【有酸素+筋トレ】王� ..
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261:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/20 00:06:36.27 +sGW7wBQ 「1分→1分」はキツい罠。 「800ｍダッシュ→1分休」を10セットとか、吐くぞ 262:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/20 01:37:51.19 pJxh8SUk 800ｍダッシュって3分くらい？やるわけでしょ そりゃぁ10本はおっさんなら死ねるってｗ 263:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/20 02:11:44.36 7EnkbHb3 300～400m走を20本と考えると 一時間走るより遥かにキツいわい 264:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/20 02:18:49.72 PK6Mp1n2 今日ジムでやってみっぺ 心拍数180ぐらいで1分間走ればいいべ？ つことは13kmぐらいで 265:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/20 02:29:32.82 pJxh8SUk キロ3分ペースなら時速20キロ 3.5分なら17.1キロ 4分なら15キロ まぁムリして肉離れとかもあるから気をつけてね 266:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/20 02:56:20.68 r4CG7Y1m 炭酸やポテチ。吉野家やラーメン屋、マック等１人暮らしにありがちな食事やコンビニ飯は全部辞めた。すると１ヶ月で15キロ減、スーツは買い直しで７つサイズダウン。野菜抜くと嫌悪感が起きる等いい感じには来てる。運動は全て自体重トレーニング。現在187センチ85キロ。
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