★★最強！低炭水化物 ..
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 06:57:35.30 //SCd1UX
スポーツ選手よりもタンパク質が必要な訳ない。体重60キロで上限120g。
1600kcal、脂質30%を摂取するとすると、炭水化物161g、タンパク質120g、脂質53gとなる。
一般人のタンパク質所要量は1.08g/kg体重です｡ アスリートのタンパク質所要量は1.8〜2.0g/kg体重であるという報告があります｡
運動によってアミノ酸分解が亢進すること､運動後にタンパク質合成が亢進することが､多くのタンパク質を必要とする原因です｡
URLﾘﾝｸ(club.pep.ne.jp)〜mikami1/sports.htm
タンパク質に摂取量に関しては様々な見解があり､スポーツ栄養学においても
アスリートの必要なタンパク質摂取量を決定づけることは非常に難しく､参考書によっても様々で一定ではありません｡
現在､スポーツ科学の世界ではアスリートのタンパク質摂取量は一般人より増やすべきであるという意見が大半を占めています｡
それでもアスリートの1日のタンパク質摂取量の上限は体重1kgあたり2gです｡
それ以上のタンパク質摂取がそれに伴う大きな成果をもたらすかどうかはかなり疑問視されています｡
URLﾘﾝｸ(www.diet-body.com)
一日のタンパク質の必要量はどのくらい?
研究によりややばらつきがありますが､筋力トレーニング時には1.7から1.8g/kgといわれています｡
練習で筋肉の破壊が激しい格闘選手でウエイトアップやボディーメイキングの時期にあたる場合､体重1キロあたり2グラムと設定しても問題がないと思います｡
タンパク質を摂りすぎますと､尿中のCa(カルシウム)が増え､尿路結石ができやすくなります｡あまったタンパクが脂肪化しますから動脈硬化や高脂血症の原因にもなります｡
URLﾘﾝｸ(www.kakukuri.com)
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 08:08:08.39 Y6a7y+oV
>>699
おからパウンドケーキを主食ってアリですか？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 08:17:59.21 JU/mp4JG
わかってて書いているのかもしれんが、蛋白質摂取量に上限など無い。
通常の食事では蛋白質はその比率から積極的に中性脂肪に合成される割合は
低いと言って良い（ただし、当然ながら体重を超える摂取量を蛋白質主体で摂った場合は割合は増える）
通常の食事でもしも余るとすれば、摂り過ぎた脂質か、トータル摂取量で熱量の高い糖質。
このスレで推奨しているような、糖質を著しく制限しての蛋白質主体の食事であった場合
余るのは同時に摂った脂質と考えるのが妥当。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 08:43:33.81 mbQeHDPf
グリコ枯渇した日あたりから炭水化物をたべたくなって挫折してしまう。
開始後だいたい四日から一週間。
体重が1〜2kg減った時点。
繰り返してツライ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 10:28:20.80 KO38GSJp
おからのポタージュが胃に優しくて朝食の定番になりそう
おからパウダー、コンソメ、塩コショウをお湯で溶いて乾燥パセリを散らすだけ
噛む様にして飲むと満腹感も腹持ちもいい
あと、ゆでたまごウメェ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 12:16:47.34 9RL9KAJo
>>716
ダイスチーズ入れて粉チーズたっぷり乗せると更に美味しそう
ガクトみたいにたんぱく質は豚バラ肉にすると効果倍増するのかな？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 13:27:10.52 p7ssTKXH
アトキンスを知らずに批判しているバカがいる。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 13:55:31.07 qBM6/iBU
いっとくけど、ガクトの話は全部デタラメだよ？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 14:04:02.09 E4C8/Akf
>>715
なんか運動してるなら炭水化物もそこそことった方がいいよ
枝豆がバランスよくておすすめ、冷凍のやつならチンするだけ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 14:28:10.04 KO38GSJp
>>717
ホットミルクで溶いたり軽く焦がした粉チーズチーズ浮かべたらうまいと思うけど
乳製品は脂肪多いしダイエット向きではないかな、おからも脂質は多めだしね
バラ肉も油っぽいから皮を取った鶏肉か
赤身肉を油で調理した方がいいんじゃないかな
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 17:24:18.43 //SCd1UX
肉類を毎日100グラム以上摂取の男性、「結腸がん」の発生リスクが44%増加 [2011/11/29]
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
赤肉・加工肉摂取量と大腸がん罹患リスクについて 「多目的コホート研究（JPHC研究）」からの成果
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)
食事と肥満は、がんの原因の30％を占めています。ただし今の時点では、食品や栄養素レベルでの関連はまだ詳しく解明されていません。
世界保健機関（WHO)と食糧農業機関（FAO）が2003年に、『食物、栄養と慢性疾患の予防』という冊子にまとめて発表しました。
「関連が確実」と判定された項目は、過体重と肥満、飲酒、アフラトキシンというカビ毒、中国式塩蔵魚です。
「おそらく関連が確実」と判定された項目は、貯蔵肉、塩蔵品および食塩、熱い飲食物です。
URLﾘﾝｸ(ganjoho.jp)
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 17:53:11.35 //SCd1UX
タンパク質 - Wikipedia
タンパク質の必要量成人の日本人のタンパク質の推定平均必要量（g/kg 体重/日）は、0. 72（g/kg 体重/日）であるとされている。
例えば体重70kgの成人の日本人ならタンパク質の必要量は、50g/日となる。
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp) 「日本人の食事摂取基準」（2010年版）（厚生労働省）
腎臓は血液中の老廃物や不要物をろ過して、余分な水分とともに尿として体外に排出する器官です。
