新100ｋｇ超まで放置� ..
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:22:15.36 zybiCEGc
>>281
ちくわはうまく食うとわりと満腹感あるよ
１袋120kcalで計算もしやすい
なぜたんぱく質を勧めるかというと、熱変換率が高いから
体内で熱に変わるエネルギーの割合が
脂肪で３～４％
炭水化物で１０％
たんぱく質は３０％になるらしい
エネルギーが体内にたまりにくい栄養素なのだといえるのではないだろうか
ただし、激しい運動をしている人は炭水化物もきちんと摂らないといけないらしいから一概には言えないけど
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:15:03.52 rFXNm5Li
ちくわに小麦が入ってるっておかしくね？
ちくわぶと間違ってない？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:17:03.26 IUfRd4QS
関西人にはちくわぶとちくわの違いわかんねんじゃね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:19:35.36 hYIWXoGO
>>278
鶏のささみとノンオイルツナ缶は重宝する
自分はタンパク質の摂取はこの2本柱になってたよ
>>280
アミノ酸スコアが100の肉でタンパク質取った方が良くないですか？
魚や肉の場合で摂取した場合は脂質が気になるけど
魚の脂って不飽和脂肪酸のDHAだから逆に摂取を心がけた方が良いような
僕は大豆に関しては詳しくないので
アミノ酸スコアが高い評価と低いって評価の2通りあることから
どちらが正しいの知らないのでそれなら肉でって考えでした
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:28:22.87 hYIWXoGO
>>279
脂質1gで9kcal、タンパク質1gで4kcal
脂肪は80%脂質と20%の水なので
1000g×9kcal×0.8=7200kcal
筋肉は30%タンパク質と70%水
1000g×4kcal×0.3=1200kcal
カタボリック対策は筋トレ(無酸素運動)を取り入れることと
きっちり筋肉の元になるタンパク質を摂取すること
ダイエットならこの程度の対策で効果は十分あると思う
これがボディメイクのレベルになると
カタボの原因となる有酸素運動禁止とか
筋トレもジムにあるような器具を使って限界まで追い込む必要あるみたいだけどね
家での筋トレでも可変式ダンベルがあれば
限界まで追い込めるので更に効果的だと思う
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:45:49.76 e/pbCbPi
思いっきり唐揚食べたいよおおおおおおおおおおおぉ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:49:00.32 IUfRd4QS
食べればいいじゃん
ダイエット中に食っちゃいけないものなんてないからな？
豚さんはそこらへんわかってないだろ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 18:06:15.18 zKAFHLls
唐揚げとビールは最高だよな(´･ω･`)
揚げ物のカロリー見るとビックリするけど
コロッケ１つで200～300Kcalあるんだよなｗ
とんかつ２枚＆揚げ物１０個とか食べてたわ昔は
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 19:25:05.98 3iSVyq5x
毎日菓子パン食ってるけど停滞期も無く月平均３キロ減ってるよ
菓子パンより白メシのほうが太るだろ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 19:43:00.93 cjeyWyHD
結局は何食おうとカロリー過剰にならなきゃ問題ないからな
何にせよ長期的に極端に偏るのはお勧めできん程度の話で
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:57:49.25 0GMC/8J6
各自にあった減量法を見つければいいのだと思う
減量は生活習慣づくりなのだから、無理して理想を求めると絶対破綻する
半年に１回は血液検査でも受けて体への負担度を測ってみるのもよいのでは
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:14:42.37 jfg1LiYZ
ああ、しかしめちゃくちゃストイックにガンガン落としてる人見ると憧れるし尊敬する
自分は食べるのが好きだから、まぁ普通の人くらいの食事で温くやってる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:09:21.64 XlpVdDyB
>>295
ストイックにガンガン落とすってのは頭は抜け毛で禿げ上がりシワシワになるって事だから
一気にホルモンバランスは崩れて加齢速度が急上昇し老け込む
ジジババに憧れるならどんどん過激にダイエットをやりなさい
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:44:17.13 0GMC/8J6
本人がいいというんだからいいんだよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:57:31.61 0Fr5EziS
30分歩くだけでも効果あるかな？
コーヒー牛乳がのみたいwww
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:13:40.37 9mhceJ3b
めちゃくちゃ集中して早足でキビキビ歩くなら効果あるとオモ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 02:13:26.23 8zeN3ukC
>>298
コーヒー牛乳飲みなら1時間は歩かないとね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 12:22:54.98 RCyeVLvf
低脂肪乳とパルスイートで作ってみるとか
調整豆乳はもう中に砂糖入ってるから何も入れなくても甘いよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 12:30:01.59 f8xqFGNO
○○やったら効果あるかな？
なんて言ってるうちは痩せないさ
そういう人は聞くだけ聞いて結局やらない
効率求める前にまずはやり始めないと何も変わらない
ましてや3桁クラスが効率の良い運動なんて出来るわけないしな
○○やってるんだけど
なら言ってもいいっ！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 13:35:33.09 4RRxR6yU
>>302
ごめん
言い方悪かった
今1習慣続いてて30分ジョギングしてるんだけど足いてーから歩きじゃだめかなって
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 13:58:42.22 FU7SZ1Tw
足痛いんなら無理しちゃダメ
歩いて基礎を作るといいよ
何分でも無駄って事はない
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 14:01:36.52 CIUeHQfN
【開始】2012/2/6
【年齢・性別】20
【身長】178
【体重】120(2/6)→117(2/9)→115(2/11)→114.5(2/21)→114(2/24)→115(3/4)
【体重推移】 18＝85ｋｇ 19＝105ｋｇ
【目標体重】70
旅行逝って体重増えた；；
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 14:44:43.93 5eUzpxNC
誤差範囲だろ
一月5kg落ちとるなら問題ない
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 16:38:27.38 +HmBFX5D
