【有酸素+筋トレ】王� ..
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462:458 12/02/27 16:51:37.02 Cd/VjkBf >>460 運動したご飯うまい まさにそれｗ >>461 サンクス ググった。クランチとレッグレイズならすぐに出来そうだ。 とりあえず走る前に腹筋からはじめてみる。 近所にジムがあるから入会も検討するかな。 食事制限は自分でもう少し調べてからかな。 463:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/27 17:45:27.53 dmfzBDjE 復帰後の岡村隆史「自殺も考えていた」(フジテレビ) http://www.nicovideo.jp/watch/sm16954683 464:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/27 18:37:19.43 mQM5DE+e 腹周りの筋肉が弱いと内蔵の重さで腹が出るんじゃない？ 465:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/27 20:17:13.03 Ti109VVP ↓ ↓ ↓ http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305237966/551 466:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/28 02:38:13.77 dcyrIqAE ジョギングが楽しくって走りまくってたら、膝がぶっ壊れて四か月ストップしてしまった。 その間筋トレは続けたが、ジョギングしないせいか筋肉は少し大きくなった気がする。そして脂肪たちも。 またチャリンコから始めます。そして仕事いってきますorz
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