新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット22t

新100ｋｇ超まで放置� ..

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 11:32:53.18 NTanx9Hv
>>342
最初の１週間はそれでやってみればいいさ
減らなければ2000くらいまで食事を減らしてみるか

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:15:59.70 LRjE7yoi
>>342
それでも月４～５キロ以上痩せると思う

まずは１００キロ割りだね

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:17:31.92 bxTtkOyZ
毎日コンビニで惣菜を買うつもりなら
ダイエット食や糖尿病食の宅配サービスを利用すればいいのに

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:43:59.36 0aoMpOXo
年齢もあるが、そのカロリーなら運動なしでも80kg台までなら落ちるだろうね。
その頃になったら何か軽めの運動をした方がいい。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 13:58:58.87 1b7ANVnF
仕事はクビになりました
皆さんも健康管理には気を付けてください
【開始】１月下旬
【年齢・性別】25♂
【身長】168.2
【体重】106.4→99.6
【体脂肪率】34.1→31.6
【体重推移】子供の頃から徐々に増え続けていた
【目標体重】64kg

【食事】
朝：ご飯(子供茶碗一杯)具沢山味噌汁
昼：ご飯(子供茶碗一杯)具沢山味噌汁
夜：ご飯(子供茶碗一杯)野菜炒め、鍋等
間食：なし
水分：水500ml程度

【運動】
今年の初めに椎間板ヘルニアと診断されて、最近まで満足に動くことも出来ず……
やっと軽い散歩ぐらいは出来るようになりました

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 14:09:10.07 ofdCP5UI
水分もうちょっと摂った方がいいかも
3食そんだけ食ってればお通じは良いだけろうけど
理想1.5リットル、せめて1日1リットル摂る気で

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 14:28:56.80 NTanx9Hv
>>350
351に同意
動かないでいながら水分不足にするとエコノミークラス症候群に陥ることがあるから要注意

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 14:53:37.28 1b7ANVnF
>>351-352
そうなんですか
喉が渇いたら飲むというより、こまめに口の中を潤すぐらいの方がいいんですね
アドバイスありがとうございます

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 15:57:26.96 3jSZpGY/
水なんてあまり飲む気にならない
俺は１日に水500mlとファイバー7500を2本飲んでる

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 16:31:15.56 Y0yijEc2
【開始】2/11
【年齢・性別】31♂
【身長】185
【体重】127→120
【体重推移】(2/11)127.4→(3/5)120.2　
【目標体重】80キロ程
【食事】
食べるものは量を減らしている。ご飯は二杯から一杯に。
野菜にポン酢かけるのを愛食するようになった。ポン酢量は少なめ。
【運動】
一日一時間ウォーキング。
最近はちょっとだけスロージョギングを混ぜている。
休日は軽く腹筋腕立て。

かなり順調だとは思う。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 16:35:20.13 NTanx9Hv
>>355
順調だね
気長に取り組んでいこうね

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:27:45.21 EhuMnvE4
>>355
俺がいたｗｗｗ
俺は1月7日からで自転車始めて127→115だけど
今まで1合入るお茶碗もとい丼愛用してて、それが普通だと思ってたんだよな('A‘)
普通の茶碗買って、マヨやピエトロドレッシングをポン酢と青紫蘇に変えたら
モリモリ痩せ始めた

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 19:12:25.39 nz9n3oYm
【開始】今年の２月から
【年齢・性別】３８　男
【身長】１７７
【体重】１０５．５　から　９４．５
【体脂肪率】わからない
【体重推移】　20代＝　７０　ｋｇ　　　30代＝　　１０５ｋｇ　　　　
【目標体重】８０キロ

【運動】
サイクルマシン３０分＋腹筋３０回＋腕立て伏せ３０回＋背筋３０回

とりあえず１０キロやせたかったからとても嬉しい
体がものすごく軽くなった気がする（これでもまだまだだけど・・・）
ウエストがだいぶひっこんだのでこのまま続ける

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:06:50.22 cTI3TtMN
今日証明写真をとったので1年前の写真と見比べてみた
1年前　マツコデラックス
今日　ユースケサンタマリア

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:22:40.21 a4SNrEfE
震災後に工場がやられたのか姿を消していてやっと最近また店に並びだした、ファイバー7500(旧超ファイバー)ってカロリー0×レタス1.5個分の食物繊維×アサヒ特有？の炭酸のキレが素晴らしいし味もいい！ダイエットに最適だと思う。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:34:40.68 ofdCP5UI
>>360
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)

ゼロカロリーで美味しいなら飲めばいいと思うけど
食物繊維摂る目的なら別のもの食べるかな

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:39:55.97 wyANSGXP
レタスの食物繊維はどうなんだろう
そこまでやるなら野菜食うなぁ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:44:16.51 NTanx9Hv
まあ風呂上がりの一服に繊維がついてくると思えば少しおトクかな
ただし98円/500ｍｌ以下に限る

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:18:33.80 DDnI85Zr
食物繊維ならオールブランいいよ、朝食べれば昼までにはうんこでる、まずいけど

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:25:59.35 wyANSGXP
オールブランが旨いと思う俺は少数派なのか・・
ただ、高いとは思うけど

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:31:53.01 qvQkphGB
ゼリーデゼロとかはかなり美味いと思うんだけどみんな食べてないのかな。

セブンイレブンの0カロリーゼリーはあんまり美味くないけど。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:35:33.96 ofdCP5UI
オールブラン自分も食べてる。前はブランフレークだったけど、徹底的に行こうと思って変えた
味は…もう薬（エサ？）だと思うしか無いねｗｗ自分は結構平気だけど
1日でこれと同じ量かそれ以上の食物繊維取るのって難しいよ
野菜モリモリ食べるのも良いけど、安くないし

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:53:21.98 NTanx9Hv
今野菜高いからな
３週間前よりはマシになったけど

