新100ｋｇ超まで放置� ..
214:210
12/02/29 20:04:36.14 7S2hE/aI
いや。リバウンドしたくてしてるわけじゃないんですが、
12月は1600Kcal～18Kcal前後キープで同じように生活してたんですが1kgしか減らなかったんで
大体1000～1200にするようにしたんです。
1400Kcalくらいにして、運動量増やしたほうがいいですかね？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 20:16:49.56 3zcxJFP+
タンパク足りてないんじゃないの？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 20:20:25.34 khGDxs7Q
>>214
カロリー計算を間違えている気配が濃厚
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 20:22:07.94 hBAm9w7O
そのカロリー計算甘いとか食べてて計算してないものがあるとかない？
130kgなら毎日1800kcalでもかなり減るような気がする。
しかも毎日ウォーキングしてるんだし。
218:210
12/02/29 21:16:34.84 7S2hE/aI
iphoneアプリのレコーディングダイエットで
量もしっかりあわせて付けてるんですよね･･･
ドレッシングとかのカロリーも見て付けてるし、
甘味やジュースは一切取ってないし。
もう一度今日の分から見直して計算してみます。
計算ミスや忘れが無いように嫁さんにも付けてもらって検算します。
皆さんありがとう！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:38:22.59 dUUoiB3f
>>217
173センチで130キロだから1日の摂取カロリー2000でも何もせずに激減すると思う
減らないなら相当な特異体質じゃないかと
まあ、いずれにせよ1日の摂取カロリー1000とかは絶対やめる事な
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:01:35.48 I8ivL5Mg
え？ってことは、腹八分目にするだけで(勿論カロリーも)痩せるってこと？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:26:32.24 3zGrGaru
オレも１日１０００kalで２週間ほど過ごしたが、0.5kgしか減ってない。
97.5→97.0
節約遺伝子が相当がんばっているとしか思えない。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:05:55.91 j/ZOzCOW
摂取カロリー抑えて筋トレしてるんだけど、体脂肪は順調に落ちるが体重がなかなか落ちない。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:21:05.01 oRpXcevG
>>220
そりゃ当たり前
だって太ってた頃は1日3000～4000とか毎日食べてた訳だろ
ジュースにお菓子にカツカレーにマックetcが毎日大量エンドレス
それを1日2000に減らせば体重も当然、比例して減るから
減らないなら体質が変としか言い様が無い
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 01:03:48.96 galPaHl2
【開始】2011年 8月中旬 （開始時105kg）
【年齢】37歳 ♂
【身長】176cm
以下9月1日→9月末→10月末→11月末→12月末→1月末→2月末（ついさっき）
【体重】100.4→95.4→90.5→86.1→82.7→79.7→77.6
【体脂肪率】30.4→28.4→25.1→23.7→21.5→19→19.7
【胴囲】104.5→100→95.5→90.5→87→83→80.5
【消費カロリー - 摂取カロリー】目標１日あたり-700Kcal.→2月平均：-428.5Kcal.
【運動】目標１日平均１万歩（1月平均:9,245歩)
今月は残念な結果に。
きっかけは１月末、貧血で倒れ「もっとミネラルとカルシウムを取らねば！」と考え、
想い浮かんだ最強メニューはなんのことないフルーツグラノーラ＋ホットミルク。
これがうますぎて、適正量を超えて食いまくり他の食事も多めになって、2/18に82kgまでリバウンド！
なんとか月末目標77kg+0.6kgで着地。 寒さにかまけてウォーキングも減らしちまった。
3月は暖かくなるし、運動増やして仕切り直して目標74kg！！
中学生以来の身長-体重=100以上を目指す！ついに！！！
フルグラ抑えて頑張るw
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 01:24:35.11 sCN4cXIZ
>>224
何気に凄い痩せ方だね
おいらも頑張る
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 08:49:47.06 yYu2SyTi
前回前スレ>>687
【開始】 2011.12.12（104.8kg/34.8%）
【年齢】 38 男
【身長】 177.8
【体重】 101.6（1/1）→97.2（2/1）→91.7（3/1）
【体脂肪率】 33.0%→31.8%→29.9%
【目標体重】 最終70kg（33月は88kg）
【食事】 1日1,500kcal前後
【運動】 7km75分くらいのウォーキングを週4回くらい
ちょっとペースが早いですよね。
そんなに無理してるつもりはないのですが・・・
食事も標準体重の基礎代謝量が1,560kcalくらいなので、
そんな無茶な量でもないと思っています。
これからも着実に減らしていきたいです。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:37:44.22 OQyCvKRl
減量はじめると食べ物の成分表見るようになるんだね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 16:04:50.78 PLDEpzmS
ダイエットして、運動してる時に何回か頭痛した事があって風邪かとおもったら
>>202みたいな事があるのか
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 17:19:20.80 VSzC1mbE
【開始】2011年10月
【年齢・性別】26歳 男
【身長】173cm
【体重】始135.0kg→現112.0kg
【体脂肪率】N/A
【体重推移】18歳136kg→20歳98kg→25歳135kg→26歳112kg
【目標体重】85kg
【食事】朝昼食って夜だけ無し、間食はたまにする
【運動】エアロバイクと筋トレと長風呂
有酸素運動や筋トレは気が向いたときにしかしない
長風呂は毎日しているが、かなり効果があるように思える
一日平均50分は入ってる
あと毎日欠かさず体重の記録を取るというのも長続きの秘訣だと思う
食べたものはイチイチ記録してないけどね
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:16:01.18 JvHUkop0
【開始】2011 1月から
【年齢・性別】 26♀
【身長】166
【体重】130→83
【体脂肪率】42
【体重推移】１ヶ月に2、3キロずつ減っている
【目標体重】55
【食事】
朝：ごはん 味噌汁 お漬物 その日のおかず少し
昼：ごはん 味噌汁 お漬物 その日のおかず少し
夜：その日のおかず少し
間食：緑茶や時々お煎餅
水分：幼いときから水飲み過ぎで３リットルくらい
【運動】毎日雪かきと筋トレ欠かさずに 時間のある時、散歩、エアロバイク、水泳、弓道など
自閉症だけどダイエットにはまった。
入院や薬で70キロ太ったので、来年の誕生日まで55キロになる！
みんなも一緒に頑張っぺ！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 19:40:37.85 BrMbFvx5
