【有酸素+筋トレ】王道ダイエット30【食事管理】 at SHAPEUP

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250:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/18 19:53:35.89 6i0KFhhU >>243 私も女です。 なにかトレーニングのヒントはないかとたまにロムってる。 12キロ減はすごいですね。 私は、基本は毎日のスロー筋トレとランニング。 週1でローレップオーバーロードの筋トレとエアロビダンスやってますが体重と筋量が持ち合い状態ってな感じです。 251:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/18 20:05:28.65 L6DZsixD >>249 どうもです。明日さっそく買ってきます。 252:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/18 21:14:33.62 PY0ZxcWF 体型引き締めたいならボディパンプは効果的だよ なんせ世界最速のシェイプアッププログラムだしねｗ ストレス発散にもなるし大勢でやる分一人でやれないって人も参加しやすいし で、ついでにランニングマシンと筋トレマシンやダンベルとかのフリーウェイトちょこっとやれば十分だよ やっぱスポクラって王道の環境整ってるし色々やれることあるから飽きないための工夫されてるし イケメンや綺麗なイントラとかスタッフいるし何かと刺激になるからね

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