【最低】腹筋しようぜ ..
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738:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/20 17:47:53.45 m7XB8b8m そりゃ>>737のやり方が間違ってるんだろにww 739:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/20 17:51:16.71 yFPgMpA4 マジかよ 俺の腰終わってる？会長なんだけどｗ 740:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/21 16:39:30.87 MpfHMk81 シットアップベンチいいよね 腹筋だけじゃなくていろいろ用途あるしね 741:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/21 21:07:47.84 sfrsieAN よく「m回をnセット」って聞くけど、こういうやり方をするのは何か理由があるの？ 連続で通してやっちゃダメ？ セット間のインターバルはどれ位とるの？ 742:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/22 06:13:55.28 t45INEJ8 >>741 m回で限界になる重さでｎセットという意味 m*ｎ回連続で出来るなら負荷がまったく足りてない インターバルは30秒から1分ほど あと2セット目以降は回数が減っても良いので限界までね 743:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/22 15:58:00.25 X8l6Fj/7 >>742 thx！ そういう意味だったのか… 100回位余裕とかいう場合は1回を深くやってなかったんだな。 限界を繰り返せば負荷掛かって筋肉鍛えられるのも 言われてみれば当たり前の話だわ… 今まで俺手抜いてたんだな
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