頼むだれか(´；ω；`)

頼むだれか(´；ω；` ..

2:名無しさん
12/02/10 23:48:16.43
甘えんなボケ。

3:名無しさん
12/02/10 23:48:31.07
朝食抜いて1日2食

4:名無しさん
12/02/11 00:02:10.05
単発スレ立ててんじゃねえよチビデブ

5:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/02/11 00:10:38.49 0ybeWNkq
ほんとにすまんだが頼む手伝ってくれないか(T＿T)生まれてこの方痩せたことがなく、幸い中学高校と友達には恵まれたがいじられキャラで恋愛などの青春は味わえず･･自分に自信がなく合コンの話題になると寂しく帰る･･･こんな人生もういやだ！この春休みでかわりたいんだ

6:名無しさん
12/02/11 00:22:16.48 KrNd2qjc
菜食主義になる。

出来ればビーガン。
菜食のススメで検索して、動物性やめた私は10キロ減った

7:名無しさん
12/02/11 00:26:23.22
ダイエットは常に自分との戦いだよ

誰かに手伝ってもらおうなんて考えてる時点でもう駄目だと思う

自分に甘くて誰かにケツ叩かれないと出来ないなら諦めなよ

困るのは自分だけだから

8:名無しさん
12/02/11 01:31:57.93
ポテトチップうまー

9:名無しさん
12/02/11 04:43:19.20
マーガリン食べさせられてマズー

10:名無しさん
12/02/11 04:57:17.48
マーガリン、ショートニングなどの危険性
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)
マーガリンや油が危ない！
ｽﾚﾘﾝｸ(salt板)
【マーガリン】トランス脂肪酸【ショートニング】
ｽﾚﾘﾝｸ(patissier板)

11:名無しさん
12/02/11 06:41:42.79
空腹は脂肪の断末魔

グーってお腹が鳴ってから食べるべし

12:名無しさん
12/02/11 09:42:03.28
デブな上にバカだと救い様がねえな

13:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/02/11 12:35:38.51 0ybeWNkq
今朝の体重77.8うーん、少しだけへりました
朝食&昼飯納豆ごはん味噌汁漬物たまごやきのりでした。今日は暇なんで午後にエアロバイク夜にジョギングいきたいとおもいます

14:名無しさん
12/02/11 13:38:12.16
朝ごはんは絶対しっかり
たべた方がいい。

15:名無しさん
12/02/11 13:42:26.65
おやつはヨーグルトに置き換え。
カスピ海ヨーグルトはまじで良い！

牛乳１パックに大さじ1いれて混ぜる
↓
一晩置く
↓
ヨーグルト(^O^)／うひゃー

16:名無しさん
12/02/11 13:45:50.04 Q7+3A9au
一番手っ取り早く痩せる方法教えてやるわ
何も食わずに浴びるほど酒飲んで酔いつぶれて寝る
→次の日食欲わかない→また酒飲んで酔いつぶれて寝る
→次の日食欲わかない

これを繰り返してればすぐに死ねる

17:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/02/11 13:54:39.30 0ybeWNkq
夜寝るのがいつも遅いんで朝と昼がごっちゃになる日がどうしても多くなってしまうんですよね(T＿T)間食はあまり食べないようにしたいと思います、食べるとしても果物系にします。お酒は友達と呑む時以外は好んで呑みません

18:名無しさん
12/02/11 14:34:03.28
プチ断食するといいよ

19:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/02/11 16:00:48.02 0ybeWNkq
いまは夕飯抜きダイエットしてます(^^)これもプチ断食になりますかね？

20:名無しさん
12/02/11 16:08:30.74
は？断食しろよ
食ってんじゃねえ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 16:13:35.29 N207LcRH
>>20
断食だめって聞いたけど
。。。体に悪そう(>_<)

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 17:35:16.94 for0RITx
>>16
大丈夫。すぐには死なない。
私は１年間ほど、昼にアーモンド・プルーン・チョコを数粒・マルチビタミン＋ミネラル、夜に糖質０のビール500mlを2缶で過ごした。

20kg減った。
栄養失調だったんだろう。足がシモヤケだらけになった。
両足に30箇所くらいできて別の意味で死にそうにはなった。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 18:28:10.46 lyZGsEfY
死ね

24:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/02/11 18:51:09.11 0ybeWNkq
>>22やっぱり体調悪くなるんですね(T＿T)

白米ってなるべく食べない方がいいんですかね？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:15:15.42 0ixLma2T
いきなりハードなことやったって続きやしないから

続けられることやれ、やれそうなら帰りに一駅歩いてみるとか
カロリー計算はともかく、レコダイのひとまず記録だけつけてみるとか

つか、3食食うだけはキチンと食え
一食でも完全に抜いちゃうのは×

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 01:54:25.71 WvMv+8/p
腹いっぱい食わなきゃいいんだよ
ただそれだけ
どうやれば痩せられるか聞いてくる奴って、食いながら痩せたいとかできれば運動はしたくないとか邪念だらけだよな
人に聞いて一番効率のよさそうなやり方でやろうとか思ってるうちはすぐ挫折するぞ

27:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/02/12 09:06:23.59 BTLwbi47
>>25アドバイスありがとうございます。今朝は朝食を食べましたやっぱり三食たべるのは大事なんですか･･･夕飯はなるべく減らして食べます
>>26そうですよね挫折せず王道ダイエットで頑張ります厳しいお言葉サンキューです(´；ω；`)

28:だめ男
12/02/12 09:09:28.27 BTLwbi47
朝食フランスパンチーズフォンデュ
体重 77.7 んー、減りが少なくて残念です(T＿T)

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 09:17:24.10 ppXSHdq1
>>28
>朝食フランスパンチーズフォンデュ

お前朝からどんだけ贅沢してんだよ！ｗ
パン一個にしろ
ちゃんと食べるなら昼だけでいいよ！

で、夜は本当にあんまり食べなくていいよ
どうせ寝るだけなんだから

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 09:34:40.13 pTj9Sejz
チーズフォンデュだけじゃどうも
昨夜の残りの、ソーセージ1本にブロッコリーと人参を一片ずつつまみましたとかならありだろうし

31:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/02/12 14:03:16.04 BTLwbi47
>>29朝起きたら米がなくてフランスパンとチーズフォンデュがあったんで食べちゃいました(T＿T)ww
>>30あー、人参とか玉ねぎとか生野菜しかないんで生でくえないしこれだけですましちゃいました

32:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/02/12 14:06:13.48 BTLwbi47
昼飯目玉焼き白米レタスちょっとトマトちょっときのこの味噌汁納豆きんぴらごぼう
肉がくいたいおww

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 15:49:27.41 W+Of8ydF
へらへらしてんな

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:58:40.46 3nzmycid
ダイエットには大きく分けて2種類ある。
１、野菜中心で運動しまくるタイプ。
２、野菜接種と運動は禁止で、炭水化物と肉中心のタイプ。

35:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/02/12 21:56:33.16 BTLwbi47
>>33いやなんかネガティブにやってると挫折しそうでさ･･･(T＿T)
>>34なるほど、細マッチョはやっぱり１ですよね？

夕飯うどんだった！今からジョギングしてくるわ(´･ω･｀)

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 22:14:39.73 W8wHzYo/
肉は食ってもいいんでない？
でも揚げたり、焼肉みたく際限なく食べたりってのは絶対なしで。
ステーキだって、150gを焼いておろし大根やたまねぎの輪切りにしたのと食べるってのはどうよ？
キムチも発酵食品だからええで。
あと、ビリーオススメだよ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 22:15:21.97 W8wHzYo/
簡単に言うと、

38:34
12/02/12 22:56:59.11 3nzmycid
>>34のタイプ2のことを太る方のダイエットと勘違いしてそうだから言うけど、
食物繊維や運動は栄養の吸収率が高くなるから中途半端にすると逆効果だよ。
ジョギングも毎日7kmは走れないならタイプ2にした方がいい。
吸収率が悪くなれば肉やプロテインは糞になって排出されやすくする効果があるのでダイエットに効果的。
早くやせるならタイプ１で頑張ればいい。

39:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/02/12 23:19:24.46 BTLwbi47
>>36あっありがとうございます、そうですね肉くいたくなったらそれしてみます(^^)明日休みなんでビリーもやろうと思います
>>37成る程でも2は綺麗にやせられない気がするし痩せたあともちゃんとした食生活でやってきたいんで１にします･･･７キロですか？！いま俺2キロ走ってきたんですけどまだまだってことなんすか(´；ω；`)

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 00:45:52.56 ZfwO103q
デブがいきなりジョギングとか激しい運動は止めた方がいいよ。
松村みたいにブッ倒れる危険性もあるし。
出来るだけ早歩きのウォーキングしたら？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 02:48:18.71 08LhUkii
逆になんでそんなに太るのかわからん
俺なんて毎日脂っこい肉や揚げ物、炭水化物を大量に摂取してるが全然細いぞ
もちろん酒量も毎日半端ないぜ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 07:12:23.22 Iftpqs+L
>>39
だから、続けられることやれってば
いきなり7キロ走って続くわけねーだろ

43:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/02/13 12:11:18.86 apkUrpNp
>>40そこまで巨でぶでもなく中・高と運動部に入ってたこともあり普通に走れるんで大丈夫です(^^)
>>41羨ましい･･･友達にもいます(T＿T)
>>42そうですねとりあえず今日は昨日よりって感じで走ってみます(^^)

44:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/02/13 12:16:03.64 apkUrpNp
今朝は夜更かしで起きるの遅くなりまた朝昼合体しちゃいました(T＿T)
体重は･･･77.4！若干ではありますが減り続けてるのでモチベあがります今日は夕方にビリー、夜にジョギングしてきます！アドバイスや書き込んでくれてる方々ありがとうございます＼(^o^)／

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 13:26:26.68 2qAHnfuC
ちょい辛口なアドバイスするわ。
>>1はそのままの体重でいい。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 16:12:44.48 XOpJu3KO
確かにそのままの体重でいいな。
体重がある方が社会的にも就職も有利だし、やせててモテるのは20歳までだもんな。
朝昼合体とかエロい・・・

47:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/02/13 20:55:09.46 apkUrpNp
45>> 46>>えっこんなだらしない体需要ないですよ(T＿T)痩せてお洒落したりして人生楽しみたいんです合体って･･･でぶの俺がいってもエロくもなんともないですよww
夕飯は人参、ねき、を一緒に炒めて焼きうどんたべました！んじゃジョギングしてきます

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 20:57:16.54 ucutf5Mi
落とせ
目障りだ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 13:25:07.14 bHmfDsEk
19歳にダイエットなんて必要ない
走れ毎日走れぶっ倒れるまで走れ

50:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/02/14 16:55:32.05 sXUaSxqw
今朝は体重77.1！キター76は目前だぜ＼(^o^)／
親もダイエット必要ないっていってくれるんですがやっぱ友達と気軽に洋服とか買いにいきたいですしなによりも自分に自信がほしいんです(^^)

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 05:21:48.55 XQ16uaYs
俺も辛口なアドバイスするわ。
多少耳に痛いかもしれんが本気でダイエットする気があるなら聞いてくれ。

親の言うことは正しい。
もっと体重を増やせ！

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 08:58:18.68 n9mSb7w6
おいおい、前後で矛盾してるぞ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 09:30:38.48 uSHGzva2
25歳167 68キロから57キロに減量成功した俺の自慢話を参考にしろ
俺はアニメが好きで見るときは常に踏み台昇降運動
毎回2話～3話は見た
食事は酒も飲むし好きな物食うけど必ず1日1500カロリー以下の食事と
健康管理が面倒くさいからヨーグルトと野菜ジュースを飲んだ
後就寝前に約10分でできるサーキット腹筋みたいなのやるだけ
なお痩せた結果モテる事は無かった

54:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/02/15 13:47:39.88 nj7KR9sJ
>>53ありがとございますすごいですね！痩せて変わったこととかありますか？
今朝は体重77.6なんで増えてんだ(´；ω；`)
今日サウナスーツ買ったしジョギングがんばります

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:07:17.69 ZoRjytE+
コンマ以下のいくつかに一喜一憂してたら挫折するで
もっと長いスパンで物事を見れ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:41:43.92 a/DrpTTb
>>54
サウナスーツはやめとけ
水分へるだけで血液ドロドロ、便秘になるぞ
ボクサーで計量パスする目的なら別だが

57:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/02/18 14:30:14.27 bx1s/g+5
久しぶりに書けた＼(^o^)／今朝は体重77ジャスト！飲み会の影響なくてよかったです昨日は雪でジョギングできなかったから今日がんばるぜ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 15:51:07.96 +2f1ZaOp
保守

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 12:47:26.02 y5fVOzef
>>57
ふむ、1週間で1キロ弱↓かな
焦らず頑張れ

60:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/02/19 18:52:29.30 0B+9557c
>>58あざす(｀・ω・´)
>>59ありがとうございますそういってもらえると励みになります(^^)がんばります！

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 20:08:39.42 1czI/HWV
ちゃんと続いてるんかー？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 08:59:35.35 XVQ7yFuv
´∀`)≡〇)`Дﾟ).･;'∴

63:ダメ男 ◆S2mRWfM3VE
12/02/25 19:01:47.08 TxRsuJOn

続いてます＼(^o^)／
なんか77らへんから痩せないです(T＿T)

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 23:04:08.28 ElrCmMnD
>>63
停滞期かな。

ラーメンのスープを薄く(普通の汁物くらい)作って、
野菜をたくさん煮て食べると旨いぞ。
麺の代わりに、洗った白滝入れてもいける。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 11:17:47.92 pezmZ3JO
こんなのもあるらしい
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:27:31.95 nMya5yKC
軽くこのスレ読んだ感想

言い訳多過ぎ。断食が身体に悪いのは確かだがお前みたいなデブに対してじゃねえよ。お前には蓄えた脂肪があるだろうがデブ。簡単に身体崩すかよデブ。
1kg減っただけで停滞期？ふざけんなデブ。

去年の今日位は俺も身長、体重お前と同じだったが今は61kgだ。服もXLからMにまで落ちた。最初の一ヶ月は、起きてバイト→12時間労働→帰宅、寝る→起きる、腹一杯食う→バイト
の繰り返しで5kg痩せた。脂肪が落ちたか筋肉が落ちたかはどうでもよかった。とりあえずデブだったからな。筋肉なんて痩せてからも付けれるんだよ。
金も溜まるし、女の子からは褒められるし、デートにも誘われてモチベーション保てた。

とにかく俺の経験上デブは言い訳して自分を納得させて痩せない。
昨日頑張りすぎたから今日はいいや。筋肉痛だから今運動すると逆によくない。今日は雨だからジョギング行けないわ。とかな。
こんなんで運動しないし、好きなもん食う。
自律神経もコントロール出来ないデブは過去の自分と同じ。未来もデブ。
俺も皮下脂肪まだあるから、今日ジョギング行かなかったら過去の自分と変わってない！と言い聞かせて頑張ってるよ。

何か昔の自分見てるようでイラッときてしまったwすまん。
まあ要は言い訳してる内は痩せんと言いたかった。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:31:19.19 gvgILLCi
>>63
食ったもん記録つけてる？
ここに貼れとは言わんが(むしろ貼るなw)
一週間分見直して間食多いかもとか、この日はカロリーあるもんメニューが多いとか
分析してみ

68:ダメ男 ◆S2mRWfM3VE
12/02/26 13:54:42.19 BtEKbJu7
>>64成る程、ラーメンの汁ってどうやってつくるんですか?
>>65ありがとうございます!
>>66なんかずばっと言われた感じです･･･正直毎日ジョギングしようと意気込んでましたが昨日走ったから今日いいやみたいな感じになってます(T＿T)痩せて頭のサイズとか変わりましたか？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 13:55:39.77 BtEKbJu7
>>67記録というか頭のなかで考えてるくらいです、やはりなにかに記録したほうがいいのでしょうか？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:58:49.36 nMya5yKC
頭のサイズかどうか分からんがとりあえずメガネはスッカスカに落ちるようになった。
メガネ、服全部、スーツ、ベルト、全部ぶかぶかになるからめちゃくちゃ金かかった。
けど服選べるのクソ楽しい。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 19:35:27.46 n3C9U/IO
>>69
ダメだねぇ
ちょっとした間食とか忘れるもんだし、食事に限っても何日分頭に入るよ？
1日2日抑え目しても仕方ないし、逆に1日2日ちょっとくらい悔い過ぎても増えやしないし
ある程度の期間まとめて振り返れるようでなきゃ

72:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/02/26 21:35:37.70 BtEKbJu7
>>70まじですか？！俺もおしゃれになりたいです･･･でも今は自信がなくて服買いにいくのも恥ずかしいです。顔全体は見た感じ、でぶってた時より小さくなりました？質問ばかりすいません
>>71カロリーとかわからないのは書かなくて大丈夫ですかね？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:48:16.70 nMya5yKC
幼稚園の時から標準+10kgぐらい太ってたからか分からんが、俺は顔の骨格が太いと自分で思ってる。分かりやすく例えるならザキ山が痩せても生田斗真みたいな小顔にはならん。
ただ久しぶりに会う人ほぼ全員に「めっちゃ痩せたね！顔とか別人じゃん！」って言われるし免許の顔と今の顔比べたらあきらかに小さい。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:07:29.86 n3C9U/IO
>>72
カロリーは、それが気になりだしてからでいいよ
とりあえず口に入れたものはメモっときな

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 04:11:08.54 XESUGHL7
肉は鶏ササミ、豚と牛のヒレなら食べても大丈夫だよ
油脂は使わないで料理。網焼きかフライパンでじっくり焼くと焦げないよ