くっそ晩御飯にカレー食っちまった。。。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:15:14.79 lucajA/N
すぐにリバウンドして死にたくなる。前より増えたし、やる気なくす。
【体重推移】130→126→110→今現在は132
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:22:41.55 qW5a+b4r
やっぱり、やせてダボダボになった服はリバウンド
したときのためにとっておいたほうがいいですかね。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:50:58.23 yHngO+nq
保守
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 22:10:39.87 ybtTP9Ma
長風呂や半身浴には脂肪燃焼効果とか無いんだけどな
のんびり浸かっててストレス解消になるなら いいだろうけど
脱水だけには気をつけろよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 00:52:08.21 lf2G9JO6
>>230
おう頑張れ。
俺はみんなと違って、人生で一度100kgを超えてみたいと思って109kgまで肥えたんだ。
まさか、こんなに減量がキツイなんて。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 00:56:17.32 e+KCHM8o
>>232
ダイエットは裏切らないから。
何故リバウンドしてしまったのかよく反省して次に生かすんだ。努力すれば必ず結果がでる。
あと精神面に問題があるならまずは病院に行くこと。
>>233
リバウンドしない自信が無くて、置き場所に困らないなら保管しておいてもいいんじゃない？
処分してしまったほうがリバウンド出来ないプレッシャーで緊張感持てて良いと個人的には思うけどそこは人それぞれだし。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 01:19:00.46 AkAfZj1F
【開始】2012/03/02
【年齢・性別】28女
【身長】158
【体重】107
【体重推移】一昨年11月＝114 去年6月＝98.4
【目標体重】取り敢えずは80（最終目標は平均体重）
【今日の食事】
朝：ご飯、味噌汁
昼：ご飯、人参の炒めたやつ、ソースとんかつ二個、一口コロッケ一個、味噌汁
夜：ご飯、納豆卵焼き、じゃこ
間食：チョコスナック一本、コロン、揚げ煎餅一枚、卵焼きの切れ端、一口カツ、魚肉ソーセージ一口
【運動】
腹筋、ストレッチ
このままじゃ駄目なのに間食が辞められない。でも３月に入ったし今回は本気で頑張りたいのでここに記す。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 01:55:36.62 3heWbupJ
100kg越えの女って･･･
あはははは がんばってね。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 02:04:02.85 3heWbupJ
【開始】 2012.1.1（100kg/30.8%）
【年齢】 24 男
【身長】 175.5
【体重】 101.6（1/1）→85.5（2/1）→76.5（3/1）
【体脂肪率】 30%→25.8%→18.5%
【目標体重】 最終 68kg
【食事】 1日800kcal超えしない
【運動】 1日1時間以上のウォーキング週3回のジム
食わないで運動すれば痩せれるのね。今まで食いすぎてた。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 02:18:32.53 htWZdaw7
>>238
三食均等に食う
食い物は余分に仕入れない辺りを実行してみると良いかも
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 05:52:07.15 bHue5nyc
>>240
一月持たないからやめとけ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 06:32:33.62 F5FmsL9t
>>240
二十代って良いな～
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 07:58:47.46 P9IVVbze
歳関係なく >>240 程度の減量はできるよ。
今までもこのスレにもチラホラいただろう。
お前ら体重増やすときは容赦なく食うくせに、
減らすときは自分を甘やかし過ぎ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:24:09.93 IglTmXhw
１日800kcal でやってる奴なんてそんなにいたか？
いたとしても一瞬ですぐ居なくなった気がする
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:27:02.22 ZQcp4wsF
>>239
238も100ｋｇ超えてたおまえにはいわれたくないだろうな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:36:21.24 NedQjAJi
85くらいから落ちなくなるね～。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:38:10.69 P9IVVbze
800kcal はわかんないけど、月10 kg 前後のペースで
減らしてサクサクっと終わらせてる奴は何人かいなかったっけ？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:42:54.43 IglTmXhw
そういう意味か
それにしても>>240は最初の１ヶ月で16.1キロも減ってるからスゲーな！
減量は終わっても食事はちょっとずつ増やさないとリバウンドしそう…
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 09:31:09.42 ZpTkbFT2
ここ1週間90kgで停滞や
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 11:37:23.46 IWKVkKpU
身長１７１
体重１０５(３／１)
でダイエットしようと思い、ここ２日間頑張って４５分ずつ遅いペースですがジョギングしました。
そしたら筋肉痛がひどいんですが、無理しすぎですかね？筋肉痛は無視して続けたほうがいいんでしょうか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 12:06:06.79 ZpTkbFT2
筋肉痛の間だけウォーキングに変えればいいじゃ無い
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 12:15:52.70 IWKVkKpU
>>252
やっぱりウォーキングだと２倍くらいの時間やらないと同じ程度の効果ないですよね。
いまスレ読み流してみたところ、１００キロで走るのは身体に負担が大きいみたいですし、今日はとりあえずウォーキングしてみます。ありがとうございます。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 13:07:31.58 6b/Kkc6P
大切なことは続けることだよ。
無理してからだ痛めたら意味ないからね。
頑張るのはいいけど頑張りすぎはだめ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 13:11:08.61 htWZdaw7
>>251
筋肉痛は無視しちゃ駄目。
きっちり養生すればいい感じに超回復するから、筋肉痛のあるうちは別の部位を鍛えると良い
まあ、有酸素運動狙いならもう少しゆったりペースでいいと思う
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 13:47:29.15 AWzSumGz
うむ、100オーバーでいきなり走ると膝壊すよ
