【最低】腹筋しようぜ 17回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:12:55.26 cc+vL7/u
これ何分できる？

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:26:04.03 lHKuQ+Zk
(>ﾟ3ﾟ)>
( へへ
新参者ですがフッフッ
ローラー台の締めに腹筋やってますフッフッ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:32:43.88 92lNFj8D
括約筋を鍛えれば腹筋割れるよ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:47:22.74 qnI6BH+i
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:50:16.66 wKg6m81O
ちょっと思ったんだけど、サッカーのクリロナは1日1000回腹筋やるらしい
あんだけ腹割れてると、割れを維持するには、最低200回ぐらいでいい気もするんだが、
毎日1000回やらないと割れが綺麗じゃなくなるとかあるのかな

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:35:30.22 KaIKdFUG
>>471
メンタルを鍛えるとか、中毒とかなんじゃね？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 02:03:14.32 nUPnkOwX
今日は20回しかやらなかったよフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 03:02:28.17 VSM6JaF/
今日もフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:27:01.54 qVdzd3Qw
>>471
プロのアスリートは、奇麗な割れを維持するために腹筋してるわけでは
ないんじゃないかと。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:26:30.48 Gj9NOPit
>>472 >>475

そっか。アスリートと俺らは違うよな。㌧

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 12:27:52.70 E3nLvwZI
>>476
いや、クリロナは腹筋が趣味だから。
いつも鏡見てるらしい。

パフォーマンスを上げるための腹筋は別にやってる。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:27:12.15 1BEvLl3E
掴めるぶよぶよがへこまんなぁ、フッフッ
炭水化物って控えると効果ある？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:29:23.27 ctfWBeLG
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:30:39.20 +lGCm9Dg
(>ﾟ3ﾟ)>
( へへ
フッフッ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:29:25.27 q48X/4Vc
今日もフッフッ
　｜　｜
(
(＞。Ａ。)＞

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:22:46.35 V2cM1ivj
何かこのスレ怖いなw

>>478
勿論効果はあるよ。

痩身目的なら有酸素運動を重視して、
落ちた筋肉を筋トレとタンパク質の補給で補うと
スタイルの良い体になれる。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:08:44.28 aLBIiwxJ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 02:10:05.57 /Td1tLH0
寝る前にベッドに寝転がって
テレビ見てると腹筋したくなる
睡眠の質に影響あるのかしらん
（>｡･ω･)>
(　へへ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:25:26.39 BoABGsBY
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:25:35.30 gQxcFZBD
こんなAAばかりで進行して、内容の薄いスレだなあ・・

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:46:26.87 3StnOSLR
>>486
AAスレなんだからAAで進行したって良いんだよ
うざったい理論廚がいなくてマジ平和
（>´･∀･)>
(　へへ今日もフッフッ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:11:36.54 N2uj//px
このスレは別に誰かと絡むスレじゃないぞフッフッ
ご自慢の知識はチラシの裏に書いておきなさいフッフッ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:21:09.75 w3aD8hj8
30回2セットで限界だよ
(>´Д`)>
( へへ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 02:11:18.87 ZjmqX5FF
腹筋（足を軽く上げて頭をへその方に曲げるやり方）始めてしばらく経つんだけど、連続でするの8回ぐらいが限界でそれを一日4回ぐらい間空けてやってるんだけど、これぐらいじゃいくら続けても腹凹まない？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:03:45.76 MxMxf9pN
>>490
腹の筋肉を付ける運動をしてるからね。
凹ませたいなら有酸素、食餌管理で脂肪を落とす。
腹の皮下脂肪を落としたときに今鍛えてる腹筋が姿を現す！

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:15:03.44 O4pZW+v3
俺もそれしらずに腹筋だけしてれば腹がムキムキになるだろうと思ってたが全然ならなかった
有酸素運動続けてたら今まで鍛えていた腹筋が姿をあらわしてきたよｗｗ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:31:22.60 ZKeB299T
好みの男の体を教えて
ｽﾚﾘﾝｸ(wom板)

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:34:08.98 kn4tLKZn
(´･ω･`)お前ら腹筋1000回出来るまで寝るなよ

495:!bill
12/05/26 23:03:57.30 Auexmj5U
腹筋を休みながら毎日１００回出来るようになった。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:00:28.49 TPPKDtwg
自分を追い込むのが好きな人は、重いノルマが苦にならない

