【有酸素+筋トレ】王� ..

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360:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/23 06:18:04.32 70YgS4L1 泳げ 361:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/23 07:07:35.88 ND6QIQO/ できればホムトレで・・・ 362:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/23 07:56:10.21 LiGrnxHN >361 スクワット 膝さえ故障してないならできる 363:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/23 07:58:04.13 V8b2Kx3F >>361 逆に聞くけど、何なら出来る？ 364:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/23 07:59:31.34 xk3IEVV1 >>359 チューブ・ローイング 長座し足裏にチューブをかけて引っ張る。 胸を張って肩甲骨を寄せ、腕ではなく背中で引くように 意識しながら引く→戻す、の動作を繰り返す。 チューブなしでもハッスル・エガシラをやればいいんだけどな。 365:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/23 08:01:35.21 YFytxwIY 自重の筋トレでも各部位を高回数やれば有酸素になるしね 366:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/23 08:13:14.94 ND6QIQO/ >>362 >>365 なるほど、クオータースクワットなら簡単に高回数できる！ >>363 自転車チューブ持ってるけど、カスがハンパないからやめておきますｗ >>363 思いつかなかったので質問してみました。 みなさんありがとうございました。 まずはクオータースクワットしてみます。 飽きたらまたお知恵を貸してくださいｗ

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