後で後悔しても遅い
自分はまだ走るのキツイから休み日は２時間歩いてるよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 15:00:46.25 IWKVkKpU
>>254 >>255 >>256
筋肉痛ある時は無理せず、ウォーキングや筋トレで済ますようにします。
当方もうすぐ２２歳なんですが、４年で２５キロ以上も太ってしまって少し焦ってました｡
ありがとうございます。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:02:57.41 k0EXY0uQ
今号のブルータス巻頭に、セレブもダイエットで激ヤセみたいな記事があったよ！
短期間でガッツリカロリーカットして、運動しまくる王道なのが多かったわ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:16:26.45 sdLbmLrL
【開始2012年1月
【年齢・性別】男35
【身長】177
【体脂肪率】34→31.5
【体重】108(1月）→100（3月）
【目標体重】90切りたい
【食事】
朝：おにぎり（2個）味噌汁
昼：菓子パン１つ コーヒー
夜：うどん サラダ
間食：無し
水分：ミネラルウォーター コーヒー
【運動】腹筋中心に筋トレ（20分）
エアロバイク（40分）
停滞中でメゲそうなので決意がてらに…
3週間で8㎏落ちたけど、そっからは100㎏前後を
行ったり来たり…、運動量増やすか～
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:24:05.71 AHdTT1Fm
菓子パンをおにぎりにしたほうがいいよw
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 21:33:26.84 Y8ZnY7uQ
前スレ686
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)
→84.9（9/30）→83.9（10/31）→83.6（11/30）→82.5(12/30)
【2012年】→82.0（1/31）→81.4（2/29）
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週4～5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、6～10RM程度の重さで6～10回を２～５セット
脚（スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ）
胸・肩・腹（ベンチプレス、ケーブルクロスオーバー、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ、シュラッグ、クランチ）
背中・腹（ラットプルダウン、トップサイドデッド、ベントオーバーロウ、ワンハンドロー、バックエクステンション、クランチ）
筋トレ後、エアロバイク20～30分程度
体調崩してジム行けずに痩せたというよりもやつれて体重が減った感じ
今月からまた筋トレがんばろう
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 22:33:27.74 MkY8d+iR
>>240
ジム行ってるみたいだけど、体重減らし過ぎって怒られなかった？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 23:33:56.98 opKsC+WI
>>238
野菜不足しすぎじゃね。間食するってことは量たりてないんだろうし
健康の為にも＋サラダや野菜鍋とかつけてみたらどうよ
油つかわないならもっさり食べてもチョコスナック一個より断然カロリー低いぞ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 00:02:00.28 1AARm6Wz
>>240
これがマジな書き込みだとすると心臓がいきなり止まって御臨終ですねえ
無茶しちゃうとホントにあっさり人間って死ぬから
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 02:14:27.69 4ZMXz86R
別に無茶でもないと思うけど。
他人が痩せたのを腐したい気持ちはわかるよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 02:31:22.07 amlZPlR+
>>265
1月に体重の10%以上の減量なんてどうみても無茶でしょ
まぁ若いからなんとかなるんだろうけど。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 06:51:20.06 eDwVZHOr
>>259
栄養バランス悪いな
あとは言うことなしだが
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:06:14.62 8cueZkpC
【開始】2011秋
【年齢・性別】32♀ 【身長】 163
【体重】 76
【体脂肪率】 34
【体重推移】 117→76
【目標体重】 50
【食事】
朝： たんぱく質
昼： なし
夜： なし
60切ったら皮切除します。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:15:20.40 hYIWXoGO
>>259
食事内容が酷すぎる・・・
炭水化物ばかりで肝心なタンパク質が全然取れてない
PFCバランス考えた方が良いと思う
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:34:58.31 eKq4M8ia
体重減らないけど腹回りと体脂肪率だけ減ってる
これってどういうことなんだろう、体重計壊れてるのかな？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:40:16.16 hYIWXoGO
>>270
家庭用体重計での体脂肪率は
思った以上にいい加減だよ
参考程度に留めておくべき
ただ体重減らずに体脂肪率が落ちるってのは
ダイエットとしては理想だよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:40:39.84 TKnUdq6H
自分は体重と体脂肪率は減ってるのに、月一のサイズ測定したらサイズがちょっと増えてた
まぁ変わらないとこと0.5センチ増くらいだけどなんでだｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:41:25.54 eKq4M8ia
>>271
110kgの巨ピザだから減って欲しいんだけどな…
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:43:02.57 u7uCD2zs
身長１７５ｃｍ１０９キロから途中なんども年単位で中断しながらリバウンドは一度も無しで
現在７７キロで今回は７０キロ付近まで頑張ろうと思ってる俺の経験では
体重の数字が減る時期と体の体積が減る時期が交互にある。
数字が変わらないときは停滞期と言われるものと同じなのかは知らないが、
俺的には実際の数字何かはあまり興味がなく、見た目がすべてなので１０９キロでもLサイズが入れば別に構わなかったんだがな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:45:58.42 eKq4M8ia
>>274
109キロでＬは入らないだろ…
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:48:02.35 hYIWXoGO
>>273
俺もそうだったけど初期は体重減ることがモチベーションに繋がるから
その気持ちは理解できるんだけど
最終段階に近づくにつれて体脂肪率減の難しさが実感できるよ
脂肪1kg落とすのに7200kcal必要だけど
筋肉1kg落とすのは1000kcalで良いからね
