【有酸素+筋トレ】王道ダイエット30【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 01:06:54.22 JtVr7vSO
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良いんだよね。
どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぎるw

前者は、確かに20分間体脂肪が燃焼されず血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は体脂肪から補われる。

後者は、運動中はそのとおりだけど、運動強度の高い運動の後はアドレナリン、
ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になる。
またその後の食事中の糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられて、
脂肪細胞に取り込まれにくい。

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