>>305
どうやって減らしてる？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:01:07.28 CIUeHQfN
>>307
夕飯は少な目にしてる
今までカロリーとりすぎてたからそれだけで減った
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:07:48.69 +HmBFX5D
>>308
すげーなー
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 02:55:14.19 74a78F9I
【開始】20111103
【年齢・性別】 女35歳
【身長】 155センチ
【体重】 98キロ
【体脂肪率】測ってない
【体重推移】４ヶ月で120キロから98キロへ減少
【目標体重】 まずは70キロ
【食事】
朝： 玄米、おかず
昼： 玄米、おかず
夜： 玄米、おかず(少なめ)
間食： なし
水分： 水
【運動】軽いストレッチ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 12:53:53.66 G5JsNLwL
１５５ｃｍの女で１２０キロまで太ったって相当すげえな
街歩いててもそんなの遭遇したことねえよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 13:08:03.04 FPN5BFgQ
>>311
そもそも頻繁に街歩いてたらそこまでデブらんだろ…
職場の往復や買い物行く程度だとだいたい決まった人にしか会わんし
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 13:17:36.01 Iz4ctEc1
35でこの体重は終わってるな
ニートで引きこもりなんだろうけど
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 15:08:33.48 MmP+sGBP
ほんとお前らは性格悪いな
>>310のババァだって頑張って痩せてきてんだから応援してやれよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 15:21:04.20 Ty56n8W4
1.5号のナイロンテグスが見えないか？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 15:23:01.68 5Z0gQDiJ
ここはデブがもっとデブを見下す下衆のスレ
2ちゃんの最下層
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 15:38:55.06 G5JsNLwL
>>314
そう感じるのは俺らだけじゃないと思うよ
ヒキニートで社会との接点が全く無いならともかく
まともに社会生活して他人と接してたら当たり前のようにみんながみんなそう思うよ
みんなが性格悪いと感じるなら巨デブになってしまった自分をみんなと同じような体型に戻す努力をするのがまともな行動だしね
なにしろ巨デブがほとんどいないこの日本じゃ巨デブは街中で相当目立つよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 16:56:47.74 5VcSCh2Y
だから痩せようとしてるだろ
120kgまでいったのはひどいが落ちてきてるんだからさ
ほんとデブは性格悪いな
319:12スレ457
12/03/05 16:58:00.01 xn+MFUaA
年齢27 男 身長178
2011 5/14～2011 11/28
108キロから78キロ（体脂肪は30.3から22）まで落としたけど脱毛が原因でダイエットを中止した者です
あれから育毛だけに専念して育毛が軌道にのってきたから
ダイエットも再開しようと思ってます。
ただどうすれば髪の毛に栄養を与えつつダイエットできるかわからずに悩んでます。
ちなみに当時は過度な食事制限で一日１０００キロカロリー以下の食事を続けていました。
時間の都合上運動する事も難しいです
どなたかいいアドバイスがあればお願いします。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:00:22.63 6GI2homo
運動が無理？
筋トレならば、一日１５分もあれば十分効く負荷が掛けられるよ
２０００kcal前後でタンパク質多め摂取、筋トレやってみちゃどうか
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:03:30.65 G5JsNLwL
>>318
お前は日本語も理解できない糞豚か？
デブだけじゃなくほとんどの人間がそう思うって言ってんだろ糞豚
デブが性格悪いんじゃねえだろ
何でもかんでもデブのせいにしてんじゃねえよく糞デブ
巨デブの人間を見て痩せようとしてる豚を応援しない人間はみんな性格悪いのか？
応援しろ応援しろキメえんだよ豚
１５５ｃｍで１２０ｋｇまで太っておいて痩せて当然だろ豚野郎
それが俺の思った事
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:03:57.64 h6gKo3b6
>>319
そんだけ身長あれば
1日1500kcalくらいで余裕で痩せられるだろ
病院食がなぜそのカロリーに設定してあるのか考えてみろ
過激な減量は確実に体を壊す
どうしても痩せられないなら、カロリー計算をやり直すべし
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:20:16.02 bMGGDC8j
>>319
寝る前に筋トレとか。出勤の時は駅まで歩き（もしくは自転車）とか、朝時間がないなら、帰宅のときだけ歩くとか。駅では必ず階段使うとか
どんな生活か知らないから絶対運動する時間があるとは限らないけど
時間の都合上運動できないなら、時間の都合をつける工夫を考えたほうがいいと思う
毎日は無理なら、週に何回とか位でも
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:27:37.33 5VcSCh2Y
>>321
ごめんごめんお前が性格悪いだけだったね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:34:22.60 G5JsNLwL
なんだ本人乙か
そんだけ太ってりゃぼろ糞に言われて当然だろ糞ＢＢＡ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:38:41.07 r4230Jft
デブな女って街中ではあんま見らんけど
イオンとかショッピングモールによくいるよな母ちゃん連れでｗ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:43:40.57 zqxX1rJM
ところでお前らは
いったい誰と戦ってんだ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:44:33.11 0gu4SDjU
口の悪い奴が一人空気を汚してるだけさ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 18:09:31.08 uxuDZAKe
ダイエット始めて２ヶ月経つけど、大胸筋があきらかに膨らんでる
腹も引っ込んだ
ひさしぶりに歯医者行ったら痩せたって言われたし
１１７→１０７
しかし体脂肪率が殆ど落ちない。
パワーが弱くなったようには全く感じないのに。体幹のトレだけやってるから、他の部分で落ちてんのかな。
体年齢は６２歳から６０歳になった
チャンピオンのプロテインが美味すぎて甘い物への欲求がゼロに近い。
筋トレしない人にもあれは良いと思う。
330:18ｔ635
12/03/05 19:18:25.46 s8CTBp8p
定期失礼します
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 164cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101→(10/5)90.3→(11/5)84.8→(12/5)79.7→(1/5)76.4→(2/5)72.4→(3/5)69.4
