新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット22t

新100ｋｇ超まで放置� ..

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 06:19:52.46 RuZDZ/VD
>>131
基本的には自分のできることから始めればいい
生活習慣を変えていくのだから「あれもこれも」と欲張っていると必ず破綻する
ベストよりベターを心掛けるのが減量の秘訣だね

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 11:16:06.10 m/Ff54x0
あったかくなって体重の減少がにぶくなってきた。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 11:22:31.57 m/Ff54x0
>>125
タニタ、家に新しいの、実家に古いのがあるんだけど、同じタニタでも機種によって違う数値が出るようだ。
新しいのだと17－18％でだいたい安定してるのに、古いのだと同じ条件ではかっても1２％とか出る

143:130
12/02/25 15:25:06.14 RCl2Wtdh
>>136
自分は高校時代に120→75までダイエットしたあと受験期＆大学生活でリバウンドしました(;_;)
現在再び70kgを目指しているのですが、この方法だとまたリバウンドしますね＞＜

>>140
とりあえず100脱出したいので、今の方法で停滞期がきたら運動を取り入れてみます！

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 16:12:30.38 QHcc1ug+
今日はエアロビクス２本と筋トレこなしてきたー。
少し体重軽くなるだけで、動けるようになるんですね。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 16:15:08.74 QHcc1ug+
167ｃｍ　95ｋｇ　♂

ＬＬの服が着れるようになるには何キロまで落とせば
いいのですか？
普通の百貨店なんかにはＬＬサイズまでしかなくて特売品
がかえないので・・。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 17:13:52.21 8OQG2Jbe
俺は１７０の７３だが着れるのはMサイズも着れる
LLは確か俺の体重日記によれば８５キロくらいから着ています

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 18:40:42.95 l5Tsz6RF
180cmの113キロです
大学3年なのですが、大学に痩せないと厳しいかもと言われダイエットを決意しました

みなさんこれからよろしく御願いします。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 19:02:20.04 i7CTMnkW
よろしくお願いいたされます。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 20:06:58.80 l5zqvQhI
>>147
何が厳しいって？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 20:21:01.65 l5Tsz6RF
>>149
就活ですね
自己管理の点で採用されにくいだろうと

151: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
12/02/25 20:27:08.06 l5zqvQhI
>>150
そんなんあんまかんけーねーぞー。
会社は相性だー。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:27:25.17 x+XOIwl3
まあでも、絞っといて損はないと思うぞ
スーツの選択肢的にも、多少絞った方が印象悪くないのも確かだろうし。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:37:26.12 3GBBOXlW
面接官も人間だからね…デブってだけで嫌がる人もいる
俺の会社の人事に「太った奴は採用しない」と平然と言う部長がいるし

絶対に失敗したくない就職活動なら、
マイナス要素は少しでも消しておいた方がいいかもしれないね

まあそれも含めて>>151の言うように、「会社は相性」とも言えるけど

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:45:50.47 DHYkMrdZ
受験戦争じゃないんだから会社にはいることにやっきになることないんじゃないかなあ、それより先にすることがあるんじゃないのか？
会社はいってからリバウンドするとみるみる対応が変わってって悪循環になって場合によっちゃ心の病になるから
寛容な心を持ち合わせてる余裕のあるところが仕事は続けやすいと思うけどもー
あっしは毎日ムチでしごかれ続ける生活は嫌だからさ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:48:37.31 rGja6OLj
肥満　→　成人病の巣窟

成人病予備軍は採用側としては避けます。
病気になって欠勤するようでは当然でしょう。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:15:16.59 DHYkMrdZ
>>155
入社してから痩せてもらえばいいやん、てそんな甘くないのか？
転職市場みたいに一芸で雇ってもらえるようなとこはないんかなあ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:20:03.42 5x8E/hM1
巨漢デブと通常体系で能力的に差を感じなかったら
どちらを採用するかはアホでも分かると思うが

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:26:29.05 DHYkMrdZ
>>157
本当に差がないならな。そんなことないだろう？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:27:21.79 DHYkMrdZ
不毛なぎろんだからROMるわ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:46:34.38 rGja6OLj
>>156
>入社してから痩せてもらえばいいやん

そんな簡単に痩せられるなら”ダイエット板”なんてできない。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:49:11.91 T5f5RFG/
食わなきゃいいんだからある意味これほど簡単なこともない

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:53:59.32 u5Xz05ak
デブってだけで先入観で毛嫌いする人いるよね
それが面接官だったら…

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:58:18.59 m/Ff54x0
ダイエットが進行するにしたがって、デブみるとかなりイラっとくるようになるよ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 23:39:30.17 YsZ03+/9
ちょっとだけ太ってるわけじゃないからなぁ
さすがに自己管理なさすぎだろうというレッテル貼られてお祈りされる可能性高いと思うわ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 23:50:09.56 lRtNNb9m
でも、身長180cmもあんだろ、80kg前半までいけばガッチリ体型には見えると思うが。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 00:10:16.44 kPZYgowJ
仕事の能力と体型なんて何の関係もないだろ
俺も三桁だけどその辺のガリより稼いでる自信あるぞ
ようは結果を出せばいいんだよ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 00:35:19.83 5JXq42QO
グラフをとっていると
体重変化と体脂肪率変化は短期的にはほぼ相反していることがわかる
多分水分の関係なんだろうな

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 01:34:02.33 YwOARglA
減量してたら間食が減るのでコンビニ通う数も減って経済的にもいい物だと知った。
あらためてデブは本当に不効率だと思う

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 07:30:01.26 cDBOI0yy
>>166
だろ？目的と手段がきっちりしてれば痩せる項目はさして高い優先順位ではない。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 07:49:51.22 Si4w0noL
【埋葬中】

