【最低】腹筋しようぜ ..
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962:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/24 19:11:08.87 g9ogb5vn 筋トレはするとして「筋量アップ」には筋肉の材料のたんぱく質の割合を高める必要がある プロテイン飲んだり、ササミ食べたりするとしてその分のカロリーは別の部分でカットするとして 極端なカロリー制限しない前提で １時間スロジョグor水泳で300cal＝大雑把に30g減量 ジム筋トレ＋たんぱく質補給で筋肉5g増量（もつろん腹筋もしてね） 毎日やってだいたい２年くらいでベッカムになれる・・かも・・ 963:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/24 21:22:03.63 WLq/SP1a IDの数腹筋する 964:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/24 22:22:30.40 xQgyJ03o (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！ ( へへ 157㎝34歳♀ 体重76.7㎏ 体脂肪率37.5% 内臓脂肪14% 骨格筋率23.1% 体年齢55歳 基礎代謝1490㌍ BMI 31 965:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/25 00:00:35.41 eqTG1mcO このスッドレの皆さんの腹筋ってバキバキに割れてるの？ それとも贅肉乗ったまま？
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