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。
【食事】
平日は 朝＞昼＞夜で1200kcal以内を基本に
休日は 好きなものを好きなだけ。その分活動的に、お酒を飲む時は食べない。
【運動】
毎日15分程度の筋トレと1時間以上の半身浴
なんとか目標の70以下にすべりこめました！！
今月の目標は65キロ台です。頑張ります！！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 19:38:09.97 +OImCG2+
>>330
いいですね
でも、お酒を飲むときは刺身くらいは食べないと肝臓壊しますよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 19:38:11.87 5VcSCh2Y
>>329
その体重ならまだ気にしないでいいんじゃないかなぁ
その脂肪を支えてた筋肉も同時に落ちていってるはずだし
俺が115kg→68kgまで落として今キープしてるけど100kg切るまでは
あんまり変わらなかった気がする
とはいえ体重計の測定じゃ誤差ありすぎてなんとも言えんがね・・
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:04:57.60 4+VD4Ltk
他人の為じゃなくて自分の為に痩せるんだろ？周りなんか気にするな。2chに書き込んだ時点で煽られる覚悟あんだろうし。
んで、結果を出したら俺らに堂々と自慢しろよ。それが俺の為に、糧になるわ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:38:45.29 fuGQ4sY7
もう7ヵ月経つから超適当にやってる
今日もフツーに朝が大福2個、昼がマックで夜は王将の辛玉ラーメン
最初から守ってるのはジュースを一滴も飲まないぐらい
でも体重は相変わらず微減して180の86へ
そろそろマイナス30キロになるんだよねえ、、、
ただ、下げるつもりも既に大して無いから何の感慨も無いという、、、
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:00:20.36 s8CTBp8p
>>331
心配してくれてありがとうございます。
お通しやサラダをつまむくらいはしていましたが、かなり飲むほうなので
もう少し食べようと思います。
お刺身はブリや脂ののったものをさけて貝類や淡白な白身魚ですね！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:02:59.11 zqxX1rJM
高たんぱく低脂肪のイカ・タコ食っとけ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:04:42.96 2iQs+ovz
>>334
１８０の８６キロなら卒業だろ
１１６→８６キロ
おめでとう頑張ったな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:24:09.00 60hEiJ3m
>>336
タコ高いんだよね
毎日のように食べれるシロモノではない
イカは捌くときに毎回寄生虫を見るのが嫌
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:36:58.97 cn7gRR/3
>>338
のしイカ程度でいいんだよ
酒対策としては
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 03:51:07.50 wa41XUZY
え…寄生虫いるんだ…いか…
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 09:11:17.86 wyANSGXP
イカはアニサキスさんがいる
つうか、ほとんどの動物には寄生虫居るのは当然
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 09:55:19.46 oLeB7MBx
お医者様から死亡宣告+管理職になるにあたって自己管理もできないデブでは、ということで決意表明。
【開始】 2012/3/1
【年齢・性別】 45♂
【身長】 181.3kg
【体重】 116.5kg
【体脂肪率】 現在不明
【体重推移】 20代～30代＝100～110ｋｇ 40越したら一気に今のザマ
【目標体重】 まず100kg切り→80kgの維持
【食事】
※開始前
朝：飯抜き 食べるときは コンビニおにぎりまたはサンドイッチ 400～700kcal
昼： 牛丼屋&トンカツ屋&カレー屋&ラーメン屋 のローテーションでかなりのドカ食い 多分毎回1200kcalオーバー
夜： 缶チューハイ500ml×3本（900kcal）コンビニ惣菜×2品（700～1000kcal）インスタント麺（300～500kcal）
間食： ほとんどなし
水分： ペットボトルお茶 1L
総摂取カロリー： 4300kcal（最大）
↑書きだして改めて思いますがこりゃデブにもなりますわ
※開始後
朝： コンビニおにぎり1個+味噌汁薄めで（250kcal上限で）
昼： ご飯大盛り→並盛にして野菜多めの定食に（700～900kcal）
夜： 乙類焼酎2合+ゼロカロコーラ割り（520kcalくらい）コンビニ惣菜2品→1品（350～400kcal）
コンビニサラダ+ノンオイルドレッシング（160kcal）乾き物1品（魚肉ソーセージ・あたりめ等：150kcal程度）
間食： 開始前と変わらず
水分： 開始前と変わらず
総摂取カロリー： 2380kcal（最大）
【運動】
特になし。強いて挙げれば観光バスの運転手なんで大型バスの手洗い洗車くらいです。ただ今後それもなしになる予定・・・
ダイエット開始にあたって
※タ◯タの体組成計を買った ←まだ届かず
※某コンビニのミールサービスを使い始めた ←カロリー管理がしっかりできる
※レコーディングを始めた←これが大きい
やはり現実を直視しなきゃダメですねw数字みてたまげた
リバウンドが怖いので上限2500kcalくらいで少しずつ行こうと思います。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:25:03.82 wyANSGXP
レコダイやってみると、それだけで全然違うからな
今のまま続けりゃ減ってくと思うが、定期報告にまた来てくれよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:39:01.23 ID+o6H37
>>342
ムリをしないのはさすがだが、総摂取量2300だとどうなるかねえ
記録はとるみたいだから役立ててくださいね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:50:07.97 CDqDlbF4
>>344
身長が180もあれば2300でも痩せる
それも激減するから
ソースは俺自身
80～85キロ辺りまでは普通なら楽勝
最盛期に食ってたカロリー摂取量の半分ぐらいなんだから激減して当たり前
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 11:32:53.18 NTanx9Hv
>>342
最初の１週間はそれでやってみればいいさ
減らなければ2000くらいまで食事を減らしてみるか
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:15:59.70 LRjE7yoi
>>342
それでも月４～５キロ以上痩せると思う
まずは１００キロ割りだね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:17:31.92 bxTtkOyZ
毎日コンビニで惣菜を買うつもりなら
ダイエット食や糖尿病食の宅配サービスを利用すればいいのに
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:43:59.36 0aoMpOXo
年齢もあるが、そのカロリーなら運動なしでも80kg台までなら落ちるだろうね。