おれはモリモリ食う派だから野菜に逃げるんだ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:16:36.13 KNKJTSBU
牛蒡食うと噛まなきゃいけないから腹もふくれるし通じも良くなるし、
千切りとか笹がきしてあるのなら年中同じ値段なんでよくメニューに入れてる。ひじきを煮ずにサラダとして食べるとか。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:11:11.00 4NgwDKtU
レタスなんてほとんど水だぞ…。
野菜の中でも特にレタスは水増し酷過ぎ。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:24:11.12 BsGeb51R
根菜類（ゴボウとかニンジンとかダイコンとか）、きのこ類、あとはコンニャク

食物繊維が大量に摂れてお通じもりもり

要するにこれらがたくさん食える野菜鍋サイコー

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:39:08.12 P2L90LEE
>>366
あれは凍らせて夏場に食べるとウマい
容器パンパンになるけどｗ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:44:32.79 fRWr5Jlj
実家で鍋すると野菜と白滝からなくなっていくんだよな

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:43:14.55 5Tgi8lvR
>>362
確か機能性飲料が何故「レタス○個分」と宣伝するかというと、レタスは非常に繊維質が少ないので
多く入ってるように表示出来るからだと聞いた。つまりレタスは繊維質を摂るには不向きだよね。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:57:47.58 ou1KlpsM
食物繊維って分子量がデカくて身体に吸収されないだけで糖だろ
だったら人工甘味料と変わらんよな

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:34:15.99 bqetq0YI
人口甘味料　副作用、でググると面白いね

口にすることはあまりないけど
カロリーゼロ食品に頼るのはほどほどにしておきたい
楽は出来んな

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 08:17:57.59 11ijrMth
運動に腹筋腕立てと簡単に書いてるけど、みんな本当に30回とか出来てるのか？100キロ超で。
俺は20代の頃ベンチ140キロ上げるくらい鍛えていて、その頃は腕立て50腹筋100は軽かった。
全く運動しなくなり、体重120キロ近くなった30代後半に久々にやってみたら
腕立て2回、腹筋7回という落ち込みぶり。
今は90キロまで減量＆毎日筋トレして、ようやく腕立て25回＆腹筋40回まで戻ったんだが。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 09:00:59.52 YTwI3UkJ
腕立て伏せに関しては俺は３回に分けて大体３０～４５回だな
それが今の限界

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:36:28.51 i+dkriBe
>>377
俺は言ってもいないし書いてもいないよ
運動は嫌いだから、食生活だけで減量を続けてる

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:41:28.97 CrEB9/hT
>>377

３０回ずつと書いたけど、もちろんまともにできないよ。
腹筋は時間かかっても、とにかく３０回ということ。
腕立て伏せは、１ヶ月たつけどまだ少ししか腕を曲げられないので、その状態で１０数えるのを３セットやってる。
それでも腹筋したあとにやると腹がバッキバキに痛くなる。
最初は腹筋がよくつっていたけど、もうつらなくなった。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 12:13:15.26 giqsKOKC
377です。

皆さん、レスありがとう。
やはり複数回に分けた回数なんだね。安心した。
自分は、低炭水化物＆高たんぱく質ダイエットで、筋力増強も合わせている。
体系がマッチョに変わりつつあるのが楽しいよ。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 12:49:03.75 c3ZgYVSL
まだまだ先は長いけど、目指すなら細マッチョだな。
自分も筋トレ歴あるし筋トレしてるヤツからみたらpgrだろうけどさ、実際モテるのは細マッチョだからね。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:45:20.41 kly/WKMS
でそれよりも大事なのは顔と金

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:46:35.49 R+JjltDo
今月なんか調子がいい。今月に入って2kgも減った。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:55:15.10 HGiTzBWO
>>377
腕立て・腹筋・背筋を30回×2セットやってる、最初は1セットも無理だった
ネットで筋トレのやり方みたいなのを見て、腰・膝を痛めないやり方を見てからやった
出来ない間は、出来ない人は負荷を弱くしてやるやり方みたいなのがあってそれを実行、腕立てだとソファーとかに手をついて体を斜めにするって感じ

今は通勤のバスの待ち時間にドローインとかいうお腹を凹ませて腹筋鍛えるってのもやってる

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:01:40.59 kAC5CtJL
>>382
それ、一概に言えないから
180なら90キロぐらいの奴が良いって女は結構いる
特に痩せたタイプの女が多いんだけどな
要は自分の逆じゃないと嫌だってパターン

外見的に痩せたら貧相になって逆効果だった奴はあちこちにいるから要注意
周りの反応もきちんと聞き入れる様に

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:35:49.18 B6rRQPOA
大体の理想体重（男♂３０歳以降）

１８０　　７８～９２キロ
１７５　　７２～８４キロ
１７０　　６５～７５
１６５　　６０～７０

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:43:00.46 B6rRQPOA
180ｃｍ超えでもアンガールズみたいな体は嫌だな

175だと80キロ程度が貫禄あって良いね
（鍛える条件で）

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:50:35.03 IBq1eAIM
俺も質問いい？
食事制限してる人多いと思うけど、
どうしても腹が減って仕方が無い時あるよね（俺は特に15時～夕飯まで）
そういう時ってどうやって空腹をしのいでる？
とりまごまかそうとお茶や水ばっかり飲んでたら、
頻尿になって仕事にならんのと、緑茶は胃が荒れたのでこの作戦は俺には不向きだorz

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:56:01.52 ER755KnI
>>389
仕事中なら、外出、接客、打合せなどに時間を割り振る。
休日なら、散歩、買い物、映画鑑賞などに時間をあてる。

とにかく椅子に座って一人でじっとしてるのを避けることだ。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:57:59.52 w/iIxzmM
>>389
俺は睡眠障害で食わないと眠れないから食う
その代りほとんどが野菜海藻
昼夜は食わない

１日トータルで、どこかで食ったらどこかで食わないようにしてる

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 18:22:55.13 HGiTzBWO
>>389
空腹でも焦って食わなくてもいいじゃない、夕食の時間には食えるんだからと気長に夕食を待ってる
空腹の時が通常で、満腹の時は食事の後の時だけって意識を切り替えた