　　　∧,,∧　　　　　　　　　　　　∧,,∧　 ∧,,∧　 ∧,,∧　 ∧,,∧
　　 (　´・ω)　　　　　　　　　　（,,　　　）（,,　　　）（,,　　　）（,,　　　）ﾅﾑﾅﾑｰ
　　｜　⊃|__,>；*　ｻﾞｯｻﾞｯ　　⊂　　ヾ ⊂　　ヾ ⊂　　ヾ ⊂　　ヾ
　　　ｕ-ｕ　　　　・；*;'∴ 　　　（　　,,）　（　　,,）　（　　,,）　（　　,,）
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171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 09:35:42.49 bMwOwSmI
166は就職した当初から100ｋｇ超えてたの？
就職活動時の100ｋｇ超えは面接時で印象悪いとは思うけどなぁ
それを打ち消すほどの何かをもってるとかなら別だが
年々太っていって100ｋｇ超えたけど仕事の評価はいいっていうならそりゃ会社側も何も言わないだろうね

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 11:51:49.66 dYxflxR4
道を歩いてると交通整理の人で100kg以上とおもわれるのをたまにみかけるけど
あれはいつあんなにデブったんだろうか？
仕事をはじめてからどんどん太っていったのか?最初から太ってたのか？気になる。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 13:31:13.35 Hc8U2h4V
ああ、確かに見かけるね
あれくらいしか出来ないとか、そんな悲しい事情でも有るんだろうかって位に

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 14:41:29.61 N2PVwqKd
デブにはずっと立ちっぱって辛い

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 15:20:25.39 /CbIHzNZ
確かに警備員には超巨デブがいるなw
130kg級の。
あれ位の仕事しか出来ないんじゃない？
そんで給料の殆どが食費に消えるw
つーかあのサイズの制服があることに驚く。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:37:39.82 PWpFKdMT
>>171
>>166じゃないけど
就活の時は身長180ｃｍで体重90ｋｇくらいだったけど、内定は複数社から貰えたな
同じ体重でも、ある程度運動してるデブと、全然運動してないデブだと見た目が違うから、印象は大分違うと思う
私の場合は、面接ではガタイがいいですけど何か運動してましたかって聞かれるパターンだった。
自転車通学してるだけだったけど、趣味で水泳ますって答えてた

今の職場に同じような身長体重の同僚居るけど、同僚は全然運動してないから、並んでも同じくらいの体重だとは見られない

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:41:59.07 aM6JeEaD
９０㌔と１００㌔は新生児３人分違うのだよ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 19:13:40.19 M79bZaAz
ちょっとスレチでごめん。

年齢22、身長180↑で体重100くらいだと、
ホントに肥満児みたいな、えくぼの黒い人と、
レスラーみたいな人いるよね。

両方とも知り合いにいるけど、両方とも希望の会社に入って働いてるよ。
まぁ、スーツが特注なのが大変みたいだったけど。
股ずれですぐズボンがダメになるとか。

どちらも、年配の上司やパートのおばちゃんには好かれてたみたい。
頼りがいがある、的な感じで。
まぁ、痩せた方が仕事する上で疲れにくいだろうしいいんだろうけどね。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 19:36:21.02 aM6JeEaD
まあまず仕事能力だからな

俺は病気になりたくないのと衣服の選択の自由を得るために減量してるんだけど
実際１００キロ超えると必ず脂肪肝になってしまうし
椎間板ヘルニアも再発するし
生活習慣病にかかるのは嫌だし

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:16:37.06 KO7M1t20
178センチ95キロなんだけど、服のサイズXLでちょうどいいんだけど、
100前後の服のサイズって皆さんどのくらいの着てます？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:30:37.87 aM6JeEaD
部位によって違う
Tシャツはまた２Lが着られるようになった
ズボンは４Lないと落ち着かない
他は３L

現在１０４㌔

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:34:12.99 dYxflxR4
130kgのときはイオンので５Ｌだった
100ｋｇのときは服かわずにすませて、
90ｋｇのときはＬＬでＯＫになった

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:13:53.79 qAEkTlj9
相撲の親方が、５０歳前後で相次いで突然死している。
このことから考えても１００ｋｇ超の肥満は危険。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:41:57.23 CKJXgmXY
今日、ジャケットをオーダで注文した。
出来上がるのに１ヶ月かかるみたい。

１ｋ月－５ｋｇが目標だから、出来上がったときダボダボになってるかも。
というか、それが理想。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:08:34.08 Y3qBuX7H
決意表明も兼ねて
【開始】2012年1月31日
【年齢・性別】28歳・男
【身長】178cm
【体重】97.8kg
【体脂肪率】未測定
【体重推移】　10代＝70kg ダイエット開始時＝103kg
【目標体重】 70kg

【食事】
朝：ウィダーとか(80kcalぐらい)
昼：定食(800kcal以内目安)
夜：コンビニor自炊(揚物控える 600kcal目安)
間食：なし
水分：お茶1L コーヒー2～3杯

【運動】
100kg切ってからは仕事帰りに1駅分歩いてる(4km)
90kg切ったら軽くジョギング、80切ったらガチ走り込み予定

5年前に95kgから80kgに落としたがその後リバウンドしてめでたく100kg超人へ
三十路前にクリアしたい

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 01:09:28.97 1KciPErI
>>178
レスラーみたいな人は案外企業側は好きだよｗ

ただのデブは駄目だけどね・・・似てるけど大違い

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 01:25:00.02 TFE0BzDC
>>185
いんじゃない
水分規定だけは余計だと思うが

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 06:44:31.22 jUtxjjrn
>>180
175cm、最大時123kg→現在103kgで、
UNIQLOの通販専用XXLオンリーをここ十年来
110後半から120の時は限界ギリギリだった
店売りしてるXLはまだちょっとキツイなぁ
ベルトだけはなぜかMサイズになったけど