「ノルマ回数多すぎると、イヤになって続かない」という人は、毎日３０回だけでも、毎日続けることを優先すべき

腹筋１００回を二日間やって挫折したならば、腹筋はびくともしない
腹筋３０回を三ヶ月続けたら、必ず変化起こるよ

人によってやり方はそれぞれ
アドバイスするなら、そこまで配慮すべきだね

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:28:34.33 sefSfDtJ
今日も頑張るか

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:46:55.95 gmnhmNQl
>>455
鳥肌実乙

499:ミス　インド
12/05/27 00:49:06.47 hErOzjs/
Main Miss India 2012

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 07:29:26.52 q0EGSn0z
>>455
鳥肌実乙

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 08:34:21.35 Tgauiryz
今更かよw

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 19:06:36.38 2SojkZDQ
レッグレイズは膝はまっすぐ？
それとも曲げるの？
（>｀･ω･)>
(　／　／

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:11:05.71 Ro8H2vbx
この頃鬱々する。今日もフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 01:52:45.44 LfPx+qET
今日は20回
(>´Д`)>
( へへ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:11:28.68 cheVDi3k
>>502
まっすぐでおｋ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:56:12.43 +CW7CS56
自重だけのクランチ20回x3セットとヒップレイズ30回x1セットを
1日3回やって結構簡単に腹筋が見えるようになったんだけど
それ以降が全く変化ないな。
負荷増やさないとこれ以上は無理ってことなんだね。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:50:11.31 iTa3qWK5
えっと、腹筋も血管うきでるんだっけ？
なんかやっと割れてきたと思ったら血管の筋がうっすら見えるのだけど
前腕も血管凄い浮き出ていやだわ、血管浮き出るの気持ち悪いからなんとかならないかな

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:15:53.03 pytRJJ8u
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:16:53.28 cVsO5VUB
(」・ω・)」うー！(/・ω・)/にゃー！

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:33:29.91 BUcH1vP1
>>507
皮下脂肪が減ると、比較的血管が浮き出やすいよ
個人差あるけど

少し摂取カロリーを増やし、筋肉と同時に脂肪も付ければいいよ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:31:04.19 NuakTsgy
今日は30回フッフッ
(>´Д`)>
( へへ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:36:25.13 GPvRBlTr
昨晩15回　3セット　やったよ　自重じゃないけど

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:34:48.72 ZdaSx+NN
>>510
レスどうも、個人差もあるんですね
頑張って脂肪つけます。ちょっとの間鶏モモ皮ごと食べつづけるかー。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:08:07.65 SIo1T5ai
>>506
まあそーゆーことだな。それくらいのメニューがこなせるなら
あとは脂肪をがっつり削れば余裕で腹割れるとは思うが。
腹が割れるか否かは筋肉量よりも脂肪の薄さってのも
ジャニタレ等々の腹の割れ方みれば真実。

まあ腹筋運動で純粋に負荷を上げるなら、ドラゴンフラッグか
ローラーを使うアレかどっちかにトライするしかない。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:26:51.98 KGoK/xPo
嘘つけアブドミナルとか色々マシンはあるだろ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:29:51.02 KGoK/xPo
ジャニタレのは線で書いたような割れ方　ガリガリの中学生と同じ割れ方
みっともない

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:17:29.70 eoSnfeTF
寝そべってやるクランチってケツがズレると楽になっちゃうんですね
足とケツの位置は固定するようにしました

(>ﾟ3ﾟ)>
( へへ
フッフッ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 06:02:33.67 zdat/M4X
初心者です、教えてください
腹筋30にチャレンジしてますが、
他にもiPhoneでにちゃんを寝転びながら見ながら足をまっすぐにして少し浮かす運動もダラダラ一時間くらいはやってるんですが、もしかして無駄でしょうか？？
お腹が筋肉痛で痛いのですが無駄だったら嫌だなと思って質問させていただきました

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:41:15.30 tD5s+UxA
>>518
別に無駄ではないが、腹筋は意識して集中的に行った方が効果が出やすいぞフッフッ
ただ、綺麗な腹筋になるにはインナーマッスルも重要であるから無駄ではないフッフッ
インナーマッスルは追い込みすぎると回復に時間がかかるからやり過ぎには注意だ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:44:23.93 Mt7/LXRD
ツイスティングシットアップやってるんだけど、左右20回ずつ計40回程度で死んでしまいます。
すごい負荷かかってるんですがやり続ければもっと回数いけるようになっちゃうんでしょうか？
URLﾘﾝｸ(e-fitness.jp)