尿素窒素、クレアチニン、尿酸は、体内でエネルギーとして使われたたんぱくの老廃物です。
尿素窒素(BUN、UN)
尿素窒素は、いわゆる「たんぱくの燃えカス」で、腎臓からろ過されて尿中に排出されます。
腎機能のはたらきが衰えると、ろ過しきれない分が血液中に残り、尿素窒素の値が上昇します。
また、たんぱく質のとりすぎ、感染症、がん、糖尿病、甲状腺機能亢進症、消化管出血などで、尿素窒素がつくられすぎる場合も、血液中の尿素窒素が上昇します。
たんぱく質の摂取不足も尿素窒素の量が低下します。
クレアチニン(CRE)
クレアチニンは、筋肉中の物質からできる老廃物で、腎臓でろ過されたあと尿中に排出されます。
このクレアチニンの量は、筋肉や運動量と関係しているといわれます。
尿酸(UA)
尿酸は、細胞が壊れたりエネルギーの代謝によってプリン体という物質が分解されて生じた老廃物です。
尿酸といえば痛風の原因物質として知られていますが、尿管結石や腎障害の原因になることがあります。
また、尿酸値が高いということは、動脈硬化が進みやすい状態であることを示しています。
脱水や高カロリー食、飲酒などでも尿酸値が上昇します。
URLﾘﾝｸ(www.pluswellness.com)
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 17:54:03.57 Ru49aG7G
>>721
えーっ、おからって脂質あるの？
ローカーボ食なのにどういうことなんだーＷ
おからたっぷりの手作りパウンドケーキを毎日食べてても意味ないってこと？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 17:56:55.18 FiGh2bM0
ローカーボとローファットがごっちゃな人が来てるの？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 18:07:05.25 qBM6/iBU
大豆は絞れば油出るだろ？ｗ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 18:24:55.44 //SCd1UX
厚生労働省：食品のアレルギー表示について
食物アレルギーは、食事をしたときに、身体が食物に含まれるタンパク質を異物として認識し、自分の身体を防御するために過敏な反応を起こすことです。
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
コシヒカリと地域産品のふくい米ドットコム＞危ない玄米食＞玄米食の間違ったイメージ
今､巷で言われている､玄米食の効能について拡大解釈や､誤ったとらえ方があるようなので詳しくご説明します｡
俗説 ビタミン､鉄分､各種ミネラルを多く含むため､頭の働きが活発になり老化予防になる｡
俗説 抗がん物質のフィチン酸が多く含まれ､発ガン防止並びに､化学物質を解毒し､速やかに体外へ排出する｡
貧血予防の為に玄米食をされている方は､逆効果になり､他に副采をバランスよく取らなければ､貧血を起こしやすくなるようです｡
特に妊婦さんは､注意してください｡
栄養成分の吸収率は白米に比べてかえって悪いものが少なくはありません｡
1920年エドワード･メランビィ(イギリス)は､穀類の多い餌で育てた子犬にくる病が発病することを観察しました｡
これは､穀類中のフィチン酸がカルシウムの吸収を妨げたためでした｡
フィチン酸とは､穀類･豆類･などの植物性食品に多く含まれているもので､カルシウム･マグネシウム･鉄などのミネラルと結合して吸収を妨げます｡
食物アレルギーのあるかたも要注意です｡
アレルゲンになるグロブリンなどのタンパク質は米の表面に多く存在するので､食物アレルギーのある方は玄米食は避けてください｡
食物アレルギーの方が､玄米､ゴマなどを食べいると､米やゴマがアレルゲンになることがよくあります｡
また､米グロブリンはイネ科に共通のアレルゲンなので､ヒエ､アワ､キビなどにも同時に反応することがあります｡
URLﾘﾝｸ(www.fukuimai.com)
アレルギー原因タンパク質の生産細胞を特定 富山大など 2012/1/1
富大大学院医学薬学研究部（医学）などの研究グループは３１日までに、アレルギー疾患の発症に関わるタンパク質をつくる細胞を突き止めた。
URLﾘﾝｸ(www.hokkoku.co.jp)
離乳食に玄米ＮＧのワケ
URLﾘﾝｸ(img.allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 18:30:38.08 //SCd1UX
>>724
野菜の中では、脂質は多い。
他の脂質を取らなければ、乾燥おから１日400グラムくらいなら正常範囲。
>>334
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 18:31:15.48 Ru49aG7G
>>727
玄米もあんまり好ましくないなんてorz
このスレのダイエット難しすぎる
730:コーネルirohanihoheto
12/03/11 19:12:00.38 mm55i2Lc
おい、ベガン。
お前の考えてる健康情報を聞くスレではない事はわかるよな？
ここは、低炭水化物ダイエットや
糖質制限で、標準値の体重まで戻る為の
経験的知識や意見を体験者やこれから始めようとする人達が
あつまって意見交換するスレだよ。
すまんが、ちょっとしばらく黙っていてくれないかな？
頼む。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:19:23.80 Dj+5OJEE
おめーも他所でわめくんじゃねえよ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:49:03.91 KO38GSJp
>>729
分かりやすく言えば基本的に御飯、麺、パン、小麦粉を使った菓子類とか
穀類や麦類が原料のを食べない方法だからね
もちろん揚げ物の衣とかもアウト
モデルさんなんかも主食抜き鍋物の食事を続けて
ショー前の調整にやったりしてるよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:21:04.81 5adI3qxD
糖質って癌まで悪化して最悪ですね。
PET検査「ブドウ糖の体内分布を利用して活動性の高いがんを発見」 | 人間ドック・健康診断 | メディカルiタウン
URLﾘﾝｸ(medical.itp.ne.jp)
「がん細胞がすぐに大きくなるのは活動が活発なためで、そのエネルギー源としてブドウ糖をたくさん必要としています。PETでがんを発見できるのはそのため」
PET検査の原理｜PET検査とは？基礎知識＆治療説明｜PET検査ネット｜PET検査のポータルサイト がん検診
URLﾘﾝｸ(www.pet-net.jp)
「がん細胞は、正常な細胞に比べて活動が活発なため、3〜8倍のブドウ糖を取り込むという特徴」
PET検査の有効利用
URLﾘﾝｸ(www.shigamed.jp)
