【最低】腹筋しようぜ 17回目【1日30回】
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750:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/23 22:55:35.52 c5M8xtf6 脚あげ腹筋もおなかのへこみに効きますか？ 普通の上半身あげる腹筋だと背中が痛くなるから脚あげやってるんですがどっちかとうと太ももに効いてる気がします 一応毎日1分×3回続けてるけど初めて二週間くらいだから効果は出てません 751:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/24 06:22:15.78 guTNx/Xc >>750 レッグレイズはどっちかというと足のほうに効く。 凹ませるのならドローインとかの方がいい。 ヒップレイズ、ニーツーエルボー、プランク、サイドプランクあたりもやる。 752:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/24 12:47:43.47 kW+rJKbR ドローインは内臓脂肪をつきにくくする効果しかない 753:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/24 21:28:47.89 MeM+hOqq 今日もフッフッ (>ﾟ∀ﾟ)> ( へへ 754:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/25 02:15:15.49 B9HrGoaZ うむ、公園に若奥様達がたくさんいたので 無理して角度のついた腹筋台で頑張ったら またお尻皮が剥けた。 ４０度くらい？の角度で連続３０回くらい出来た。w
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