【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ

【命懸け】半年で20kg ..

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 08:05:00.45 RmpOG4pE
>>436
流れからみて434の
＞食事療法だけで痩せようとするのはどんなものなんだろう
のレスに見えるけど。

色々やったけど俺の場合は
1,食事制限のみ　- 脂肪量減、筋肉量減(8:2くらい）
2,筋トレ、有酸素(計１時間)、食事制限のみ　-　脂肪減、筋肉維持
3,軽い食事制限、軽い筋トレ(15分)　-　脂肪減　筋力減
4,軽い食事制限、ジョギング毎日6～9km　-脂肪減(大) 筋力増

ってかんじだったな。
３はただだらけてる期間ってだけだが。

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