「悪性腫瘍の細胞は正常細胞や良性腫瘍の細胞に比べて、ブドウ糖をエネルギー源として利用する割合が非常に大きくなっています」
がんの早期発見に頼もしい味方 ブドウ糖の消費量からPETが見分ける
URLﾘﾝｸ(jbpress.ismedia.jp)
「がん細胞は、正常細胞と比較して3〜8倍ものブドウ糖を消費する大食漢だ。つまり、体内でブドウ糖がほかよりも異常に多く集まっているポイントががん」
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:29:15.66 //SCd1UX
低炭水化物は体にいいと予測するが、ゼロではなく150グラム前後だと予測する。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:45:34.08 jHDkDrAl
>>732
すごいね。オールブランもダメか。。
>>734
全く摂らないのって脳に悪いらしいよ。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 21:02:09.63 //SCd1UX
既に糖尿病発病していて、糖質が内臓破壊を進めることが確定していれば、糖質ゼロに近づける食事を試す価値はある。
糖尿病患者の江部の食事が一般人にも通用するとは限らない。
脂質、タンパク質の害は考えないな。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 21:12:19.61 E4C8/Akf
スーパー糖質制限でも一食あたり20g程度は糖質とるもんだぞ
一日50gくらいが目標だったと思うが
ダイエット目的なら最初の一週間過ぎたらもっと緩くしていい
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 21:29:48.68 tXOA4zUz
アトキンスでも２０g以下は最初の２週間だけ
ゼロに近づけるって何のために？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 21:54:57.39 vjk1m3tI
>>738
血糖値を上げないためだよ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 21:57:47.04 vjk1m3tI
>>736
脂質、タンパク質は血糖値を上げることはない。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:02:52.35 /0C5oFuq
息子が幼稚園で胃腸風邪を貰ってきた。
一家全滅で昨晩から高熱と水様便と吐き気が止まらない。
点滴代わりに薬局でOS-1買ったが糖質多いのね。
でも体のフラフラ感には勝てないので飲みます。
こういうときってお粥とか消化の良い物は
糖質メインになるけど仕方ないよね。
まずは下痢止めないといけないし。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:06:40.24 cEUmpul4
健康を考えるなら幼児期から糖質は制限したほうがいい
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:08:52.56 vjk1m3tI
>>742
お金がかかる。
744:コーネルirohanihoheto
12/03/11 22:13:24.27 mm55i2Lc
>>742
標準値より過体重過ぎれば、気をつけた方が良い。
という程度だろ。
健康がまず第一。
その為の最善の方法が、低炭水化物。
別に糖質や炭水化物という食べ物は否定はしない。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:44:09.51 KXD4lDeX
糖尿病になってるなら、真剣に食事制限したほうがいいね。
腎臓病はもっと細かく食事制限必要みたい。
746:優香
12/03/12 00:26:16.89 PHnRETeA
決めた？
このダイエットやります。
なんとか新学期までに43kgになりたい。
今リバウンドして49kgだからあと7kg痩せなきゃ。
短期間集中で頑張ります。
皆さんアドバイス毒舌でお願いします？
とりあえず甘いものと炭水化物抜きで一週間。
一人だと心細いので近況報告してもいいですか？
私が考えたのは
朝 湯豆腐一丁
昼 茹でた鶏もも肉
夜 焼き鳥
というメニューなのですが続くか心配だなぁ。
焼き肉で痩せたらなぁ。
頑張ります？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 00:28:00.39 iXFOq1CA
これで急激にヤセるのは糖尿病だから注意。
748:優香
12/03/12 00:34:53.34 PHnRETeA
ただの現実逃避だけど焼き肉と野菜炒めで痩せた人いない？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 00:54:00.50 4MARQC4U
>決めた？
>このダイエットやります。
どのダイエット？
低糖質といっても色々あって、痩せる原理や実施方法も異なるけど。
それに、必ず痩せるわけじゃない。
人によっては合わない人もいる。
>朝 湯豆腐一丁
>昼 茹でた鶏もも肉
>夜 焼き鳥
こんな生活続けたら、痩せると言うより体を壊す。
で、体が壊れた時には減ってた体重が健康になったらすぐにリバウンド。
ただ、低糖質にすればイイんだ位のことではじめるのは危険だよ。
ネットにも情報は転がってるから、ここに来る前に調べたほうがいい。
間違って痩せても体を壊したりリバウンドしたりじゃなんにもならないから。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 00:55:18.13 zfNMjO/4
ダイエットでやるならアトキンス法でいいんじゃね
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 01:11:42.31 iXFOq1CA
>>748
焼き肉でヤセる。
プロテインの配合からしても、炭水化物を減らすのは効果あるだろう。
プロテインの、ウェイトダウンには炭水化物が少なく、ウェイトアップは炭水化物が多い。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 07:53:52.44 K22fMMZX
アトキンスダイエットの実態
糖質制限食の結果
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 08:06:00.81 f/MroHRL
インダクションしか行ってない体験談に意味はないね
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 09:40:55.89 jcT0rz+4
糖質制限食で確かめられたこと
・2週間のアトキンスで3Kg減量に成功。
・血糖をあげなければ、空腹のメカニズムが働かないので空腹感が少ない。
