【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ

【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ at SHAPEUP

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:04:29.44 7lhF/Abb
>>282
痩せるだけしか知らないから維持は試行錯誤中だｗｗｗｗｗｗｗｗ
おととし86キロ、去年84キロとデータ2つ持ってる時点でお察しｗｗｗｗｗｗｗ
それでも1月2月は緩やかなダイエットで体脂肪だけ減らすこと目標にやって
67.1（1/1）→68.9（1/3）→64.1（2/1）→61.7（今日）
ここ2週間は
基礎代謝 1,405kcal（体組成計では1520）
平均摂取カロリー 1,742kcal（酒を除くと1209）
平均消費カロリー 2,940kcal（基礎代謝以外1535）
酒飲まなければウォーキング1時間ちょいすれば維持できる計算。

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