それでも駄目な時はガム噛んでる、段々ガムに頼る事が減ってる

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 18:25:09.62 uG2uZv+k
減量前は空腹って感覚薄かったなあと思う
どうしても腹が減ったなら取りすぎない範囲で食べてもいいよ
ちゃんと管理すればね

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 18:26:31.49 EQsq5kCh
>>354
最近スーパーに並んでるからこればっかり飲んでるわ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:01:49.12 W8A+Nq0z
腕立てなんて膝着かないと２回くらいしか出来ないな～

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:32:30.36 kly/WKMS
>>389
空腹感は血糖値が下がってきてるって事だから
なんか少しだけ糖分補給する
俺は非常食としてアメを1個だけ常備してる
大事な事は糖分で血糖値をあげるのが目的だから人口甘味を使ったカロリーオフのアメじゃなくて
昔からある砂糖や水飴が主成分のアメね

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:25:34.47 97+BkaRP
俺もちょっと質問だけど、最初の2ヶ月で10kg近くおとしたせいか今停滞気味なんだわ。
んで、食事のカロリーを気にしすぎて野菜オンリーのメニューばっかりになりがちなんだよ。
後で計算すると1000kcalも摂ってなかったりするんだけど、これって逆に痩せにくくなったりするの？

運動はエアロバイクを1時間ぐらいとダンベルでの筋トレを毎日欠かしてない。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:28:26.20 4rv7tp9+
>>397
情報不足だよ
せめて身長と食事メニューは書いてほしい

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:36:27.41 ih/m7UiF
>>397
人間の身体は不思議で1日1000キロカロリーの翌日に2000キロカロリー取ると太ったりする
ところが2000キロカロリーの翌日に2000キロカロリーでも太りはしない
1日3食2000キロカロリーと1日2食2000キロカロリーはどっちが痩せにくいかと言えば1日2食の方になる
要するに胃の中に何か入ってる状態の方が痩せる
空腹状態が長い方が太るって事な

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:56:49.78 WA631aw5
>>397
ずっと低カロリーがつづいているから、からだが代謝を下げてる。
おれも停滞したときがあったが、一日だけ高カロリーにしてみるといいよ、また減りだすから。
運動をけっこうやってるのなら、ささみとか豚の胸肉とか食べるようにしたほうがいいんじゃ？
野菜だけ食べてて一瞬やせたって、一生その食生活をつづけないとすぐリバウンドするぞ。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 03:21:32.20 10Uh6X/I
科学的裏付けのないものを俺は信じない

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 07:55:09.89 LQ6fOT7Y
停滞期が来ないように少しづつ落とす。か
停滞期に入ってもストレスを感じないような食事運動にする。
のどっちかしかないんじゃね

基本的には防衛本能だから
それをさらに刺激するような過酷な食事制限や運動でのハードワークは危険
一時的なドカ食いやサプリの過剰摂取についても
成功体験のレスはあるけど科学的な裏づけは無いしな

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 07:56:50.10 xwmNUf1y
寒い時は基礎代謝あがるけど
これからだんだんあったかくなっていくから
ほっといても基礎代謝だんだんさがっていくな

404:関谷久作
12/03/08 08:22:39.75 vHUUEyZ8
よお
数年ぶりだな
おれだ
給食のおっさん関谷だ
ここにいる同志たちと
切磋琢磨し
ダイエットにいそしもうと思う
よろしく頼む

405:397
12/03/08 12:30:42.72 97+BkaRP
自分は学生時代は陸上の長距離やってたから、運動経験はあるんだけど、カロリーとか栄養はまったく知識なくてさ。

働き出して6年で体重が2倍に。。

とにかくみんなありがと。もう少し勉強するわ。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 14:30:52.70 mUBTLEyX
中島知子が体重100キロ越えたってよ
俺らの仲間じゃん

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 14:43:38.91 h1esaBdS
誰それ?

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:39:32.45 EprQ8SDr
生まれて初めて「眩暈」というものを体験した。低炭水化物ダイエットおそろしや～

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 17:35:24.29 7RywkUbC
あれ、本当にめまいするよね
びっくりした
デブ時代は朝飯一切食わなくてもそんなことなかったのに
ダイエット中は朝飯食べても炭水化物抜くとくらくらっときた
まあ、それも慣れて今はめまいしなくなったけどね
デブ時代は朝飯なんて食わなくても十分エネルギーがありあまってたんだなぁ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 17:43:09.25 5PgG3fOi
主食から炭水化物系は抜いてるけど眩暈はしないぞ
プロテインが甘いからかな

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:08:32.38 5PgG3fOi
>>389
腹が減った時に、何を食いたくなるかが問題
炭水化物系とか脂っこいものが食べたくなったのなら、リバウンドする可能性大

空腹時はプロテインが良いと思う。甘くて美味しい奴に限るけど。
カロリーもそれなりにあるけど
それ以外の食事も含めてカロリーコントロールしてればどうということはない。

空腹になるのは主食にも問題がありそう。腹持ちの悪いのを食ってるとか。食べる量が少ない（cal／ｇが高い）とか

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:10:52.05 LQ6fOT7Y
たぶん眩暈と立ち眩みの区別が付いてないだけだと思う
眩暈は三半規管が原因で起きる症状だから
一時的なストレスによって引き起こされる事はあっても
食事制限は関係なさげ

貧血や起立時の血圧の変化による立ち眩みでしょ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:33:15.59 wXOqNfXX
個人的な経験だけど、
低血圧や貧血での立ち眩みは視界が暗くなるよね。
これはその辺のものに掴まって耐えられるし、
放って置いてもすぐ収まる。

飢餓状態でのふらつきは目はよく見えてるんだけど
脚に力が入らなくてふらつく感じ。
手にも力入らないからしっかり掴まらないとヤバい。
こっちは身体動かすか少し食わないとどうにもならない。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 19:40:37.22 m6wWy0P6
最近走ると踵が痛いんだけど、しばらく休むべきかな？
常時痛いし、アキレス腱の真下を叩くと少しの間動けなくなるんだよね