・アトキンス氏はアトキンス式を心臓病、高血圧予防の健康食だと言っているが、これは体重が200キロも250キロもある人が体重を減らすと健康になるという意味であり、普通の日本人にとって理想の栄養バランスと言っているのではない。
・全米心臓病協会がアトキンス氏と公開討論をしても結論が得られないのは、心臓病協会が一般人の健康を論じているのに対して、アトキンス氏が超肥満体の人の健康について論じているので、両者の議論はいつまで経っても結論が得られない。
アトキンス氏が心臓病協会推奨のシュガーフレ−クが肥満の元凶だとか、米国農務省制定のフードガイドが米国人の糖尿病患者の増加の直接の原因だなどと挑発するので、論争がいつまでも続く。
・全米の医師の80%がアトキンスダイエットに反対する立場をとっているが、これは、多くの医師が健康な人の健康維持を目的としてから。
・アトキンス式を実行すると便秘と睡眠障害になるので、糖尿病患者以外は実行すべきでない。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 10:29:40.40 J29HE3Iu
2週間じゃ導入しかやってないからアトキンス法とは言えないぞ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 10:31:43.86 Mz4ir8xD
アホか
糖質を少なくしたケトン食で、睡眠リズム障害が治るっていうの知らんの？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 11:10:05.72 WFxnK/Mz
>>746
それは糖質制限というよりカロリー制限になっちゃってる
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 12:50:50.46 e1D5h87J
>>746
漏れは、かまいけ氏の著作から入ったので、1食５ｇの糖質を超えると、途端に空腹感
が強くなってリバウンドするのかと思っていた。
でも、実際は、懐石料理程度なら、ご飯を含めてすべて完食しても平気。仕事の接待だ
から頻度は低いけど。
健常者のダイエットなら、おかずは通常通りで、ご飯だけ抜きぐらいでもよいぐらい。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 14:09:48.85 aJxrmKbf
かまいけって自己破産した愛媛の医者だっけｗ
ブログでも東日本大震災は人類が糖質制限してないから〜
とか書いてブログ閉鎖に追い込まれたカス
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 17:00:01.16 F9rvthsL
>>759
そもそも赤軍上がりだし。
連中は自分の不幸は全部他人にせいにして
実態の無い敵と戦うのが好きなんだよ。
江部ところの看護師は元ゲリラだったっけ。
客層もちょっと変人の吹き溜まりポイよな。
元学生運動家や宗教絡みの自然治癒活動家だったり。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 19:39:07.24 xezKlb2j
自分がこのダイエットやって標準まであと五キロくらいのとき、糖質制限の冷凍食品サンプルが当選して一週間利用したんだけど、めちゃめちゃ量少なかった。
白身魚の切り身なんて100gなかったもんな。それでも糖質10gはあって。
あのセットも痩せはするけどカロリーダイエットになってしまうとおもう。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:19:07.66 Buoh2gdR
魚の切り身って、一人前100gもないのが普通じゃね？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:06:43.26 S1iqd96f
>>753-760
見事に単発IDな件。
しかも、低炭水化物ダイエット＆糖質制限の
アンチの中でも、かなり上質の馬鹿アンチ。
なんでこいつらは単発IDで発言してるんだろう？
複数の人の書き込みだと見せかけたいのかな？
でも、お前らくらいだよ？
そこまでしつこく反対してるのは。
自分でこのダイエット法を試した事はないだろ？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:19:15.91 Tj+CaQ/o
アンチと肯定派が混在しているのが理解できないのはバカ。
アトキンス派は正しくない方法は認めない。
実践してるからインダクションしか行ってない体験談を否定する。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:26:54.83 Cy8LdIjG
このスレ、糖尿病の話題が多いけど・・・
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:38:12.93 16YDaGCW
>>762
１００ｇの白身魚じゃ全然カロリーが足りないよ。
それにしても糖質１０グラムって何だ？
砂糖漬けの魚は糖質制限食じゃないよな。
騙されてない？ それ普通の西京漬けだろｗ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 02:21:24.37 8naX8/6C
低炭水化物はいいが。
20グラム以下とか、脂質・タンパク質はいくら食べても良いというアホがいるからな。
適度な栄養をとって、ご飯を少なめにすればヤセる訳だが。
粗食が将来的にもっとも健康に良いだろう。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 02:44:15.25 8naX8/6C
かたよりなく、ほどほどに食べる
仏教の影響で長年肉食を禁じられていた本土と比べて、沖縄ではお肉の摂取量が多いのですが、中でも特に豚肉がよく食べられています。
とはいえ昔は、毎日毎日たくさんの豚肉を食べているわけではなく、日常は穀類や芋、野菜、豆類、海草を中心とした食事に、限られた行事のご馳走食として豚肉を食べていました。
時間をかけて茹でて脂を除いたり、豚肉と昆布を一緒に炊いたり、また内臓や耳、豚足など余すところなく食べる事で、ミネラルなどの様々な栄養がとれていたのだと思います。
伝統食には、健康を維持する上で食べ方の知恵が盛り込まれているのです。
現代人の食生活は、肉類や油脂類は増えていますが、主食のごはんや野菜類などは減っています。
特に男性の多くは、肥満傾向にあります。
お年寄りや、やせが気になる女性は、適量の動物性タンパク質や脂質を摂取することは、健康や長寿に役立ちます。
けれどもコンビニやファーストフードで偏った食事ばかりしている若い人、外食で脂っ気の多い食事が続いている人は、
肉類や脂肪分は控えめに、主食のごはんはしっかりと、大豆・野菜・海草、果物もしっかり食べ合わせる食事を意識するようしましょう。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
粗食、少食は長寿につながる?
