【有酸素+筋トレ】王道ダイエット30【食事管理】

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256:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/02/18 23:28:32.37 yum4y1i6
体験談がたくさんあると強い

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/02/19 00:12:44.35 +7xqeSGS
>>251 
出来れば斜めに出来る機能が付いたヤツの方が 
後々いろいろ応用がききますよ 
インクライン含めショルダープレスなんかもダンベルで出来るし 
アームカールでも背中固定の方が効かせやすいとかあるんで 
これが一番安かった 
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/10wfib/

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/02/19 07:37:00.16 rKKPot9Y
>>257 
体重（eg. 65kg)とダンベル60kgだと、なんかポッキリ折れそうな構造だね

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/02/19 07:59:16.58 8AcxX4WC
業務用みたいな丈夫なのってそれなりに値段するからなぁ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/02/19 20:46:09.07 TJyrp1Qy
健康でフィットな体をつくる最低の運動量ついに判明！　マックマスター大 
http://www.gizmodo.jp/2012/02/post_10013.html 
 
美容と健康には運動が一番...分かっちゃいるんだけど時間がつくれなくて...。 
 
そんなあなたに耳寄りなお知らせ！　カナダのマックマスター大学が健康でキレイな体を維持するのに必要な最低の運動量をついに割り出しましたよ。 
これだけやっとけば運動不足による慢性病の心配もそんなないし、とりあえず大丈夫らしいです。 
 
同大研究班が着目したのは、世界一流のアスリートの間で人気のインターバルトレーニング。ガーッと激しい運動を短時間やって、休息、激しい運動、休息...と、 
急走・休息を繰り返す運動法ですね。 
 
これを参考にしながら、独自に考案したのが「超集中インターバエルトレーニング（HIIT:high-intensity interval training）」。最大心拍数の9割で激しい運動を1分やったら、 
1分休んで体の回復を待ち、また1分ガーッとやって、1分休む、というのを10回繰り返す1回20分の運動を週2回やる、というものです。

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