重度のカタボリック起こして急激に体重落ちても後々後悔するよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:48:20.94 u7uCD2zs
入らないからダイエットしてるんだよ！ってことな 今やっと入るようになってきた
７０ぐらいなら服は選び放題（若者系は若くないので対象外）だろうなってのが目標
278:259
12/03/03 12:46:43.08 tSnzfnlp
>>260
仕事が忙しくて大抵パンひとつ頬張ってそのまま
て感じなんですがやっぱだめかｗ
>>267
>>269
食事バランスですか～、単純に食事減らして運動
すればと思ってたんですが難しいものですね
ググってみたらタンパク質は鶏ささみ、卵白、プロテイン
あたりが効果的みたいなようなのでここらを頭に入れつつ
食事を考えてみます
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 12:58:29.21 eKq4M8ia
>>276
筋肉一キロ落ちるのに1000calなの？
怖すぎるだろ
どう対策すればいいの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:00:55.03 zybiCEGc
>>278
減量中のたんぱく質は豆で摂るのが良いかな
肉類はどうしても脂質が附いてくるからほぼ禁忌
魚も同じ理由でわりとアウト
ちくわやかまぼこならマシ
ついでにパンもアウト
でんぷん以外の栄養があまりないから
それならご飯の方がまだマシ
でも基本的に脂質と炭水化物は摂らない方が良い
こっそり隠れて附いてくるからそのくらいの心構えがちょうどよい
不足分はたんぱく質で補う
こんな感じかな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:03:27.63 eKq4M8ia
>>280
ちくわかまぼこは練り物だから小麦で炭水化物すごくない？
ノーカーボンと運動併用するとフラフラする
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:19:44.93 IUfRd4QS
５０過ぎの糞BBAや爺が年齢詐称してまで書き込みしてるのが痛すぎる
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:21:13.23 u7uCD2zs
急にどうした・・・
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:22:15.36 zybiCEGc
>>281
ちくわはうまく食うとわりと満腹感あるよ
１袋120kcalで計算もしやすい
なぜたんぱく質を勧めるかというと、熱変換率が高いから
体内で熱に変わるエネルギーの割合が
脂肪で３～４％
炭水化物で１０％
たんぱく質は３０％になるらしい
エネルギーが体内にたまりにくい栄養素なのだといえるのではないだろうか
ただし、激しい運動をしている人は炭水化物もきちんと摂らないといけないらしいから一概には言えないけど
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:15:03.52 rFXNm5Li
ちくわに小麦が入ってるっておかしくね？
ちくわぶと間違ってない？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:17:03.26 IUfRd4QS
関西人にはちくわぶとちくわの違いわかんねんじゃね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:19:35.36 hYIWXoGO
>>278
鶏のささみとノンオイルツナ缶は重宝する
自分はタンパク質の摂取はこの2本柱になってたよ
>>280
アミノ酸スコアが100の肉でタンパク質取った方が良くないですか？
魚や肉の場合で摂取した場合は脂質が気になるけど
魚の脂って不飽和脂肪酸のDHAだから逆に摂取を心がけた方が良いような
僕は大豆に関しては詳しくないので
アミノ酸スコアが高い評価と低いって評価の2通りあることから
どちらが正しいの知らないのでそれなら肉でって考えでした
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:28:22.87 hYIWXoGO
>>279
脂質1gで9kcal、タンパク質1gで4kcal
脂肪は80%脂質と20%の水なので
1000g×9kcal×0.8=7200kcal
筋肉は30%タンパク質と70%水
1000g×4kcal×0.3=1200kcal
カタボリック対策は筋トレ(無酸素運動)を取り入れることと
きっちり筋肉の元になるタンパク質を摂取すること
ダイエットならこの程度の対策で効果は十分あると思う
これがボディメイクのレベルになると
カタボの原因となる有酸素運動禁止とか
筋トレもジムにあるような器具を使って限界まで追い込む必要あるみたいだけどね
家での筋トレでも可変式ダンベルがあれば
限界まで追い込めるので更に効果的だと思う
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:45:49.76 e/pbCbPi
思いっきり唐揚食べたいよおおおおおおおおおおおぉ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:49:00.32 IUfRd4QS
食べればいいじゃん
ダイエット中に食っちゃいけないものなんてないからな？
豚さんはそこらへんわかってないだろ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 18:06:15.18 zKAFHLls
唐揚げとビールは最高だよな(´･ω･`)
揚げ物のカロリー見るとビックリするけど
コロッケ１つで200～300Kcalあるんだよなｗ
とんかつ２枚＆揚げ物１０個とか食べてたわ昔は
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 19:25:05.98 3iSVyq5x
毎日菓子パン食ってるけど停滞期も無く月平均３キロ減ってるよ
菓子パンより白メシのほうが太るだろ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 19:43:00.93 cjeyWyHD
結局は何食おうとカロリー過剰にならなきゃ問題ないからな
何にせよ長期的に極端に偏るのはお勧めできん程度の話で
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:57:49.25 0GMC/8J6
各自にあった減量法を見つければいいのだと思う
減量は生活習慣づくりなのだから、無理して理想を求めると絶対破綻する
半年に１回は血液検査でも受けて体への負担度を測ってみるのもよいのでは
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:14:42.37 jfg1LiYZ
ああ、しかしめちゃくちゃストイックにガンガン落としてる人見ると憧れるし尊敬する
自分は食べるのが好きだから、まぁ普通の人くらいの食事で温くやってる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:09:21.64 XlpVdDyB
>>295
ストイックにガンガン落とすってのは頭は抜け毛で禿げ上がりシワシワになるって事だから
一気にホルモンバランスは崩れて加齢速度が急上昇し老け込む
ジジババに憧れるならどんどん過激にダイエットをやりなさい
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:44:17.13 0GMC/8J6
本人がいいというんだからいいんだよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:57:31.61 0Fr5EziS
30分歩くだけでも効果あるかな？
コーヒー牛乳がのみたいwww
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:13:40.37 9mhceJ3b
