【有酸素+筋トレ】王道ダイエット30【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:06:50.96 IMXtAEUe
体重も減りぼちぼち筋トレを始めたいと思っています。
以前に過激なダイエットをして筋肉がびっくりする位無くなってその上リバウンド。
整形では背筋がほとんどない。こんなのはめったに見ない。とまで言われました。
それが原因と思われる「ウォーキングで首を痛める」というみじめな状態も経験しました。
他スレで体幹トレをするように助言を頂いたのですが
数が多すぎてどれから取り組めばいいのか？がわからないのと
どのような組み合わせやメニューを設定すればいいか？がわからないもので相談に来ました。
どうぞよろしくお願いします。

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