聖路加国際病院名誉院長の日野原重明先生は、今年96歳になられますが、超人的にご活躍です。(2007.7)
日野原重明先生は、80歳から1日1300キロカロリーの食事摂取にされています。
腹八分目が健康を保つのに有効であるそうです。
先生は10年前から食事は夜のみで、朝食はコーヒー、ジュース、ミルク、オリーブ油を摂取され、昼食はミルクとクッキー2個だけだそうです。
夕食は茶碗半分ほどのご飯、たっぷりの野菜、それにヒレ肉か魚で１日1300キロ・カロリーに制限されています。
日野原重明先生の健康法は、運動と粗食とご本人がおっしゃっています。
そして、今の若者は食生活が豊か過ぎるから、老化が早いのではないかと危惧しておられます。
*少食 腹八分目は科学的にも正しい。
*植物油をとる ヤシ油以外のものならOK。肌のハリを保つ。細胞を若く保つには、大豆製剤のレシチンを温牛乳に入れると良い。
年齢のわりにハイカラなものが好き。
URLﾘﾝｸ(tom.as76.net)
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 07:19:04.91 ioq/Jxgl
おから蒸しパン飽きてきたー
もっと硬くて歯ごたえあるもん作れないか
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 08:02:56.59 Tj+CaQ/o
スレ違いが多いな
自分の好きなダイエット法はそのスレでやってくれ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 08:39:35.51 DntIHfuP
URLﾘﾝｸ(dietdiary.yahoo.co.jp)
たとえばなんですけど、この人の場合は
ローカーボとか低炭水化物を徹底したら、もっともっと痩せますか？
運動とかしてますよね？
772:771
12/03/13 08:40:39.76 DntIHfuP
ほそく。
夜はスイミングに通ってます。。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 09:36:41.73 mME8Kq8s
>>771
ある程度強度のある運動しているのなら、低炭水化物を徹底して低く、なんて手法は
しないほうが無難。運動中にガス欠起こします。
（稀に平気な人も居ますけど、個体差が大きいです）
運動量が多めなら尚更、カーボは適度に摂ったほうが無難です。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 10:58:51.95 RTTixnQZ
>>773
ありがとう。参考になります。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 12:08:48.85 16YDaGCW
運動をする人や、小食の人には糖質制限は向いてないとおもう。
体力が持たないし、一杯食べないと体重が減り続けるし。
>>767
その数十グラムの糖質が生命取りになる人も居るんだよ。
ケトン代謝が健康に良いかと言われれば正直？
ぶっちゃけ、医者から余命を宣告されない限り、
こんなリスキーなダイエットは強行しないってw
まだ健康を語れる人は健康的なダイエットを選べば良いとおもう。
一応「糖質制限の冷凍食品サンプル」と書いてたから
それは糖質制限食じゃないと書いたつもりね。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 12:11:25.62 +hUunt6o
>>775バカウザイ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 12:25:22.06 uJttsFNH
>>775
>一杯食べないと体重が減り続けるし。
いや、それが目的だろｗ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 12:48:30.88 16YDaGCW
>>777
いや、その目標は既に達成されてる。
それでも膵臓が弱りきっていてもう糖質は駄目なんだ。
簡易血糖測定器てのが有ってね・・・
ここは病人ばかりじゃないからスレ違だね。
タイトルに「糖質制限」と書いてたからその心算で書き込んでたけど、
この板的には「低炭水化物・アトキンス」になるのかな？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 12:53:02.06 mh2GOLms
ダイエット板ってのはわかってて、
全然関係ない糖尿病の話してんの？
気違い？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 12:53:23.06 jMjct35r
おから蒸しパン作りました。
1食当たり糖質1グラムでカロリーも150キロカロリー程度でお腹いっぱいです。
1食当たり食物繊維も5グラムくらい摂れて低炭水化物中のお通じに最適です。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 12:57:50.06 AOpcAjqU
おから粉って水分吸収して
すごく便秘になるぞ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 15:07:03.41 Mit2s0Lt
>>769
レシピサイトを見れば、おから蒸しパンと同じような材料の
クッキーがあると思う
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 16:58:05.35 06oYQAQs
なんか、寿司が食べたくなってきた。体が糖質を欲しているのか、単純においしいものを食べたがっているのか。。。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 17:05:08.10 8naX8/6C
寿司を食べたがっている
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 17:40:57.31 UA6gU6DN
>>781
粉じゃなく「おから」なら大丈夫かな？
おからたっぷりのパウンドケーキを主食代わりにしてる
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 17:56:52.40 8naX8/6C
おから、粉も関係なく、脱水症状は悪い
水分取れ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 18:10:26.21 Lu0VcIq1
たらこは低糖質でいいね
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 18:44:28.34 NaGlbODT
おからパウンドケーキってどうやってつくるの？
IKKOの秘密のおからクッキーを超えるものがあればぜひ試したい
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:19:55.46 uJttsFNH
ぐぐったらたくさん出てるよ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:45:14.72 ioq/Jxgl
URLﾘﾝｸ(shop.saraya.com)
この炭水化物分ってエリストール由来のものだから実際は0ｇと考えておｋ？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:21:52.36 NO4U+6Ui
おけ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 00:50:42.60 g3+vomvO
糖質制限ダイエットの止め時？が分かりません
標準体重近くになったら痩せないのは何故でしょうか
ちなみに165／60キロで体脂肪27(たいした運動せずに５%減った)
買い物などで二日に一回一時間歩く程度。あとは軽いストレッチをしてました。
もう少し痩せたい(55くらいまで)のですが
糖質制限止めていいのか、運動増やすべきか…
正直言うと運動しなきゃ！と思うとストレスになって悪循環の経験あり、積極的にはしたくないです…
でもこのダイエットに出会ってホントに嬉しいです。３Ｌだったのが今ではＭも入るようになって、好きな服を選べるようになったのは幸せです！
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 03:51:31.88 eDo+svLM
赤肉食べると若死にするリスク高まる、米研究
2012年03月13日 10:59 発信地:ワシントンD.C./米国
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:10:29.91 CwExWzT6