めちゃくちゃ集中して早足でキビキビ歩くなら効果あるとオモ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 02:13:26.23 8zeN3ukC
>>298
コーヒー牛乳飲みなら1時間は歩かないとね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 12:22:54.98 RCyeVLvf
低脂肪乳とパルスイートで作ってみるとか
調整豆乳はもう中に砂糖入ってるから何も入れなくても甘いよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 12:30:01.59 f8xqFGNO
○○やったら効果あるかな？
なんて言ってるうちは痩せないさ
そういう人は聞くだけ聞いて結局やらない
効率求める前にまずはやり始めないと何も変わらない
ましてや3桁クラスが効率の良い運動なんて出来るわけないしな
○○やってるんだけど
なら言ってもいいっ！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 13:35:33.09 4RRxR6yU
>>302
ごめん
言い方悪かった
今1習慣続いてて30分ジョギングしてるんだけど足いてーから歩きじゃだめかなって
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 13:58:42.22 FU7SZ1Tw
足痛いんなら無理しちゃダメ
歩いて基礎を作るといいよ
何分でも無駄って事はない
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 14:01:36.52 CIUeHQfN
【開始】2012/2/6
【年齢・性別】20
【身長】178
【体重】120(2/6)→117(2/9)→115(2/11)→114.5(2/21)→114(2/24)→115(3/4)
【体重推移】 18＝85ｋｇ 19＝105ｋｇ
【目標体重】70
旅行逝って体重増えた；；
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 14:44:43.93 5eUzpxNC
誤差範囲だろ
一月5kg落ちとるなら問題ない
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 16:38:27.38 +HmBFX5D
>>305
どうやって減らしてる？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:01:07.28 CIUeHQfN
>>307
夕飯は少な目にしてる
今までカロリーとりすぎてたからそれだけで減った
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:07:48.69 +HmBFX5D
>>308
すげーなー
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 02:55:14.19 74a78F9I
【開始】20111103
【年齢・性別】 女35歳
【身長】 155センチ
【体重】 98キロ
【体脂肪率】測ってない
【体重推移】４ヶ月で120キロから98キロへ減少
【目標体重】 まずは70キロ
【食事】
朝： 玄米、おかず
昼： 玄米、おかず
夜： 玄米、おかず(少なめ)
間食： なし
水分： 水
【運動】軽いストレッチ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 12:53:53.66 G5JsNLwL
１５５ｃｍの女で１２０キロまで太ったって相当すげえな
街歩いててもそんなの遭遇したことねえよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 13:08:03.04 FPN5BFgQ
>>311
そもそも頻繁に街歩いてたらそこまでデブらんだろ…
職場の往復や買い物行く程度だとだいたい決まった人にしか会わんし
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 13:17:36.01 Iz4ctEc1
35でこの体重は終わってるな
ニートで引きこもりなんだろうけど
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 15:08:33.48 MmP+sGBP
ほんとお前らは性格悪いな
>>310のババァだって頑張って痩せてきてんだから応援してやれよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 15:21:04.20 Ty56n8W4
1.5号のナイロンテグスが見えないか？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 15:23:01.68 5Z0gQDiJ
ここはデブがもっとデブを見下す下衆のスレ
2ちゃんの最下層
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 15:38:55.06 G5JsNLwL
>>314
そう感じるのは俺らだけじゃないと思うよ
ヒキニートで社会との接点が全く無いならともかく
まともに社会生活して他人と接してたら当たり前のようにみんながみんなそう思うよ
みんなが性格悪いと感じるなら巨デブになってしまった自分をみんなと同じような体型に戻す努力をするのがまともな行動だしね
なにしろ巨デブがほとんどいないこの日本じゃ巨デブは街中で相当目立つよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 16:56:47.74 5VcSCh2Y
だから痩せようとしてるだろ
120kgまでいったのはひどいが落ちてきてるんだからさ
ほんとデブは性格悪いな
319:12スレ457
12/03/05 16:58:00.01 xn+MFUaA
年齢27 男 身長178
2011 5/14～2011 11/28
108キロから78キロ（体脂肪は30.3から22）まで落としたけど脱毛が原因でダイエットを中止した者です
あれから育毛だけに専念して育毛が軌道にのってきたから
ダイエットも再開しようと思ってます。
ただどうすれば髪の毛に栄養を与えつつダイエットできるかわからずに悩んでます。
ちなみに当時は過度な食事制限で一日１０００キロカロリー以下の食事を続けていました。
時間の都合上運動する事も難しいです
どなたかいいアドバイスがあればお願いします。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:00:22.63 6GI2homo
運動が無理？
筋トレならば、一日１５分もあれば十分効く負荷が掛けられるよ
２０００kcal前後でタンパク質多め摂取、筋トレやってみちゃどうか
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:03:30.65 G5JsNLwL
>>318
お前は日本語も理解できない糞豚か？
デブだけじゃなくほとんどの人間がそう思うって言ってんだろ糞豚
デブが性格悪いんじゃねえだろ
何でもかんでもデブのせいにしてんじゃねえよく糞デブ
巨デブの人間を見て痩せようとしてる豚を応援しない人間はみんな性格悪いのか？
応援しろ応援しろキメえんだよ豚
１５５ｃｍで１２０ｋｇまで太っておいて痩せて当然だろ豚野郎
それが俺の思った事
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:03:57.64 h6gKo3b6
>>319
そんだけ身長あれば
1日1500kcalくらいで余裕で痩せられるだろ
病院食がなぜそのカロリーに設定してあるのか考えてみろ
過激な減量は確実に体を壊す
どうしても痩せられないなら、カロリー計算をやり直すべし
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:20:16.02 bMGGDC8j
>>319
寝る前に筋トレとか。出勤の時は駅まで歩き（もしくは自転車）とか、朝時間がないなら、帰宅のときだけ歩くとか。駅では必ず階段使うとか
