【有酸素+筋トレ】王道ダイエット30【食事管理】 at SHAPEUP

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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/15 16:48:21.45 3w8OZTBz 小島よしおってベンチ何kgなんだろう もこみちも気になる・・ 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/15 16:51:30.91 bB0QDhWH >>127 それ数年費やさないと無理なレベルだからｗ 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/15 17:30:59.27 oMFq/3fg >>101 3,4年前にやってた。 日常の生活を追ってて面白かったよ。 練習の合間に土着のスタバみたいなとこ行ってドでかいサンドイッチ食ったりしてた。 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/15 18:00:06.92 HCj+xdmy 一週間で5キロってww http://blog.livedoor.jp/bakusoku/archives/2114707.html 154:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/15 18:09:34.21 AtnEKk5z 何でそんなに急いでやせたいの？ 155:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/15 18:39:55.33 ea6OLkLm ここでは30kgのダンベルを薦める人が多いけど、いちいちメニューによって 負荷（プレートの数）を変えてるの？ それとも全種目で片手で30ｋｇ（両手で60kg）のダンベルを使うの？ ベンチ無しで20kgx2のダンベル購入して3ヶ月ほどで、ワンハンドローイングや シュラッグなら20kgでもできるけど、サイドレイズ、ワンハンドトライセプス なんて15ｋｇでも無理だし、できる気もしない．．．

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