでマメに調べてるし。
停滞期も想定してが、かれこれ一ヶ月になるからさ、一旦落ちたとおもっても翌日にはまた減少分がもとに戻ってるからいい加減キレそうだw
ちなみに103kgからダイエットスタートして4ヶ月目の今は79kg。体脂肪率は23%
ダイエットの内容はカロリー1800kcal～2200kcal以内に抑えて、エアロバイク、スゲーゆっくりのジョギングを1時間。
腹筋240回(60回×4)を毎日欠かさないでやってきたんだが、繰り返しになるがいっこうに減らない。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:54:31.92 dn3M5Ycd
何年かけて脂肪蓄えてきたんだよ
それをひと月でキレそうになるとかさ
そんなんじゃどっちにしろリバウンドの嵐だぞ どうしてもう少し心にゆとりが持てないんだよ
身体もそうだけど神経がまいるぞ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:23:55.43 OvOeZrWG
ちがうちがう
「停滞期が」一ヶ月だよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:33:29.26 AhoZ4UmQ
要するにカロリー計算が間違ってるんだね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:47:57.60 dn3M5Ycd
>>717
わかってるよ
でも俺だって２、３ヶ月停滞した時あったよ 増えないで維持してるだけ最高って思ってたよ
そうしないと辛かったってのもあるけどさ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:54:51.01 PcRxPXB6
>>718
カロリー信者になりすぎるのも危ないって
○○カロリーダイエットとかのスレみるとさ、朝昼で少なかったからマックも食べられたよｳﾏｰとか、それ食うくらいならコンビニ弁当でカロリー低い奴食う方がマシとか
バランスもへったくれもねえな
みたいな人いるじゃん。それでいいんかよっていうさ。かと言ってササミササミプロテイン言ってるスレも殺伐としてるし（涙
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 20:30:53.24 AhoZ4UmQ
>>720
安心してください
そういうことは言わないから
例えばもも肉で計算していたのが使っていたのは実はばら肉でしたとか
８０グラムで想定していたのが実際は100グラムでしたとか
代謝量1800kcal/dayのつもりが1750になっていましたとか
そのような些細なことです
あるいは参照した情報に誤りがあるとか
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:11:53.21 Xn/Z+Kg7
摂取カロリーが少な過ぎると停滞期が頻繁に来やすいとかってあるんですか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:30:06.46 55rH5wgb
今まで摂取してたカロリーよりも少ないカロリーでも生きていけるよう
身体の仕組みが変わり、減らなくなる。
と、単純に思っている
あんまり数にのめり込まずにやればいいと思うよ
普段食べてるものの大まかなカロリー把握や
買い物の時に値段だけじゃなくカロリー確認する癖がつけば十分だと思う
消費・摂取カロリー・代謝量を1桁まで細かく計算して計画通りに痩せるのが可能なら
元からデブにならない気もするな…
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:39:26.51 C6X3kz18
>>722
摂取カロリーを少なく設定すると近い将来に限界がやって来る
1日1000だの1200だので5年10年20年とやって行けますか？って話
その前に免疫力が極端に低下するので身体をぶっ壊して終わるんだけどな
最悪のパターンだと死んで終了って形
だから無茶なダイエットをしてはいけないし長期的に考えないとダメな訳
チマチマダラダラやれば良い
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:04:01.21 KQQemPnA
デブって何故かネトウヨが多いような気がする
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:43:33.00 fhBuEDds
>>700
猫背で長時間足閉じて座れないなら普通のダイニングチェアみたいな背もたれが直角に近いやつかコクヨあたりのデスクチェアがｵﾇﾇﾒ。
機能満載のやつはそれに頼ってだらけた姿勢になりやすい。正しい姿勢を保つための筋肉が衰えるのもデブの原因だから。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:46:01.69 zGlZNRj2
そんな実感沸くほどお前の周囲に大量にデブがいるの？アメリカ在住？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:57:18.89 ozbmqKhk
>>715
停滞期じゃないだろｗ
身長175以上なら卒業レベルだ早すぎるけど
80キロ以下は簡単には落ちないよ175超えで100超えたなら
そこから先は月1キロで儲けモンと考えないと
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:24:51.48 5l9YyG/I
単に、体が小さくなってエネルギーの需要が減っているのに食事量は変わらないから、結果としてオーバーカロリーになるだけだと思うが
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:56:39.92 4kStthFm
俺、今停滞期だが摂取カロリーが１０００キロカロリー以下なのが原因か？
開始時１０５キロを２日で１０３キロに落として次の日からピタリと減量が止まってしまった…
普通、開始直後はスムーズに落ちるもんじゃないの？
開始３日目で停滞期なんてあり得るのか？
もう２週間くらい動かない
因みに筋トレと有酸素運動してる