どんな生活か知らないから絶対運動する時間があるとは限らないけど
時間の都合上運動できないなら、時間の都合をつける工夫を考えたほうがいいと思う
毎日は無理なら、週に何回とか位でも
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:27:37.33 5VcSCh2Y
>>321
ごめんごめんお前が性格悪いだけだったね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:34:22.60 G5JsNLwL
なんだ本人乙か
そんだけ太ってりゃぼろ糞に言われて当然だろ糞ＢＢＡ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:38:41.07 r4230Jft
デブな女って街中ではあんま見らんけど
イオンとかショッピングモールによくいるよな母ちゃん連れでｗ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:43:40.57 zqxX1rJM
ところでお前らは
いったい誰と戦ってんだ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:44:33.11 0gu4SDjU
口の悪い奴が一人空気を汚してるだけさ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 18:09:31.08 uxuDZAKe
ダイエット始めて２ヶ月経つけど、大胸筋があきらかに膨らんでる
腹も引っ込んだ
ひさしぶりに歯医者行ったら痩せたって言われたし
１１７→１０７
しかし体脂肪率が殆ど落ちない。
パワーが弱くなったようには全く感じないのに。体幹のトレだけやってるから、他の部分で落ちてんのかな。
体年齢は６２歳から６０歳になった
チャンピオンのプロテインが美味すぎて甘い物への欲求がゼロに近い。
筋トレしない人にもあれは良いと思う。
330:18ｔ635
12/03/05 19:18:25.46 s8CTBp8p
定期失礼します
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 164cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101→(10/5)90.3→(11/5)84.8→(12/5)79.7→(1/5)76.4→(2/5)72.4→(3/5)69.4
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。
【食事】
平日は 朝＞昼＞夜で1200kcal以内を基本に
休日は 好きなものを好きなだけ。その分活動的に、お酒を飲む時は食べない。
【運動】
毎日15分程度の筋トレと1時間以上の半身浴
なんとか目標の70以下にすべりこめました！！
今月の目標は65キロ台です。頑張ります！！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 19:38:09.97 +OImCG2+
>>330
いいですね
でも、お酒を飲むときは刺身くらいは食べないと肝臓壊しますよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 19:38:11.87 5VcSCh2Y
>>329
その体重ならまだ気にしないでいいんじゃないかなぁ
その脂肪を支えてた筋肉も同時に落ちていってるはずだし
俺が115kg→68kgまで落として今キープしてるけど100kg切るまでは
あんまり変わらなかった気がする
とはいえ体重計の測定じゃ誤差ありすぎてなんとも言えんがね・・
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:04:57.60 4+VD4Ltk
他人の為じゃなくて自分の為に痩せるんだろ？周りなんか気にするな。2chに書き込んだ時点で煽られる覚悟あんだろうし。
んで、結果を出したら俺らに堂々と自慢しろよ。それが俺の為に、糧になるわ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:38:45.29 fuGQ4sY7
もう7ヵ月経つから超適当にやってる
今日もフツーに朝が大福2個、昼がマックで夜は王将の辛玉ラーメン
最初から守ってるのはジュースを一滴も飲まないぐらい
でも体重は相変わらず微減して180の86へ
そろそろマイナス30キロになるんだよねえ、、、
ただ、下げるつもりも既に大して無いから何の感慨も無いという、、、
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:00:20.36 s8CTBp8p
>>331
心配してくれてありがとうございます。
お通しやサラダをつまむくらいはしていましたが、かなり飲むほうなので
もう少し食べようと思います。
お刺身はブリや脂ののったものをさけて貝類や淡白な白身魚ですね！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:02:59.11 zqxX1rJM
高たんぱく低脂肪のイカ・タコ食っとけ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:04:42.96 2iQs+ovz
>>334
１８０の８６キロなら卒業だろ
１１６→８６キロ
おめでとう頑張ったな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:24:09.00 60hEiJ3m
>>336
タコ高いんだよね
毎日のように食べれるシロモノではない
イカは捌くときに毎回寄生虫を見るのが嫌
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:36:58.97 cn7gRR/3
>>338
のしイカ程度でいいんだよ
酒対策としては
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 03:51:07.50 wa41XUZY
え…寄生虫いるんだ…いか…
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 09:11:17.86 wyANSGXP
イカはアニサキスさんがいる
つうか、ほとんどの動物には寄生虫居るのは当然
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 09:55:19.46 oLeB7MBx
お医者様から死亡宣告+管理職になるにあたって自己管理もできないデブでは、ということで決意表明。
【開始】 2012/3/1
【年齢・性別】 45♂
【身長】 181.3kg
【体重】 116.5kg
【体脂肪率】 現在不明
【体重推移】 20代～30代＝100～110ｋｇ 40越したら一気に今のザマ
【目標体重】 まず100kg切り→80kgの維持
【食事】
※開始前
朝：飯抜き 食べるときは コンビニおにぎりまたはサンドイッチ 400～700kcal
昼： 牛丼屋&トンカツ屋&カレー屋&ラーメン屋 のローテーションでかなりのドカ食い 多分毎回1200kcalオーバー
夜： 缶チューハイ500ml×3本（900kcal）コンビニ惣菜×2品（700～1000kcal）インスタント麺（300～500kcal）
間食： ほとんどなし
水分： ペットボトルお茶 1L
総摂取カロリー： 4300kcal（最大）
↑書きだして改めて思いますがこりゃデブにもなりますわ
※開始後
朝： コンビニおにぎり1個+味噌汁薄めで（250kcal上限で）
昼： ご飯大盛り→並盛にして野菜多めの定食に（700～900kcal）
夜： 乙類焼酎2合+ゼロカロコーラ割り（520kcalくらい）コンビニ惣菜2品→1品（350～400kcal）
コンビニサラダ+ノンオイルドレッシング（160kcal）乾き物1品（魚肉ソーセージ・あたりめ等：150kcal程度）
間食： 開始前と変わらず
水分： 開始前と変わらず
総摂取カロリー： 2380kcal（最大）
【運動】
特になし。強いて挙げれば観光バスの運転手なんで大型バスの手洗い洗車くらいです。ただ今後それもなしになる予定・・・
