【有酸素+筋トレ】王道ダイエット30【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット30【食事管理】 at SHAPEUP

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:50:29.94 QqBeItOv
>>458
> ジョギングは月150kmだから距離は問題ないよな？
多分。

> 腹回りを細くしたいのなら筋トレは腹筋だけでいいのだろうか？
腹回りを細くしたいのなら、食事制限と有酸素運動、だけど、
引締める為に腹筋はした方がいい。
クランチ、シットアップ、レッグレイズとやればいい。

> 走る前の筋トレが有効なんだよな？
そう。

> 体重が減らないってことは食事制限が甘いでFAだよな？
そう。

自重トレなら、他、腕立て、スクワット、懸垂くらいしといた方がいいと思う。
更に、ダンベル買ったり、ジム行ってマシンやバーベル使う方がもっといい。

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