白飯は１回に１００ｇなら食べたほうがいい。
おにぎり１個分の重量ね。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:54:54.25 38n8kWFc
なんかイライラするのは
俺だけか？

77:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/20 12:18:44.39 wYwirfZv
まだまだ諦めねー！
朝 78㎏
飯チョコワ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 14:36:17.97 Gzm3SR/A
個人スレ建てたからには逃げんなよ
それとアドバイスや応援、批判まで
全て感謝して参考にしろ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 14:39:02.59 sZoSNrX+
この半月、なにをしていたの(´･ω･`)

80:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/20 14:47:27.43 wYwirfZv
>>78あざす個人すれについては申し訳ありません(T＿T)
批判もアドバイスもしっかり聞きます
>>79学業の事や友人関係などてダイエットに全く目むけてませんでした(´；ω；`)

昼飯野菜ラーメン(出前)いとこがかなーり痩せて身長伸びてたのみて頑張ろうって思った良い天気の午後でした(´･ω･｀)

81:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/20 17:20:37.28 wYwirfZv
スカイプのやついれてもらおうかな(´・ω・`)

82:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/20 22:01:42.67 wYwirfZv
夕飯しゃぶしゃぶ！あんま野菜中心でくった

83:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/21 02:39:08.82 udu1lXR1
なんかスタイルいい同い年ぐらいの人が可愛い彼女とかつれてるとこ見ると悲しくなる
俺はスタイル悪いしでぶだし自信ないから女の子に積極的になれない･･･はぁ
お休みなさい(´･ω･｀)

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 06:52:21.45 16lfPrD2
痩せたら格好良くなる可能性あんの？
不細工は痩せても不細工だよ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 09:31:41.70 udu1lXR1
>>84痩せてみなきゃわからない･･･という希望をかすかに抱いて頑張ってます(^^)かっこよくというよりかっこつけたい？んです、お洒落したり！でぶだとなんか自信がでないというか
朝 77.6
飯チョコワヨーグルト

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:47:18.93 0iu1iw8A
個別スレ立てるようなコテがかつてダイエットの目標達成したのを見たことがない。
今まで食いすぎてるだけなんだよ。それだけ。
急に無理して減らしても続くわけなねえわ。
なんで自分で情報収集して長期の計画と指針立てないの？
人生においてもしかり。
かっこつけたいとかより今やるべきことがあんじゃないの？
あ～イライラする

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:53:41.92 +K6I1XSR
絶対痩せられないよコイツｗｗｗ
言い訳ばかりのクズデブ今月中に消えそう

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 11:10:54.41 YzMMs6JB
朝 77.2
飯ミートパスタ

悪口もモチベ維持につながるんでありがとうございます(｀・ω・´)

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:08:52.82 qOuQj1gZ
肉食べないとかコメしてんのに
「ミート」パスタとかチョコワとかばっか食べてりゃやせねーわなｗ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:34:25.84 dPXgvo53
というか、一食だけポンと書かれても…

91:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/22 23:39:41.60 YzMMs6JB
あっミートは肉じゃなくトマトのミートで･･･なんかすいませんww
三食書きたいんですが母親のオリジナル料理とかかきずらくて(T＿T)
チョコワは朝余計に食べるの嫌なのとカルシウムが欲しくて選びました！だめっすかね

今日はジョギング25分してきまたした、少ないかな

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:02:33.45 R0PefUx+
いや、少なくはないけど
ちゃんと続くかが問題
割りと長い目でみないと、ジョギングでは落ちないから

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:01:51.21 adpTBvh+
一日の摂取総カロリーとおよその消費カロリーの比較とかする気ないのかねえ

94:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/23 11:45:29.55 qwForlra
>>92成る程、バイトの日は筋トレプラスエアロバイクでバイトない日はジョギングいってますが増やさないとあれですかね･･･
>>93詳しいカロリーはわからないんで調べてないんですが手帳には毎食書き込んでます
朝 76.8
飯ピザ４切れ
ピザ食いたくて朝たべました、よしっ今日も頑張る

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:58:36.67 9aqnHEYc
いやいや、増やさないでいい
ちゃんと続けろ

96:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/23 18:52:29.00 qwForlra
了解です(^o^ゞ
バイトの日＝筋トレ+エアロバイク30～40分
無い日＝ジョギング30～40分で続けていきます！
アドバイスありがとうございました

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:34:15.24 mro6uDpe
ビザ４切れとか釣りだろw
なんか切実さが無いんだよ
｢あぁカマッテちゃんね、はいはい｣ってのが
今のお前イメージだ
それから、レスしてくれる奴全員にレスかえせよ
糞過疎スレなんだから　　
スルーすんなデブ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:59:25.60 BVxjHel2
VIPのほうがみんな優しいよ

向こうでスレ立てて保守しつつ書いていくのもいいかもね

がんばれー

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:08:31.06 k62/g1uc
筋トレなんてしたら太るだろｗ
それと運動の前後2時間は食べない方がいい

100:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/23 23:50:03.77 qwForlra
>>97レスしてないのありましたか？今はかまってちゃんにみえるかもしんないですが頑張ります
>>98VIPってなんですか?辛口レスもやる気に繋がるんで(^^)ありがとうございます、頑張ります！
>>99筋トレ太るんですか？！(´；ω；`)
回数はそんなにしてないんですがそれでもやんないほうがいいですかね？

101:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/24 14:03:52.06 TLviBry2
今朝は77.1！増えてるー(T＿T)
やっぱ夕飯はすこしにしとくべきだった･･･

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:49:40.84 e7U0xFIt
もう頑張らなくて良いよ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:56:22.51 elLkSeLQ
前日と300gの違いで一喜一憂してたら疲れるぜぇ…

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:53:41.00 MpLozLlY
一喜一憂って女かよｗ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:14:34.76 bgWEEIlN
この一ヶ月何してたんだ？w
１kgも減ってないぞ。
食物の質を変えるくらいしろ。だいぶ違うぞ
栄養のバランスとカロリーと基礎知識くらいつけようぜ

106:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/25 16:24:24.01 F1o+vj4H
>>103頑張りますよ(T＿T)>>104 >>105毎日体重計ってると増えたとき萎えちゃって･･･
>>106そうですよね、なにがおかしいのかな･･･アドバイスありがとうございます

今朝 77.3増えてるわー、

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:29:57.88 99+vAHYr
>>105
確かに、まぁ予想どおりなんだけど
こんな日記スレ立てちゃうような奴は大方痩せないよな

効果もほとんど出てないようだし、ただストレスになるだけだからもうやめといた方がいいと思う
まず具体的な目標と心構えがないとダメだ
漠然と痩せたいとかでは痩せられない

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:33:12.91 pkIQVo0i
この一月、食ったもんメモしとくだけでも対策をたてられたってのに(´･ω･`)

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:44:51.26 F1o+vj4H
>>107俺は小さい頃からずっと肥満でした
だからイマイチ痩せられるのか？みたいな疑問がずっと頭にあって挫けてしまいます
痩せたい理由としては、中学高校大学と生きてきて痩せている周りの友達の様に自信に満ち溢れた生活を一度でいいから送ってみたいという理由で始めました
こんな理由じゃだめですかね(´；ω；`)

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:29:33.55 pkIQVo0i
理由なんていいから、やれることやれよ(´･ω･`)

すごく単純にいえば、今食ってる量で維持できる体系ってのが今の体系なんだから、食う量減らせばその量で維持できるとこまで落ちるんだよ

食事の量が特別多くないなら、実は間食が多いとか、量は多くないけど効果的に太れるものを選んで食っちゃってるとか
毎日食ってるものの中に、太ってる理由は必ずあるわけだ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:35:15.67 889D3JTa
>>109　まずダイエット関係無いとして
自分が好きな食物、あげてみて
そこから考えていこう！

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:47:05.38 9WYDPEzy
化学的には一週間なら野菜ジュースのみで生活しても大丈夫だからやれ
健康的に痩せたいとか文句垂れるな
痩せてから健康的な食事をすれば健康になる

113:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/25 23:17:20.48 F1o+vj4H
>>110そうなんですかね・つまり俺の普通は痩せてる人にとっては普通じゃない可能性が高いって事ですよね、量の加減が中々難しいです(T＿T)
>>111甘いもの、肉、魚、あとは米ですかね
>>112その方法って有りなんですかね(´・ω・`)?

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:33:37.81 0AbQN8IE
野菜ジュースのみなんて反動がキツそうだからやめとけ
ダメ男には早すぎる
リバってpgrされる絵しか浮かばない
あと痩せたい理由なんてどうでもいいんじゃないか？
どのくらい痩せて痩せたらどうなりたいどうしたいとかの方が大事だよ
デブが嫌だからというよりできれば前向きな理由があるといい
辛いときにそのいいイメージをすることで耐えられることもあるよ
それと今まで食ったものメモって気づいたことはあった？もちろん食事の時間や量もメモってるよね？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:37:03.42 889D3JTa
>>113　なんかもっと具体的に食べたく成る物あげて欲しいが
糖質、脂質を減らせば同じ料理でも違ってくるぞ
タンパク質はとりあえず多量摂取する逃げだが

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:39:19.67 pkIQVo0i
1週間野菜ジュースで過ごして痩せても、その後でそれまで通りに食ってりゃ、いずれそれまで通りの体重に戻るだけだし

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:44:30.81 9WYDPEzy
野菜ジュースは医者と教師がやってたからだいじょぶなはず
腸が健康になるらしい

118:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/26 11:59:34.15 f5tvX21f
>>114ありがとうございます、野菜ジュースは止めときます
痩せたら好きな子を呑みに誘ったりお洒落したり色々したいです(*´д｀*)でも思うようにいかないとなんかモチベが下がってしまって･･･
>>115成る程！母親が味つけが濃いので･･･自分で御飯つくったほうがいいんすかね(´；ω；`)

119:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/26 12:05:52.22 f5tvX21f
>>116やっぱ止めたら戻っちゃいますよね
>>117その方たちはどのくらい痩せたんですか
(´・ω・`)?

今朝は昼まで寝てしまい昼食から食べました
体重 77.3
昼ウィンナー三本
ミニチキン三本
卵焼き三個
五目おこわ茶碗一杯

野菜くってねー、夜は野菜中心で食べます。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:59:35.96 KlAgOk9C
痩せる気ねえとしか思えねえｗ
そりゃ1ｋｇも減らねえわ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 13:39:04.33 p8rC8WMh
ウインナー、チキンと卵焼きを一切れずつ我慢するところから始めようか

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 13:39:44.53 p8rC8WMh
あ、そして
その分よ~く噛んで味わうように(´･ω･`)b

123:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/26 13:59:15.74 f5tvX21f
>>120親が作りおきしたものをおかずに食べてしまいました。よければどこをどうしたらいいか教えてもらえますか？(T＿T
>>121そうします、あとよく噛みます

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 14:52:14.77 Yv9rnu5z
野菜ジュースは一週間で3kg減る、月に一回はしてもいい
今の食事で均衡を保ってるのに元の食事に戻したって体重が元に戻るわけがない
やっぱお前は言い訳ばっかでやる気ねーな

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 15:16:37.07 CZndL8+1
戻るに決まってるだろ

テーブルに出しっぱなしで常温になったペットボトルを冷蔵庫入れて、冷えたらまたテーブルに出したら、そのうちまた常温に戻るのと一緒だ

それに、ボクサーの減量じゃあるまいし、一時的に制限加えて落とすダイエットなんて、リバウンド→ダイエット→リバウンドの無限ループ突入するだけだ
はっきり言って、そんなんやらない方がマシ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 15:30:29.09 kuTwpBLj
と、だめ男さんは言い訳を放った

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 15:30:34.63 Yv9rnu5z
ペットボトルてｗｗ
そんな原理も違うのと一緒にしちゃだめよ、ママンのためにもっと勉強してあげて

