【有酸素+筋トレ】王� ..
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458:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/27 12:39:01.96 Cd/VjkBf ジョギングだけで痩せると思い2年ほど走り続けているが 脚だけ細くなって腹回りの脂肪は全然とれてない状態。 やはり筋トレは必要なのか？と思いこのスレに辿り着いた。 ジョギングは月150kmだから距離は問題ないよな？ 腹回りを細くしたいのなら筋トレは腹筋だけでいいのだろうか？ 走る前の筋トレが有効なんだよな？ 体重が減らないってことは食事制限が甘いでFAだよな？ 何か他にアドバイスがあれば教えて欲しい。 459:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/27 12:53:11.27 hAVfWYsk >>458 基本的な情報が何にも無いのでアドバイスのしようもありません。 460:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/27 13:07:41.67 EBpnUMoR 一日中歩く登山でカロリー消費してる人は痩せても筋肉つく人もいる中 逆に太る人もいる。 そういったタイプだろう。運動したご飯がうまいカロリーオーバーｗ 461:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/27 13:50:29.94 QqBeItOv >>458 > ジョギングは月150kmだから距離は問題ないよな？ 多分。 > 腹回りを細くしたいのなら筋トレは腹筋だけでいいのだろうか？ 腹回りを細くしたいのなら、食事制限と有酸素運動、だけど、 引締める為に腹筋はした方がいい。 クランチ、シットアップ、レッグレイズとやればいい。 > 走る前の筋トレが有効なんだよな？ そう。 > 体重が減らないってことは食事制限が甘いでFAだよな？ そう。 自重トレなら、他、腕立て、スクワット、懸垂くらいしといた方がいいと思う。 更に、ダンベル買ったり、ジム行ってマシンやバーベル使う方がもっといい。
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