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:59:55.50 +vW58+Zl
カロリー計算間違ってねえか？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:03:09.28 6WhiRngd
運動して1000kcalでその体重で動かないっておかしいと思う
自分は今は72kgでキープしてるが一日2200kcal程度
1000kcalまで落としたら72kgからでもスンナリ落ちるよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:07:39.91 5rgBYyzS
またお前か
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:24:25.38 CSOPbzuN
>>730
まずはテンプレ埋めてみろよ
そんな情報だけじゃ判断できん
1000キロカロリーとかカロリー計算間違ってたくさん食ってるか、偏食で栄養取れてなさすぎのどちらか
停滞の判断はそこから出来る
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:58:40.58 gip2Kvgd
>>715なんだけど、確かに体重は80kg切ったけど今だ100kg台デブの心境なんだよ。なんて表現していいかわかんないが、「俺はデブで醜い」ってのが未だに感覚としてある。ちなみに身長は173。
だからまだ卒業って気分じゃないかな。油断するとまた100kgまで膨らみそうで怖い。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 02:58:48.88 IPZbieQm
見た目はどうなの？まだ太いの？
173cmなら73kgまで落とせば、かなり違うんだろうけど
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 04:06:42.86 1MscBEpB
【開始】2012年3月26日
【年齢・性別】20歳 男
【身長】171
【体重】108
【体脂肪率] 34
【目標体重】80
とりあえずウォーキング、ストレッチ、筋トレから始めます。頑張ろう
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 06:34:27.82 NXc8sNqG
>>735
身長174体重73の俺がマジレスする
70後半と前半は
結構違う
俺は足がだいぶ細くなったし
走った時の脂肪の揺れが気にならなくなる
739:730
12/03/26 07:36:55.81 4kStthFm
すいません…
詳細書きます
２５♂身長１７３
開始体重１０５キロ
運動内容
筋トレ
腕立て１０
足上げ腹筋１５
背筋２０
各３セット
有酸素
水泳クロール３０分１０００メートル
食事内容
朝
ホエイプロテイン、ツナサンド
昼は仕事の関係上寝ている為なし
夜
ホエイプロテイン、タマゴサンド（筋トレ後）
夕食後ジムで有酸素運動
就寝前
ホエイプロテイン
間食？１００％オレンジジュース５００ミリリットル
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 07:43:11.57 IPZbieQm
プロテインが問題だったりして
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:04:59.04 qSht3fNh
くだらねえ
インストラクターじゃあるまいし
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:28:41.39 vA37sBBM
>>739
175cmで66kgまで落として周りから痩せすぎと言われ
今は2年程70～72kgでキープしてる自分の意見としては
リバウンドなど常に頭に意識してれば起こらないよ
ダイエットしてた時はカロリーをマメに計算してたけど
今はその時の知識でこれならどこれ位のカロリーだなと予想して
食べ過ぎたなと思えば数日かけて帳尻合わせるだけで十分対応できる
それと野菜もっと取った方が良いと思う
食物繊維不足してるんじゃないかな
プロテインだけどそんな筋トレじゃ
摂取する必要ないと思うよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 10:00:39.62 4kStthFm
>>742
どうもありがとう
野菜かぁ…すっかり忘れてた
どうりでウンコさん出ないなと思ってたんだよなｗ
因みにこの程度の筋トレでも筋肉痛半端ないｗ
プロテインは食事じゃ足りない蛋白質を補う形でとってる
今一度、食事内容を検討し直してみるよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 10:34:53.18 6wz+JKMn
極端すぎるーよな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:27:31.52 qSht3fNh
後先考えないで減量するのもその人の自由
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 14:08:04.55 E8C6Bss2
>>743
1、一日に必要な栄養素を摂取するための食材を考える
2、その食材を使って低カロリーになる調理方を考えメニューを組む
面倒ならレシピ本買ってその通りに作る、1食700円くらい出す金があるならダイエット食の宅配というのもある。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 16:51:42.91 vA37sBBM
>>743
勘違いしやすいんだけど
筋肉痛が起こる=筋トレの効果が出ている
って訳じゃないんだよね
減量期の筋トレって筋肉を増やすのが目的ではなく
極力筋肉を減らさないことが目的なので
追い込む必要も無いのでその程度でも効果十分あるんだけど
逆を言えば筋肉が増える状況下じゃないから
必死にプロテインでタンパク質を補う必要もないんだよね
食事のPFCバランス気をつければ無理して取る必要ないと思うよ
これが筋肉付ける増量期なら必要になるんだろうけど
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:04:48.55 4kStthFm