ダイエット開始にあたって
※タ◯タの体組成計を買った ←まだ届かず
※某コンビニのミールサービスを使い始めた ←カロリー管理がしっかりできる
※レコーディングを始めた←これが大きい
やはり現実を直視しなきゃダメですねw数字みてたまげた
リバウンドが怖いので上限2500kcalくらいで少しずつ行こうと思います。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:25:03.82 wyANSGXP
レコダイやってみると、それだけで全然違うからな
今のまま続けりゃ減ってくと思うが、定期報告にまた来てくれよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:39:01.23 ID+o6H37
>>342
ムリをしないのはさすがだが、総摂取量2300だとどうなるかねえ
記録はとるみたいだから役立ててくださいね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:50:07.97 CDqDlbF4
>>344
身長が180もあれば2300でも痩せる
それも激減するから
ソースは俺自身
80～85キロ辺りまでは普通なら楽勝
最盛期に食ってたカロリー摂取量の半分ぐらいなんだから激減して当たり前
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 11:32:53.18 NTanx9Hv
>>342
最初の１週間はそれでやってみればいいさ
減らなければ2000くらいまで食事を減らしてみるか
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:15:59.70 LRjE7yoi
>>342
それでも月４～５キロ以上痩せると思う
まずは１００キロ割りだね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:17:31.92 bxTtkOyZ
毎日コンビニで惣菜を買うつもりなら
ダイエット食や糖尿病食の宅配サービスを利用すればいいのに
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:43:59.36 0aoMpOXo
年齢もあるが、そのカロリーなら運動なしでも80kg台までなら落ちるだろうね。
その頃になったら何か軽めの運動をした方がいい。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 13:58:58.87 1b7ANVnF
仕事はクビになりました
皆さんも健康管理には気を付けてください
【開始】１月下旬
【年齢・性別】25♂
【身長】168.2
【体重】106.4→99.6
【体脂肪率】34.1→31.6
【体重推移】子供の頃から徐々に増え続けていた
【目標体重】64kg
【食事】
朝：ご飯(子供茶碗一杯)具沢山味噌汁
昼：ご飯(子供茶碗一杯)具沢山味噌汁
夜：ご飯(子供茶碗一杯)野菜炒め、鍋等
間食：なし
水分：水500ml程度
【運動】
今年の初めに椎間板ヘルニアと診断されて、最近まで満足に動くことも出来ず……
やっと軽い散歩ぐらいは出来るようになりました
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 14:09:10.07 ofdCP5UI
水分もうちょっと摂った方がいいかも
3食そんだけ食ってればお通じは良いだけろうけど
理想1.5リットル、せめて1日1リットル摂る気で
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 14:28:56.80 NTanx9Hv
>>350
351に同意
動かないでいながら水分不足にするとエコノミークラス症候群に陥ることがあるから要注意
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 14:53:37.28 1b7ANVnF
>>351-352
そうなんですか
喉が渇いたら飲むというより、こまめに口の中を潤すぐらいの方がいいんですね
アドバイスありがとうございます
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 15:57:26.96 3jSZpGY/
水なんてあまり飲む気にならない
俺は１日に水500mlとファイバー7500を2本飲んでる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 16:31:15.56 Y0yijEc2
【開始】2/11
【年齢・性別】31♂
【身長】185
【体重】127→120
【体重推移】(2/11)127.4→(3/5)120.2
【目標体重】80キロ程
【食事】
食べるものは量を減らしている。ご飯は二杯から一杯に。
野菜にポン酢かけるのを愛食するようになった。ポン酢量は少なめ。
【運動】
一日一時間ウォーキング。
最近はちょっとだけスロージョギングを混ぜている。
休日は軽く腹筋腕立て。
かなり順調だとは思う。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 16:35:20.13 NTanx9Hv
>>355
順調だね
気長に取り組んでいこうね
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:27:45.21 EhuMnvE4
>>355
俺がいたｗｗｗ
俺は1月7日からで自転車始めて127→115だけど
今まで1合入るお茶碗もとい丼愛用してて、それが普通だと思ってたんだよな('A‘)
普通の茶碗買って、マヨやピエトロドレッシングをポン酢と青紫蘇に変えたら
モリモリ痩せ始めた
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 19:12:25.39 nz9n3oYm
【開始】今年の２月から
【年齢・性別】３８ 男
【身長】１７７
【体重】１０５．５ から ９４．５
【体脂肪率】わからない
【体重推移】 20代＝ ７０ ｋｇ 30代＝ １０５ｋｇ
【目標体重】８０キロ
【運動】
サイクルマシン３０分＋腹筋３０回＋腕立て伏せ３０回＋背筋３０回
とりあえず１０キロやせたかったからとても嬉しい
体がものすごく軽くなった気がする（これでもまだまだだけど・・・）
ウエストがだいぶひっこんだのでこのまま続ける
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:06:50.22 cTI3TtMN
今日証明写真をとったので1年前の写真と見比べてみた
1年前 マツコデラックス
今日 ユースケサンタマリア
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:22:40.21 a4SNrEfE
震災後に工場がやられたのか姿を消していてやっと最近また店に並びだした、ファイバー7500(旧超ファイバー)ってカロリー0×レタス1.5個分の食物繊維×アサヒ特有？の炭酸のキレが素晴らしいし味もいい！ダイエットに最適だと思う。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:34:40.68 ofdCP5UI
>>360
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
ゼロカロリーで美味しいなら飲めばいいと思うけど
食物繊維摂る目的なら別のもの食べるかな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:39:55.97 wyANSGXP
レタスの食物繊維はどうなんだろう
そこまでやるなら野菜食うなぁ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:44:16.51 NTanx9Hv
まあ風呂上がりの一服に繊維がついてくると思えば少しおトクかな
ただし98円/500ｍｌ以下に限る
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:18:33.80 DDnI85Zr
