【命懸け】半年で20kg ..
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2:名無しさん 12/02/11 06:35:22.03 こういう、中年がハイになって立てた個人スレって 怒濤の煽り罵詈雑言で埋め尽くされたあげく レス番200行かないうちに放置されるとみた。 3:名無しさん 12/02/11 06:42:51.81 ヒッキーだからデブんだろデブ まずは外に出て有酸素という名の運動を少ししろよデブ 4:名無しさん 12/02/11 07:49:12.21 断食して二カ月20kgでいけよ 5:名無しさん 12/02/11 09:10:29.63 03it7wE1 豚の男なら楽勝な数字だぞ 6:メタ坊 12/02/11 09:30:32.34 2pe5MfR+ >>3 不眠症なので、朝〜昼間は動けないんです。夜は仕事ですし、この季節ですし…。 まぁでも言い訳ですね。少しずつ歩くようにします。 >>4 低血糖を起こして死にますw >>5 そうですか、がんばります！ 7:名無しさん 12/02/11 09:33:28.52 俺とスペック似てる 俺は五ヶ月前170/90 今67キロまで減った 五ヶ月前にHbA1cが7.0で糖尿と宣告され ダイエットを決意！！今5.1まで下がった 中性脂肪も500台から80へ この四つを毎日妥協せずやってる 1.糖質制限（糖質50グラム以下） 2.カロリー制限（1500kcal以内） 3.有酸素運動（30分以上） 4.筋トレ（無理のない範囲で） これで100％痩せれる 俺はあと7キロ痩せたら糖質を一日150グラムまで戻す予定 リバウンドしないように運動は続ける お互いがんばろう
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