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:59:47.86 E6u3dlik
>>516
でも多くの女は、ムキムキのマッチョよりジャニタレのが好きだぞ。

顔か。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 08:00:40.22 Mt7/LXRD
生まれ持った顔はどうしようもないだろう

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 08:11:49.55 LjeNcUE4
細いのが好まれやすいってことだろ。
男の筋肉にしろ女のファッションにしろ、異性受けよりむしろ自己満か何かの
世界にいってる例は時々あるな

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:19:12.13 zdat/M4X
>>519
そうなんですか！
じゃあちゃんと集中して腹筋、他にも少し増やして、ぐーたらやるのは気休めくらいにしておきます。
丁寧にありがとうございました先輩！！

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:42:01.28 NvFw0CuD
今日気づいたんだけど
全裸で四つん這いになって
腹を見ると、ヘソを中心にソフトボールくらいの
肉の塊が牛のおっぱいのように垂れてるw
もの凄くやわらいお肉でワロタ

このラスボスは腹筋じゃ無理そうだ
ジョギングも頑張ろ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:15:55.84 18ozvPQt
何も全裸にならずともw
パンツは履いておけよw

…ちょっとやってみる

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:50:12.02 i4+zxNXX
>>526
プレイ中だろ。察してやれよ。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 05:18:56.91 nKOg0pl+
それは525の相手に同情するな

529:525
12/05/31 08:44:23.70 wdRTbQBX
今日気づいたんだけど
全裸で四つん這いになって
腹を見ると、何か興奮してきた

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 09:58:17.95 lmLc6pXE
そんなわけねーだろw

…ちょっとやってみたくなった

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:50:03.67 kdabIJZB
>>529の真似してやったらチンコがビンビンになった
どうしてくれるんだ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 16:56:20.46 18ozvPQt
盛り上がってまいりました

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 17:08:17.11 9xMrPwJb
>>532
股間がですか？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:30:26.63 18ozvPQt
(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
ここは腹筋スレじゃ！
盛り上がったのは腹筋に決まっとろうが！
変態と一緒にしてくれるとは失敬だな君は

どう見ても股間でした
本当にあり(ry

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:09:12.04 6hZ+Kh/K
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:20:31.37 4rMzPHsj
今日もフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

537: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
12/05/31 22:39:14.41 gPDvENPl
今日もへぇ～へぇ～
（>｡･ω･)>
(　へへ　

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 18:01:02.83 KwDjwDY2
(´･ω･`)四つん這いになって自分の服の中見たらちょっと興奮した

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:38:07.33 MgO0/EDl
腹筋だけじゃなかなか痩せん

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:43:04.46 DEwZWPNI
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:48:58.37 2bCHMOQE
下腹を突き出したり、へこませたりする運動を繰り返した方が、直接、
下腹に負荷がかかると思うんだけど、どうなんだろう？？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:53:51.53 /tfmrefP
お前はなにをいっているんだ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:57:58.76 2bCHMOQE
わからないのか？？？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:11:27.87 /tfmrefP
突き出すのは内臓が凸る可能性があるから止めたほうがいい
まあこれやっとけばいいんじゃね
走りながらやってるけど効果あるらしいよ
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)ドローイン

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:22:54.16 2bCHMOQE
>>544　なるほど。　ありがとう。　やってみるわ。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:42:06.65 xvpyjy2g
>>541
どうなんだろうって何がって感じ
もうすこし書き込むなら言葉選んでいいんじゃね？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:11:34.86 9tS/MJRJ
>>546
お前がな

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:13:04.40 /tfmrefP
けんかする暇あったらふっきんしなさい

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:28:03.51 tGaWdQhH
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 01:49:01.34 cCYc/DbT
>>547
お前かな、どうなんだろう？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 02:42:48.17 tMelBKo9
筋トレとか今までやったことなくて、ローラー？を買ったんだけど
参考になるいい動画ないかな？
使い方誤ると危ないと聞いたもんで

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 08:18:04.75 rsBnEteW
>>545
ちなみにこの板にもドローインスレあるよ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:22:49.35 xG5C96Yb
腹筋始めて2ヶ月たって腹筋ついたのは分かるけど、割るためには痩せないとな

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:12:35.86 68lx4AV2
毎日20分～のジョギング始めたよ
超ゆっくりでも死にそうにつらいけど頑張ってるぜ・・・

