【有酸素+筋トレ】王道ダイエット30【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 09:43:31.56 PqrWFHRy
>>813
2週間半ってことは、大体18日
体重90kg、時速7kgとして、630kcal
筋トレ分の強度はわからないが、とりあえず合計700kcalとする
700kcal×18日=12,600kcal

4kg減ったので、7,200kcal×4kg=28,800kcal
体重減28,800kcal-運動12,600kcal=16,200kcalが食事で減らした分の推測値
16,200kcal÷18日=900kcal
今1,700kcalなんで、もともとは2,600kcal食ってたってことか

正直食事量をいきなり減らしすぎたんだろうけど、いまさら増やしたら食ったほうが痩せるとか勘違いしそうだし、そのままそのまま維持していいだろ
もともと体重多いし、目標体重はもっと下なんだろうから

それより食事の質が気になるな
偏食してたら治したほうがいい

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