>>792
×続けても痩せない
○続けると太らない
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:45:19.27 U3DRGOi6
>>792
糖質制限ダイエットはやめることができないのでは？
少しずつ糖質を増やして、体重が増えない限界量を探るほかない。
食べられる量を増やしたければ、運動量を増やすか、筋肉をつけて基礎代謝を上げるほかなし。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 18:07:50.07 g3+vomvO
じゃあご飯は一生食えないようなもん…？
なんとか主義みたいな感じだ
おにぎりオムライス牛丼うどん・゜・(つД｀)・゜・
たまにならいいか…w
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 18:10:29.24 FzSH4Wr5
体重の維持なら夜だけ米抜けば充分だろ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 18:54:17.40 iXQXJNSR
>>783
唐突過ぎてわろた＞寿司
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 19:29:15.24 7aW+2ACg
「やめる」て発想が変だ。それまで太っちゃう不健康な食生活だったんだろ？なんで戻す？
800:792、796
12/03/14 23:34:31.26 g3+vomvO
それは糖質制限を主義にするってことだよね？ベジタリアンみたいに
私は米を食べないよっていう
このダイエットは痩せるけど
人付き合いやら人前での食事でいちいち『糖質抜いてるから米も菓子も食えないわー』『えーダイエットしてるの？米食べないとうんたらんたらネガティブな内容』のやり取りが鬱陶しい
せっかく用意してくれた茶菓子も遠慮して、旅行も遊びも、食べれるものが無かったり
そこまでガチガチにはする必要ないんじゃ？と思ったわけです。米食ったら死ぬわけじゃなしw
たまにはみんなと同じもの食べたいよ…
『この店なら食べれるものある？』なんて周りに気を使わせたくないよ。
ダイエットは一生続けるもんだって話聞くとゾッとするけど、健康管理は必要だと分かってるつもりだよ
私が過敏なのかもな色々。
本当に必要な食事、健康のための運動ぐらいの穏やかな気持ちで過ごしたいよ。話きいてくれてありがとうね
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 23:40:37.80 8haGg8zt
コカコーラゼロはいいけど、ペプシＮＥＸはだめって、
そうなの？
どっちも糖質０なんじゃ・・・？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 23:46:59.20 MY7jQjyv
なんか炭水化物キチガイのデブの長文が気持ち悪い
言い訳する必要ないじゃん
デブっていつでもどんなダイエット方法でも似たような言い訳するよな
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 23:49:02.90 DQDFN/Hx
愚痴っていい？昼断れなくてクッキー食った
毎回お菓子パーティ開けして食べて食べて♪ていうのうまい断り方ある？
手付けなくてもつまんだ？とか最後の１枚どうぞとか言われるし
ぼっちで食べる選択しかないのかなあ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 00:13:51.42 NmS42Nqs
低炭水化物で、炭水化物抜きしているやつは、アホだから早死にしたり、糖尿病にかかっても仕方ないな。
一日3食ご飯食べたとしても、小盛だったらヤセるわけだが。
限りなくゼロにする考えは脳が既にやられてしまってるか。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 00:26:12.16 Ik5y+rvy
>>803
歯の治療中だから気持ちだけーが一番大人しく引き下がる
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 00:38:24.29 ++LhV2B0
>>803
旬の果物ﾊﾟｰﾃｨに誘導するんだな
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 02:32:53.33 kjIkCTre
糖質でどんどん癌が悪化する。
PET検査「ブドウ糖の体内分布を利用して活動性の高いがんを発見」 | 人間ドック・健康診断 | メディカルiタウン
URLﾘﾝｸ(medical.itp.ne.jp)
「がん細胞がすぐに大きくなるのは活動が活発なためで、そのエネルギー源としてブドウ糖をたくさん必要としています。PETでがんを発見できるのはそのため」
PET検査の原理｜PET検査とは？基礎知識＆治療説明｜PET検査ネット｜PET検査のポータルサイト がん検診
URLﾘﾝｸ(www.pet-net.jp)
「がん細胞は、正常な細胞に比べて活動が活発なため、3〜8倍のブドウ糖を取り込むという特徴」
PET検査の有効利用
URLﾘﾝｸ(www.shigamed.jp)
「悪性腫瘍の細胞は正常細胞や良性腫瘍の細胞に比べて、ブドウ糖をエネルギー源として利用する割合が非常に大きくなっています」
がんの早期発見に頼もしい味方 ブドウ糖の消費量からPETが見分ける
URLﾘﾝｸ(jbpress.ismedia.jp)
「がん細胞は、正常細胞と比較して3〜8倍ものブドウ糖を消費する大食漢だ。つまり、体内でブドウ糖がほかよりも異常に多く集まっているポイントががん」
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 03:12:03.44 KiX1ze+9
ガンになるとやせる
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 03:36:44.43 FLAztqB3
>>800
糖尿病、医学的な肥満でなければ、一人の食事、家族と家での食事は
糖質制限、家族とでもそれなりの店での外食、他人と食べる時は
常識の範囲内で制限無し＋いつもより多めに運動でいいのでは？
米、パン、麺も大豆製品、ふすまパンやおからパウンドケーキ、
こんにゃく製品等を工夫すればいいと思う。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 08:51:50.96 V/KtR5qF
>>800
何事でもそうだが自分を律する自信があるなら
周りに合わせて柔軟に運用すればいいんじゃないかな
まあデブは自分を律するってのが出来ないからデブな訳で
難しい事ではあるんだろうけど
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 10:40:06.26 QAQggE+0
>>800
あまり厳密に考えないで3日とか一週間くらいの単位で糖質はこれくらいってのを守ればよろしい
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 10:54:17.60 /dbGX7jy
別に糖質制限が目的じゃないだろ？
ケトンモードになるのが目的じゃないだろ？
健やかに生きるのが目的だろ？
皆で飯食いに行ったらご飯少なめでって言えばいいだろ？
甘味なんて好き好きあるんだから全員が全員食うわけじゃないだろ？
飲み会は最初ビールでも後から他のにすりゃいいだろ？
日常生活ではまったく困らん。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 12:22:47.63 M28u0fBS
>>802
コレどうなんでしょうか。
どっちも飲むので切実です。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 12:23:39.25 M28u0fBS
間違えた。
>>801です。
よろしくお願いします。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 13:19:20.53 /dbGX7jy
>>814
どっちも飲むって、
ネックスを飲まないと何か不都合があるの？
わざわざ連投してまで確認しないと不都合があるの？
ちなみにネックスも血糖値は上がらない。
これぐらいググれ馬鹿。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 14:55:53.00 M28u0fBS
黙って下から2行目だけ返答すればいいんだよカス。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:35:04.28 h5jJ1iYY