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:52:53.45 idA4/naZ
>>554
スレ違いだが頑張ってくれ。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:20:05.24 +Jcb91Tk
>>555
>>553へのレスだ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 06:39:20.37 ZnMH+T7t
腹筋はじめたのだけどすごく痛い。
これを我慢したらいいのか？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:21:09.53 8BqW5p7p
>>557
俺もww
腹筋が筋肉痛、笑うと痛いw

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:23:12.17 KKwAq/98
私も初めて腹筋し始めたんだけど、2～3回コロコロやっただけで
もうめっちゃ腹筋痛い。次の日起きると更に痛い。これを我慢して更に腹筋するもの？
それとも回復するまで日にち置くものなのかな
回復するまで待つなら相当かかりそうなんだけどｗ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:24:53.63 KKwAq/98
連投スマソ
回復待ちするならその間運動なしだから相当食事抑えないとダメなのかな
普段の消費カロリーかなり少ないと思うんで・・・

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:32:16.72 +Jcb91Tk
ダンベルやスクワット、ジョギングいろいろ出来るだろ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 15:06:06.84 ZnMH+T7t
やっぱり回復待ってから始めた方が良いのか？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 16:42:19.32 pnwKGa5e
最初のうちは痛みが引いて来たらやんわり始めればいい。半月もすれば回復ペースが早まってくる。逆に毎回何日も筋肉痛が続くような腹筋は追い込みすぎ。オーバーワークはさらに効率が悪いぞ。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 17:13:16.59 lUuJhhsy
>>563
レスありがとう。
20回やってたんだが、痛すぎて辛すぎるし歩き方までおかしくなってきた。
ただ、やらないとおちつかなさそうだから明日から5回にしようかな。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:46:46.01 DV4sAP7S
腹筋だけじゃやせないんだぜ、知らんけど

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:25:26.17 Le6Lq0r3
20回ぐらいで痛くなるのか　どんな腹筋してるんだ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:40:11.80 RlyUWUEV
10秒くらい止まるやつなら10階が限界

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:26:04.42 ZnMH+T7t
>>566
腹筋全然ないんだ…
足固定して上半身あげる方法。
まずは痛いの治すわ。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 00:22:56.38 hsngjeHL
>>568
腹筋が筋肉痛になるのは最初のうちだけだよ。
上の人も書いてたけど、2週間もすれば同じメニューだったら毎日やっても筋肉痛にならなくなるよ。

>足固定して上半身あげる方法

それシットアップって言うんだけど、足固定すると足の筋肉も使うし、腰を痛めることもあるよ。
腹筋だけを鍛えたいんだったら、固定せずにやる方法の方がいいと思うけど。
腹筋運動の仕方なんて、検索すればいっぱい出てくる。
オレは以前のレスにもあった、URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)をほぼ毎日やってる。
前はレベル1をやってたが、1ヶ月半くらいで余裕にいなったので、レベル2に移行した。
これと腹筋ローラー（膝着いて30回）やっても、べつに筋肉痛にはならない。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 05:17:54.31 zXIzE8DX
やってもうた～
立ちコロからの顔面強打

一瞬何が起きたのかわからなかった
自分の筋肉を過信しすぎました。あぁー

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 06:33:39.49 2H51X78A
>>568だが
今日は五回で止めて置いた。
早くここの皆さんみたいにできるようになりたいけど、焦らず頑張ります。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 09:45:03.08 LnDaJQQJ
>>571
慣れれば回数もこなせますよ。頑張ってください。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 12:12:09.56 +mkTnLrl
筋トレ初心者は誰だってそんなもんだよ。続ける事に意味があるんだし、気長に考えれば良いよ。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:03:59.92 uJabG2Hn
>>翻訳してくれ。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:23:35.03 +mkTnLrl
>>574
ごめん。ハングルには訳せないや。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:27:11.08 aOTM99NS
膝ついて腹筋ローラー3回（しかも最後まで全然伸ばせてない）で限界＆激しい筋肉痛になるんだけど・・
これはいかに今まで運動してなかったという事なんかな

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:14:02.52 nsAUb8W5
俺は、ハングル人じゃないぜ。

ミケーネ人だ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:58:54.15 PZbXpBsx
…などと、日本語で供述しており

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:31:53.20 2C6LyWpI
今日だいぶ痛み引いたからあと五回しようか迷うw