その頃になったら何か軽めの運動をした方がいい。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 13:58:58.87 1b7ANVnF
仕事はクビになりました
皆さんも健康管理には気を付けてください
【開始】１月下旬
【年齢・性別】25♂
【身長】168.2
【体重】106.4→99.6
【体脂肪率】34.1→31.6
【体重推移】子供の頃から徐々に増え続けていた
【目標体重】64kg
【食事】
朝：ご飯(子供茶碗一杯)具沢山味噌汁
昼：ご飯(子供茶碗一杯)具沢山味噌汁
夜：ご飯(子供茶碗一杯)野菜炒め、鍋等
間食：なし
水分：水500ml程度
【運動】
今年の初めに椎間板ヘルニアと診断されて、最近まで満足に動くことも出来ず……
やっと軽い散歩ぐらいは出来るようになりました
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 14:09:10.07 ofdCP5UI
水分もうちょっと摂った方がいいかも
3食そんだけ食ってればお通じは良いだけろうけど
理想1.5リットル、せめて1日1リットル摂る気で
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 14:28:56.80 NTanx9Hv
>>350
351に同意
動かないでいながら水分不足にするとエコノミークラス症候群に陥ることがあるから要注意
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 14:53:37.28 1b7ANVnF
>>351-352
そうなんですか
喉が渇いたら飲むというより、こまめに口の中を潤すぐらいの方がいいんですね
アドバイスありがとうございます
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 15:57:26.96 3jSZpGY/
水なんてあまり飲む気にならない
俺は１日に水500mlとファイバー7500を2本飲んでる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 16:31:15.56 Y0yijEc2
【開始】2/11
【年齢・性別】31♂
【身長】185
【体重】127→120
【体重推移】(2/11)127.4→(3/5)120.2
【目標体重】80キロ程
【食事】
食べるものは量を減らしている。ご飯は二杯から一杯に。
野菜にポン酢かけるのを愛食するようになった。ポン酢量は少なめ。
【運動】
一日一時間ウォーキング。
最近はちょっとだけスロージョギングを混ぜている。
休日は軽く腹筋腕立て。
かなり順調だとは思う。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 16:35:20.13 NTanx9Hv
>>355
順調だね
気長に取り組んでいこうね
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:27:45.21 EhuMnvE4
>>355
俺がいたｗｗｗ
俺は1月7日からで自転車始めて127→115だけど
今まで1合入るお茶碗もとい丼愛用してて、それが普通だと思ってたんだよな('A‘)
普通の茶碗買って、マヨやピエトロドレッシングをポン酢と青紫蘇に変えたら
モリモリ痩せ始めた
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 19:12:25.39 nz9n3oYm
【開始】今年の２月から
【年齢・性別】３８ 男
【身長】１７７
【体重】１０５．５ から ９４．５
【体脂肪率】わからない
【体重推移】 20代＝ ７０ ｋｇ 30代＝ １０５ｋｇ
【目標体重】８０キロ
【運動】
サイクルマシン３０分＋腹筋３０回＋腕立て伏せ３０回＋背筋３０回
とりあえず１０キロやせたかったからとても嬉しい
体がものすごく軽くなった気がする（これでもまだまだだけど・・・）
ウエストがだいぶひっこんだのでこのまま続ける
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:06:50.22 cTI3TtMN
今日証明写真をとったので1年前の写真と見比べてみた
1年前 マツコデラックス
今日 ユースケサンタマリア
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:22:40.21 a4SNrEfE
震災後に工場がやられたのか姿を消していてやっと最近また店に並びだした、ファイバー7500(旧超ファイバー)ってカロリー0×レタス1.5個分の食物繊維×アサヒ特有？の炭酸のキレが素晴らしいし味もいい！ダイエットに最適だと思う。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:34:40.68 ofdCP5UI
>>360
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
ゼロカロリーで美味しいなら飲めばいいと思うけど
食物繊維摂る目的なら別のもの食べるかな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:39:55.97 wyANSGXP
レタスの食物繊維はどうなんだろう
そこまでやるなら野菜食うなぁ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:44:16.51 NTanx9Hv
まあ風呂上がりの一服に繊維がついてくると思えば少しおトクかな
ただし98円/500ｍｌ以下に限る
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:18:33.80 DDnI85Zr
食物繊維ならオールブランいいよ、朝食べれば昼までにはうんこでる、まずいけど
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:25:59.35 wyANSGXP
オールブランが旨いと思う俺は少数派なのか・・
ただ、高いとは思うけど
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:31:53.01 qvQkphGB
ゼリーデゼロとかはかなり美味いと思うんだけどみんな食べてないのかな。
セブンイレブンの0カロリーゼリーはあんまり美味くないけど。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:35:33.96 ofdCP5UI
オールブラン自分も食べてる。前はブランフレークだったけど、徹底的に行こうと思って変えた
味は…もう薬（エサ？）だと思うしか無いねｗｗ自分は結構平気だけど
1日でこれと同じ量かそれ以上の食物繊維取るのって難しいよ
野菜モリモリ食べるのも良いけど、安くないし
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:53:21.98 NTanx9Hv
今野菜高いからな
３週間前よりはマシになったけど
おれはモリモリ食う派だから野菜に逃げるんだ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:16:36.13 KNKJTSBU
牛蒡食うと噛まなきゃいけないから腹もふくれるし通じも良くなるし、
千切りとか笹がきしてあるのなら年中同じ値段なんでよくメニューに入れてる。ひじきを煮ずにサラダとして食べるとか。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:11:11.00 4NgwDKtU
レタスなんてほとんど水だぞ…。
野菜の中でも特にレタスは水増し酷過ぎ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:24:11.12 BsGeb51R
根菜類（ゴボウとかニンジンとかダイコンとか）、きのこ類、あとはコンニャク
食物繊維が大量に摂れてお通じもりもり
要するにこれらがたくさん食える野菜鍋サイコー
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:39:08.12 P2L90LEE