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 12:06:12.96 vsbr8k4L
私は、162㎝で107キロ有りました。
働く所が有りませんでした。
でも、お年よりは腰がやられて1ヶ月寝たっきりになりました。そして、知的障害の支援員しました。
五年して62キロになりました。
仕事探せば有るとおもいますよ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:14:15.59 KvPLW8IR
通訳頼む。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:26:44.71 xQQdVMx0
結構高年齢働くところも無く腰を悪くして寝たっきりになって
障害支援を受けて５年後４５キロ痩せて仕事もする気はないが捜せばあるんじゃないのかな～
と言う事？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:23:48.49 7F779/8O
私は107キロもあって働く所がありませんでした。
でも歳とって腰をやられて一ヶ月も寝たきりになってる年寄りよりかは幸せだと思いました。
今では知的障害の支援員をしております。
5年働いたら62キロになりました。
仕事は探せば見つかります。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:17:08.17 SWTa6eQi
私は162㎝107kgあった時は無職でしたが
家族が腰をやられてしまい、一ヶ月寝たきり状態に
こんな私でも就活の末、知的障害者の支援員として働き始める事ができました
結果、5年後には62kgにダイエット成功！
デブでも必死になって探せば必ず仕事はありますよ
あきらめないでぇ (^q^)

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:26:11.87 mukSwxPE
>>189
162ｃｍで107キロとか

人間のクズだよ(｀・ω・´)

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 00:47:42.67 tKWwEirV
>>194
ここはそう言う人間が集まるスレだ。文句があるならよそに行けよ。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 07:39:56.16 wyCrE+Pf
私は、162㎝で107キロ有り働く所が有りませんでした。
そんな時に出会ったのがこの青汁。
飲み始めて五年で62キロになりました。

青汁すげえな！

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 12:03:29.42 wKfyf+lQ
青汁は薬のために飲めないのでパスします

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 13:00:18.08 IJ/bCKUB
青汁のＣＭにデブってあまりみかけないな

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 14:29:53.23 5mQ2i8UQ
心臓の手術した人が、血中コレステロール下げるのに毎日青汁飲んでるわ

そもそもデブが飲み物のＣＭ出るのって炭酸飲料くらいじゃないかな

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 17:30:10.72 okXM7eTL
青汁飲んでた事あるけど、お通じは良くなったけどそれだけでは痩せはしなかった

でも血中コレステロール下がるならまた飲んでみようかな

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 19:42:22.93 EeTNyDOI
サイダーあげないよっ！！

いらないっすわw

ファン太郎かww

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 13:24:24.21 uiaS6KDR
炭水化物控えめにしたら頭痛がしてきた

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 13:53:13.79 SSBllc1q
>>202
流石に絞りすぎじゃね
脳は糖分（炭水化物など）しか受けない

頭痛が出る位だと絶対にリバウンドするぞ(´・ω・`)
司令塔の悲鳴だからソレ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 14:06:07.69 tK0siE5+
うむ・・おにぎりとか補給推奨だな・・

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 14:08:42.18 nawwpZrJ
最低限は摂取しないと脳が駄目になるぞ・・

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 14:24:22.46 luVQnVvK
>>202
冷え性じゃないか？
じゃなかったらモニターの見過ぎ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 18:34:09.98 Gsl6A2cv
　定期報告。　体重及び体脂肪率は７日間の平均値で記載。

【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.9→95.4→89.7→87.1→84.5→81.1(6/30)→80.8→82.2→82.2→81.4→82.0→82.0(12/31)
＜2011年＞
【体重】82.1(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8→80.6→80.9(12/31)
＜2012年＞
【年齢】36　男
【身長】178cm
【体重】81.0(1/1)→80.9→78.7(2/29)
【体脂】21.8(1/1)→21.7→20.3(2/29)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし。
【運動】朝 6kmまたは10kmのジョギング、朝晩ストレッチ 30分、たまに筋トレ

　中旬と下旬とで２回風邪を引いて食欲が減退していたせいか、約2kg減な結果になりました。（下旬は全くジョギングできず）
　何はともあれ夢の70kg台突入で、このスレも今月で卒業。来月からは70kgスレで定期報告しようと思います。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 18:42:52.31 XBtUc0eu
>>207
おめでとう！
俺も目標と身長が一緒くらいだから、あなたを目指して頑張るよ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 18:56:38.43 tRGJNE0+
120日で15kg減量できました。99kgになったときうれしかった。約１８年ぶりに100きりました。これからもがんばります

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 19:48:37.01 7S2hE/aI
【開始】2012/01/03
【年齢・性別】　32歳 ♂
【身長】 173cm
【体重】148.5（開始）139.5（1/31）　130.0（2/29）
【目標体重】 68Kg
【食事】
朝：トースト　低脂肪乳　果物1品　300-350Kcal
昼：おにぎり2個　スープ　400Kcal
夜：豆腐・キャベツサラダ・シチュー（肉抜き）・野菜鍋などをローテーションで1品　300Kcal
間食：ガムを少々
水分：水・お茶 2L前後

【運動】毎日：ウォーキング1.5h　　週1～2：平泳ぎ1h 水中ウォーキング1.5h

月に9Kgペースを維持。
2月中頃まで夕飯にサラダをたくさん食べたり（ドレッシングはノンオイル）
野菜鍋を山盛り食べていたが、一日のカロリーを1000Kcalで維持しても体重の落ちが悪くなったので、
朝と昼に摂取量を増やし、夜はカロリーも食べる量も減らした。

3月も頑張る。

3月も頑張る。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 19:53:34.95 nawwpZrJ
無茶しとるなぁ・・・

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 19:59:40.92 dUUoiB3f
>>210
1日のカロリーが1000とかだとやがて死ぬから
寝たきりで150センチも無い80、90の老婆でも1500近く摂取しないと生きられないのに
寝たきり老人以下のカロリー摂取は寝たきり老人以下の身体になる
低カロリーによる早老化現象ははっきりと覚悟した方が良い