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:19:10.25 vIw6TQyg
真面目に、何なら医者に見せる
運動はやりすぎても良くないからなぁ
俺最初の頃にスクワットと腕立てやり過ぎで肘膝傷めたよ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:50:38.20 UqAf29m7
一回膝痛めると治るのに時間かかるよ
一生治らないかもとgkbrしたもん

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:30:52.45 gGEVlS41
だいぶスレチなんだが１００超えの友人をちょっとしたハイキングコース？みたいなの（小さな子もいるような家族向け）に連れていき一時間歩き回ったら
当日はなんともなくいい運動になったと喜んでいた友人なのに翌日から熱をだし膝にきて歩けなくなり一週間寝込んで仕事も休んだと後日メールがあった
膝って当日は平気なものなの？熱を出して寝込むのって体重のせいなの？
怖くてちょっとしたお出かけに誘えなくなってしまったよ…

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:42:49.56 xIN4fAHi
自分は体重付加の影響出たの翌日・翌々日だったな
膝じゃなくて足首だったが。
当日は平気だったりするんだよ…だから怖い。
熱は分からんが、デブって生活習慣のせいで抗体無い場合が多いから
ちょっとしたことでもすぐ風邪引いたりする

本人に痩せる気があってもなくても、100超えで普段運動してない奴な場合
しょっぱなからハイキングはちょっと酷かなｗ
2桁になったようらまた誘ってやりな。痩せる気ないなら放っておけ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:44:31.93 hjPGiotp
痩せる意味わかんね。デブの外見なんて職場の奴らは周知。皆よくしてくれる。勝手に痩せたら違和感あるだろ。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:51:18.67 4rtj1hiP
まぁいきなり運動始めると筋肉痛にはなったりするよ、しかも時間差で
熱出して１週間休むとかその友達は酷すぎだが、そのうち体は慣れてくるからまた誘ってやれば？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:53:29.93 4rtj1hiP
>>419
痩せたらきっとモテるよ
必要が無いなら裏山

あと太ってると糖尿病もろもろの危険性がある

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:59:25.22 gGEVlS41
>>418
ありがとう
そうか膝は当日は平気なのか
連れまわして悪かったなってのはもちろんだけど無理しないように、ダメならすぐ言うように、ってずっと言ってたのに今更なんだよって思いもやっぱりあったので…

何年も前から病院にも行っててよく先生に怒られるだの金がかかって仕方ないだの聞くんだが病院にいけば痩せるものでもないんだな

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:10:26.27 gGEVlS41
>>420
こちらもありがとう
やっぱり一週間は長いよねだいぶ身体ヤバいのかな内部的にも
運動系はちょっとこっちもトラウマになったのでしばらくは誘わないけど遊びには連れ出すわ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:43:00.30 e+2RfK+j
このあいだ映画館で学割使おうとしたが、学生証の写真がまだ1年前のままで
今とまったくの別人なんでちょっと緊張した

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:56:30.63 WmabjnSY
>>421
別に太ってるから糖尿病って訳じゃないしｗ
血糖値が全く正常なデブチンも沢山いるしガリの糖尿病も沢山いる
ただ、ジュースや甘いのばっかり飲んだり食ったりすればヤバくなる人も中には存在するって事な

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:02:12.86 DxwKe3r2
>>425
いやいや、若い時は数値に出ないだけで歳と共に色々弊害が出てくるって
健康な食事してて三桁維持はありえないよ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:11:39.97 DxwKe3r2
あと三桁あると必然的に血圧高くなるらしい、体積が大きいからね
ダンプ松本は高血圧で受け身取ると血管破裂する恐れがあると医者に言われたらしい、こわ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 02:02:12.31 zgSMBdv7
痩せたら絶対モテるのにって女性に云われました
でも痩せる気力が沸いてこない鬱気味の自分・・・

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 02:59:36.86 NZOzhfPe
ブス・ブサは治らないけどデブは治せるんだし
今日より若い日は帰って来ないんだよね
元が良さげなら恵まれてるじゃん

まぁデブで一生を終えても後悔しない自信があるなら別に良いんじゃないの？
明るいデブならモテるかもだがデブで鬱とかうっとおしいだけだけど

でもココに来てる時点でどうにかしなきゃと心の何処かで思ってるハズじゃ？
まずは飲み物をノンカロリーにするところからやってみればいい
始めの一歩から全速力する必要はない、
一個慣れたら徐々にステップアップして行けば簡単だよ
ダイエットなんてそんな壮大なプロジェクトじゃないしただの習慣

まずは体重計に乗って身体のサイズを書き留めれ、写真も撮れ
目を逸らさず自己をデータで認識するんだ
因みに後々ニヤニヤできるぞ

つ餅
【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】14得目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 07:40:35.49 V+EFNW30
>>405
いろんなレシピ本あるけど女子栄養大学のカフェテリアと足立区の給食室ｵﾇﾇﾒ。
分量が2人分だから作りやすいのと味濃くて量もあるから満足感がある。
1人分晩飯、残り1人分を朝昼に分けてデザートやおやつ付けても2,000kcal以内でおさまるよ。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 10:55:54.66 XQKCQiJK
噂のタニタはどうなの?
タニタ食堂行ってみたいな～まだ並んでるんだよね?遠方だからなかなかいけないってのもあるんだけど

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 12:33:57.63 V+EFNW30
>>431
タニタ本＝ごはん100g、メインは少なめ、小鉢2品＋汁物 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
女子栄養大＝ごはん180g、メインしっかり、小鉢1品＋汁物 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