>>366
あれは凍らせて夏場に食べるとウマい
容器パンパンになるけどｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:44:32.79 fRWr5Jlj
実家で鍋すると野菜と白滝からなくなっていくんだよな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:43:14.55 5Tgi8lvR
>>362
確か機能性飲料が何故「レタス○個分」と宣伝するかというと、レタスは非常に繊維質が少ないので
多く入ってるように表示出来るからだと聞いた。つまりレタスは繊維質を摂るには不向きだよね。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:57:47.58 ou1KlpsM
食物繊維って分子量がデカくて身体に吸収されないだけで糖だろ
だったら人工甘味料と変わらんよな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:34:15.99 bqetq0YI
人口甘味料 副作用、でググると面白いね
口にすることはあまりないけど
カロリーゼロ食品に頼るのはほどほどにしておきたい
楽は出来んな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 08:17:57.59 11ijrMth
運動に腹筋腕立てと簡単に書いてるけど、みんな本当に30回とか出来てるのか？100キロ超で。
俺は20代の頃ベンチ140キロ上げるくらい鍛えていて、その頃は腕立て50腹筋100は軽かった。
全く運動しなくなり、体重120キロ近くなった30代後半に久々にやってみたら
腕立て2回、腹筋7回という落ち込みぶり。
今は90キロまで減量＆毎日筋トレして、ようやく腕立て25回＆腹筋40回まで戻ったんだが。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 09:00:59.52 YTwI3UkJ
腕立て伏せに関しては俺は３回に分けて大体３０～４５回だな
それが今の限界
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:36:28.51 i+dkriBe
>>377
俺は言ってもいないし書いてもいないよ
運動は嫌いだから、食生活だけで減量を続けてる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:41:28.97 CrEB9/hT
>>377
３０回ずつと書いたけど、もちろんまともにできないよ。
腹筋は時間かかっても、とにかく３０回ということ。
腕立て伏せは、１ヶ月たつけどまだ少ししか腕を曲げられないので、その状態で１０数えるのを３セットやってる。
それでも腹筋したあとにやると腹がバッキバキに痛くなる。
最初は腹筋がよくつっていたけど、もうつらなくなった。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 12:13:15.26 giqsKOKC
377です。
皆さん、レスありがとう。
やはり複数回に分けた回数なんだね。安心した。
自分は、低炭水化物＆高たんぱく質ダイエットで、筋力増強も合わせている。
体系がマッチョに変わりつつあるのが楽しいよ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 12:49:03.75 c3ZgYVSL
まだまだ先は長いけど、目指すなら細マッチョだな。
自分も筋トレ歴あるし筋トレしてるヤツからみたらpgrだろうけどさ、実際モテるのは細マッチョだからね。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:45:20.41 kly/WKMS
で それよりも大事なのは顔と金
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:46:35.49 R+JjltDo
今月なんか調子がいい。今月に入って2kgも減った。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:55:15.10 HGiTzBWO
>>377
腕立て・腹筋・背筋を30回×2セットやってる、最初は1セットも無理だった
ネットで筋トレのやり方みたいなのを見て、腰・膝を痛めないやり方を見てからやった
出来ない間は、出来ない人は負荷を弱くしてやるやり方みたいなのがあってそれを実行、腕立てだとソファーとかに手をついて体を斜めにするって感じ
今は通勤のバスの待ち時間にドローインとかいうお腹を凹ませて腹筋鍛えるってのもやってる
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:01:40.59 kAC5CtJL
>>382
それ、一概に言えないから
180なら90キロぐらいの奴が良いって女は結構いる
特に痩せたタイプの女が多いんだけどな
要は自分の逆じゃないと嫌だってパターン
外見的に痩せたら貧相になって逆効果だった奴はあちこちにいるから要注意
周りの反応もきちんと聞き入れる様に
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:35:49.18 B6rRQPOA
大体の理想体重（男♂３０歳以降）
１８０ ７８～９２キロ
１７５ ７２～８４キロ
１７０ ６５～７５
１６５ ６０～７０
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:43:00.46 B6rRQPOA
180ｃｍ超えでもアンガールズみたいな体は嫌だな
175だと80キロ程度が貫禄あって良いね
（鍛える条件で）
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:50:35.03 IBq1eAIM
俺も質問いい？
食事制限してる人多いと思うけど、
どうしても腹が減って仕方が無い時あるよね（俺は特に15時～夕飯まで）
そういう時ってどうやって空腹をしのいでる？
とりまごまかそうとお茶や水ばっかり飲んでたら、
頻尿になって仕事にならんのと、緑茶は胃が荒れたのでこの作戦は俺には不向きだorz
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:56:01.52 ER755KnI
>>389
仕事中なら、外出、接客、打合せなどに時間を割り振る。
休日なら、散歩、買い物、映画鑑賞などに時間をあてる。
とにかく椅子に座って一人でじっとしてるのを避けることだ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:57:59.52 w/iIxzmM
>>389
俺は睡眠障害で食わないと眠れないから食う
その代りほとんどが野菜海藻
昼夜は食わない
１日トータルで、どこかで食ったらどこかで食わないようにしてる
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 18:22:55.13 HGiTzBWO
>>389
空腹でも焦って食わなくてもいいじゃない、夕食の時間には食えるんだからと気長に夕食を待ってる
空腹の時が通常で、満腹の時は食事の後の時だけって意識を切り替えた
それでも駄目な時はガム噛んでる、段々ガムに頼る事が減ってる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 18:25:09.62 uG2uZv+k
減量前は空腹って感覚薄かったなあと思う
どうしても腹が減ったなら取りすぎない範囲で食べてもいいよ
ちゃんと管理すればね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 18:26:31.49 EQsq5kCh
>>354
最近スーパーに並んでるからこればっかり飲んでるわ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:01:49.12 W8A+Nq0z
腕立てなんて膝着かないと２回くらいしか出来ないな～
