【最低】腹筋しようぜ 17回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:00:53.42 GVBseKyf
首の筋肉がないだけやで
やりつづけるのみ！

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:12:39.66 kvV7HCeu
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:36:46.41 dyEJSZTQ
腹筋に効く面白い動画ないですか？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:00:38.28 GVBseKyf
>>585
ＡＶだけど
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:03:10.40 GVBseKyf
>>585
ＡＶだけど
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:16:18.05 dyEJSZTQ
>>586
AVだけど効いた！w　サンクス！

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:04:06.27 pTQgZKi+
>>580
>>581
昨日からはじめたよ。同じく首が痛い
腹筋も筋肉痛になってます。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 03:51:09.66 kGdbxB/y
俺は首痛くなるから枕使ってるわ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 06:58:03.28 wVioOyHx
いきなりレベル２からやってしまい首が激痛だ。

中年デブオヤジなので、女性向けのトレーニングから始めるほうがええかな？？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 07:03:40.32 Tq1EPFrl
>>591
デブはドラゴンフライでもやってろ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:20:29.28 +7BXqU4A
デブを馬鹿にしたな。ブヒー（笑）

ドラゴンフライってなんだ？？？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:50:37.18 weRlZZFI
>>593
揚げ物

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:57:29.43 034FUD90
よし。やるぞ。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:59:18.30 6mrOHZ3/
ﾚﾍﾞﾙ2の最後から2番目のﾀﾞﾌﾞﾙｸﾗﾝﾁって言うんだっけ
あれ一番きついw
やり方もなんか上手く出来ない。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 11:05:10.33 +7BXqU4A
とにもかくにも、首が痛い。それだけ。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 12:19:13.40 zdzX8udA
>>568だけど
痛みは引いた。
少し硬くなった気がしてお腹触るの楽しいですw
このまま頑張りたい！！

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:05:34.18 /A2qL+g+
くびれを作るには腹斜筋を鍛えるのが良い、らしいんだがどうなんだろうか？
今ウエスト６２で下腹部が６８なんだ(身長１５８)。
寸胴だからくびれが欲しい…

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:18:08.37 3RkYhrcS
>>599
ツイスティングシットアップお勧め
毎日やってるけど効果あるよ
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:10:18.68 /A2qL+g+
>>600さん
ありがとう！
今日から頑張ります！！

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:48:45.75 IvAKDXdZ
>>596
レベル1を飛ばしてレベル2をやってるんだとしたら、無謀。
ダブルクランチは最初はきついが、慣れる。
ちゃんとできないうちは、レベル2に進むべきではない。

>>597
首が痛い“だけ”なんだったら、無駄だからやらない方がいい。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:59:57.09 3CldRQIf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 06:36:29.93 xlPh5PL2
>>2のやり方で腹筋バリバリになると思ってるやついるの
>腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
腹筋は追い込むのが難しい筋肉だから量が増えてしまうわけで
量だけやっても遅筋が鍛えれて筋肉の耐久があがるだけ

>スロトレで行う場合、ニートゥーチェストを30回×3できるようになれば、脂肪さえ落ちれば腹筋が割れる状態であると考えていいと思います
腹筋は最初から割れてるんだから脂肪が落ちれば割れて見えるのは当然だろ笑

しっかりオールアウトさせてたら毎日なんてクランチできなくないか持久力トレーニングなってる証拠だ
腹筋割りたかったら有酸素運動で皮下脂肪を落とすのが前提

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:32:01.39 te+ByVlP
>>604
まったくだな
回数を重ねるのがきつい負荷が強いものをやるべき
立ち腹筋ローラーとツイスティングシットアップだけやってるよ
ツイスティングシットアップは踵を体側に引き寄せ、お尻との位置を狭めると負荷が高まるからお勧め

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:29:25.20 uEiI0N2B
ウエスト板から変なの来るからあんまし議論しなくていいよ。
腹筋初心者が筋トレの習慣付けさせる為のスレだし。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:59:52.43 fuQek/Xl
全然関係ないけど筋トレの名前がカタカナだせぇwwwっていつも思ってます
ドヤ顔で言ってるとさらに笑えるwww
恥ずかしいwwwwww

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:42:16.95 JDkp4WtV
腹筋ローラーで膝コロする時って足先は浮かせてやるんですか？

609:名無し
12/06/07 17:09:00.02 MJpR+vfv
懸賞で100万円当てちゃいました！
かなり高確率で当たるみたいで興味本位でやってみたら見事大当たり！
本当にびっくり！
携帯サイトです。皆さんも是非！
⇒ URLﾘﾝｸ(caty87.com)

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 20:37:51.78 UlpzdPM9
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:18:31.75 TeFpGpbR
腹筋やってみたら首が筋肉痛になった
フォームがダメダメってことっすね

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:02:47.57 fVQ8Ev49
うちは腰がくるw
同じくフォームかなと思うけどよくわからんw

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:57:29.14 pwQvKb1A
腹筋は正しいフォームでしててもある程度腰はくるんじゃね？
相当痛いならおかしいだろうけど

