【有酸素+筋トレ】王道ダイエット30【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 01:18:55.50 +tBwrIob
>>324
男ですけど自分も太もも太いなー思って悩みつつレッグプレスやブルガリアンスクワットしてます。
相談したところ有酸素や今の筋トレは継続しつつ、
もっとダイレクトにケツ筋鍛えろと言われて
ヒップエクステンションも始めました。
微妙に尻周りキュッとして太ももも結果的に細まった？かな。
いつものジーンズが楽になったので。

太ももはケツに比べ筋肉がつきやすいけど、悩んでる人の中には大臀部の筋肉が少なくて垂れてきてる人が多いんだとか。

ただマシンと違って自重だと負荷かけられないのがなぁ…
ダンベルでも脚に括りつけようかな。

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