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:32:30.36 kly/WKMS
>>389
空腹感は血糖値が下がってきてるって事だから
なんか少しだけ糖分補給する
俺は非常食としてアメを1個だけ常備してる
大事な事は 糖分で血糖値をあげるのが目的だから人口甘味を使ったカロリーオフのアメじゃなくて
昔からある砂糖や水飴が主成分のアメね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:25:34.47 97+BkaRP
俺もちょっと質問だけど、最初の2ヶ月で10kg近くおとしたせいか今停滞気味なんだわ。
んで、食事のカロリーを気にしすぎて野菜オンリーのメニューばっかりになりがちなんだよ。
後で計算すると1000kcalも摂ってなかったりするんだけど、これって逆に痩せにくくなったりするの？
運動はエアロバイクを1時間ぐらいとダンベルでの筋トレを毎日欠かしてない。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:28:26.20 4rv7tp9+
>>397
情報不足だよ
せめて身長と食事メニューは書いてほしい
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:36:27.41 ih/m7UiF
>>397
人間の身体は不思議で1日1000キロカロリーの翌日に2000キロカロリー取ると太ったりする
ところが2000キロカロリーの翌日に2000キロカロリーでも太りはしない
1日3食2000キロカロリーと1日2食2000キロカロリーはどっちが痩せにくいかと言えば1日2食の方になる
要するに胃の中に何か入ってる状態の方が痩せる
空腹状態が長い方が太るって事な
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:56:49.78 WA631aw5
>>397
ずっと低カロリーがつづいているから、からだが代謝を下げてる。
おれも停滞したときがあったが、一日だけ高カロリーにしてみるといいよ、また減りだすから。
運動をけっこうやってるのなら、ささみとか豚の胸肉とか食べるようにしたほうがいいんじゃ？
野菜だけ食べてて一瞬やせたって、一生その食生活をつづけないとすぐリバウンドするぞ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 03:21:32.20 10Uh6X/I
科学的裏付けのないものを俺は信じない
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 07:55:09.89 LQ6fOT7Y
停滞期が来ないように 少しづつ落とす。か
停滞期に入ってもストレスを感じないような食事運動にする。
のどっちかしかないんじゃね
基本的には防衛本能だから
それをさらに刺激するような過酷な食事制限や運動でのハードワークは危険
一時的なドカ食いやサプリの過剰摂取についても
成功体験のレスはあるけど 科学的な裏づけは無いしな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 07:56:50.10 xwmNUf1y
寒い時は基礎代謝あがるけど
これからだんだんあったかくなっていくから
ほっといても基礎代謝だんだんさがっていくな
404:関谷久作
12/03/08 08:22:39.75 vHUUEyZ8
よお
数年ぶりだな
おれだ
給食のおっさん関谷だ
ここにいる同志たちと
切磋琢磨し
ダイエットにいそしもうと思う
よろしく頼む
405:397
12/03/08 12:30:42.72 97+BkaRP
自分は学生時代は陸上の長距離やってたから、運動経験はあるんだけど、カロリーとか栄養はまったく知識なくてさ。
働き出して6年で体重が2倍に。。
とにかくみんなありがと。もう少し勉強するわ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 14:30:52.70 mUBTLEyX
中島知子が体重100キロ越えたってよ
俺らの仲間じゃん
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 14:43:38.91 h1esaBdS
誰それ?
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:39:32.45 EprQ8SDr
生まれて初めて「眩暈」というものを体験した。低炭水化物ダイエットおそろしや～
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 17:35:24.29 7RywkUbC
あれ、本当にめまいするよね
びっくりした
デブ時代は朝飯一切食わなくてもそんなことなかったのに
ダイエット中は朝飯食べても炭水化物抜くとくらくらっときた
まあ、それも慣れて今はめまいしなくなったけどね
デブ時代は朝飯なんて食わなくても十分エネルギーがありあまってたんだなぁ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 17:43:09.25 5PgG3fOi
主食から炭水化物系は抜いてるけど眩暈はしないぞ
プロテインが甘いからかな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:08:32.38 5PgG3fOi
>>389
腹が減った時に、何を食いたくなるかが問題
炭水化物系とか脂っこいものが食べたくなったのなら、リバウンドする可能性大
空腹時はプロテインが良いと思う。甘くて美味しい奴に限るけど。
カロリーもそれなりにあるけど
それ以外の食事も含めてカロリーコントロールしてればどうということはない。
空腹になるのは主食にも問題がありそう。腹持ちの悪いのを食ってるとか。食べる量が少ない（cal／ｇが高い）とか
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:10:52.05 LQ6fOT7Y
たぶん 眩暈と立ち眩みの区別が付いてないだけだと思う
眩暈は三半規管が原因で起きる症状だから
一時的なストレスによって引き起こされる事はあっても
食事制限は関係なさげ
貧血や起立時の血圧の変化による立ち眩みでしょ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:33:15.59 wXOqNfXX
個人的な経験だけど、
低血圧や貧血での立ち眩みは視界が暗くなるよね。
これはその辺のものに掴まって耐えられるし、
放って置いてもすぐ収まる。
飢餓状態でのふらつきは目はよく見えてるんだけど
脚に力が入らなくてふらつく感じ。
手にも力入らないからしっかり掴まらないとヤバい。
こっちは身体動かすか少し食わないとどうにもならない。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 19:40:37.22 m6wWy0P6
最近走ると踵が痛いんだけど、しばらく休むべきかな？
常時痛いし、アキレス腱の真下を叩くと少しの間動けなくなるんだよね
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:19:10.25 vIw6TQyg
真面目に、何なら医者に見せる
運動はやりすぎても良くないからなぁ
俺最初の頃にスクワットと腕立てやり過ぎで肘膝傷めたよ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:50:38.20 UqAf29m7
一回膝痛めると治るのに時間かかるよ
一生治らないかもとgkbrしたもん
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:30:52.45 gGEVlS41
だいぶスレチなんだが１００超えの友人をちょっとしたハイキングコース？みたいなの（小さな子もいるような家族向け）に連れていき一時間歩き回ったら
当日はなんともなくいい運動になったと喜んでいた友人なのに翌日から熱をだし膝にきて歩けなくなり一週間寝込んで仕事も休んだと後日メールがあった