タニタは味付けが薄い、写真の撮り方なのか彩りが悪くて美味しそうに見えないｗ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 13:24:01.51 FrUJHEeE
肥っていると膵臓に確実にダメージがくる
病院備え付けのマンガに書いてあった
タイトルはずばり「糖尿病」
もちろん心臓にも良くないし肝臓にも腎臓にも血管にも悪いね
ボディブローと同じで後からじわじわと効いてくる
そして後戻りのできない道
食いたいものも食えず飲みたいものも飲めず、病院に縛り付けられしたいこともできない死ぬまでの日々

今ならまだ間に合うから俺は頑張る

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 13:58:57.06 +AQkp7fA
>>433
病気になる前でもなってからでもどうにかしなきゃいけないなら
まだ健康な内になんとかしたいな。俺も頑張ろう

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 14:53:48.93 t2N4ks3n
>>432
ご飯180gって多くね？女子はそんなに食わないぞ
タニタは糖尿食に近いかな

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 15:58:11.89 V4DMGkZ2
俺は腹が減ったらファイバー7500飲むことにしてる
便秘がちな身体も治してくれるからね

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 15:59:05.67 XQKCQiJK
１８０は食べるなあｗ２００が牛丼の並だよね?
事務所の女の子のお弁当は本当に小さいんだけどｱﾚで足りるようになれば体重も減るんだろうな…

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:03:43.44 HuZrV2CM
ステマはいい加減sageくらい覚えろよ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:06:38.91 hCDLzatP
糖尿病食とかダイエット本だとだいたいご飯は100～120gだね
自分は150gは食べないともたないｗ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:07:12.83 XQKCQiJK
sageたら目立たないじゃないｗ宣伝なんだから

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:11:46.22 XQKCQiJK
>>439
糖尿食言うなｗ
１００ってご飯ふんわり盛りだよね
それだけだと確実に間食するからご飯はちゃんと食べる
間食やめてお昼前にお腹がグーって鳴る寸前の感覚にようやくなれてきたよ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:12:23.22 hCDLzatP
>>440
気になってググってみたけど、それ売ってるの見たことないなぁ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:16:39.95 3WyJBEOh
おれはキャベツ1個分くらいじゃないと満足しない

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:39:50.89 Q6KhAqtX
>>437
女の子の弁当は謎だったな
そもそもコンビニで売ってる一般的な弁当のサイズでも
普通の人はこれ一個だけ食べて本当に足りてるの？って感じだったからな
これがデブ脳ってやつだな

あの程度の量で十分生きていける。っていう意識改革が最初の一歩だった

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:46:43.22 V+EFNW30
>>435
180gが多くてもそれで最大700kcalだからご飯減らせばその分カロリー低くできていいじゃないか。
タニタの100gで物足りないよりは食べれなくて減らすほうが気分もいいｗ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:48:40.86 fz+WCq+F
日本語でおｋ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:14:30.91 BkPyyBAz
やべぇｗ俺の体超やべえｗ
今月に入って3,5kgも減ってるw
先月まで月4kg程度のペースだったのにｗ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:16:55.35 hCDLzatP
>>447
うらやま
どんな食事メニューか書くんだ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:20:28.10 BkPyyBAz
缶コーヒー3~4本だけの日が多いけどそんなの前からなんだが今月はおかしいw

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:22:57.01 hCDLzatP
それはさすがに食わなすぎじゃね
身体壊すなよ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:23:50.03 Q6KhAqtX
何て言えばいいのか分からないけど
まぁ病気だな

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:02:14.58 HuZrV2CM
絶食日多いのにむしろそれじゃ減らなすぎじゃね？
1日多くて2食。運動ほぼ無しでお粥とか食ってるような過激にも満たないレベルだが
今月で3キロ落としたぞ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:11:57.40 yAYJNYRz
お粥は消化良すぎてダイエットには向いてないだろ
それこそ病院食だ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:18:56.03 HuZrV2CM
>>453
消化悪くて栄養分無いものを大量に食べる方法と
消化良くて栄養分あるものを嵩益しして超少量食べる方法と
自分は後者のほうがあってたってだけだ

腹持ちいいよー今までが食いすぎてたんだ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:33:34.08 wlRJX+qU
ダイエットなんて馬鹿馬鹿しい。大事なのは経済力だろ。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:41:17.76 XQKCQiJK
あと顔だよね
そうだよね良かったね

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:43:40.08 G/lzVBAC
前に比べておかずの量は結構減ったんだけど、米も減らさないと減らないかなー

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 19:30:18.41 JF+8FBoq
>>436
分かる
ノンカロリー飲料の中では最強な美味さだよな
その上、食物繊維配合で腸の働き良くして便秘を
予防してくれるから重宝している
他のノンカロリーサイダーやコーラは飽きてしまう

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 19:42:09.69 Q5iwinRY

自作自演も疲れるぜ
　 ∧＿∧　ﾌｰ
　(ﾟДﾟΛ)_Λ
　(￣⊃ ･∀･))
　｜｜￣|￣
　(＿_)＿)

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 21:04:51.96 Liq1ieFg
今日は息子の誕生日
誕生日のケーキやらで、気分的にテンションもあがってどか食いしちまった
明日からまた閉めていくか・・・

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 01:42:48.80 Ag/j1y7X
巨デブ川柳f^_^;

痩せれない
デブが講釈
垂れるスレ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 07:28:39.79 /HgPcDpP
1年で
４５ｋｇも
やせちゃった

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 08:50:26.06 3sROE+ev
普通

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 09:45:24.15 0iAw5+Ng
普通の店で服が買える幸せ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 14:55:07.57 9rGP6JXJ
後２ヶ月でダイエットして１年になる
今１６９センチの７１キロ
始めたころは１７２センチの１３０キロ
なんか身長も一緒に減ってるんですが
前計った時より３センチ縮んでてショックなんですが
原因は何なんでしょうか
整骨院とか行ったら良いんでしょうか？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 15:56:45.10 ESGhcMD9
>>465
推測として骨格筋の減少に伴う関節の形状変化を挙げます

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 16:26:15.54 xzWB/t1o
>>465
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)