614: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
12/06/09 10:17:27.57 YKE0vTHz
>>611
体を起こす時に、首曲げて
あごを胸に近づけてるからじゃね？
上半身を一直線にしたまま、４５度くらいまで
体を起こすだけで、腹筋はつきますよ。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:47:16.37 FHi4DWD2
ｼｯﾄｱｯﾌﾟよりｸﾗﾝﾁのほうがいいんですか？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 14:59:30.54 ZjSwgcCv
>>615
目的にもよるが、クランチの方が腰痛めたりしないよ。
>>614のようなことすると、筋力のない人は腰を痛める。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:13:34.95 2v1M0xkE
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:19:25.45 yDviSGr1
明らかに腹触ったら割れててボコボコしてるのに
上に乗ってる皮下脂肪がやばすぎて意味が無い。・・・

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:45:39.38 OuJlv2mx
>>618
あるある・・・

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 14:01:34.43 +vRtf/Pk
仰向けで寝てる時の手触りと現実の見た目がギャップありすぎる。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 14:33:56.54 uZhq6WOA
腹筋ローラーやって３０分ぐらい経ったら腹に力を入れると痛い
これは筋肉痛？それとも痛めただけ？効いてる証拠なんだろうか

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 14:57:32.01 5F/T++v3
始めて日が浅いとすれば、力を入れた時の痛みが数日続くのは普通。
誰もが通る道で、それは筋肉痛。
腹筋を痛めるなんてことはめったにない。
それよりおかしなフォームでやると腰を痛めることが多いので、そっちに気をつけるべき。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 16:25:04.66 uZhq6WOA
さんきゅー！このまま頑張ってみる

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 17:43:30.84 LEZsyta4
今から300回やるフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:13:15.81 iXGWxnlE
今日も頑張るぞーフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:43:11.12 FfmLWVYF
500回…だと…！

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 14:19:25.39 iESAI1La
腹筋10回しかできないお…

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:56:43.26 gtEeQgj1
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:38:00.25 2KoRGFd9
このスレの住人は腹筋が筋肉痛になるのだろうか？
まったく自分はならないが自分が甘く負荷や回数が足りないのか？
是非意見を聞かせていただきたい

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:40:25.08 n9Iqto7z
低負荷高回数だと有酸素運動に近くなるから筋肉痛にはなりにくくなるね

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:57:31.68 g/S+saq/
連続で腹筋やった後の
グキューーーーーーッ!!!って傷みが気持ちよくなってきたとこ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:03:03.69 2KoRGFd9
>>630

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:06:56.56 2KoRGFd9
間違って送信した…orz
>>630
有酸素になってる…
レッグレイスだけペットボトル足に挟んで負荷上げます…下腹の割れが弱いので…

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 11:03:19.42 7pRjmVnH
リュックサックに辞書つめこんでサイドベントやってる
筋肉痛になるぜええ
旧版になってしまった辞書たちの第二の人生さ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 11:42:27.55 LO38Yfgw
サイドベントだけは効いた感じがしないんだが
もっと重いダンベルに変えれば効くの？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:06:22.63 9rh7bTf7
サイドベントってなんか地味だよねｗ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 06:56:13.36 VvXUuHAW
筋肉痛になるまでやんなきゃ効いた気がしねぇ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 06:57:36.90 nZlebN9m
腹筋ローラーかドラゴンフッグもどきしないと筋肉痛にならないｗ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:35:18.29 tK5hN8nx
どのくらい腹筋鍛え上げたのか画像で見せて

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:57:53.15 hiIgToew
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 16:42:40.80 MgQKuHPy
背中擦りむいちまって痛くて腹筋できねぇorz
ヨガマットでも買うか。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 16:45:36.80 TjVqcdC3
腰から上はマットレスでやってる

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 17:36:25.51 e6++1OVw
>>641
傷がカサブタになるまで、立ったままでもできる腹筋をやれば良いさ！

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 18:05:34.40 KQMtiJZO
ニートゥチェストってさ
足のほうがきつくないかね
腹に効いてる感じがしない、、

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 18:50:54.92 dkUeUoD/
腹筋

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:37:55.35 Zp9E/y3y
腹筋使うことを意識しながらやれ

647:641
12/06/17 12:42:56.42 uy6Wf2FM
>>643
とりあえず椅子に座ってのレッグレイズをやってみました。
結構、来ますね。
背中治ってもメニューに加えます。

648: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】
12/06/19 01:12:20.87 4HFBgJwy
ベッドの上で腹筋すれば、腰も背中も痛まないよ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:57:54.23 X1F907ki
ベッドのスプリングが痛むぞ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:45:07.14 iBxCVeCT
>>557だけど
やっと20回しても腹筋痛くならなくなったが次は背中がいたくなってきた。
これも我慢すればいいのですか？
初心者です。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:47:59.53 NZOuONDo
我慢すればいいのです

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 07:54:43.34 IKjXrfwR
>>650
腹筋や首が痛くなるならともかく、背中や腰が痛くなるのはやり方が間違ってると思うんですが・・・
トレーニングの専門家が解説してるサイトや、You Tubeの動画で、正しい方法やフォームを今一度チェックしてみては？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 13:54:12.02 27/2G2Q+
今日もスコスコフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 17:35:29.66 gLnpc4fQ
>>652
普通の腹筋で痛い人はどうやっても痛い