>>747
ほーなるほど
どうもありがとう
つまりダイエット中はプロテイン要らないって事か？
でも今の体重だと蛋白質を１００ｇ摂らないといけないから、それを全部食事でってなるとカロリーが気になるんだよな…
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:29:26.35 /OuEQqzJ
なんだかものすごく
心配したのが馬鹿らしくなったのは俺だけじゃあるまい？ふー
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:35:28.55 yzm/6T3j
最初から本気でダイエットしてるとは思ってないよ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:20:43.10 6suLaqc9
一気にやせる人多いね
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:58:42.83 6WhiRngd
>>748
料理でタンパク質取ってもプロテインで取っても
100×4=400kcalで同じ
料理で取るなら付属する脂質等が気になるのなら
ささみやツナ缶等脂質と炭水化物の割合が少ない食材もある
海老、イカ、タコなども割りとタンパク質取るのに優れてる
大豆なんかも良いとされてるけど
良質なタンパク質は動物性タンパク質
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:02:36.90 4kStthFm
>>752
どうもありがとう。
スルメでもかじっときます。
ダメですか？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:14:46.79 6WhiRngd
間食をどうしてもしたいのであればスルメはありだと思うよ
ただ塩分は少し気にしてた方がよいかもね
他にコンビニで脂質を殆ど含まないお菓子って
ガリガリ君とスルメ(あたりめ)と水ようかん等かな
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:20:52.94 4kStthFm
>>754
どうもありがとう。
スルメ主食にしますね
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:31:41.21 gip2Kvgd
>>755
お前、痩せる気ないだろ
そもそもただの冷やかしだろうけどな
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:32:45.68 HUXhqeLd
なにを今さら
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:33:19.62 CSOPbzuN
人はなぜ食べ過ぎるのか
URLﾘﾝｸ(news.goo.ne.jp)
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:34:45.76 PBD0jhwt
スルメ主食宣言したバカはいつ氏に至るの～
レポ早よ～|(￣3￣)|
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:36:19.41 gip2Kvgd
お前もバカっぽいけどな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:36:20.82 PBD0jhwt
とりあえずさらすか
ID:4kStthFm
>>754
どうもありがとう。
スルメ主食にしますね
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:46:04.58 U+P4Bp91
換気アゲ
さあ、天気もいいぞ散歩に出よう
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 14:18:58.42 0DcI7vYM
出ればｗ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:23:49.31 PGYescBI
スルメを食べてたら旦那に「低カロリーでもおやつはおやつだからだめだよ。間食や夜食をやめないと痩せない」
と言われて涙目です 正論だけに
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:38:40.89 FGOdfOzg
とにかく全部禁止じゃなくて
スルメ足1本とかチョコ1欠けとか
きちんと決まりを守れるなら別に良いと思うけどね
まぁ1個食ったら止まらないとかダメな人が多いんだろうけど
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:20:33.58 pqFofBQi
>>764
食事の回数は増やした方が痩せるんだが
2000キロカロリーを1日2回に分けて摂取
2000キロカロリーを1日5回に分けて摂取
これは1日5回食事パターンの方がダイエットには正解
だから間食を取った方が正しい事になる
ボクサーが計量後に半日で5キロ太るのが当たり前ってのはこのメカニズムを応用してる
要するに一度にまとめてカロリー摂取すると体重は増加しやすくなる
分散させればその逆さまって事な
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:31:34.91 FGOdfOzg
ボクサーは計量さえパスすれば良いから
水分量を限界まで絞って、すぐ戻せるようにしてるんでしょ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:50:49.70 ubltyKcE
>>766
ボクサーの軽量後の体重増加の大半は水分
スポンジと一緒で軽量前が搾りきったスポンジ
試合前がそのスポンジに水を吸収させた状態
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 20:05:52.94 WoP9BfVP
100超えした人が食事回数増やすのは危険だ
絶対オーバーするだろ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 20:34:58.35 Mvn+KnIZ