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 20:00:45.39 fCdnwXNS
>>210
リバウンドしたくて、そんな事やってんの？

214:210
12/02/29 20:04:36.14 7S2hE/aI
いや。リバウンドしたくてしてるわけじゃないんですが、
12月は1600Kcal～18Kcal前後キープで同じように生活してたんですが1kgしか減らなかったんで
大体1000～1200にするようにしたんです。
1400Kcalくらいにして、運動量増やしたほうがいいですかね？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 20:16:49.56 3zcxJFP+
タンパク足りてないんじゃないの？

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 20:20:25.34 khGDxs7Q
>>214
カロリー計算を間違えている気配が濃厚

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 20:22:07.94 hBAm9w7O
そのカロリー計算甘いとか食べてて計算してないものがあるとかない？

130kgなら毎日1800kcalでもかなり減るような気がする。
しかも毎日ウォーキングしてるんだし。

218:210
12/02/29 21:16:34.84 7S2hE/aI
iphoneアプリのレコーディングダイエットで
量もしっかりあわせて付けてるんですよね･･･
ドレッシングとかのカロリーも見て付けてるし、
甘味やジュースは一切取ってないし。

もう一度今日の分から見直して計算してみます。
計算ミスや忘れが無いように嫁さんにも付けてもらって検算します。
皆さんありがとう！

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:38:22.59 dUUoiB3f
>>217
173センチで130キロだから1日の摂取カロリー2000でも何もせずに激減すると思う
減らないなら相当な特異体質じゃないかと
まあ、いずれにせよ1日の摂取カロリー1000とかは絶対やめる事な

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:01:35.48 I8ivL5Mg
え？ってことは、腹八分目にするだけで(勿論カロリーも)痩せるってこと？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:26:32.24 3zGrGaru
オレも１日１０００kalで２週間ほど過ごしたが、0.5kgしか減ってない。
97.5→97.0
節約遺伝子が相当がんばっているとしか思えない。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:05:55.91 j/ZOzCOW
摂取カロリー抑えて筋トレしてるんだけど、体脂肪は順調に落ちるが体重がなかなか落ちない。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:21:05.01 oRpXcevG
>>220
そりゃ当たり前
だって太ってた頃は1日3000～4000とか毎日食べてた訳だろ
ジュースにお菓子にカツカレーにマックetcが毎日大量エンドレス
それを1日2000に減らせば体重も当然、比例して減るから
減らないなら体質が変としか言い様が無い

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 01:03:48.96 galPaHl2
【開始】2011年　8月中旬（開始時105kg）
【年齢】37歳　♂
【身長】176cm
　
以下9月1日→9月末→10月末→11月末→12月末→1月末→2月末（ついさっき）
【体重】100.4→95.4→90.5→86.1→82.7→79.7→77.6
【体脂肪率】30.4→28.4→25.1→23.7→21.5→19→19.7
【胴囲】104.5→100→95.5→90.5→87→83→80.5

【消費カロリー - 摂取カロリー】目標１日あたり-700Kcal.→2月平均：-428.5Kcal.
【運動】目標１日平均１万歩（1月平均:9,245歩)

今月は残念な結果に。

きっかけは１月末、貧血で倒れ「もっとミネラルとカルシウムを取らねば！」と考え、
想い浮かんだ最強メニューはなんのことないフルーツグラノーラ＋ホットミルク。
これがうますぎて、適正量を超えて食いまくり他の食事も多めになって、2/18に82kgまでリバウンド！
なんとか月末目標77kg+0.6kgで着地。　寒さにかまけてウォーキングも減らしちまった。

3月は暖かくなるし、運動増やして仕切り直して目標74kg！！
中学生以来の身長-体重=100以上を目指す！ついに！！！　
フルグラ抑えて頑張るw

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 01:24:35.11 sCN4cXIZ
>>224
何気に凄い痩せ方だね

おいらも頑張る

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 08:49:47.06 yYu2SyTi
前回前スレ>>687

【開始】　2011.12.12（104.8kg/34.8%）
【年齢】　38　男
【身長】　177.8
【体重】　101.6（1/1）→97.2（2/1）→91.7（3/1）
【体脂肪率】　33.0%→31.8%→29.9%
【目標体重】　最終70kg（33月は88kg）
【食事】　1日1,500kcal前後
【運動】　7km75分くらいのウォーキングを週4回くらい

ちょっとペースが早いですよね。
そんなに無理してるつもりはないのですが・・・
食事も標準体重の基礎代謝量が1,560kcalくらいなので、
そんな無茶な量でもないと思っています。
これからも着実に減らしていきたいです。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:37:44.22 OQyCvKRl
減量はじめると食べ物の成分表見るようになるんだね

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 16:04:50.78 PLDEpzmS
ダイエットして、運動してる時に何回か頭痛した事があって風邪かとおもったら
>>202みたいな事があるのか

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 17:19:20.80 VSzC1mbE

【開始】2011年10月
【年齢・性別】26歳男
【身長】173cm
【体重】始135.0kg→現112.0kg
【体脂肪率】N/A
【体重推移】18歳136kg→20歳98kg→25歳135kg→26歳112kg　　　　
【目標体重】85kg
【食事】朝昼食って夜だけ無し、間食はたまにする
【運動】エアロバイクと筋トレと長風呂

有酸素運動や筋トレは気が向いたときにしかしない
長風呂は毎日しているが、かなり効果があるように思える
一日平均50分は入ってる

あと毎日欠かさず体重の記録を取るというのも長続きの秘訣だと思う
食べたものはイチイチ記録してないけどね

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:16:01.18 JvHUkop0
【開始】2011 1月から
【年齢・性別】 26♀
【身長】166
【体重】130→83
【体脂肪率】42
【体重推移】１ヶ月に2、3キロずつ減っている　　　　
【目標体重】55