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:35:14.18 IKjXrfwR
>>654
普通の腹筋って、どんな腹筋？
筋肉のこと言ってんの？
腹筋運動のこと言ってんの？
痛いって、どこが痛いの？
何が言いたいか分からない、まったく根拠もない、役に立たない書き込みだね。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:39:04.09 gLnpc4fQ
>>655
仰向けスタートのやつな
背中が痛いというか辛くなる人がいるんだよ
お前には理解できないだろうな

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:25:27.50 mSfzLTtx
>>656
仰向けスタートの腹筋運動の仕方なんて、腐るほどあるんだよ。
人にまともな説明ができない程度のヤツだから、やり方を正しく理解する能力もなくて、背中が痛いとか言ってんだろうな。
オマエみたいな理解力や観察力、日本語能力も無いヤツは、何やってもだめだ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:56:02.78 St/ZnB29
>>652の方がバカだろ
フォーム変えても直らん人はいっぱいいる
背筋つけたりしないとダメだぜ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:56:59.37 St/ZnB29
>>655
読解力なさすぎﾜﾛﾀｗ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:19:10.07 mSfzLTtx
>>658-659
救いようのないバカだから、もう好きにしてください。
腹筋運動するために、頑張って背筋つけてねｗ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:47:24.20 St/ZnB29
寝転んで起き上がるタイプ、クランチタイプ等、上体を起こす腹筋運動のどれやっても背中辛くなったしなぁ
もちろんやり始めた頃は腹筋もきつかったけど
お前が言ってるフォーム云々じゃなくて原因は体なんだよ
腹筋運動やり続けたら辛さは軽減されていって今ではほぼ無い

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:30:17.17 1gqwJpkt
>>650です。
とりあえずやり続けることにします。
あと時間がある時は背筋も鍛えるようにしたいな。
運動とか筋トレ自体ずっとしてこなかったからまず習慣付けて身体引き締めたいです。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:32:41.88 01KrEJbP
明日デートなのよ!!

１日で腹筋が割れる方法を今すぐに全力で教えなさいよ!!

教えてくれたらアナタにスペシャルテクニックで快楽の泉に導いて差し上げるわよ!?

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:15:46.06 mJbTJ9Dj
もう我慢できん

　 (;´Д`) 　ｼｺｼｺｼｺｼｺ
　　　　＿(ヽηﾉ＿
　　　　　　ヽヽ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:31:29.11 zIiFN0Yl

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:51:52.02 eoeS+78Z
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667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:06:46.31 VcI3BuJA
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 17:11:29.61 yH7fkD/3
今日もやるぜぇええええフッフッフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 17:35:23.65 PM6VXBuJ
思うに腹筋をやって腰が痛くなるのは身体を倒す時だな
ちゃんと筋肉で体重を支えきれてないから腰に負担が来る
身体を起こす時だけじゃなくて倒す時も力を入れて体重を支えるのが良いと思う

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 17:49:24.29 oRod9Qzf
割れた腹筋を作るミケランジェロって美容形成手術があるんだな。
笑っちまった。
URLﾘﾝｸ(www.takasu.co.jp)

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 20:09:51.61 BtXjDful
ついでに
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:44:14.61 fErIepGR
>>671
顔以外は素晴らしい(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:29:28.14 uXQc0ZUi
だれよこれw

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 20:16:52.64 LXB0PYR4
克哉ｲｲﾝﾁｮ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 09:32:58.80 SGkAdOWj
腰痛がたまに有るのもあって腹筋30回始めた

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 04:14:51.42 aF4/ddwX
【AFP＝時事】米国生まれの人気キャラクター、船乗りのポパイ（Popeye）。
缶詰のホウレンソウを飲み込むと筋肉もりもりになり、ピンチを切り抜ける―
このポパイの行為が正しかったことが、スウェーデンの研究チームによって証明された。

　ホウレンソウには硝酸が含まれているが、ストックホルム（Stockholm）のカロリンスカ研究所（Karolinska Institute）の
研究チームが硝酸を加えた飲み水を1週間与えたマウスを解剖し、対照群のマウスと筋機能を比較したところ、
硝酸入りの水を飲んでいたマウスの筋肉が増強されていたことが分かった。

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 09:20:26.61 v1TJWop3
いつも行くジムと違うジムの腹筋を鍛えるマシンを使ったら
みぞおちあたりがすごい筋肉痛で3日経ってもまだ痛い。
普段やってる腹筋運動だけでは鍛えられてない部分も多いと悟った。
もっとも、みぞおち付近は、そんなに狙ってないんだけど。
下腹に特化した運動をしなくては。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 11:41:23.12 P/+D4zDh
俺も下っ腹どうにかしたい
腹筋ローラーで上部は変わったんだけど下が・・
家でできる何かないか

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 11:41:53.86 R+p7YFT8
>>677
それ教えて、みぞおち付近に効くのは、どんな腹筋？
下腹より胃のあたりがポッコリしてるもんで。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 12:39:39.96 m31S2f3Q
URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)
このサイトでは「膝コロ」は完全否定されてるな