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:36:29.74 CVAGv1ro
>>569　これやってみたけど、腹筋よりも、首が痛い。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:27:54.76 hsngjeHL
>>580
そうなんだよｗ
できる回数だけやればいいさ。
オレもレベル1をやっていた時、最初は腹筋よりも首が痛くてしようがなかったんだが、一ヶ月位したらなんともなくなった。
他の人もやっぱり首が痛いって書いてた。
レベル1からレベル2への移行は、ほんのちょっときつかっただけで、最初から問題なくできた。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:56:43.54 LnDaJQQJ
首も鍛えられていいかもよ？

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:00:53.42 GVBseKyf
首の筋肉がないだけやで
やりつづけるのみ！

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:12:39.66 kvV7HCeu
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:36:46.41 dyEJSZTQ
腹筋に効く面白い動画ないですか？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:00:38.28 GVBseKyf
>>585
ＡＶだけど
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:03:10.40 GVBseKyf
>>585
ＡＶだけど
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:16:18.05 dyEJSZTQ
>>586
AVだけど効いた！w　サンクス！

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:04:06.27 pTQgZKi+
>>580
>>581
昨日からはじめたよ。同じく首が痛い
腹筋も筋肉痛になってます。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 03:51:09.66 kGdbxB/y
俺は首痛くなるから枕使ってるわ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 06:58:03.28 wVioOyHx
いきなりレベル２からやってしまい首が激痛だ。

中年デブオヤジなので、女性向けのトレーニングから始めるほうがええかな？？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 07:03:40.32 Tq1EPFrl
>>591
デブはドラゴンフライでもやってろ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:20:29.28 +7BXqU4A
デブを馬鹿にしたな。ブヒー（笑）

ドラゴンフライってなんだ？？？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:50:37.18 weRlZZFI
>>593
揚げ物

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:57:29.43 034FUD90
よし。やるぞ。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:59:18.30 6mrOHZ3/
ﾚﾍﾞﾙ2の最後から2番目のﾀﾞﾌﾞﾙｸﾗﾝﾁって言うんだっけ
あれ一番きついw
やり方もなんか上手く出来ない。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 11:05:10.33 +7BXqU4A
とにもかくにも、首が痛い。それだけ。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 12:19:13.40 zdzX8udA
>>568だけど
痛みは引いた。
少し硬くなった気がしてお腹触るの楽しいですw
このまま頑張りたい！！

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:05:34.18 /A2qL+g+
くびれを作るには腹斜筋を鍛えるのが良い、らしいんだがどうなんだろうか？
今ウエスト６２で下腹部が６８なんだ(身長１５８)。
寸胴だからくびれが欲しい…

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:18:08.37 3RkYhrcS
>>599
ツイスティングシットアップお勧め
毎日やってるけど効果あるよ
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:10:18.68 /A2qL+g+
>>600さん
ありがとう！
今日から頑張ります！！

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:48:45.75 IvAKDXdZ
>>596
レベル1を飛ばしてレベル2をやってるんだとしたら、無謀。
ダブルクランチは最初はきついが、慣れる。
ちゃんとできないうちは、レベル2に進むべきではない。

>>597
首が痛い“だけ”なんだったら、無駄だからやらない方がいい。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:59:57.09 3CldRQIf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 06:36:29.93 xlPh5PL2
>>2のやり方で腹筋バリバリになると思ってるやついるの
>腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
腹筋は追い込むのが難しい筋肉だから量が増えてしまうわけで
量だけやっても遅筋が鍛えれて筋肉の耐久があがるだけ

>スロトレで行う場合、ニートゥーチェストを30回×3できるようになれば、脂肪さえ落ちれば腹筋が割れる状態であると考えていいと思います
腹筋は最初から割れてるんだから脂肪が落ちれば割れて見えるのは当然だろ笑

しっかりオールアウトさせてたら毎日なんてクランチできなくないか持久力トレーニングなってる証拠だ
腹筋割りたかったら有酸素運動で皮下脂肪を落とすのが前提

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:32:01.39 te+ByVlP
>>604
まったくだな
回数を重ねるのがきつい負荷が強いものをやるべき
立ち腹筋ローラーとツイスティングシットアップだけやってるよ
ツイスティングシットアップは踵を体側に引き寄せ、お尻との位置を狭めると負荷が高まるからお勧め