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 15:33:34.43 kuTwpBLj
と野菜の人は嘲笑った

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 15:34:27.06 CZndL8+1
ペットボトルでなくてもいいよ
今の食事は、今の体重と釣り合いが取れてるんだから、それに戻したらそこに戻っていくのは当たり前だろ
そんなこともわからないから、「月に1回」やってもいいなんて事態に陥るんだろ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 15:37:23.03 kuTwpBLj
と、だめ男さんは切り返した

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 15:42:10.22 Yv9rnu5z
てか野菜の人ってなんだよｗまぁいいが
つり合いが取れてんのは食事量＝カロリー消費だろ？体重は関係ねーよ
仮に戻っていくとしてもその考えだとどんな痩せ方をしても結局は食事制限をし続けなきゃダメってことじゃん、ないない

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 15:44:16.90 kuTwpBLj
と、ベジタリアンの人はだめ男を突っぱねた

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 15:51:00.65 CZndL8+1
>>131
当然だ
しなきゃダメに決まってる

が、一気に落とそうなんて、アホなこと考えなきゃ、極端に減らす必要ないってだけだ
1週間野菜ジュースのみとか、そんなアホなことやる必要ない(というより、やるべきでない)
人並みの食事量に収めておけば、人並みの体系で落ち着くさ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 15:54:44.22 kuTwpBLj
と、だめ男さんは開き直った

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 16:02:32.31 Yv9rnu5z
そういうことみたいなんでだめ男さんは一生食事制限をしてください
あとベジタリアンとか英語にしてもダメだぞｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 16:05:42.83 kuTwpBLj
と、ｹﾞﾑｰｾの人は説得を諦めた

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 16:26:01.54 okr9L6ck
>>135
おうよ
元の、食い過ぎてた時を基準とした食事制限で、人並みには食ってるけどな
そちらもせいぜい、一月周期でリバウンドと野菜ジュース週間、頑張って続けてくれ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 16:45:04.40 Yv9rnu5z
>>137
そちらも頑張ってください、ダイエットの成功祈ってます
あ、俺は元々痩せてます、なんかすみません
一月周期じゃないけど野菜ジュースは知り合いの太ってた医者と教師がやってただけでしてリバウンドはしてないみたいですよ

139:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/26 17:09:04.24 f5tvX21f
色々勉強になる話し合いありがとうございます( *・ω・)
間食にフルーツとかはいいですかね？いちご食べました
夕飯は家にある野菜を適当に炒めてたべようと思います

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 17:19:50.25 kuTwpBLj
だめ男はコテを装着した
そして間食を始めた…(＾O)＝3ゲプッ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 17:33:21.29 QZhrFyba
>>139
フルーツのカロリーくらい確認しろよw
いちごはかなり低いけどな

>>140
言うだけ言っとくが、別人だ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 17:34:20.12 QZhrFyba
って、ID変わってるし…
我ながら説得力ねぇw

143:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/26 17:41:30.97 f5tvX21f
>>140俺最初からこてつけてます
>>141食べながら書き込んでました、すいませんwwお菓子ならこっちのほうが全然いいですね

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:11:26.79 KlAgOk9C
>>123
食いすぎなければ痩せるのよ。
つまり君は食いすぎなのよ。
それだけ。

体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)

145:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/26 18:42:33.21 f5tvX21f
>>144今までこの食生活でやってきたから感覚がおかしいんですかね･･･

もう夕飯食べました
夕飯はブロッコリー、水菜、キャベツ、魚肉ソーセージを油をひいたフライパンで炒めたものと五目おこわ茶碗一杯、春雨スープ、焼き鮭を少量食べました
野菜どっさり食べたんですが野菜なら大丈夫ですよね(´・ω・`)?

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:05:04.97 OOmDHZdk
おかしいから太ってるんだよ

野菜食べる習慣はいいけど、油や調味料の
量に気をつけるんだよ
マヨネーズやドレッシングのカロリーとかちょっと調べてみ
あとは徐々に薄味に慣れろ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:00:03.90 pqyDJKbm
>>145
このスレ急に伸びてんじゃんw良かったな
さてさて君の場合一番のキーパーソンは
お母さん、もしくはお父さん当然そうだよな？
毎日お前の為に飯作って呉れてる
そこで疑問なんだが
ダイエットしていると親に伝えてあるのか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:39:14.70 bHY1Huuk
親の体型気になるな
肥り気味ならメニューに問題ありだし、普通体型ならスレ主が食い過ぎだってだけだし

149:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/26 22:29:31.69 f5tvX21f
>>146ですよね、薄味になれるように頑張ります！野菜炒めたやつは醤油大さじ１に胡椒を少しふっただけでした！
>>147皆さん優しくて嬉しいです(´･ω･｀)伝えてはいますが若いんだからもっと食べなさい！ドサッみたいな感じです、ありがたいんですけど･･･
>>148痩せてます、お腹少しでてるぐらいですかね。いま土手ランニングしてきました

150:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/27 13:01:28.73 tWMD/VxR
今朝は体重76.9でした！
朝食は寝てて食べれませんでした(´；ω；`)

151:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/28 09:03:01.90 hzbbcKLH
今朝は体重76.7でした

朝食チョコワ一杯

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:30:06.09 /wa3UWo2
まず君は調整食品を食べるのをやめたほうがいい。チョコワなんざ論外。
調整食品＝人の手が加えられた食品のこと。
調整食品は一つの食べ物に色んな食材が使われてるので、効率よく太る元凶。
ウィンナー食べるなら原料そのものの肉・魚を食べたほうがいい。
保存に向いている食品も太るものが多い。
穀類・イモなんぞはそもそも保存が目的。獲物がとれない冬に食べて命を繋ぐ目的のもの。
野菜も根菜類は長期保存できるから避ける。
自分は秋に収穫・旬を迎えるものは用心してる。

153:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/28 09:51:54.90 hzbbcKLH
>>152引き締まったいい身体になりたいので牛乳を含んだチョコワが朝食にはいいかなって思ったのですがカロリーもわかりますし･･･でもだめですか(´；ω；`)
野菜でもなんでもいいってわけじゃないんですね気を付けます！色々ありがとうございます

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:54:58.29 /wa3UWo2
あと、アメリカ出身・アメリカ愛用の料理も要注意。
開拓者の国だから、忙しくて肉体労働してる人が、手軽に高カロリー摂取できるように工夫されたメニューが多い。
ハンバーガーやオートミール、マッシュポテト、ピザ、アイスクリーム、果物のジュース。
果物のジュースなんて、リンゴ１コがコップ半分にもならないし、食物繊維はカスに残ったまま。まさにカロリーだけの抽出。

調味料はいきなり減らしてもストレス溜まってドカ食いの元凶になるよ。
塩・醤油・ソースを減らし、からし・胡椒・唐辛子でアクセントをつけるとか、薄い塩味でも、レモン汁をかけると味が濃く感じる。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:04:14.44 /wa3UWo2
あのね、毎日チョコワを食べると、「チョコ味のものを食べる」「短時間に噛まずに食事を終える」っていうクセが抜けないの。
噛まないと満腹感がないからダイエットが辛くなるし、チョコワが手に入らなかったら、チョコ味が恋しくなったら普通のチョコ食べるよ多分。
しかし永遠にチョコワを食べるなって話ではなく、痩せて、おしゃれや生活が楽しくなったら食べ物は二の次になる。
そうなった時、朝何も食べずに不摂生にならないよう、チョコワ牛乳がけをかきこむ、というのはアリだよ。

156:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/28 10:26:40.60 hzbbcKLH
>>154さん
えー!!リンゴジュースってそんなにカロリーあるんですか?!びっくりです、栄養もくそもないっすね(T＿T)勉強になりました
そうですね、今は食べ物は後回し！ダイエットを中心に食べ物に対しては考えなきゃだめですよね、痩せたら食べられるんですもん。励みになりますありがとうございます

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 11:04:31.10 wgBYeemd
痩せたら食べられるw

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 11:48:20.28 z2J3HnsJ
親は痩せてるんだろ？
それと、一応確認すると特に健康状態に問題ないよな？

なら、親の食う量と自分の食う量によく注意してみ
若いから、親御さんより多く食べていいってのは確かにそうなんだが、若さ分プラスαで余分に食べちゃってて、その分太り気味になってんだよ

159:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/28 12:14:54.19 hzbbcKLH
>>157痩せたら食べられるっていうか、無理にいまみたいに我慢しまくらなくていいっていうことです(^^)
>>158親はなんでも与えてくれるんですよね(T＿T)バイトから帰ってくるといっぱい食べな？ってどーんと高カロリー山盛りをだしてくれるんです
そうなると神経が鈍るといいますか、油断してたべちゃうんすよね

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 12:35:08.41 GH/dXRjr
デブは考え方もデブだな
キモすぎ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:01:00.52 URYg3RMv
痩せたって、今までの食事に戻せば元の体重に戻るだけだしなあ。
食べ方と、意識の改善しないと元の木阿弥。
体重減れば、その分動いた時の消費カロリーだって減るんだし。
よっぽど筋肉つけまくったなら兎も角。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:43:35.62 2vf1iWRv
痩せてる人が食量が少ないとか野菜とってるとか思ってる時点でバカの極み
体重が元に戻るってのもデブの考えそうなこと
何の役にも立たないデブはさっさと死ねよ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:59:11.06 ec1dvbD7
>>162
お前さんがリバウンドしたのは、お前自身の責任だぞ？
八つ当たりなんて、その腹以上にみっともない

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 14:15:12.70 2vf1iWRv
誰がリバウンドしたって？勝手に人を太ってた設定にすんじゃねーよデブ
お前らデブと一緒にすんじゃねーよデブ
レスの返し方も上で読んだコテ無しダメ男くんと同じデブ
思い込みが激しいデブだな
社会の害悪はいねよデブ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 14:18:09.36 URYg3RMv
確かに脳みそはガリガリのようだな。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 14:22:31.97 2vf1iWRv
で～ぶで～ぶ
で～ぶがおこったで～ぶでぶ
KYAHAHAHAH(ﾟ∀｡)

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 14:22:32.43 ec1dvbD7
落ち着けよ、誰も自己紹介なんて求めていないじゃないか

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 14:40:30.28 2vf1iWRv
あれ～デブ男くんどうちたのかな～
あぼ～んちてくれた？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:00:59.38 O4FPIRIx
じゃあ親にダイエットするって言えよ。
いつまでも人のせいにすんな。

170:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/28 19:30:36.75 hzbbcKLH
>>160考え方も改めなきゃいけませんよね(T＿T)
>>161えっ!?体重へるとカロリーの消費も減っていくんですか･･･初めて知りました！でも痩せていけば体は動かしやすくなっていきますよね？
>>162死ぬんなら痩せる方が簡単だと思うんで頑張ります(^^)
>>163 >>165さん
酷い事言ってくれる方がいるとやる気がおきます＼(^o^)／ww
>>167母には伝えてあるんですが･･･若いんだから食いなさい！と･･･

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 19:49:01.76 N8ej9LAT
とりあえず一日で一喜一憂すんな
せめて一週間単位で考えろ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:51:49.46 5qAM2hcF
親兄弟もデブ？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:48:15.92 GH/dXRjr
親兄弟の考え方もデブ？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:24:30.29 OQCZQe6U
お前の事、カマッテちゃんてレスしたの
自分なんだけど
>>109読んで少し気持ちが動いたぞ
母親はいつまでも子供を育てる、いや育てたいんだよ
だから｢よしよし沢山食べて大きくなれ｣って感じで
そこからなかなかシフト出来ない母親が多い
自分がもう成長期が終わって痩せて行きたいこと
真剣に伝えてみろ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:31:55.02 tLmHrH6+
普段の飯を8割くらいに抑えれば、それで解決しそう