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:08:45.14 Xd4xvcjr
>>680
URLﾘﾝｸ(www.t-nation.com)
「Ab Wheel from Knees」を参照のこと

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 07:46:11.07 xrNmos42
>>679
色々探したけど画像が見当たらないので
今度そこのジム行ったら、マシンの名前見ておきます。
シットアップベンチみたいなのではなく
膝を立てて斜めに寝た状態でバーを手で持って上体を起こすタイプです。
負荷を調節できるので、高負荷でやるとかなり効いてる気がしました。
説明が下手ですみません。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 23:43:09.68 PpD3Y8TB
ありがとう。
機械に名前は大丈夫ですよ。

なんとなくイメージできました。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:10:54.87 9ORvh6MZ
筋肉ほぼないピザなんだけどレッグレイズとかやってる時に腰の骨がポキというかコリっと鳴って(関節が外れるような音？)凄い怖いんだけど続けてやっても大丈夫だろうか・・・？

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 05:27:08.89 I/b1n7ah
なんとなくイメージできました

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 08:23:20.04 BnTUssdW
ローラーが一番最強じゃね？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 09:44:01.61 D/zQgt/R
>>686
二番の最強とか、三番の最強とかあるのか？w
ローラーでは鍛えられない部分もあるだろうから、最強ではないと思うが？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:35:01.64 fJk993ux
　

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 04:42:26.86 Hy/UBxwF
息って体を起こす時に吐いて、戻す時に吸うの？
起こす時に息を吐くのには何か意味があるの？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 13:13:03.08 NlrhMN9p
>>689
吸いっぱなしだと失神するだろ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:37:48.23 mdxgZR+8
ふと腹を見たら陰影の様なものが出来ていて、最初は「これが腹斜筋というものか！？」と喜んだけど、
脇腹の方の肉が落ちてきて、そのせいで正面の肉が相対的に盛り上がってる状態になってただけだった。
腹斜筋ほしいなあ。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:49:31.40 IzLMql+i
腹筋初心者だけど頭痛やばい。
最初は皆さんも頭痛ありましたか？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:30:18.13 1L5+IcIg
>>684 なりっぱなしでもう半年以上。±44度から±30度でやるとおれはならない。
>>689 トレではほとんど力いれるときは吐く、戻すときに死なないように吸う。
>>691 サイドベントとサイドブリッジお勧め。
>>692 あった、呼吸は大事。警察だ手上げろ状態で手で頭ささえてやればすこしは楽。

つって

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:36:34.51 90P1yByO

　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿（ "''''''::::.　　　　　
　　　　　--;;;; ______,,,,,,---'''''''"""" ヽ　　゛゛:ヽ.　　　
　　　　　 ::::::::""""　　・　　　　　　　. ＼::.　　丿　　
　　　　　::::::: 　　　　　　 ..........::::::::::::彡''ﾍ::::....ノ
　　　　　　　　　::::::::::;;;;;,,---"""￣　　　＾｀｀
　／　　　　　　￣￣＼
/::::::::　　　　　:　　　　　ヽ
|:::::　　　　　　::　　　　　　ﾍ
ヽ::::::　　　　　:::..　　　　　ﾉ
　＼:::::::　／＼:::;;;;;;__ ノ

【ゴールデンレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:44:19.46 ATRgbW0U
>>692
一応は運動前に血圧を量りましょう。
数値が高い人は、頭痛を起こすこともありますからね。
上が150に近いか超えているならやるべきではありません。
数値に問題がなければ、様子を見ながらゆっくりやればよいのです。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:54:11.54 ILIIFJ0F
ワシも梵’ｓに一票

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:51:30.86 Iz5pZm/M
憎いアンチクショウを黙らせるくらいの腹筋が欲しい

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 03:17:50.94 B6Ab3muk
>>697 これ　やれよ
www.youtube.com/watch?v=JkehxYILYMY
www.youtube.com/watch?v=-K5foKPpkLY

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 06:05:37.15 V9nfZ4co
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:48:44.48 zIkFu1nb
初心者ですが質問です。

かなり腹がありましたが、体をコの字？５秒キープから始め、それから足をソファーにかけて腹筋。
その後足を90度上げるのをしましたが、最初は少し締まるのですがそこから進まない。

それでL字型の腹筋台？を購入したところ、一気に締まりました。が…
やはりある程度締まるとそこで止まってしまいます。
このままこの方法での腹筋で良いのでしょうか？

ちなみに毎日家事育児が忙しくて、一日30回×2セットくらいしかしません。
20分くらいしか自由時間が無いので、ダンベルやプレス、スクワットもするとそれくらいが限界です。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:43:29.43 8VEXBNbW
>>700
だって、筋肉はある程度締まっても、腹の脂肪が減るわけじゃないんだもん。
腹筋運動をどんなに頑張っても、大して脂肪は燃焼しないから。
週に何回か、筋トレする時間を有酸素運動に変えてみたらどうですか？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:46:34.94 zIkFu1nb
>>701
それが腹はかなりへこんだんです。
ただ割れるまで中々いかないんです。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 00:31:08.71 8or10fsD
だから有酸素運動しろって