少しずつ体重が減りだしてきた
停滞期突破したかもｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 20:38:43.98 U+P4Bp91
>>763
ん？
俺は会社の昼休みに天気がよければ必ず散歩に出掛けてるぞ。朝は1時間ジョギングしてから出勤してるし、お前は運動しないのか？、さては筋トレ派か？
今は最初の目標の75kgまであと4kg切ったぞ。ゴールデンウィークに温泉に行きたいから4月が正念場。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:22:24.45 cutWI0HB
体調が悪くなって食欲も減退して数日で一気に３ｋｇくらい減ってしまった
昨日から体調がもどって、食欲回復。
体重もまた元にもどったけど、やっぱ健康がいい
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:00:35.57 Mvn+KnIZ
明らかに摂取カロリー足りないのに、あんま腹減らないんだが…
運動もして体調も良いのに何故？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 00:28:58.38 qPoTSz0z
週三二郎を辞めて週一二郎始めたら100→86に。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 01:33:13.03 A/6cYDfh
ああ
友達の誘い断れずにつけめん食べてしまった...
明日はもう少し食事減らそう
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 02:46:59.00 OjQ5J/bD
173cm115kgから9ヶ月で68ｋｇまで減量して
腹の肉のたるみは覚悟してたしこんなもんかと思ったが
手の指のたるみが気になるのだけど
似たような人いないかな
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 03:40:52.69 Lb0PNlNl
>>774-775
味噌ラーメン食べてきたら95→99ｋ
今たこ焼き30個食べてる
何かがヤバイ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 04:06:29.86 Lb0PNlNl
ラザニア追加
もう＼(^o^)／オワタ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 07:18:42.28 vnAPX/Zj
１００％オレンジジュース１リットルさえあれば、どんな食事制限しても腹減らない俺は最強ｗ
もう俺の勝ちだな
あとは時間の問題だわ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:53:27.30 +VPJ6rR/
今日は菓子パン4個食ったから体重は横ばいだ
たまにはこういう日もある
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 12:35:39.56 N9UHYaGO
さあ、散歩してこよう。お前らも頑張れ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 12:44:47.97 hQUJRd/K
>>776
腹の皮がたるみまくって、おじいちゃんの顔みたいになってる
今度姪がきたら見せてやろう
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:19:24.17 tNVCdKj0
たるみって、運動・筋トレしてもなるの？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:27:53.16 SHGPz3Xw
>>783
個人差あるけど貴乃花親方が激痩せした頃を覚えてますか？
大なり小なり筋トレしててもああなります
数年で皮膚細胞が身体に合わせて伸縮すると思いますので弛みは落ち着くかと・・・
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 16:25:38.54 7p/AhZ/D
【年齢・性別】28
【身長】 176
【体重】 108
【体脂肪率】36％
【目標体重】75
【運動】 １時間のジョギング＆ウォーキング
今日から頑張る。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 16:34:35.47 XoaStGZV
>>785
最初はペースをつかむために焦らないこと
がんばろう
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:39:55.20 gD0eHEiW
>>785
体重80切るまではジョギングしないほうがいいよ
ヒザ壊す
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:56:58.66 04Ziy/bT
三時間ウォーキングしたら肉まんが食いたくてたまらない
泣きたいけど我慢
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:57:34.54 M5pA0Oue
20代とはいえ、100キロ超でジョギングとか無謀。
数日で膝が痛くなってダイエット自体が早々と頓挫するよ。
1時間のウォーキングすら危険。
とにかく膝と相談しながら、ゆっくりとスタートした方がいい。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:00:16.17 tNVCdKj0
ジムのウォーキングマシンみたいな奴なら膝痛めないんじゃない？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:01:02.31 DGxlzbys
膝壊して動けなくなって更にデブる羽目になるよ
デブはチャリ乗った方が絶対良い
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:09:35.02 tWr+z+Qj
