【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ

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141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 00:49:59.01 oO/6iUPE
>>138
食品成分表を買われると良いと思います！
ｶﾛﾘｰだけではなく食材一つ一つの栄養素の含有量も分かります。

食材1個がどれ位なのかの見当量も書いてあるので大体のｶﾛﾘｰは把握できると思います。正確に求めるならデジタルスケールもあると便利です。

ちなみに手持ちの成分表によると、市販のコッペパン100gは264ｶﾛﾘｰ（1個→140g～180g）
たんぱく質8.5g 脂質3.8g ｶﾙｼｳﾑ37mg 鉄1mg～などとあります。

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