【有酸素+筋トレ】王� ..
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455:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/27 11:35:19.40 GvStoVh9 本気でオールアウトまで追い込んでるなら1週間開けても全く問題ない ベンチを体重、スクワット体重の倍とかの数値になっていないならそもそも気にするようなレベルでもなく 単に筋肉や脳がなれていないだけ。 きちんと冷水や氷でケアしたり栄養を管理していないだけという可能性も高いけどな 456:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/27 11:39:26.60 +EVfTkQu 1、2週間も取れない筋肉痛になるようなトレーニングってまずいと思いますが。。。 イレギュラーでどこか痛めたというなら治るまで休んでた方が良いでしょう。 トレーナーにつくか自宅でDVD見るかプロのたてたメニューをまずはやってみてはどーかなー 457:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/27 12:01:24.00 neywoELr >>455 >>456 どうもです。どうやら筋肉の張りを筋肉痛と思っているのかもしれません。 まだ始めたばかりなので自分の体重を持ち上げるほどやっていませんので。 ケアは怠っているのでちゃんとやってみます。 初心者向けのを一通りやってみたんですが、しゃがむ時お尻がいててってします。 普段走っているのに・・・やっぱり筋トレは必要だな。と認識しました。
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