膝って当日は平気なものなの？熱を出して寝込むのって体重のせいなの？
怖くてちょっとしたお出かけに誘えなくなってしまったよ…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:42:49.56 xIN4fAHi
自分は体重付加の影響出たの翌日・翌々日だったな
膝じゃなくて足首だったが。
当日は平気だったりするんだよ…だから怖い。
熱は分からんが、デブって生活習慣のせいで抗体無い場合が多いから
ちょっとしたことでもすぐ風邪引いたりする
本人に痩せる気があってもなくても、100超えで普段運動してない奴な場合
しょっぱなからハイキングはちょっと酷かなｗ
2桁になったようらまた誘ってやりな。痩せる気ないなら放っておけ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:44:31.93 hjPGiotp
痩せる意味わかんね。デブの外見なんて職場の奴らは周知。皆よくしてくれる。勝手に痩せたら違和感あるだろ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:51:18.67 4rtj1hiP
まぁいきなり運動始めると筋肉痛にはなったりするよ、しかも時間差で
熱出して１週間休むとかその友達は酷すぎだが、そのうち体は慣れてくるからまた誘ってやれば？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:53:29.93 4rtj1hiP
>>419
痩せたらきっとモテるよ
必要が無いなら裏山
あと太ってると糖尿病もろもろの危険性がある
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:59:25.22 gGEVlS41
>>418
ありがとう
そうか膝は当日は平気なのか
連れまわして悪かったなってのはもちろんだけど無理しないように、ダメならすぐ言うように、ってずっと言ってたのに今更なんだよって思いもやっぱりあったので…
何年も前から病院にも行っててよく先生に怒られるだの金がかかって仕方ないだの聞くんだが病院にいけば痩せるものでもないんだな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:10:26.27 gGEVlS41
>>420
こちらもありがとう
やっぱり一週間は長いよね だいぶ身体ヤバいのかな内部的にも
運動系はちょっとこっちもトラウマになったのでしばらくは誘わないけど遊びには連れ出すわ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:43:00.30 e+2RfK+j
このあいだ映画館で学割使おうとしたが、学生証の写真がまだ1年前のままで
今とまったくの別人なんでちょっと緊張した
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:56:30.63 WmabjnSY
>>421
別に太ってるから糖尿病って訳じゃないしｗ
血糖値が全く正常なデブチンも沢山いるしガリの糖尿病も沢山いる
ただ、ジュースや甘いのばっかり飲んだり食ったりすればヤバくなる人も中には存在するって事な
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:02:12.86 DxwKe3r2
>>425
いやいや、若い時は数値に出ないだけで歳と共に色々弊害が出てくるって
健康な食事してて三桁維持はありえないよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:11:39.97 DxwKe3r2
あと三桁あると必然的に血圧高くなるらしい、体積が大きいからね
ダンプ松本は高血圧で受け身取ると血管破裂する恐れがあると医者に言われたらしい、こわ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 02:02:12.31 zgSMBdv7
痩せたら絶対モテるのにって女性に云われました
でも痩せる気力が沸いてこない鬱気味の自分・・・
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 02:59:36.86 NZOzhfPe
ブス・ブサは治らないけどデブは治せるんだし
今日より若い日は帰って来ないんだよね
元が良さげなら恵まれてるじゃん
まぁデブで一生を終えても後悔しない自信があるなら別に良いんじゃないの？
明るいデブならモテるかもだがデブで鬱とかうっとおしいだけだけど
でもココに来てる時点でどうにかしなきゃと心の何処かで思ってるハズじゃ？
まずは飲み物をノンカロリーにするところからやってみればいい
始めの一歩から全速力する必要はない、
一個慣れたら徐々にステップアップして行けば簡単だよ
ダイエットなんてそんな壮大なプロジェクトじゃないしただの習慣
まずは体重計に乗って身体のサイズを書き留めれ、写真も撮れ
目を逸らさず自己をデータで認識するんだ
因みに後々ニヤニヤできるぞ
つ 餅
【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】14得目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 07:40:35.49 V+EFNW30
>>405
いろんなレシピ本あるけど女子栄養大学のカフェテリアと足立区の給食室ｵﾇﾇﾒ。
分量が2人分だから作りやすいのと味濃くて量もあるから満足感がある。
1人分晩飯、残り1人分を朝昼に分けてデザートやおやつ付けても2,000kcal以内でおさまるよ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 10:55:54.66 XQKCQiJK
噂のタニタはどうなの?
タニタ食堂行ってみたいな～まだ並んでるんだよね?遠方だからなかなかいけないってのもあるんだけど
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 12:33:57.63 V+EFNW30
>>431
タニタ本＝ごはん100g、メインは少なめ、小鉢2品＋汁物 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
女子栄養大＝ごはん180g、メインしっかり、小鉢1品＋汁物 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
タニタは味付けが薄い、写真の撮り方なのか彩りが悪くて美味しそうに見えないｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 13:24:01.51 FrUJHEeE
肥っていると膵臓に確実にダメージがくる
病院備え付けのマンガに書いてあった
タイトルはずばり「糖尿病」
もちろん心臓にも良くないし肝臓にも腎臓にも血管にも悪いね
ボディブローと同じで後からじわじわと効いてくる
そして後戻りのできない道
食いたいものも食えず飲みたいものも飲めず、病院に縛り付けられしたいこともできない死ぬまでの日々
今ならまだ間に合うから俺は頑張る
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 13:58:57.06 +AQkp7fA
>>433
病気になる前でもなってからでもどうにかしなきゃいけないなら
まだ健康な内になんとかしたいな。俺も頑張ろう
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 14:53:48.93 t2N4ks3n
>>432
ご飯180gって多くね？女子はそんなに食わないぞ
タニタは糖尿食に近いかな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 15:58:11.89 V4DMGkZ2
俺は腹が減ったらファイバー7500飲むことにしてる
便秘がちな身体も治してくれるからね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 15:59:05.67 XQKCQiJK
１８０は食べるなあｗ２００が牛丼の並だよね?