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 00:36:42.33 OWPv6j0H
>>702
だからさぁ、それまで緩んでた筋肉が引き締まれば、当然サイズは変わってくるよ。
それから、腹筋は誰でも最初から割れてるよ。
その上に皮下脂肪が載ってるから、割れてるのが表に見えてこないだけ。
だから、「その皮下脂肪を減らすために、有酸素運動もしたらどうですか？」と言ってるんだが、分かる？
ボクサーは、必ず腹が割れてるでしょ？
あれは筋トレと同時に、縄跳びやロードワークなどの有酸素運動して、極限まで脂肪を減らしてるからだよ。
腹が割れてるのがはっきり見えるまでになろうと思ったら、少なくとも体脂肪率10％台前半にならないと無理だよ。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 05:53:11.30 VaXTnQxy
みきりょうすけ　とかいう売れなくなった俳優がやってる呼吸法でいいかな？？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:41:50.95 xq3mbVQ8
>>それから、腹筋は誰でも最初から割れてるよ。
>>その上に皮下脂肪が載ってるから、割れてるのが表に見えてこないだけ。
>>だから、「その皮下脂肪を減らすために、有酸素運動もしたらどうですか？」と言ってるんだが、分かる？

逆に言うと、単に見た目だけでいいから腹割りたいなら有酸素運動だけして
いればいいってことでいい？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:48:30.31 kayTuQvr
>>704
なるほど…私の知識不足でした。
仕事の関係で週に3日は筋トレできないのですが、
残りの４日は１日置きに筋トレ、有酸素運動で良いですかね？

まあ有酸素運動と言っても車庫で縄跳びくらいしかできない環境ですが…

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 09:12:39.39 a3LIw0qh
とてもじゃないが足りない
5km/日くらい走るのがいいけど無理っぽいな
食事制限しかなくね

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 09:41:26.78 kayTuQvr
>>708
そんなには無理ですね…
筋トレもですが、そこまでガッツリやるつもりもないんで。
そもそもここ8年くらい走ったりしてないので、いきなりは無理っぽいです。
ちなみに職場では１日中、動き回ってます。

上記にもありますがかなり痩せて筋肉もつきました。
しかしそこから本当に締まった体にならないので、アドバイス通り有酸素運動を取り入れて
みます。
ありがとうございました。また一つ勉強になりました。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:49:22.58 jonMsB6F
まあ、まず＞かなり痩せて　がどんなもんなのか
体脂肪とBMIを晒すなりした方が良かったね。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 14:48:58.38 qTJ/+Cg2
有酸素運動…踏み台昇降なら手軽に出来るんじゃね

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:22:44.84 ekBjx32n
週４くらいサッカーやフットサルやってて体重も普通だけど、
正面にはないのに横っ腹に贅肉がついてきた。
ちょっとずつでも腹筋やればかわってくるのかな

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:37:42.11 F0SLjR+b
腹筋やると腹筋が熱くなる前に真後ろの腰の部分が熱くなって痛くなる。
下腹部のトレも腰から先に我慢出来なくなって中途半端で終わってしまう。
翌日、腰だけが鈍い痛みで気持ち悪い。
背筋もやってるんだけど、肝心の鍛えたい腰の部分が鍛えられてない気がする。

ヘソの真後ろあたりの腰を鍛えるには、どんなトレや背筋がいい？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 21:26:15.44 zOyIIKyB
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 21:28:43.92 wKxpmQ2Z
URLﾘﾝｸ(sangrento.com)

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:12:05.29 rl7hOOWU
ヤレヤレだぜ!!ダイエット最強スレsage杉!!
オラオラ!!クランチ!!クランチ!!
腹が引っ込んでくりゃ、炭水化物も我慢だ～

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:25:02.34 OWPv6j0H
>>706
自称細マッチョの筋肉も脂肪も少ないガリガリのにいちゃんでも、一応腹筋が見えるでしょう？
あんなんで良ければ、有酸素運動だけ必死にやればいいんじゃない？
でも、デブがそこまでなろうとすると、かなり頑張らないと無理だよ。
あと、腹筋を鍛えたほうが凹凸がはっきりした、より見栄えのいい筋肉になるよ。
サッカーや、ボクシングの選手みたいになりたいのなら、鍛えないと無理。

>>707 >>709
短期間でやせたいとかでなければ、ウォーキングでもジョギングでも縄跳びでもいいから、やれることをやれる時間でやればいいんじゃない？
効果が現れるのは遅いかもしれないけど、やらないよりはやったほうがいいと思う。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 09:05:09.54 KDrqx/86
>>706
その通りですが、理科室の人体模型みたいになります
格好良くなるには筋トレもした方が良いと思う

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:53:13.57 MC46Nfc2
ピザニートのかまってちゃんに釣られたと聞いて飛んできました