それかエアロバイクがいいな
丈夫なやつ
793:785
12/03/28 18:26:09.09 7p/AhZ/D
アドバイスありがとう。
調理師なんで普段から立ち仕事してるから大丈夫かなと思ってるんだが。。。膝壊したら仕事に差し支えるから自転車にしてみるかー
がんばるぞー
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:29:21.26 6XiJAPcs
立ち仕事とジョギングの負荷は段違いだからなー
とりあえずウォーキングと栄養把握だけでスルッスル痩せると思うよ
それで下げどまる頃にはジョギング適正体重になってるだろうし
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:37:02.06 DGxlzbys
それでもジョグするならasicsのゲルカヤノとか
クッションの効いたシューズを買う事を強く勧めます
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:53:04.45 +eRgO28h
70kg台入ったらジョギングしても大丈夫なのかね
自分100前後でまだまだウォーキング止まり、80kg台の人でも膝壊したーって書き込み見るから
どのくらいまで落とせば大丈夫なんだろうかと思ってたんだ
走れるようになるまで地道に減らそう
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:54:29.91 5z0G+C3U
最初はスロージョグで様子見てみ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:07:37.31 nvEZo5EH
>>791
チャリンコも長時間毎日毎日バカみたいに漕いでると膝が痛くなるけどな
と、言うよりチャリンコの場合は痔が発症する人が少なからず出ると思う
ジョギングは問題外だから絶対に止めるべき
デブのジョギングは松村みたいになってもおかしくないんで
と、言うより普通体重であったとしても走る行為はやるべきでは無い
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:19:17.64 vnAPX/Zj
水泳やらへんの？
俺は有酸素運動は水泳以外考えられへんなぁ
膝に負担かからへんし、そのかわり体重思いから進むのめっちゃ遅いし腕パンパンなんけどなｗ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:00:55.85 /euHaWbw
金かかるしなー
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:35:41.17 nyRJa2Nv
♂168ｃｍ
2/8 103kg W112cm
3/28 92kg W100cm
スーツがブカブカになってきていてどうしようかと思っていたところに
イオンのスーツ7800円を発見。
カラダのサイズダウン中なのでどうせ買ってもすぐにブカブカになる
からと思っていたがこの値段ならと思い購入。
一番デカイサイズがぴったりカラダに合った。
とても助かった。
あとワンサイズ小さいとよりどりみどり選べるが、一番デカイサイズ
だと３種類しかなかった。
W94ｃｍ以下がボリュームゾーンになっている模様。
ウエストをあとマイナス6cm。体重換算でマイナス6～7ｋｇか。
BMIでいうと30くらい。
目標は定まったので、がんばる。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:41:41.89 URYg3RMv
ゆっくり歩くのが一番いいんじゃね。金かからんし。
チャリは100kg級の男が乗ったら
物凄い圧迫してEDになりそうな気が。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:17:39.69 Lb0PNlNl
ジョギングはしないんですが坂が多いので
ナイキの高機能ランニングシュースとかを普段履きにしていました
最近は高機能で街で無難なラインが販売されません
このスレに多い95ｋでプロ野球選手みたいな体に贅肉を付けた感じです
お奨めの靴有りませんか？
また皆どんな靴を愛用していますか？
asicsのゲルカヤノとかも調べてみました（検討中）
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:18:54.06 Lb0PNlNl
OH！
昨晩？の悪夢がｗ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:22:58.07 Lb0PNlNl
改めて歩くのも負担かかりますよね
お奨めの靴ありませんか？
最近使える靴のラインが無くなり苦労しています
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 03:01:36.78 hPOtwnYk
今体重測ってみたら98kg。やっと100kg切った。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 06:36:40.77 hoClsfL7
>>802
チャリは100ｋｇが乗ると壊れやすい
壊れて現在封印中
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 07:13:56.99 d2fEw6cI
100超えでレンタルサイクル乗った時、軽い人がスイスイ乗るのと違って倒れそうになる自重を支えるのにめちゃめちゃ腕の力使って凄い疲れたな
でも自分より重い人でもスイスイ乗っる人もいるし、自分が筋力が無いだけか
今97キロだけど乗れるかな…
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 07:16:41.51 H6UtJO3i
靴擦れやら膝痛やら坂道が意味不明なので俺は絶対に陸上では有酸素運動しない
俺はプールがない所には住みたくないな
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 07:53:45.65 kc1p9td2
停滞して来たから昼夜を低炭水化物ダイエットに切り替えてみたんだが、思った以上に減り出した