事務所の女の子のお弁当は本当に小さいんだけどｱﾚで足りるようになれば体重も減るんだろうな…
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:03:43.44 HuZrV2CM
ステマはいい加減sageくらい覚えろよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:06:38.91 hCDLzatP
糖尿病食とかダイエット本だとだいたいご飯は100～120gだね
自分は150gは食べないともたないｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:07:12.83 XQKCQiJK
sageたら目立たないじゃないｗ宣伝なんだから
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:11:46.22 XQKCQiJK
>>439
糖尿食言うなｗ
１００ってご飯ふんわり盛りだよね
それだけだと確実に間食するからご飯はちゃんと食べる
間食やめてお昼前にお腹がグーって鳴る寸前の感覚にようやくなれてきたよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:12:23.22 hCDLzatP
>>440
気になってググってみたけど、それ売ってるの見たことないなぁ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:16:39.95 3WyJBEOh
おれはキャベツ1個分くらいじゃないと満足しない
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:39:50.89 Q6KhAqtX
>>437
女の子の弁当は謎だったな
そもそもコンビニで売ってる一般的な弁当のサイズでも
普通の人は これ一個だけ食べて本当に足りてるの？って感じだったからな
これがデブ脳ってやつだな
あの程度の量で十分生きていける。っていう意識改革が最初の一歩だった
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:46:43.22 V+EFNW30
>>435
180gが多くてもそれで最大700kcalだからご飯減らせばその分カロリー低くできていいじゃないか。
タニタの100gで物足りないよりは食べれなくて減らすほうが気分もいいｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:48:40.86 fz+WCq+F
日本語でおｋ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:14:30.91 BkPyyBAz
やべぇｗ俺の体超やべえｗ
今月に入って3,5kgも減ってるw
先月まで月4kg程度のペースだったのにｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:16:55.35 hCDLzatP
>>447
うらやま
どんな食事メニューか書くんだ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:20:28.10 BkPyyBAz
缶コーヒー3~4本だけの日が多いけどそんなの前からなんだが今月はおかしいw
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:22:57.01 hCDLzatP
それはさすがに食わなすぎじゃね
身体壊すなよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:23:50.03 Q6KhAqtX
何て言えばいいのか分からないけど
まぁ病気だな
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:02:14.58 HuZrV2CM
絶食日多いのにむしろそれじゃ減らなすぎじゃね？
1日多くて2食。運動ほぼ無しでお粥とか食ってるような過激にも満たないレベルだが
今月で3キロ落としたぞ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:11:57.40 yAYJNYRz
お粥は消化良すぎてダイエットには向いてないだろ
それこそ病院食だ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:18:56.03 HuZrV2CM
>>453
消化悪くて栄養分無いものを大量に食べる方法と
消化良くて栄養分あるものを嵩益しして超少量食べる方法と
自分は後者のほうがあってたってだけだ
腹持ちいいよー今までが食いすぎてたんだ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:33:34.08 wlRJX+qU
ダイエットなんて馬鹿馬鹿しい。大事なのは経済力だろ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:41:17.76 XQKCQiJK
あと顔だよね
そうだよね 良かったね
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:43:40.08 G/lzVBAC
前に比べておかずの量は結構減ったんだけど、米も減らさないと減らないかなー
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 19:30:18.41 JF+8FBoq
>>436
分かる
ノンカロリー飲料の中では最強な美味さだよな
その上、食物繊維配合で腸の働き良くして便秘を
予防してくれるから重宝している
他のノンカロリーサイダーやコーラは飽きてしまう
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 19:42:09.69 Q5iwinRY
自作自演も疲れるぜ
∧＿∧ ﾌｰ
(ﾟДﾟΛ)_Λ
(￣⊃ ･∀･))
｜ ｜￣|￣
(＿_)＿)
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 21:04:51.96 Liq1ieFg
今日は息子の誕生日
誕生日のケーキやらで、気分的にテンションもあがってどか食いしちまった
明日からまた閉めていくか・・・
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 01:42:48.80 Ag/j1y7X
巨デブ川柳f^_^;
痩せれない
デブが講釈
垂れるスレ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 07:28:39.79 /HgPcDpP
1年で
４５ｋｇも
やせちゃった
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 08:50:26.06 3sROE+ev
普通
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 09:45:24.15 0iAw5+Ng
普通の店で服が買える幸せ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 14:55:07.57 9rGP6JXJ
後２ヶ月でダイエットして１年になる
今１６９センチの７１キロ
始めたころは１７２センチの１３０キロ
なんか身長も一緒に減ってるんですが
前計った時より３センチ縮んでてショックなんですが
原因は何なんでしょうか
整骨院とか行ったら良いんでしょうか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 15:56:45.10 ESGhcMD9
>>465
推測として骨格筋の減少に伴う関節の形状変化を挙げます
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 16:26:15.54 xzWB/t1o
>>465
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
468:nobu
12/03/10 16:50:13.43 m3e+6UPH
２年前の体重75kg現在の体重61kgお金を貰いながら14kg減量いたしました。
時給950円のヤマト運輸早朝仕分け作業、朝5;30～8;30までいわゆる朝飯前
の仕事です。空腹時に体を使うとエマージェンシー作用により体内脂肪を急速に
消費し確実なダイエットになります、又早朝作業につき昼間の本業にも影響無く
早朝出勤のため早寝早起き規則正しい生活にもなります。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:16:30.68 nLpcHNVy
１０ヶ月で６０キロ減ってアホだな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:33:48.93 MOM2RhHp
重りがなくなるんだから身長伸びそうなんだけどねぇ…
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