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:14:44.64 j4mJvYNU
下腹部の腹筋を調べていたんですがレッグレイズは効果が無いと
言うサイトをいくつか見るんですがどうなんでしょうか？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:36:48.73 KhN1OlN/
>>720
手元にあるtarzanによると
レッグレイズでは腸腰筋しか効かない。
腹直筋は骨盤が傾斜しないように働くだけで、脚の上げ下げに関与しない、
腹凹したいならヒップレイズを、とあります。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:56:46.82 j4mJvYNU
>>721
なるほど、やはりあまり効かないのですね。
ヒップレイズをやってみようと思います。
情報ありがとうございます。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 11:10:05.74 nT6sRJhe
レッグレイズ下腹部に効果ないってマジかよ…

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 11:42:00.54 wBkdnxXc
腹筋ローラーすると必ず次の日に下腹部が筋肉痛なるお

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:50:10.97 X16QBXNx
ドンキの980円のヨガマットやたら凹む。
やっぱり安かろう悪かろうだった。
ストレッチとクランチに使うだけだから十分ではあるが。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:32:38.30 t6AeQPHZ
じゃあ文句言うな。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 08:33:16.03 0wir5S63
やっと100回腹筋出来るようになった

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 12:02:57.87 IjzmVX9R
回数やっても意味ないから
あー、有酸素の代わり？なら回数足らないんじゃないか？
1時間くらいできるようになるまでがんばろう
一回2秒として1800回な

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 13:05:25.03 0wir5S63
>>728有酸素運動＋腹筋してます

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 13:14:32.23 pkl2E4fR
>>729
高負荷で回数あまりできないのじゃないと腹筋つかないっていってるのだよ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:47:22.40 s9yONMsL
>>730
家で出来る高負荷の腹筋てどんなの？

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:49:11.96 pkl2E4fR
クランチの一番負荷がかかってる角度で限界まで止めるとか

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:50:05.21 IjzmVX9R
立ちコロ！

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 07:19:28.84 uDqJKVyb
おもりを胸に抱えて腹筋

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 10:44:13.59 7arDZZTH
>>731 ドラゴンフラッグ、まずは持ち上げるだけから。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:15:21.92 yFPgMpA4
シットアップベンチ買ったわー
クランチとは全然違くてやばい
腹筋ﾊﾞｷﾊﾞｷになるでｗ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:20:00.32 N5+wIVt1
今どきシットアップベンチとかないわー
腰痛めてさよならー

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:47:53.45 m7XB8b8m
そりゃ>>737のやり方が間違ってるんだろにww

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:51:16.71 yFPgMpA4
マジかよ
俺の腰終わってる？会長なんだけどｗ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:39:30.87 MpfHMk81
シットアップベンチいいよね
腹筋だけじゃなくていろいろ用途あるしね

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:07:47.84 sfrsieAN
よく「m回をnセット」って聞くけど、こういうやり方をするのは何か理由があるの？
連続で通してやっちゃダメ？　セット間のインターバルはどれ位とるの？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 06:13:55.28 t45INEJ8
>>741
m回で限界になる重さでｎセットという意味
m*ｎ回連続で出来るなら負荷がまったく足りてない
インターバルは30秒から1分ほど
あと2セット目以降は回数が減っても良いので限界までね

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 15:58:00.25 X8l6Fj/7
>>742
thx！　そういう意味だったのか…
100回位余裕とかいう場合は1回を深くやってなかったんだな。

限界を繰り返せば負荷掛かって筋肉鍛えられるのも
言われてみれば当たり前の話だわ…

今まで俺手抜いてたんだな

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:17:43.07 4pFhJGnv
落ち込むなよ
お前はよくやったよ
俺は知ってるよ
だから頑張ろう？な？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 01:07:34.14 iLRCoMZ6
シットアップベンチ使ってるけど、起きた体勢からスタートして、体が地面と平行になる負荷が高いところで
10秒ほど止めて起き上がるを繰り返してるよ
腰になんて全くこないｗ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 11:49:40.32 AI17ee6Y
シットアップベンチを在庫で抱えてる店の関係者が必死みたいだな

747: 忍法帖【Lv=35,xxxPT】
12/07/23 14:23:26.77 vKB6xbUY
ウェイト板ならまだしも、この板の住人にはあまり必要なさそうな気もしないでもないな

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 14:46:55.87 tSHoteiN
シットアップベンチを買おうが買うまいが自由だが

>シットアップベンチ買ったわー
>クランチとは全然違くてやばい
>腹筋ﾊﾞｷﾊﾞｷになるでｗ

って喜んでるカキコに即

>今どきシットアップベンチとかないわー
>腰痛めてさよならー

ってレスつける精神状態は異常だろ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 15:08:49.78 iLRCoMZ6
>>746 >>747
普通に購入した一般人だよ！
宣伝なら商品名とか一緒に書くんちゃうかｗ
やり易さやと負荷がアップして角度もモニタで動画見ながらやるのにちょうど良くなったから
俺には欠かせないものになったなぁ
フラットにも出来るから色々活用できてる

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 22:55:35.52 c5M8xtf6
脚あげ腹筋もおなかのへこみに効きますか？
普通の上半身あげる腹筋だと背中が痛くなるから脚あげやってるんですがどっちかとうと太ももに効いてる気がします
一応毎日1分×3回続けてるけど初めて二週間くらいだから効果は出てません