468:nobu
12/03/10 16:50:13.43 m3e+6UPH
２年前の体重75kg現在の体重61kgお金を貰いながら14kg減量いたしました。
時給950円のヤマト運輸早朝仕分け作業、朝5;30～8;30までいわゆる朝飯前
の仕事です。空腹時に体を使うとエマージェンシー作用により体内脂肪を急速に
消費し確実なダイエットになります、又早朝作業につき昼間の本業にも影響無く
早朝出勤のため早寝早起き規則正しい生活にもなります。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:16:30.68 nLpcHNVy
１０ヶ月で６０キロ減ってアホだな

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:33:48.93 MOM2RhHp
重りがなくなるんだから身長伸びそうなんだけどねぇ…

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:35:51.69 0iAw5+Ng
俺は３ｃｍ位伸びたっけ
大体４０ｋｇ位落としたけど

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:18:03.03 kxBI5Bcb
8:30まで別の仕事してたら本職に間に合わん（始まってる）
ずいぶん前に夜にかけもってた事あったけど働くからってんでよけいに食って太ってたなｗ時間があうなら朝の仕事はいいね
責任があるから朝のウォーキングみたくサボらなくて済む
自分はもう無理だけど

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 22:56:36.41 hZtdGX0s
俺も40kg痩せた。ボクサーって本当に大変なんだと実感した。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:12:12.99 HjPhZ4mo
野菜にマヨネーズたっぷりつけて食べたら
3日ぶりにうんこが出た
便秘の人は試してみる価値有り

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:53:42.02 0+R6a0gD
モチベーション続かねぇ・・・
どこかで自分の人生諦めてる節あるんだよな
ふと「これじゃダメだ」と思っても２週間もたてば意味ないように感じて頓挫してしまう

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:14:18.63 ZAgFpFBY
タイ料理って凄まじい油だ
体が膨らんでいくのが分かる…

477:397
12/03/11 20:40:39.43 n/cVmrJO
>>474
りんご半分食った方がよく出るのに

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:50:26.82 SJLLqzd3
でも便秘に油が必要なのは確かだよ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 21:09:21.46 8WR3nX81
ダイエット始めてから、やたらおならが出るようになった。
特に週末は、ほとんど水しか飲んでないくせに、オレの体は
ガスタンクかと思うくらいでる。

体重は順調に減っているので、イイ兆候だと信じる。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:11:34.62 ZGecPeLj
おしっこが臭くなった
これっていいの？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:52:11.59 ixLCyJp6
>>365
このスレでオールブランを知って買ってきた。美味いじゃん、ポリポリ止まんね�。
一緒にフレークも買ってきたが、うまいんだけど甘過ぎて辛い。砂糖食ってるみたい。なんとかならんかと牛乳かけたらもっと食えなくなった。
そのままは美味いなぁ、ハマリそう

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 00:39:23.01 SdsA9VdX
やっぱ2kg以上も増えてたよ
ま、明日明後日食わなければいいか

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 01:37:52.97 3dzFixfa
>>477
俺はりんごなんて何個食っても出なかったよ
食物繊維全般は駄目だったよ

484:397
12/03/12 01:53:49.22 rKvPY4G7
>>483
俺は王林っていう黄色いりんごで確実に来るわ。マジで大腸が便器に落ちたのかと思ったほどwww

こうかはばつぐんだ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 02:44:51.59 Jcq+EPX7

　 ∧＿∧　ﾌｰ
　(ﾟДﾟΛ)_Λ
　(￣⊃ ･∀･))
　｜｜￣|￣
　(＿_)＿)

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 09:13:51.80 MXC4xWO7
【開始】1月から
【年齢・性別】 27女
【身長】 150
【体重】 87
【体脂肪率】 36
【体重推移】　20代＝　103　ｋｇ　　　　　　　
【目標体重】 50

【食事】高たんぱく質で低炭水化物、夜は我慢
間食：おからクッキー
水分：ココア味のプロテイン、綾鷹

487:397
12/03/12 12:23:19.07 rKvPY4G7
>>485
そう思ってんならそうでいいだろうよ。別に俺はりんご農家でもねぇし。
試しもしないで疑ったままでいるのもお前の勝手だしな。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 14:24:40.75 FZ8oBJts
調べれば分かる事だけど
リンゴに水溶性食物繊維も不溶性食物繊維もそんなに多くない
快便効果を期待するならキュウイを食ったほうがいい。科学的にわな

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 15:15:28.03 0pGVZW/o
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
食物繊維総量
食品100g当たりの食物繊維総量の含有量　単位:g　成人男子目標量:20g
成人女子目標量:17g

納豆にも結構含まれてるんだな、毎日快便なわけだ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 16:14:03.34 rIW7O2E/
納豆を
食えぬこの身の
いとうらめし

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 16:43:07.11 o7GCwBIy
食い物は結構人によって効果が違ったりするよ
自分は豆乳で確実に便秘になるが周りの連中は認めてくれない…

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 17:32:31.62 vtsw0BGF
牛乳、ヨーグルト、コーヒー牛乳あたりが効果的面
あと本屋行くとすぐウンコしたくなる

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:10:14.29 3dzFixfa
きゃべつとか納豆とか海藻類とかオリゴ糖食っても
全然でないわｗ
体質だと思って諦めてる

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:23:23.41 huL2C3uU
多少の油が必須だな
油抜き高タンパクな食生活してると、体調によっては本気で滞るよ、自分は

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:32:34.72 OYoGgsWQ
>>493
キャベツ全然だめだね
ご飯減らしてキャベツの千切り沢山にしたら
ウンコ出なくなるわ、出ても青臭いウンコで('A`)
なんかウンコの匂い変わると不安になるね

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:40:09.91 Wg6Toird
全然何を食ってもでなかったがためしてガッテンでヨーグルト食えと言う。
ヨーグルトなんかさんざん食ったわと思ったが
一日400ｇ食えと。１パック450なので毎日1パックづつ食ってたら快腸。
しかし続けるのはつらくなってきた。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 19:40:03.65 r968j6gd
6ヶ月でマイナス25キロ
ようやく折り返し地点

