【有酸素+筋トレ】王� ..
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673:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/11 01:17:17.89 Bu0I2Sd0 まあ心の弱いデブに運動は弱くていいとかスタジオで踊るのが最高とかいう台詞並べて 変な食いものやどうでもいい動きのＤＶＤや無意味なグッズを売りつけるためだからな 674:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/11 01:20:11.58 lYuB8hqR エアロバイクしてたら脚に翌日まで疲労が残るんだけど・・・ これって何とかならないかな？筋肉痛ってわけじゃないみたいなんだけど・・ 675:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/11 01:24:50.58 JtVr7vSO ウォームアップに動的ストレッチ（ラジオ体操みたいなの） ・心拍数を上げ筋温を上げ血管を拡張し、酸素＆栄養、二酸化炭素＆老廃物 の運搬を確保。 クールダウンに静的ストレッチ（ジンワリ伸ばすの） ・心拍数、筋温、血管が急速に↓するのを防ぎ、酸素＆～～～の運搬を確保。 さらに運動中の筋の分解を防ぎ、運動後の筋の合成を促すために、運動前後に プロテイン摂取すると吉。 676:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/11 01:46:31.10 JtVr7vSO ああ、あと脚の動きを弱め、上半身にリストウエイトかダンベルかチューブ で負荷かければ良いかも。「有酸素の消費カロリーは心拍数に直線的に相関」 だから心拍数が同じなら効果も一緒と考えてよいし。
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