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 06:22:15.78 guTNx/Xc
>>750
レッグレイズはどっちかというと足のほうに効く。
凹ませるのならドローインとかの方がいい。
ヒップレイズ、ニーツーエルボー、プランク、サイドプランクあたりもやる。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:47:43.47 kW+rJKbR
ドローインは内臓脂肪をつきにくくする効果しかない

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:28:47.89 MeM+hOqq
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:15:15.49 B9HrGoaZ
うむ、公園に若奥様達がたくさんいたので
無理して角度のついた腹筋台で頑張ったら
またお尻皮が剥けた。

４０度くらい？の角度で連続３０回くらい出来た。w

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 08:00:42.23 TfI8g8Tl
>>754
はずかしいやつめｗｗｗ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 18:00:33.46 L7mdnkwX
ドローインってのがイマイチわかりません
横になって呼吸しながらお腹をへこませればいいんですか？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 18:48:41.41 yLdHC0Dx
>>756
ググレよカス
自分で考えることを放棄すんな
だからおなかぶよぶよなんだよ
URLﾘﾝｸ(minamuranomad.seesaa.net)

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 18:56:46.48 L7mdnkwX
やや、やさしいですね。
ありがとうございます。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:56:29.24 poQyzjD5
フッフ

フっ…う…

(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 22:31:33.91 8FqJZ8K4
>>756
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:27:57.91 +xoByOh1
URLﾘﾝｸ(www.woman7.com)
時間もかからないし、腰の負担も低いし、背筋もけっこうくる感じなんですけど、そこそこ効果あるかな？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:52:32.61 tFI/5/yv
あのさ、心残りでしょうがなくて、でもなんかいっちゃいけないのかこれ？っても思ってたんだけど
正直に答えてな

腹筋割れてる方たちってさ、それはもう苦なトレーニングで鍛え上げた腹筋と
有酸素で脂肪を根こそぎ落としたすばらしい結果だと思うんだけど

ぶっちゃけ、永久的なドローインしてないか？？？？？
マジで俺はこの領域たどりつけてないからすごい疑問なんです、おしえてくださいマジで

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 06:42:01.21 ZY61+PSH
腹筋体操して、腹筋がついてくると
筋肉が引き締まってきて
物理的にドローインして、ぽっこり腹が引っ込むように
なるのはたしか

ソースはオレ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 07:50:42.53 kLHB6NCC
>>763
じゃやっぱ割腹筋もってても力ぬいてだらーってなると
ぽっこりでるんかな？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 14:05:01.07 yj1Sawgm
腹筋体操ってなんですか

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:28:39.27 Hr6faPEd
俺はＡＶみてるときも腹筋やってるぜ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 09:51:25.17 ya79KuE4
夏風邪ひくと咳がすごい出て苦しいくらいに腹筋が鍛えられるよ
体力消耗されるから体重も減ってきて一石二鳥

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 07:09:39.89 xJw7yED1
>>767
健康の為に病気になる気はないなw

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 08:23:10.33 qo0HewdT
私も夏風邪引いてて咳しまくりだけど
のどあめ舐めまくってるから体重は減らなさそうだ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:07:30.28 EBm5pHRH
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:34:34.23 M9xqk4Cr
>>736だけどシットアップベンチをフラットにして足かけてクランチに変えたわーｗ
腰いてえｗ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 20:51:32.20 vcS9whOz
汗まみれフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:04:20.82 hz3b9ma0
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:19:39.78 6e5nzdc1
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:41:59.70 lsFLl4KE
汗かいてきた

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 03:32:24.79 lP0Uq3s0
シットアップとクランチの中間みたいなことをやってる
レッグレイズはまだ腹筋が弱いのか腰に来るから控えめに一日30回くらいだ

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:25:08.55 pIu5Y9+W
腹筋くんとかどうですか？

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:28:31.08 zBW9AcoF
>>777
わざわざ買う意味がない。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:31:10.79 r918qWNH
夏に向けて今日から腹筋おじゃ

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:12:28.25 4ohGw+ef
「来年の」が抜けてるぞ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:15:37.69 +j4+TX/5
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

これどうかな？？

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 18:41:44.15 Wkp9AyZ8
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 02:21:49.10 osu56x4P
ベンチ使ってクランチしてるけど太ももは地面と90度にするより手前に角度つけた方が数倍きつくなるね
腹筋が痛くなって続けられない負荷がかかっていい感じやわ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:33:58.86 vXO40dYS
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:13:18.58 UCJcLKpT
(´･ω･｀)ドラゴンフラッグしようとしたら背骨が２回連続でボキボキ言った俺に一言

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:06:36.36 /clvYnFg
>>785
折ると骨が太くなるんだぜ

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:16:37.63 rw7zZ6QF
今日から始める
腹ボテを取るなら腹筋とジョギングしてれば大丈夫かな

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:17:26.22 ps6drmqq
>>786
(´･ω･｀)太くなっては困る

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 09:19:13.95 xN+AWc+A
まあ両方やってりゃいいだろ

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 16:46:20.52 7HbRCdbS
腹筋やるとくらくらする

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 09:11:46.71 mp5fhBsv
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:16:23.11 aCyjcRxb
へその下から恥骨より上がポコッと出てるけど、触ると内側は硬くてきちんと筋肉はあるみたい
でも出っ張ってる
便秘でもないし筋腫もないし、一体なんなんだ