お前スゲー気持ち悪い。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:51:49.99 JFp3ql3e
なんで毎回このスレは荒れるんだろう・・・
低炭水化物と糖質制限は別スレにした方が良いのかな。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:45:41.77 aE5Dtnmx
ソーセージはつなぎで糖質が決まるそうですね。
アルトバイエルンは炭水化物100g中1.6gでした。
でもあまりセールをやりません。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:02:51.77 /h96ojGK
>>818
減量法であるアトキンス式等と糖尿病の血糖コントロール法である江部式は
分けたほうがいいかもね。
前者は標準体重になれば太らない範囲で糖質を取る。
後者は糖質制限を続けるのが前提。
後者が入ってるスレだから、ダ板だということを理解しない荒らしがやってくる。
ダ板では痩せるためにやるだけで、その後それを続けるとは限らないのにね。
後者についての議論は健康板でやればいいし、バカな荒らしがつっこめないように
分けるといいかもね。
糖質を取らずにタンパク質を多量に取るなんて、ダイエット目的なら一時のことだから。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:03:16.64 3llqrF9D
ホタテうまーッｗ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:25:31.98 NmS42Nqs
>>820
アトキンスは体に悪い。
最適な栄養素の配分があるならばそれは期間によって変化しない。
江部でも他の医師でも、食事をガラッと変えるような指導はしてないだろ。
医師なら当然。
823:820
12/03/15 21:34:08.96 /h96ojGK
な、こんな>>822みたいなバカがわいてくるだろ。
短期間の糖質制限と一生肥満のままのリスクはどちらが高いかは明らかなこと。
他の方法で痩せろっていっても、他の方法で痩せられない人はどうするのか？
もう一回いうね。
肥満のままでいるリスク＞＞＞＞＞ダイエットのために短期間の糖質制限のリスク
これが分からない人はどうしようもない。
もちろん、ダイエットの方法としてはいわゆる王道ダイエットが一番なんだと思う。
でも、それができない人には？
意思が弱いで切り捨てるのか？
意思が弱くてもやれるダイエット方法の一つとして、糖質制限はアリだと思う。
思わない人間は、どうぞ健康板で好きなだけ議論してくれ。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:35:21.75 dBZPe4du
極度の肥満常態と一定期間の偏った栄養状態により
肥満解消なら後者のほうがいい。それがアトキンス。
肥満の期間が長いのではバランスのとれた栄養状態
でもダメ。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:40:42.88 NmS42Nqs
バランスのとれた食でダイエット可能。
拒食、大食いを繰り返すなど、バランスを欠くのがいけない。
一定バランスが健康にもダイエットにも良い。
巨デブは、バランスを保ちつつ食べすぎなければ良い。
826:820
12/03/15 21:58:20.72 /h96ojGK
なんだかな、このバカは？
可能なのはわかりきってる。そういってるだろ。
でも、それが出来ない人間も居るってこと。
で、出来ない人間には肥満のまま弊害がでるまで生きてろってか？
論理的に可能という話をしてるんじゃない。
実行できるかどうか、もっというと痩せれるかどうか。
そういう話をしている。
意思が弱いとかいう議論はよそでやってくれ。
実際に痩せること＞＞＞＞＞そんな議論
理解出来ないのか、荒らし目的なのかわからないが、これがわからないなら健康板で
好きなだけ議論してくれ。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:33:47.04 MVKMwb6/
見ず知らずの人のことをよく平気でけなせるよね
性格から直せよ…
828:820
12/03/15 22:42:32.86 /h96ojGK
性格が治ると痩せるならそうするわｗ
それより、机上の理論でむやみにこの方法を否定してるバカの罪はどうするんだ？
痩せるメリット＞＞＞＞＞短期間の糖質制限のデメリット
お前はこれを否定するのか？？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:49:03.20 BLnJ9pxw
なんでまたそーえらそーかねえ？
830:820
12/03/15 22:58:23.52 /h96ojGK
だめだ、こりゃ。
>机上の理論でむやみにこの方法を否定してるバカの罪はどうするんだ？
実際に痩せること＞＞＞＞＞短期間の糖質制限
こんな簡単なことがわからない奴には偉そうかもしれんが
ミスリードする罪を否定する奴は感じてるのかね？
好きで偉そうにしているわけではない。
バカにお前はバカだ、迷惑書けずに引っ込んでろと言ってるだけ。
で、引っ込みたくなかったら健康板でどうぞと勧めているだけ。
ま、論理的な反論がないからもう寝るわ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 23:33:21.84 KiX1ze+9
８２０は機能不全家庭で検索してからだな
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 00:06:20.06 FvOvSrrm
820じゃないけど、リスクを承知の上でダイエットとしてやってるだけ。
このやり方がベストだと思ってないし
まして人類７００万年とか白米は人類の敵とか如何でも良いんだよな。
ダイエットの為にご飯を食べないだけであって、
一生ご飯を絶つ積もりはない。
糖尿病の闘争に巻き込まないでくれ。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 10:30:36.15 bbsWB0li
820はなぜそんなに全力なんだ？
力抜けよ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 10:38:16.03 M0FZmgCH
つか、アトキンスで痩せるロジックと、
断食で痩せるロジックって同じだろ？
アトキンスは減量期間終わっても、糖質摂取量を制限し続けるメソッドだろ？
断食後に食事戻したらリバウンドするよ。
アトキンスでもやめたらリバウンドするだろ？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:59:32.45 m9nvCJno
アトキンスは太らない食事量を確認する方法だからそれ以上食えば太るのは当たり前だ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:34:21.83 oP6Dil4X
>>832
あっちこっちでカロリー教だの神話だの論争吹っかけてる
若干一名くらいの子がいるのんで困るのよね
ステマか使命感かなんだか知らないけどさ(´・ω・｀)
837:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
12/03/16 20:49:42.08 KJJcbwEF
>>836
俺か。
838:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
12/03/16 20:54:25.46 KJJcbwEF
>あっちこっちでカロリー教だの神話だの論争吹っかけてる
「吹っかけてる、」と言うよりは、
質問してるだけだろ？
で、カロリー信者は誰も何も答えない。
代わりに、お前が何かしら答えてくれればいいんじゃないの？
まあ、どうせ何もこたえられないんだろーが。
質問
摂取カロリーの数値はどうやって出すのか？
消費カロリーの数値はどうやって出すのか？
もちろん、それが証明された学術的根拠も。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:01:49.61 J+rRSVOA
>>838
お前、五訂日本食品標準成分表って答えたら変な事を書いて、その事を指摘したらそのままばっくれてたろｗｗｗ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:06:49.86 M0FZmgCH
>>838
単純に炭素分子数だろ？
