新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット22t

新100ｋｇ超まで放置� ..

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 09:55:19.46 oLeB7MBx
お医者様から死亡宣告+管理職になるにあたって自己管理もできないデブでは、ということで決意表明。

【開始】 2012/3/1
【年齢・性別】 45♂
【身長】 181.3kg
【体重】 116.5kg
【体脂肪率】現在不明
【体重推移】　20代～30代＝100～110ｋｇ　40越したら一気に今のザマ　　　　
【目標体重】まず100kg切り→80kgの維持

【食事】
※開始前
朝：飯抜き　食べるときは　コンビニおにぎりまたはサンドイッチ　400～700kcal
昼：牛丼屋&トンカツ屋&カレー屋&ラーメン屋　のローテーションでかなりのドカ食い　多分毎回1200kcalオーバー
夜：缶チューハイ500ml×3本（900kcal）コンビニ惣菜×2品（700～1000kcal）インスタント麺（300～500kcal）
間食：ほとんどなし
水分：ペットボトルお茶　1L
総摂取カロリー：　4300kcal（最大）
↑書きだして改めて思いますがこりゃデブにもなりますわ

※開始後
朝：コンビニおにぎり1個+味噌汁薄めで（250kcal上限で）　
昼：ご飯大盛り→並盛にして野菜多めの定食に（700～900kcal）
夜：乙類焼酎2合+ゼロカロコーラ割り（520kcalくらい）コンビニ惣菜2品→1品（350～400kcal）
　　コンビニサラダ+ノンオイルドレッシング（160kcal）乾き物1品（魚肉ソーセージ・あたりめ等：150kcal程度）
間食：開始前と変わらず
水分：開始前と変わらず
総摂取カロリー：　2380kcal（最大）

【運動】
特になし。強いて挙げれば観光バスの運転手なんで大型バスの手洗い洗車くらいです。ただ今後それもなしになる予定・・・

ダイエット開始にあたって
※タ◯タの体組成計を買った　←まだ届かず
※某コンビニのミールサービスを使い始めた　←カロリー管理がしっかりできる
※レコーディングを始めた←これが大きい

やはり現実を直視しなきゃダメですねw数字みてたまげた
リバウンドが怖いので上限2500kcalくらいで少しずつ行こうと思います。

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