そこまで継続してないから誤差だろうけど、もう少し続けてみようと思った
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 09:35:42.19 JM6161Pa
周5で1時間歩いてるけどいつも微糖コーヒー飲みながらだったら意味ないかな？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 09:43:04.22 5geYij1/
>>807
体重制限適応して無いの乗るからでしょ
デブ大国アメリカブランドのなら130kg位まで保証してるよ
>>808
腕の力がそんな必要になる時点で乗り方がおかしい
自分は110kgでTREKのクロス乗ってるけど25km/h位で走れるよ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 11:02:46.52 EJYUeFST
１１６から１０２まで来た
鏡を見ると、脂肪が筋肉になればええなと思った
９０くらいまで落として筋肉つけようかのお
８０とか想像するとなんか痩せすぎな気がする
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 11:03:42.98 EJYUeFST
>>811
歩くって意味あるのかな
週１時間の筋トレの方が良いんじゃないの
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 11:04:55.10 EJYUeFST
>>810
ご飯パン麺類を辞めるとサクサク落ちてくよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 11:32:19.50 JM6161Pa
1時間筋トレて何かすることある？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:24:14.21 5Kuea357
84.5で停滞気味。ここ4日くらい動きがまったく無い。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:47:04.42 ieVeOzdv
>>811
別に問題ないぞ、俺も毎日1時間ぐらい散歩する時はなんか甘い飲み物飲んでるから。
体重も順調に減ってるし。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 18:51:12.20 xuewlWRY
米を一切喰わずに納豆や豆腐を毎日喰って、水で薄めた黒酢を飲み続ければ痩せられるかなぁ?
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 18:53:37.47 4CsnEMGo
無理。
最初5～6キロは痩せるかも知れないが、
そんな食事は数日か数週間で続かなくなって
リバウンド。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 19:20:18.82 xuewlWRY
でも、自分ニートだから一日中引きこもってるから、炭水化物や糖分はあんまり摂取したくないんだよね。
別に毎日納豆や豆腐だけを喰うのは何ら苦ではないし、全然飽きないんだよね。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 19:43:50.18 uqmVZF1N
じゃあやれば？
なんて言ってほしいわけ(笑)冷やかしか
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:09:35.47 kc1p9td2
潔く断食でもして、干からびてくれたほうが世のため人のため
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:14:28.47 ieVeOzdv
プランだけ立てて結局実行しないからニートなんだろ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:15:50.18 ieVeOzdv
食わして貰ってるくせに摂取したくないだとさ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:18:23.77 4CsnEMGo
うん、そのままやればいいよ。
たとえ納豆やとうふでも何かを食って痩せようと思うのがデブ脳だ。
今食ってるご飯も揚げ物もポテチもジュースも半分にすれば
30キロ痩せるよ。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:28:56.28 9C49RLfY
10月からダイエット始めて今日まで約5ヶ月で25ｷﾛ痩せてやっと75ｷﾛなんですが、目標体重まであと15ｷﾛです。15ｷﾛを6月までに落としたい。そうすると今まで1ヶ月、5ｷﾛﾍﾟｰｽだったのを1ヶ月、7ｷﾛﾍﾟｰｽにしなくてはならないのですが、良い方法ありませんか？
運動は30分のﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟを1日おきにしかやっていません。運動よりかは極端な食事制限をしてしまっています。
これからは運動を増やしたほうがいいでしょうか？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:16:57.27 md8sARNx
>>827
今までの努力がだいなしになったら可哀想だから今のペースでいったほうがいいとしか言えないよ
焦らず頑張ろう！
長期間のダイエットをしてこられたんだから、来年の夏までが目標でもいいんじゃない？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:23:06.41 ieVeOzdv
>>828
目標の期日に目的があるんだろう。なんせ長期間折れず腐らず続けてきたんだからな。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:24:01.57 9C49RLfY
>>828
ありがとう。そうですよね。気持ちばかりが焦ってしまって。なんか落ち着きました。頑張ります。
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