小学校の理科レベルの話、何を今更。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:07:56.98 M0FZmgCH
ごめん。
原子数な。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:17:32.71 uimK8XTA
その態度のどこがただの質問だよw
なんで大好きな理系板各地が廃墟なのか考えたらいいよお
843:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
12/03/16 22:12:39.82 KJJcbwEF
何で、低炭水化物ダイエット反対派の
>>ID:M0FZmgCH のような奴がこのスレにいるんだろう？
>>834 では、意味わからん日本語（？）しゃべってるし。
>つか、アトキンスで痩せるロジックと、
>断食で痩せるロジックって同じだろ？
>アトキンスは減量期間終わっても、糖質摂取量を制限し続けるメソッドだろ？
>断食後に食事戻したらリバウンドするよ。
>アトキンスでもやめたらリバウンドするだろ？
カロリー信者ってのは、自分の理論を一切公表せず、
又、エビデンスも出さず、ただこのスレを批判しに来るだけ。
もちろん、低炭水化物ダイエットの
あるはずもない有害性を訴えるだけ訴えるくせに
根拠は1つも出さない。
まあ、いくらでもやってろよ。
ちゃんと、見る人がみればわかるわ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:18:58.37 uimK8XTA
どの口が言ってんだ？
845:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
12/03/16 22:36:38.59 KJJcbwEF
なんだ、ここ。
ホームページ、変えたんだな。
国立健康・栄養研究所
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
ソース見たが、もの凄く専門家風のソースだなあ、HTMLの。
栄養学と言う割には、情報発信の方に重点をいおいてるのかな。
もの凄くいいよ、ここのHTMLソースは。
健康・栄養フォーラム
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
ここのアホフォーラムが消えないうちに、URLを残しておこう。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:42:30.94 uimK8XTA
つけたり消したりごくろうさんなこったなw
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:31:32.43 M0FZmgCH
>>843
痩せるロジックは同じだろ？
違うと言うなら、違いを明確に述べてみよ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:27:34.65 sv1McPSd
>>814
ヒント カフェイン
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:29:27.77 sv1McPSd
間違えた。
カフェイン０のコカ・コーラオールフリーかと思ったが、ゼロだったか、失礼。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:45:01.12 DZm1ph1n
糖類（炭水化物）を極力減らして肉魚野菜だけ食うようにしたら満腹感が麻痺してるせいかかなりの量食えるな
途中で飽きるけど
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:56:35.19 KAM7Pctf
それは食べ物好きな大食い。
ギャル曽根みたなものだな。
早くに体にガタくる可能性あるから制限すべき。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 01:06:59.82 DZm1ph1n
>>851
まあこれは昨日だけの話だからね
普段は
朝：オールブラン等の食物繊維系のシリアル
昼：ごはん半分、納豆、味噌汁
夜：サラダ＋タンパク質系のおかず
こんな感じ、このスレの主旨とは多少外れるがこれでも昔に比べれば大分体は楽
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 01:09:55.19 KAM7Pctf
カロリー不足が原因の突発的なドカ食いと予想。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 01:24:32.46 DZm1ph1n
>>853
もうちょっと食った方がいいのかな
総カロリーは１２００ちょいくらいだが
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 02:17:48.99 CZJxqFac
糖質制限で空腹感は弱くなるけど満腹感って変わる？
むしろ米食ってたぶんだけ小食になった気がする
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 04:02:04.68 H0TmVgMd
ほかほかご飯にノリ玉が体にいいよo(^-^)o
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 10:30:43.26 /hJYPrvE
君たちの食事のとり方で、得意技は一体何かな。記録するのかまたは１日２食とか
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 12:57:30.69 DZm1ph1n
>>855
満腹感はあんまりないな
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 13:37:31.20 BVUgPa+S
きょうはチートデー…
チャーハンや肉まんを胸焼けするまで食べて、冷たいお茶で流し込むのって最高。
あしたからまた頑張る。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 13:39:44.72 drrWUvC4
チートデー(笑）
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 13:54:15.14 BVUgPa+S
()笑
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 14:15:19.75 04SyPLj9
糖質制限していて旅行なんぞで糖質を摂ってしまったら2キロくらい増える
戻すのに1週間かかるわ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 14:19:31.08 K3Dz8uMr
それ、グリコーゲンだろ？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 14:33:17.87 VE81HhGT
>>852くそバカの間違った低糖質の食事
朝オールブランｗ
昼納豆ｗ
夜タンパク系のおかず
だから過食になるわけだ低脳ってのはこれだから
正しい低糖質食
朝タンパク質脂質
昼タンパク質脂質
夜タンパク質脂質
わかったか？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 15:44:30.39 AMxl9j+N
糖質制限をはじめて１ヶ月経過しました。
体重も1kgぐらい減り（普段から筋力を維持するようにしてるので、1kgでもだいぶすっきりしました）便秘も解消、肌の調子もばっちり、肩こりも改善といいことづくめです。
最初の1週間ぐらいは、無性に炭水化物や油もの、甘いものが食べたくなりました。
それらのものは朝食で好きに取るようにして、お昼と夕食は糖質制限を意識した食事にしました。
すると2週目ぐらいからは、空腹が感じにくくなり、朝食も糖質制限食で満足できるようになりました。
私が糖質制限がうまくいった理由のひとつとして、料理が得意というのがあるからかもしれません。
炭水化物は楽に満足感を得られるのですが、たんぱく質は素材のままだと飽きがくるので、いろいろと工夫して料理するようにしてます。
体の調子がよくなっているので、会社から帰ってきた後に、料理するのも苦じゃなくなりました。
料理が得意な人にとっては、おすすめなダイエット法だと思いました。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 17:28:13.09 NjvpP1i4
>>862
その二キロ増えた状態が本当の体重だよ
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