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:18:00.58 rKvPY4G7
まあ、自分に合う食品は確実にあるよ。ヨーグルトも最初は良かったけどコストかかり過ぎたし効き目も薄れたみたい。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:56:38.77 o7GCwBIy
ヨーグルトは効果も期待できちゃうかもね?☆な位置付けのデザートとして昼飯のお弁当につけてる
ダノンビオハニーｳﾏｰイチジクｳﾏｰ
どんだけ続けても実感しないんだが美味いし乳製品だし悪い事じゃないから習慣になってる。４pだしコスト的には落ち着いてはいる

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:53:01.50 vMAjxZYt
ヨーグルト450gはコストパフォーマンス悪いな。
牛乳450mlの方が安い。ピーヒャラするけど。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:53:32.67 iq27vsrm
そんなに食ってないつもりだったけど計算してみたら2800kcalも食ってた
太るわけだ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:37:44.84 BOvs5rOf
>>489
納豆ってカリウム多いところは、
高血圧気味な我々？にとってけっこう良いかも

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:41:54.37 oQUOsPio
寝る前の夜食中
野菜2皿にちくわハム、寒天ゼリーだからいいのだ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 01:58:45.04 GpGETMX7
>>503
寝る前に食うこと自体がタブー

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 06:26:37.01 +O+vgl9U
>>504
入眠のフェイバリット・キーだし減量できてるからいいのだ
俺の試行錯誤の上のベター方程式
おはよう

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 07:28:01.76 ctX1qxt1
ハムは塩分高いから毎日食べるなら減塩ハムがいいよ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 08:13:31.82 WDByWp7y
ヨーグルトやヤクルトの乳酸菌は定着しないから毎日食べ続ける必要がある
漬け物の乳酸菌は塩分が心配
オリゴ糖は種類と個人差のマッチングを探し当てるのが大変

やっぱり牛蒡と水分に限るｗ　どんなに食物繊維や乳酸菌摂取しても水分足りないとスムーズにいかないしな。

>>502
醤油かけて食うと±ゼロな気がする。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 12:18:00.17 N2J933G6
出なくて困ってる人はカレーライスを食べればいいよ
カロリー高いけど一発で排出出来る
それほどカレー粉は食物繊維が豊富

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 12:54:50.12 elo/COrU
だ、だまされないぞ
あの黄色い悪魔を体内に引き込もうとは・・・
貴様どこの手のものだ！

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 13:50:07.51 D7kdDg7N
カレーはヨーグルトとカレー粉とトマトあたりで自作すれば結構油分抑制出来たりする
ルーから普通に肉入れて作るとギトギト確定だけどね

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 14:45:42.71 XoTE3JmO
>>508
確かにカレーは最強
ただ短所がカロリーあるのと止まらなくなるところ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 14:49:53.21 zxvJMNwV
便秘解消なら鍋物を押す。米抜きで野菜と汁を全部食べれば翌日快便。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 15:00:09.35 /pgQYu07
おまえらはどんだけウンコ好きなんだよ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 15:26:56.84 X+TreUZX
便秘解消ならバナナで十分
停滞期のモチベにもバナナを勧める

カリウムが体内の過剰な水分を出す

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 16:59:06.33 7blSpIQb
じゅうぶん（ﾄﾞﾔ

じゃなくて個人差あるよねって話だったような…
まいっか

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 17:02:18.75 7blSpIQb
あと

カリウムが（ﾄﾞﾔｧ

って言ってるけどカリウムは水分と結合して尿を増やすだから意味違うよね?
いいけどさ(笑)

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 17:13:25.31 t8KyxdrY
ここでまともな知識を仕入れたい奴なんていんの？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:22:28.21 w5/Ej2hK
鵜呑みにせず裏付けをとる事
もちろん「ソースはﾏﾀﾞｰ？？ﾁﾝﾁﾝ♪～(^O^ )」ではなくここ以外のどこかで
なんでも最終的には自分のためだからね

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 06:14:09.17 g3aoZDqY
豚おい豚

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 10:25:16.27 wyYHCrNc
なんだよ用件はなに
用もないのに話かけんなよ
友達いないからって淋しすぎるだろ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 11:11:06.02 KQ/RM6Cu
体脂肪２０切ったのにまだダルダルしてるわ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 13:26:11.71 4hV83uOa
筋トレ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 14:15:11.43 CnI76QMn
体脂肪が24前後から動かない

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 20:04:19.58 sSHhq8V7
今ちょうど100㎏。
ダイエットプロテイン飲みつつ自重トレーニング。
腕立て、腹筋、スクワット。
重いから初期トレとしては十分効果ある。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 21:31:29.54 eyg1YonI
ハニーローストピーナッツついぽりぽりくってしまった
ナッツ類ってカロリー高いのを忘れてたぜ
何日かは帳尻あわせで少しカロリー減らすか運動増やすかしよう

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 00:24:02.10 oeJPToBR
実家に来ると現状維持で精一杯になるな

意地でも増やさねーぞ！

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 09:38:02.94 +EmpDOjc
525だが昨日食べたハニーローストピーナッツのせいか腹がすかない・・・
満腹感がずっと続いてて怖いんだがなんでだ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 09:42:28.91 hHf5z2Yn
気のせい

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 10:24:11.38 NzyB51jI
食べ過ぎだ
ナッツって結構もたれるよね

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 17:58:48.76 p0fTPbkX
ナッツの腹持ちは半端ないよ
栄養素で身体が満足してるんじゃない？
ナッツダイエットってのもあるくらいだし

