【有酸素+筋トレ】王� ..
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437:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/26 12:50:00.52 d5Br/KW3 ちょっと補足。 別に限界までやることを推奨してるつもりは無い。減量が目的なのだし。 そう考えると、1回の動作で色々な筋肉を使う筋トレがいいのかなー、と思う。 スクワットなら、ワイドスタンスで可能な限り深くしゃがむことで、 大体四頭筋と大臀筋、内転筋に効かせる。 もちろん余り重いものを持たないのが前提。 腕も、アームカール&アーノルドプレスで、上腕二頭筋と大胸筋上部、三角筋、 上腕三頭筋に効かすのがいいかなと。 で、全部併せて、二つのダンベルを股の間に II みたいにして置いて、 スモウデッドリフトの体制になり、前傾姿勢の儘ワイドスタンススクワットで挙げて、 デッドリフトの動作で真っ直ぐ立ち、アームカール&アーノルドプレスして、 その逆の動作で下まで降ろす、ってのはどうかな、なんて今考えてた。 438:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/26 13:07:33.44 tP/CmsNt >>435 がベストアンサー 439:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/26 13:38:53.99 g++1p9gR 女性らしいクビレつくる為に腹筋やスクワット以外にやったほうがいいの？
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