【最低】腹筋しようぜ ..
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958:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/24 15:48:45.07 gWt0CIcZ http://n2.upup.be/QxAv8Lgoag こんなお腹でも腹筋だけでウェスト細くなりますか？ 170cm 69.7kg 27歳 体脂肪 32.5％ 目標 ベッカムみたいに白ブリーフが似合うようになりたい アドバイスお願いします 959:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/24 16:52:26.08 g9ogb5vn >>958 ならない 有酸素運動して最低10kg減量 960:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/24 17:19:10.42 fCqNuCwl いや。除脂肪体重少なすぎだから。 まずは筋トレで筋量アップからが急がば回れになりそう。 このままだと痩せても鶏ガラみたいにしかならない。 961:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/24 18:24:35.40 g9ogb5vn >>除脂肪体重少なすぎだから。 アホか「体脂肪多すぎだから。」と同じことだろ 「痩せても」って言ってもこんな体脂肪率になるヤツが筋トレして脂肪を落とせるわけない。 面倒なので矛盾しながらのテキトーな計算だけど 69.7kg/32.5%＝脂肪の重さ22.7kg 腹筋割るのに体重そのままで計算して体脂肪率13%＝9kgにするには脂肪だけ14kg落とせたとして 体重69.7-14=55.7kgなら鶏ガラみたいにはならないぞ。 当然14kgの脂肪だけ落とすって無理で筋肉も落ちるからカロリー押さえながらたんぱく質とか摂って筋トレもして 筋肉≒徐脂肪を落とさないようにする必要はあるが、 ベッカム目標ならゴリマッチョ目的ではないのだから 「筋肉を増やす」より「脂肪を落とす」方にウエイトを置くべきだろ。 ま、いずれにしても「腹筋だけで」ってーのはまったく無理。
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