【食事】
朝：ごはん味噌汁お漬物その日のおかず少し
昼：ごはん味噌汁お漬物その日のおかず少し
夜：その日のおかず少し
間食：緑茶や時々お煎餅
水分：幼いときから水飲み過ぎで３リットルくらい

【運動】毎日雪かきと筋トレ欠かさずに時間のある時、散歩、エアロバイク、水泳、弓道など

自閉症だけどダイエットにはまった。
入院や薬で70キロ太ったので、来年の誕生日まで55キロになる！

みんなも一緒に頑張っぺ！

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 19:40:37.85 BrMbFvx5
くっそ晩御飯にカレー食っちまった。。。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:15:14.79 lucajA/N
すぐにリバウンドして死にたくなる。前より増えたし、やる気なくす。

【体重推移】130→126→110→今現在は132

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:22:41.55 qW5a+b4r
やっぱり、やせてダボダボになった服はリバウンド
したときのためにとっておいたほうがいいですかね。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:50:58.23 yHngO+nq
保守

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 22:10:39.87 ybtTP9Ma
長風呂や半身浴には脂肪燃焼効果とか無いんだけどな
のんびり浸かっててストレス解消になるならいいだろうけど
脱水だけには気をつけろよ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 00:52:08.21 lf2G9JO6
>>230
おう頑張れ。

俺はみんなと違って、人生で一度100kgを超えてみたいと思って109kgまで肥えたんだ。

まさか、こんなに減量がキツイなんて。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 00:56:17.32 e+KCHM8o
>>232
ダイエットは裏切らないから。
何故リバウンドしてしまったのかよく反省して次に生かすんだ。努力すれば必ず結果がでる。
あと精神面に問題があるならまずは病院に行くこと。

>>233
リバウンドしない自信が無くて、置き場所に困らないなら保管しておいてもいいんじゃない？
処分してしまったほうがリバウンド出来ないプレッシャーで緊張感持てて良いと個人的には思うけどそこは人それぞれだし。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 01:19:00.46 AkAfZj1F
【開始】2012/03/02
【年齢・性別】28女
【身長】158
【体重】107
【体重推移】一昨年11月＝114　去年6月＝98.4
【目標体重】取り敢えずは80（最終目標は平均体重）

【今日の食事】
朝：ご飯、味噌汁
昼：ご飯、人参の炒めたやつ、ソースとんかつ二個、一口コロッケ一個、味噌汁
夜：ご飯、納豆卵焼き、じゃこ
間食：チョコスナック一本、コロン、揚げ煎餅一枚、卵焼きの切れ端、一口カツ、魚肉ソーセージ一口

【運動】
腹筋、ストレッチ

このままじゃ駄目なのに間食が辞められない。でも３月に入ったし今回は本気で頑張りたいのでここに記す。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 01:55:36.62 3heWbupJ
100kg越えの女って･･･
あはははは　がんばってね。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 02:04:02.85 3heWbupJ
【開始】　2012.1.1（100kg/30.8%）
【年齢】　24　男
【身長】　175.5
【体重】　101.6（1/1）→85.5（2/1）→76.5（3/1）
【体脂肪率】　30%→25.8%→18.5%
【目標体重】　最終 68kg
【食事】　1日800kcal超えしない
【運動】　1日1時間以上のウォーキング週3回のジム

食わないで運動すれば痩せれるのね。今まで食いすぎてた。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 02:18:32.53 htWZdaw7
>>238
三食均等に食う
食い物は余分に仕入れない辺りを実行してみると良いかも

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 05:52:07.15 bHue5nyc
>>240
一月持たないからやめとけ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 06:32:33.62 F5FmsL9t
>>240
二十代って良いな～

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 07:58:47.46 P9IVVbze
歳関係なく >>240 程度の減量はできるよ。
今までもこのスレにもチラホラいただろう。
お前ら体重増やすときは容赦なく食うくせに、
減らすときは自分を甘やかし過ぎ。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:24:09.93 IglTmXhw
１日800kcal でやってる奴なんてそんなにいたか？
いたとしても一瞬ですぐ居なくなった気がする

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:27:02.22 ZQcp4wsF
>>239
238も100ｋｇ超えてたおまえにはいわれたくないだろうな

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:36:21.24 NedQjAJi
85くらいから落ちなくなるね～。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:38:10.69 P9IVVbze
800kcal はわかんないけど、月10 kg 前後のペースで
減らしてサクサクっと終わらせてる奴は何人かいなかったっけ？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:42:54.43 IglTmXhw
そういう意味か
それにしても>>240は最初の１ヶ月で16.1キロも減ってるからスゲーな！

減量は終わっても食事はちょっとずつ増やさないとリバウンドしそう…

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 09:31:09.42 ZpTkbFT2
ここ1週間90kgで停滞や

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 11:37:23.46 IWKVkKpU
身長１７１
体重１０５(３／１)
でダイエットしようと思い、ここ２日間頑張って４５分ずつ遅いペースですがジョギングしました。

そしたら筋肉痛がひどいんですが、無理しすぎですかね？筋肉痛は無視して続けたほうがいいんでしょうか？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 12:06:06.79 ZpTkbFT2
筋肉痛の間だけウォーキングに変えればいいじゃ無い

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 12:15:52.70 IWKVkKpU
>>252
やっぱりウォーキングだと２倍くらいの時間やらないと同じ程度の効果ないですよね。
いまスレ読み流してみたところ、１００キロで走るのは身体に負担が大きいみたいですし、今日はとりあえずウォーキングしてみます。ありがとうございます。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 13:07:31.58 6b/Kkc6P
大切なことは続けることだよ。
無理してからだ痛めたら意味ないからね。
頑張るのはいいけど頑張りすぎはだめ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 13:11:08.61 htWZdaw7
>>251
筋肉痛は無視しちゃ駄目。
きっちり養生すればいい感じに超回復するから、筋肉痛のあるうちは別の部位を鍛えると良い
まあ、有酸素運動狙いならもう少しゆったりペースでいいと思う