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 07:03:07.94 O4MLe+sb
>>792
ぞうさんみたいな腹筋になるんだろ？
腹斜筋鍛えな

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 07:49:53.34 +ArAQCXf
２ヶ月前から、カロリー制限と腹筋etcしてる
１７３センチ・７２キロ→６５㌔で体重的には平均に落とせた
腹のポッコリだけはなかなか減らないね・・

徐々に増やしていまでは腹筋５０回/日してるが、お尻の
肉が落ちて腹筋するときに床にケツの骨があたって
イタイお(´・ω・｀)

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:07:01.87 T2yOlDKo
>>794
おなかぽっこりって、
おしりが出ているのでしょう。
骨盤角度のゆがみでは、
おしりに力いれて、ウオーキングするとなおると思う。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:08:55.53 T2yOlDKo
>>794
１７３センチ・７２キロ→６５㌔
って僕と同じ。65㌔の壁が最近やっと破れそうになってきた。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 12:55:14.47 T2yOlDKo
よくお尻突き出して、ウオーキングしてるおねーちゃんいるけど、
ウオーキングの意義がわかっていない。骨盤の位置を矯正することによって、
お尻とお腹を矯正するのに最適な運動なのに。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 12:55:55.43 T2yOlDKo
間違った。
よくお尻突き出して、ウオーキングしてるおねーちゃんいるけど、
ウオーキングの意義がわかっていない。骨盤の位置を矯正することによって、
お尻とお腹を凹ますのに最適な運動なのに。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:08:50.23 OhWcSR4D
>>794
布団かマットの上でええやん

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:54:00.16 Wsqh5NY4
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:01:42.84 rblHsUmA
クランチって本当に効くの？
と思っていた。
女だから上半身を持ち上げる力がなくて、入り口からダメなのかなぁ、と。

でも近頃、やり方が駄目だった事に今更ながら気が付き、クランチ
のやりがいを感じております。
首を痛めるのではないかと思い、本当に腹筋のみの力で
収縮させようとしていたのです。腕も添え物の枕常態でした。
これでは効くわけがありませんね・・ネットで改めてフォームを調べていく
内にカチッとはまり、目からうろこ。嬉しいです。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:31:55.11 pCsiZd/r
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:18:01.11 LDpxxFek
今日もフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフ
(>>д<)>
( へへ

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:32:22.62 8AtAB3fo
腹筋鍛える場合って、どのくらいの頻度でやればいいの？
俺がダイエット始めるきっかけになった本には、
｢筋トレは一回やったら2～3日置く。（その間に傷めた筋肉が回復する）
週2回ペースでやって、それ以外に歩くより少し早い程度のジョギングを週に2回｣
って書いてあったんだけど、このスレの人達って毎日やってるっぽいね。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:24:15.15 cJCDmqcr
>>804
腹筋は他の筋肉と違って回復が早いから、毎日やった方がいいよ。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:00:27.56 8AtAB3fo
>>805
ありがとう。筋肉によって回復に違いあるんだね。
いきなり毎日はきついので、一日おきで始めてみることにする。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:47:03.80 B0K4nn/T
50回

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:54:05.04 wC3pEe96
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:12:44.48 q0rk2oXs
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:46:50.79 JVw9ny//
器具で足首を固定して、ウデを首で組んで
腹筋はじめて、２ヶ月ほどたったが
何故か首筋を痛めた＞＜

しかし今さら辞めるのはくやしいから
ウデを前に伸ばして、腹筋したらバランスよくて
けこーラクにデキルお

毎日５０回ラクラク腹筋
＾＾

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:53:45.36 QsHy+g19
ウデを首で組んでが意味不明

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:12:29.17 czC4pJLl
>>810
ラクにできちゃったら意味ないと思うの。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:29:05.05 zRT4xv3Z
25回しか出来ない

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:03:04.93 QsHy+g19
勢いつけずに1回10秒くらいっかけてゆっくりやれよ
25回もできんわ

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:43:49.93 pcYbryWw
手を頭と首の後ろに組まない
足を物で固定しない
保ち続けるのがつらい角度で息を数秒吐く
20回も出来ない

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:23:42.08 Yp0xYif0
>>810
シットアップでなかなか起き上がれないから、無理に手で首を持ち上げたんだろう？
手を前に伸ばしたら負荷がうんと軽くなるから、そりゃあ楽にできるだろうｗ
そんな意味ないことするなら、脚固定せずにちゃんとしたフォームでクランチ30回やった方がマシだな。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:39:46.40 +p12u9bW
ダ板で見つけた腕をクロスさせる腹筋はめっちゃ効いた。
春から毎日腹筋しててもなかなか割れなかった腹筋が
この方法でやり始めたら一週間でうっすら割れはじめてきた。

春からの積み重ねもでかいんだろうけど。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:40:27.06 BSHOowY3
>>817
どんなの？詳しく教えて下さい

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:54:32.43 +p12u9bW
>>818
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:5番)
元々このスレにあったらしいが。
自分は今年からダ板に来た新参者なんで。

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