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:30:20.08 CwBXXITr
【開始】 2011年6月1日
【年齢・性別】 33歳男
【身長】 179
【体重】 126.6(6/1)→124.8(7/1)→119.3(8/1)→114.7(9/1)→109.7(10/1)→103.5(11/1)→98.5(12/1)→94.7(1/1)→89.1(2/1)→85.9(3/1)→83.2(3/14)
【体脂肪率】36(6/1)→35.6(7/1)→34.2(8/1)→32.1(9/1)→31.6(10/1)→30.0(10/1)→27.4(12/1)→25.5(1/1)→24.0(2/1)→21.5(3/1)→21.3(3/14)
【体重推移】　20代＝100ｋｇ　　　30代＝128.4ｋｇ　(中学の頃＝176cm86kg)　　　
【目標体重】 70kg

【食事】
朝：バナナ(86kcal)、ポンカン(42kcal)
昼：たこやき(364kcal)、キムチ(36kcal)、ささみ(192kcal)、めかぶ(8kcal)、即席味噌汁(32kcal)
夜：ご飯小盛(189kcal)、キムチ(36kcal)、焼き魚(95kcal)、がんもどき(186kcal)、いよかん(69kcal)
間食：なし
水分：麦茶(10kcal)、プロテインココア味(76kcal)
摂取合計1541kcal

【運動】
筋力up体操(20分)、腕立て60回、腹筋20回、踏み台昇降1時間orウォーキング1～2時間

昔からでかかった。昨年5月の健康診断でやばいと思い6月からこのスレ見たりしながら開始。
軽い食事制限と運動を重ねてようやくここまでこれました。
停滞期に入らないように月に体重の4％減量を目標に王道ダイエットでここまできました。
今月いっぱいでこのスレとはお別れしようかと思いまとめとして書き込みました。
今年もあと2ヵ月後に健康診断があるので、気を緩めずにこれからもダイエット続けていきたいです。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:37:31.60 xdHZk9uG
>>531
おめでとー
死ぬまでリバウンドしないように頑張ってねー

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:58:14.65 papA4IZs
>>531
よくがんばったねー、おめでとう！

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:07:00.82 omECMXiC
>>531
おめでﾄﾝ、もう来るなよ～

やっぱ摂取カロリーは1500kcal台くらいがちょうどいいみたいだね
1800も食ってると減りが悪い

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:31:03.44 omECMXiC
オムロンの活動量計欲っしい～
でも高い、4000円くらいするorz…

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:01:41.56 +TAR4tdi
さあ食費を減らすチャンスじゃないか
それくらいは間食で食ってるわ…

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 23:44:27.54 omECMXiC
調べてみたらピンキリで、2000円くらいのから高いのはタニタの１万するやつもある
オークションだと若干安いけど種類が多くて迷う

>>536
ダイエット始めて劇的に食費が減ったかというとそうでもないなぁ
低カロ食品って高い割りには腹に溜まらないしすぐお腹空く

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 00:17:18.58 KXN9gkcK
>>185 経過報告
【開始】2012年1月31日
【年齢・性別】28歳・男
【身長】178cm
【体重】94.9kg
【体脂肪率】未測定
【体重推移】　1/31)103kg→2/26)97.8kg→3/15)94.9kg
【目標体重】 70kg

【食事】
朝：ウィダーとか(80kcalぐらい)
昼：野菜、和食中心の外食(700kcal以内目安)
夜：そばorコンビニ(600kcal目安)
間食：なし
水分：お茶1L コーヒー2～3杯、水など2L以上採る
1400~1500kcal/日のカロリー摂取を目安

ウォーキング最近できてないけど、その分摂取カロリーを減らしている
ウエストが7cm小さくなったのが地味に嬉しい引き続き頑張ります

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 02:35:44.74 U7Z/LS50
そんなに、太っていて仕事雇ってくれる会社あるのん？無職？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 06:15:24.78 aNO1UZrO
あちこち歩き回ってると働いてるデブを結構見る。駅の窓口にいたデブは
絶対120kgは超えてた

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 06:52:56.30 /Fz+PAi1
何食ってんだろうな

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 09:07:01.93 pn3W5mXz
工場の夜勤専門には多いよ
俺もだし

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 09:10:04.91 Kdrs3oK+
俺も工場系だ
Max111kg の時制服パツパツだったけど

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 09:18:02.77 4ig5xOPm
以前も出てたが交通整理
後、どうも外回り営業らしきリーマンを一人見たことがある
１３０以上は行ってそうだった

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 10:06:31.41 Kdrs3oK+
スーツはオーダーメイド出来るからな、高いけど

だがここは巨デブ目撃スレではないぞ？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:09:24.80 trP6m0+2
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
常磐さんすごいがんばってる
参考になるよ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 12:16:15.70 9rrsoPgU
常駐してる煽りに構うからだろ。優しい奴らだな。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:44:02.25 ecpdO/5E
自分は今スーパーの魚屋でバイトしててバイトまで自転車で往復20分ぐらいで

仕事内容が主に掃除などなんですが
帰宅が１０時30ッ分で11時から30分走ってます

ジョギングは走りはじめてから20分しないと効果がないと聞いたことあるんですが

バイト行くまでの自転車の20分とバイト中に動いてる分含めて事前に20分走るぐらいの運動にはならないでしょうか？

２１・男

178/103

です

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:44:47.97 4ig5xOPm
とりあえずもう少し推敲してから投稿しましょう

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:57:49.35 8umxmuXU
>>549
それ言ったら2ch全過去ログ見て理解しても分からんことしか聞けなくなるだ。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 14:46:32.59 IGmoRYbu
>>550
推敲(すいこう)の意味わかってる？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 14:57:50.06 ZHJu3UEg
たしかに548からは読んでほしいという意欲が感じられないな
2chだからしょうがないのか

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 14:59:16.69 v+WME1kD
所詮便所の落書きさ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:04:46.95 ecpdO/5E
なんで俺こんなに言われてんの？ｗ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:06:06.17 IGmoRYbu
>>548
ジョギングとかの有酸素運動は20分以上しないと効果が無いというのはウソだから
気にせず自分が走れるだけコツコツ頑張れば良いと思うよ
でも運動した以上に食べてたらダメだから
食事もきちんとレコードするなりしてきちんと把握することから始めた方が良い

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