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 13:47:29.15 AWzSumGz
うむ、100オーバーでいきなり走ると膝壊すよ
後で後悔しても遅い

自分はまだ走るのキツイから休み日は２時間歩いてるよ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 15:00:46.25 IWKVkKpU
>>254 >>255 >>256
筋肉痛ある時は無理せず、ウォーキングや筋トレで済ますようにします。
当方もうすぐ２２歳なんですが、４年で２５キロ以上も太ってしまって少し焦ってました｡
ありがとうございます。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:02:57.41 k0EXY0uQ
今号のブルータス巻頭に、セレブもダイエットで激ヤセみたいな記事があったよ！
短期間でガッツリカロリーカットして、運動しまくる王道なのが多かったわ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:16:26.45 sdLbmLrL
【開始2012年1月
【年齢・性別】男35
【身長】177
【体脂肪率】34→31.5
【体重】108(1月）→100（3月）　　
【目標体重】90切りたい

【食事】
朝：おにぎり（2個）味噌汁
昼：菓子パン１つ　コーヒー
夜：うどん　サラダ
間食：無し
水分：ミネラルウォーター　コーヒー

【運動】腹筋中心に筋トレ（20分）
　　　　エアロバイク（40分）

停滞中でメゲそうなので決意がてらに…
3週間で8㎏落ちたけど、そっからは100㎏前後を
行ったり来たり…、運動量増やすか～

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:24:05.71 AHdTT1Fm
菓子パンをおにぎりにしたほうがいいよw

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 21:33:26.84 Y8ZnY7uQ
前スレ686
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】　116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
　　　　　→98.0（11/30）→94.5（12/22）
　　　　　【2011年】　92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)
　　　　　　　　　　→84.9（9/30）→83.9（10/31）→83.6（11/30）→82.5(12/30)
　　　　【2012年】→82.0（1/31）→81.4（2/29）
【目標体重】最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい　たんぱく質多め
【運動】フィットネスクラブ週4～5
　　　　　主にマシンでの筋トレを日替わりで、6～10RM程度の重さで6～10回を２～５セット
　　　　　脚（スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ）
　　　　　胸・肩・腹（ベンチプレス、ケーブルクロスオーバー、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ、シュラッグ、クランチ）
　　　　　背中・腹（ラットプルダウン、トップサイドデッド、ベントオーバーロウ、ワンハンドロー、バックエクステンション、クランチ）
　　　　　筋トレ後、エアロバイク20～30分程度

体調崩してジム行けずに痩せたというよりもやつれて体重が減った感じ
今月からまた筋トレがんばろう

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 22:33:27.74 MkY8d+iR
>>240
ジム行ってるみたいだけど、体重減らし過ぎって怒られなかった？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 23:33:56.98 opKsC+WI
>>238
野菜不足しすぎじゃね。間食するってことは量たりてないんだろうし
健康の為にも＋サラダや野菜鍋とかつけてみたらどうよ
油つかわないならもっさり食べてもチョコスナック一個より断然カロリー低いぞ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 00:02:00.28 1AARm6Wz
>>240
これがマジな書き込みだとすると心臓がいきなり止まって御臨終ですねえ
無茶しちゃうとホントにあっさり人間って死ぬから

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 02:14:27.69 4ZMXz86R
別に無茶でもないと思うけど。
他人が痩せたのを腐したい気持ちはわかるよ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 02:31:22.07 amlZPlR+
>>265
1月に体重の10%以上の減量なんてどうみても無茶でしょ
まぁ若いからなんとかなるんだろうけど。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 06:51:20.06 eDwVZHOr
>>259
栄養バランス悪いな
あとは言うことなしだが

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:06:14.62 8cueZkpC
【開始】2011秋
【年齢・性別】32♀ 【身長】 163
【体重】 76
【体脂肪率】 34
【体重推移】　117→76
【目標体重】 50

【食事】
朝：たんぱく質
昼：なし
夜：なし

60切ったら皮切除します。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:15:20.40 hYIWXoGO
>>259
食事内容が酷すぎる・・・
炭水化物ばかりで肝心なタンパク質が全然取れてない
PFCバランス考えた方が良いと思う

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:34:58.31 eKq4M8ia
体重減らないけど腹回りと体脂肪率だけ減ってる
これってどういうことなんだろう、体重計壊れてるのかな？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:40:16.16 hYIWXoGO
>>270
家庭用体重計での体脂肪率は
思った以上にいい加減だよ
参考程度に留めておくべき
ただ体重減らずに体脂肪率が落ちるってのは
ダイエットとしては理想だよ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:40:39.84 TKnUdq6H
自分は体重と体脂肪率は減ってるのに、月一のサイズ測定したらサイズがちょっと増えてた
まぁ変わらないとこと0.5センチ増くらいだけどなんでだｗ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:41:25.54 eKq4M8ia
>>271
110kgの巨ピザだから減って欲しいんだけどな…

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:43:02.57 u7uCD2zs
身長１７５ｃｍ１０９キロから途中なんども年単位で中断しながらリバウンドは一度も無しで
現在７７キロで今回は７０キロ付近まで頑張ろうと思ってる俺の経験では
体重の数字が減る時期と体の体積が減る時期が交互にある。
数字が変わらないときは停滞期と言われるものと同じなのかは知らないが、
俺的には実際の数字何かはあまり興味がなく、見た目がすべてなので１０９キロでもLサイズが入れば別に構わなかったんだがな

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:45:58.42 eKq4M8ia
>>274
109キロでＬは入らないだろ…