食物繊維ならオールブランいいよ、朝食べれば昼までにはうんこでる、まずいけど
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:25:59.35 wyANSGXP
オールブランが旨いと思う俺は少数派なのか・・
ただ、高いとは思うけど
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:31:53.01 qvQkphGB
ゼリーデゼロとかはかなり美味いと思うんだけどみんな食べてないのかな。
セブンイレブンの0カロリーゼリーはあんまり美味くないけど。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:35:33.96 ofdCP5UI
オールブラン自分も食べてる。前はブランフレークだったけど、徹底的に行こうと思って変えた
味は…もう薬（エサ？）だと思うしか無いねｗｗ自分は結構平気だけど
1日でこれと同じ量かそれ以上の食物繊維取るのって難しいよ
野菜モリモリ食べるのも良いけど、安くないし
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:53:21.98 NTanx9Hv
今野菜高いからな
３週間前よりはマシになったけど
おれはモリモリ食う派だから野菜に逃げるんだ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:16:36.13 KNKJTSBU
牛蒡食うと噛まなきゃいけないから腹もふくれるし通じも良くなるし、
千切りとか笹がきしてあるのなら年中同じ値段なんでよくメニューに入れてる。ひじきを煮ずにサラダとして食べるとか。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:11:11.00 4NgwDKtU
レタスなんてほとんど水だぞ…。
野菜の中でも特にレタスは水増し酷過ぎ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:24:11.12 BsGeb51R
根菜類（ゴボウとかニンジンとかダイコンとか）、きのこ類、あとはコンニャク
食物繊維が大量に摂れてお通じもりもり
要するにこれらがたくさん食える野菜鍋サイコー
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:39:08.12 P2L90LEE
>>366
あれは凍らせて夏場に食べるとウマい
容器パンパンになるけどｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:44:32.79 fRWr5Jlj
実家で鍋すると野菜と白滝からなくなっていくんだよな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:43:14.55 5Tgi8lvR
>>362
確か機能性飲料が何故「レタス○個分」と宣伝するかというと、レタスは非常に繊維質が少ないので
多く入ってるように表示出来るからだと聞いた。つまりレタスは繊維質を摂るには不向きだよね。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:57:47.58 ou1KlpsM
食物繊維って分子量がデカくて身体に吸収されないだけで糖だろ
だったら人工甘味料と変わらんよな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:34:15.99 bqetq0YI
人口甘味料 副作用、でググると面白いね
口にすることはあまりないけど
カロリーゼロ食品に頼るのはほどほどにしておきたい
楽は出来んな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 08:17:57.59 11ijrMth
運動に腹筋腕立てと簡単に書いてるけど、みんな本当に30回とか出来てるのか？100キロ超で。
俺は20代の頃ベンチ140キロ上げるくらい鍛えていて、その頃は腕立て50腹筋100は軽かった。
全く運動しなくなり、体重120キロ近くなった30代後半に久々にやってみたら
腕立て2回、腹筋7回という落ち込みぶり。
今は90キロまで減量＆毎日筋トレして、ようやく腕立て25回＆腹筋40回まで戻ったんだが。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 09:00:59.52 YTwI3UkJ
腕立て伏せに関しては俺は３回に分けて大体３０～４５回だな
それが今の限界
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:36:28.51 i+dkriBe
>>377
俺は言ってもいないし書いてもいないよ
運動は嫌いだから、食生活だけで減量を続けてる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:41:28.97 CrEB9/hT
>>377
３０回ずつと書いたけど、もちろんまともにできないよ。
腹筋は時間かかっても、とにかく３０回ということ。
腕立て伏せは、１ヶ月たつけどまだ少ししか腕を曲げられないので、その状態で１０数えるのを３セットやってる。
それでも腹筋したあとにやると腹がバッキバキに痛くなる。
最初は腹筋がよくつっていたけど、もうつらなくなった。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 12:13:15.26 giqsKOKC
377です。
皆さん、レスありがとう。
やはり複数回に分けた回数なんだね。安心した。
自分は、低炭水化物＆高たんぱく質ダイエットで、筋力増強も合わせている。
体系がマッチョに変わりつつあるのが楽しいよ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 12:49:03.75 c3ZgYVSL
まだまだ先は長いけど、目指すなら細マッチョだな。
自分も筋トレ歴あるし筋トレしてるヤツからみたらpgrだろうけどさ、実際モテるのは細マッチョだからね。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:45:20.41 kly/WKMS
で それよりも大事なのは顔と金
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:46:35.49 R+JjltDo
今月なんか調子がいい。今月に入って2kgも減った。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:55:15.10 HGiTzBWO
>>377
腕立て・腹筋・背筋を30回×2セットやってる、最初は1セットも無理だった
ネットで筋トレのやり方みたいなのを見て、腰・膝を痛めないやり方を見てからやった
出来ない間は、出来ない人は負荷を弱くしてやるやり方みたいなのがあってそれを実行、腕立てだとソファーとかに手をついて体を斜めにするって感じ
今は通勤のバスの待ち時間にドローインとかいうお腹を凹ませて腹筋鍛えるってのもやってる
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:01:40.59 kAC5CtJL
>>382
それ、一概に言えないから
180なら90キロぐらいの奴が良いって女は結構いる
特に痩せたタイプの女が多いんだけどな
要は自分の逆じゃないと嫌だってパターン
外見的に痩せたら貧相になって逆効果だった奴はあちこちにいるから要注意
周りの反応もきちんと聞き入れる様に
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:35:49.18 B6rRQPOA
大体の理想体重（男♂３０歳以降）
１８０ ７８～９２キロ
１７５ ７２～８４キロ
１７０ ６５～７５
１６５ ６０～７０
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
5017日前に更新/235 KB
担当:undef