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:05:30.32 N8ej9LAT
間食は排除
寝る３時間前には食べない
腹八分目で抑える
最低でも週３日は運動１時間

相当のデブなら、基本抑えるだけで１月で３キロのペースで減ってくと思う

177:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/29 01:21:57.49 dS1AABdK
>>171わかりました！なるべく気にしないようにしますが１日１日着実にマイナスになるよう頑張ります！
>>172俺ほどでぶではないです
>>173わかりません(T＿T)ww
>>174あっあの方ですか！素直な気持ち書きました、何か感じてもらえたなら嬉しいです(^^)
そうですよね。こうなったのも自分の甘さだと思っていますし、母親に俺の為だけに毎食ダイエットメニューにするのは大変だろうですし自分で上手くコントロールしながらやっていきます

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 01:25:35.52 fnddMPMM
職場が変わって１年で１０キロ痩せた俺がきましたよ

179:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/29 01:27:03.02 dS1AABdK
>>174あっあの方ですか！素直な気持ち書きました、何か感じてもらえたなら嬉しいです(^^)
そうですよね。こうなったのも自分の甘さだと思っていますし、母に俺の為だけにダイエットメニューにさせるのは大変ですしなるべく自分で上手くコントロールしながらやっていきます。言ってはあるので出来る限り栄養のあるものを作ってはくれてます＼(^o^)／
>>175なんか加減が中々自分では分からないんですよね･･･
>>176アドバイスありがとうございます。運動はなるべく毎日していってます、日が空くとだらけてしまうので(´；ω；`)

180:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/29 01:41:48.23 dS1AABdK
独り言言わしてください(^^)不運なのか幸運なのか俺の学生時代はリア充(世間的にはDQNといいますか･･･)な友達ばかりがなぜか周りにはできました
だからこそ日々自分が情けなくというか、周りを羨ましがる機会が常日頃にありました。合コン、彼女ができた、バレンタインデー、お洒落･･･
いつも指をくわえてみるばかりでした。「お前はほんとでぶだよな」「合コンはお前がいると見映えが悪いからだめww」「お前はほんとだめなやつだよな」続く

181:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/29 01:53:19.58 dS1AABdK
こんな事を日々言われ自信がなくなり友達と距離を置いてしまうというか･･･最近付き合い悪すぎ！などと言われることが度々です。
お洒落したい！恋したい！気を使わずに遊びたい！堂々と生きたい！
訳の分からない理由だと思いますが頑張っていきます。皆さんが日々俺にくれる一言がどんなことであっても嬉しいです、感謝しています。時間はかかるかもしれませんが絶対人生を変えます
皆さんに度々みていただけるとありがたいです
おやすみなさい(^^)

182:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/29 01:54:34.73 dS1AABdK
>>178すごいですねおめでとうございます(^^)
良かったら詳しく教えていただけますか？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 02:46:06.97 l4R3Yw1z
174cm 68kg 13%のおれもなんとかしたい

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 03:03:19.91 koMROqGm
デブ脳な発言がちらほら見えるね
>>175
加減がわからないならまずこの方法が簡単だと思う
腹八分目の感覚を身につけろ
それか、主食だけでもはかりではかって重さぐらいは把握できるようにした方がいいよ
私は細かいカロリー計算が面倒だからそうしてた
体型なんて気にしなかった頃は一食で米200～300g余裕で食ってたらしい
母に協力してもらえるなら話は早いが

コーンフレーク系は便利だよね
チョコワはどうか知らないけど、種類を選べばダイエットの役に立つものもあるよ
減量期の朝食にミューズリーとかオールブランとかよく食べてた
口に合えばおすすめ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 03:43:38.60 X9NcCIiT
デブい方に聞きたいんですが、太ったとき何を食べて太りましたか？
私は身長が高いのに52kgしかなくあと20kgは太りたいんですが、
>>184の方ように一食で米200～300gを毎日6食以上食べても全く太れません
これだけ痩せていると筋トレで筋肉も付かないので困ってます
アドバイスお願いします

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 07:56:47.38 iKoq9Kh5
毎日おやつにメロンパン食べなさい
普通のよりチョコチップとかメープルのがいいな
俺は当時大学帰りに資格取りに行ってたんだが、腹持ちがいいからっておやつに毎日食べてたらあっという間に来たよ
あと夜食として毎日カラムーチョ食べるといいかな

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:16:54.39 kaNGHBXW
あとは餅パスタ

188:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/29 08:25:28.23 dS1AABdK
>>183俺より全然ましじゃないですか！羨ましいですよ(^^)
>>184デブ脳を脱出したいです！主食だけですか･･･白米とかだけでもいいんですね、やってみます(^^)
>>185太りにくい体質羨ましいです(´；ω；`)
油もんくってりゃ太りますよ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:27:48.05 iKoq9Kh5
食べる時は噛まないで食べるように習慣付けること
メニューはコメはやめて柔らかいハンバーガーやパスタ、餅も取り入れて
食べてない時間はとにかく動かない
ネットかテレビをひたすら見てろ

ダイエットのセオリーと逆逆に行けば
体質的に太らない人を除いてきっちり太れると思う

190:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/29 08:28:53.27 dS1AABdK
朝
体重 76.9
食事白米普通盛り
玉子焼き小さいの一個
一口ミニカツ一個ちくぜんに少盛り味噌汁一杯朝食みかんヨーグルト一個
でした(｀・ω・´)

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:44:26.38 gm0tbQNK
よろしいのでは

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:49:14.24 X9NcCIiT
>>186メロンパンとカラムーチョですね。確かにパンは米より全然カロリー高いですもんね
>>189行動習慣は問題ないんですが、米主体で食ってるのがいけないんですかね。
米をなるだけ減らして挙げられたものを多く取り入れてみます
>>187パスタは前に試して効果がでなかったので餅とパン主体で試させてもらいます。餅は安くて財布が助かります
>>188こちらこそ羨ましいです、油モノで太れたらどんなに楽か。涙出るまで食べ続けても太れないのに・・・

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