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:48:02.35 hYIWXoGO
>>273
俺もそうだったけど初期は体重減ることがモチベーションに繋がるから
その気持ちは理解できるんだけど
最終段階に近づくにつれて体脂肪率減の難しさが実感できるよ
脂肪1kg落とすのに7200kcal必要だけど
筋肉1kg落とすのは1000kcalで良いからね
重度のカタボリック起こして急激に体重落ちても後々後悔するよ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:48:20.94 u7uCD2zs
入らないからダイエットしてるんだよ！ってことな　今やっと入るようになってきた
７０ぐらいなら服は選び放題（若者系は若くないので対象外）だろうなってのが目標

278:259
12/03/03 12:46:43.08 tSnzfnlp
>>260
仕事が忙しくて大抵パンひとつ頬張ってそのまま
て感じなんですがやっぱだめかｗ

>>267
>>269
食事バランスですか～、単純に食事減らして運動
すればと思ってたんですが難しいものですね
ググってみたらタンパク質は鶏ささみ、卵白、プロテイン
あたりが効果的みたいなようなのでここらを頭に入れつつ
食事を考えてみます

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 12:58:29.21 eKq4M8ia
>>276
筋肉一キロ落ちるのに1000calなの？
怖すぎるだろ
どう対策すればいいの？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:00:55.03 zybiCEGc
>>278
減量中のたんぱく質は豆で摂るのが良いかな
肉類はどうしても脂質が附いてくるからほぼ禁忌
魚も同じ理由でわりとアウト
ちくわやかまぼこならマシ

ついでにパンもアウト
でんぷん以外の栄養があまりないから
それならご飯の方がまだマシ

でも基本的に脂質と炭水化物は摂らない方が良い
こっそり隠れて附いてくるからそのくらいの心構えがちょうどよい
不足分はたんぱく質で補う

こんな感じかな

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:03:27.63 eKq4M8ia
>>280
ちくわかまぼこは練り物だから小麦で炭水化物すごくない？
ノーカーボンと運動併用するとフラフラする

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:19:44.93 IUfRd4QS
５０過ぎの糞BBAや爺が年齢詐称してまで書き込みしてるのが痛すぎる

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:21:13.23 u7uCD2zs
急にどうした・・・

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:22:15.36 zybiCEGc
>>281
ちくわはうまく食うとわりと満腹感あるよ
１袋120kcalで計算もしやすい

なぜたんぱく質を勧めるかというと、熱変換率が高いから
体内で熱に変わるエネルギーの割合が
脂肪で３～４％
炭水化物で１０％
たんぱく質は３０％になるらしい
エネルギーが体内にたまりにくい栄養素なのだといえるのではないだろうか

ただし、激しい運動をしている人は炭水化物もきちんと摂らないといけないらしいから一概には言えないけど

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:15:03.52 rFXNm5Li
ちくわに小麦が入ってるっておかしくね？
ちくわぶと間違ってない？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:17:03.26 IUfRd4QS
関西人にはちくわぶとちくわの違いわかんねんじゃね

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:19:35.36 hYIWXoGO
>>278
鶏のささみとノンオイルツナ缶は重宝する
自分はタンパク質の摂取はこの2本柱になってたよ

>>280
アミノ酸スコアが100の肉でタンパク質取った方が良くないですか？
魚や肉の場合で摂取した場合は脂質が気になるけど
魚の脂って不飽和脂肪酸のDHAだから逆に摂取を心がけた方が良いような
僕は大豆に関しては詳しくないので
アミノ酸スコアが高い評価と低いって評価の2通りあることから
どちらが正しいの知らないのでそれなら肉でって考えでした

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:28:22.87 hYIWXoGO
>>279
脂質1gで9kcal、タンパク質1gで4kcal
脂肪は80%脂質と20%の水なので
1000g×9kcal×0.8=7200kcal
筋肉は30%タンパク質と70%水
1000g×4kcal×0.3=1200kcal

カタボリック対策は筋トレ(無酸素運動)を取り入れることと
きっちり筋肉の元になるタンパク質を摂取すること
ダイエットならこの程度の対策で効果は十分あると思う
これがボディメイクのレベルになると
カタボの原因となる有酸素運動禁止とか
筋トレもジムにあるような器具を使って限界まで追い込む必要あるみたいだけどね
家での筋トレでも可変式ダンベルがあれば
限界まで追い込めるので更に効果的だと思う

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:45:49.76 e/pbCbPi
思いっきり唐揚食べたいよおおおおおおおおおおおぉ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:49:00.32 IUfRd4QS
食べればいいじゃん
ダイエット中に食っちゃいけないものなんてないからな？
豚さんはそこらへんわかってないだろ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 18:06:15.18 zKAFHLls
唐揚げとビールは最高だよな(´･ω･`)

揚げ物のカロリー見るとビックリするけど
コロッケ１つで200～300Kcalあるんだよなｗ

とんかつ２枚＆揚げ物１０個とか食べてたわ昔は

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 19:25:05.98 3iSVyq5x
毎日菓子パン食ってるけど停滞期も無く月平均３キロ減ってるよ
菓子パンより白メシのほうが太るだろ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 19:43:00.93 cjeyWyHD
結局は何食おうとカロリー過剰にならなきゃ問題ないからな
何にせよ長期的に極端に偏るのはお勧めできん程度の話で

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:57:49.25 0GMC/8J6
各自にあった減量法を見つければいいのだと思う
減量は生活習慣づくりなのだから、無理して理想を求めると絶対破綻する

半年に１回は血液検査でも受けて体への負担度を測ってみるのもよいのでは

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:14:42.37 jfg1LiYZ
ああ、しかしめちゃくちゃストイックにガンガン落としてる人見ると憧れるし尊敬する
自分は食べるのが好きだから、まぁ普通の人くらいの食事で温くやってる

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:09:21.64 XlpVdDyB
>>295
ストイックにガンガン落とすってのは頭は抜け毛で禿げ上がりシワシワになるって事だから
一気にホルモンバランスは崩れて加齢速度が急上昇し老け込む

