【有酸素+筋トレ】王道ダイエット30【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:48:15.85 CrW0ef7U
>>293
>>294 の通り。
あと、やるのならチェストプレス10回がぎりぎりの重さからスタートしてみ。
回数が 10、8、6 とかになるけど、筋肉痛起こす程やりたいのなら、別にそれでいい。
その後、クランチも傾斜つけるかプレート持つ。

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