頼むだれか(´；ω；`)
at SHAPEUP
628:だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e
12/04/24 19:38:45.82 Qt4JUYnc
>>627おおっ！モチベあがります！
でも最終的には65か60くらいになりたいです
運動は雨の日とバイトの日は筋トレ＋エアロバイク(10秒ダッシュ→２分普通→10秒ダッシュ･･･)30分です
それ以外は土手をジョギング30〜40くらいですかね
夕食 ご飯 小
納豆 105k
春雨スープ 140k
ニラからし
サラダ(レタス)
なんか似たような飯になってしまった
(´；ω；`)
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