ジジババに憧れるならどんどん過激にダイエットをやりなさい

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:44:17.13 0GMC/8J6
本人がいいというんだからいいんだよ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:57:31.61 0Fr5EziS
30分歩くだけでも効果あるかな？

コーヒー牛乳がのみたいwww

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:13:40.37 9mhceJ3b
めちゃくちゃ集中して早足でキビキビ歩くなら効果あるとオモ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 02:13:26.23 8zeN3ukC
>>298
コーヒー牛乳飲みなら1時間は歩かないとね

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 12:22:54.98 RCyeVLvf
低脂肪乳とパルスイートで作ってみるとか
調整豆乳はもう中に砂糖入ってるから何も入れなくても甘いよ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 12:30:01.59 f8xqFGNO
○○やったら効果あるかな？
なんて言ってるうちは痩せないさ
そういう人は聞くだけ聞いて結局やらない
効率求める前にまずはやり始めないと何も変わらない
ましてや3桁クラスが効率の良い運動なんて出来るわけないしな

○○やってるんだけど
なら言ってもいいっ！

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 13:35:33.09 4RRxR6yU
>>302
ごめん

言い方悪かった

今1習慣続いてて30分ジョギングしてるんだけど足いてーから歩きじゃだめかなって

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 13:58:42.22 FU7SZ1Tw
足痛いんなら無理しちゃダメ
歩いて基礎を作るといいよ
何分でも無駄って事はない

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 14:01:36.52 CIUeHQfN
【開始】2012/2/6
【年齢・性別】20
【身長】178
【体重】120(2/6)→117(2/9)→115(2/11)→114.5(2/21)→114(2/24)→115(3/4)
【体重推移】　18＝85ｋｇ　　　19＝105ｋｇ　　　　
【目標体重】70

旅行逝って体重増えた；；

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 14:44:43.93 5eUzpxNC
誤差範囲だろ
一月5kg落ちとるなら問題ない

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 16:38:27.38 +HmBFX5D
>>305
どうやって減らしてる？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:01:07.28 CIUeHQfN
>>307
夕飯は少な目にしてる
今までカロリーとりすぎてたからそれだけで減った

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:07:48.69 +HmBFX5D
>>308
すげーなー

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 02:55:14.19 74a78F9I
【開始】20111103
【年齢・性別】女35歳
【身長】 155センチ
【体重】 98キロ
【体脂肪率】測ってない
【体重推移】４ヶ月で120キロから98キロへ減少　　　　　
【目標体重】まずは70キロ

【食事】
朝：玄米、おかず
昼：玄米、おかず
夜：玄米、おかず(少なめ)
間食：なし
水分：水

【運動】軽いストレッチ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 12:53:53.66 G5JsNLwL
１５５ｃｍの女で１２０キロまで太ったって相当すげえな
街歩いててもそんなの遭遇したことねえよ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 13:08:03.04 FPN5BFgQ
>>311
そもそも頻繁に街歩いてたらそこまでデブらんだろ…
職場の往復や買い物行く程度だとだいたい決まった人にしか会わんし

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 13:17:36.01 Iz4ctEc1
35でこの体重は終わってるな
ニートで引きこもりなんだろうけど

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 15:08:33.48 MmP+sGBP
ほんとお前らは性格悪いな
>>310のババァだって頑張って痩せてきてんだから応援してやれよ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 15:21:04.20 Ty56n8W4
1.5号のナイロンテグスが見えないか？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 15:23:01.68 5Z0gQDiJ
ここはデブがもっとデブを見下す下衆のスレ
2ちゃんの最下層

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 15:38:55.06 G5JsNLwL
>>314
そう感じるのは俺らだけじゃないと思うよ
ヒキニートで社会との接点が全く無いならともかく
まともに社会生活して他人と接してたら当たり前のようにみんながみんなそう思うよ
みんなが性格悪いと感じるなら巨デブになってしまった自分をみんなと同じような体型に戻す努力をするのがまともな行動だしね
なにしろ巨デブがほとんどいないこの日本じゃ巨デブは街中で相当目立つよ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 16:56:47.74 5VcSCh2Y
だから痩せようとしてるだろ
120kgまでいったのはひどいが落ちてきてるんだからさ
ほんとデブは性格悪いな

319:12スレ457
12/03/05 16:58:00.01 xn+MFUaA
年齢27　男　身長178
2011 5/14～2011　11/28
108キロから78キロ（体脂肪は30.3から22）まで落としたけど脱毛が原因でダイエットを中止した者です

あれから育毛だけに専念して育毛が軌道にのってきたから

ダイエットも再開しようと思ってます。
ただどうすれば髪の毛に栄養を与えつつダイエットできるかわからずに悩んでます。
ちなみに当時は過度な食事制限で一日１０００キロカロリー以下の食事を続けていました。

時間の都合上運動する事も難しいです
どなたかいいアドバイスがあればお願いします。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:00:22.63 6GI2homo
運動が無理？
筋トレならば、一日１５分もあれば十分効く負荷が掛けられるよ
２０００kcal前後でタンパク質多め摂取、筋トレやってみちゃどうか

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:03:30.65 G5JsNLwL
>>318
お前は日本語も理解できない糞豚か？
デブだけじゃなくほとんどの人間がそう思うって言ってんだろ糞豚
デブが性格悪いんじゃねえだろ
何でもかんでもデブのせいにしてんじゃねえよく糞デブ
巨デブの人間を見て痩せようとしてる豚を応援しない人間はみんな性格悪いのか？
応援しろ応援しろキメえんだよ豚
１５５ｃｍで１２０ｋｇまで太っておいて痩せて当然だろ豚野郎
それが俺の思った事

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:03:57.64 h6gKo3b6
>>319
そんだけ身長あれば
1日1500kcalくらいで余裕で痩せられるだろ
病院食がなぜそのカロリーに設定してあるのか考えてみろ
過激な減量は確実に体を壊す

どうしても痩せられないなら、カロリー計算をやり直すべし

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