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:29:25.20 uEiI0N2B
ウエスト板から変なの来るからあんまし議論しなくていいよ。
腹筋初心者が筋トレの習慣付けさせる為のスレだし。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:59:52.43 fuQek/Xl
全然関係ないけど筋トレの名前がカタカナだせぇwwwっていつも思ってます
ドヤ顔で言ってるとさらに笑えるwww
恥ずかしいwwwwww

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:42:16.95 JDkp4WtV
腹筋ローラーで膝コロする時って足先は浮かせてやるんですか？

609:名無し
12/06/07 17:09:00.02 MJpR+vfv
懸賞で100万円当てちゃいました！
かなり高確率で当たるみたいで興味本位でやってみたら見事大当たり！
本当にびっくり！
携帯サイトです。皆さんも是非！
⇒ URLﾘﾝｸ(caty87.com)

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 20:37:51.78 UlpzdPM9
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:18:31.75 TeFpGpbR
腹筋やってみたら首が筋肉痛になった
フォームがダメダメってことっすね

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:02:47.57 fVQ8Ev49
うちは腰がくるw
同じくフォームかなと思うけどよくわからんw

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:57:29.14 pwQvKb1A
腹筋は正しいフォームでしててもある程度腰はくるんじゃね？
相当痛いならおかしいだろうけど

614: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
12/06/09 10:17:27.57 YKE0vTHz
>>611
体を起こす時に、首曲げて
あごを胸に近づけてるからじゃね？
上半身を一直線にしたまま、４５度くらいまで
体を起こすだけで、腹筋はつきますよ。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:47:16.37 FHi4DWD2
ｼｯﾄｱｯﾌﾟよりｸﾗﾝﾁのほうがいいんですか？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 14:59:30.54 ZjSwgcCv
>>615
目的にもよるが、クランチの方が腰痛めたりしないよ。
>>614のようなことすると、筋力のない人は腰を痛める。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:13:34.95 2v1M0xkE
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:19:25.45 yDviSGr1
明らかに腹触ったら割れててボコボコしてるのに
上に乗ってる皮下脂肪がやばすぎて意味が無い。・・・

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:45:39.38 OuJlv2mx
>>618
あるある・・・

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 14:01:34.43 +vRtf/Pk
仰向けで寝てる時の手触りと現実の見た目がギャップありすぎる。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 14:33:56.54 uZhq6WOA
腹筋ローラーやって３０分ぐらい経ったら腹に力を入れると痛い
これは筋肉痛？それとも痛めただけ？効いてる証拠なんだろうか

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 14:57:32.01 5F/T++v3
始めて日が浅いとすれば、力を入れた時の痛みが数日続くのは普通。
誰もが通る道で、それは筋肉痛。
腹筋を痛めるなんてことはめったにない。
それよりおかしなフォームでやると腰を痛めることが多いので、そっちに気をつけるべき。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 16:25:04.66 uZhq6WOA
さんきゅー！このまま頑張ってみる

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 17:43:30.84 LEZsyta4
今から300回やるフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:13:15.81 iXGWxnlE
今日も頑張るぞーフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:43:11.12 FfmLWVYF
500回…だと…！

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 14:19:25.39 iESAI1La
腹筋10回しかできないお…

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:56:43.26 gtEeQgj1
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:38:00.25 2KoRGFd9
このスレの住人は腹筋が筋肉痛になるのだろうか？
まったく自分はならないが自分が甘く負荷や回数が足りないのか？
是非意見を聞かせていただきたい

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:40:25.08 n9Iqto7z
低負荷高回数だと有酸素運動に近くなるから筋肉痛にはなりにくくなるね

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:57:31.68 g/S+saq/
連続で腹筋やった後の
グキューーーーーーッ!!!って傷みが気持ちよくなってきたとこ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:03:03.69 2KoRGFd9
>>630

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:06:56.56 2KoRGFd9
間違って送信した…orz
>>630
有酸素になってる…
レッグレイスだけペットボトル足に挟んで負荷上げます…下腹の割れが弱いので…

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 11:03:19.42 7pRjmVnH
リュックサックに辞書つめこんでサイドベントやってる
筋肉痛になるぜええ
旧版になってしまった辞書たちの第二の人生さ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 11:42:27.55 LO38Yfgw
サイドベントだけは効いた感じがしないんだが
もっと重いダンベルに変えれば効くの？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:06:22.63 9rh7bTf7
サイドベントってなんか地味だよねｗ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 06:56:13.36 VvXUuHAW
筋肉痛になるまでやんなきゃ効いた気がしねぇ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 06:57:36.90 nZlebN9m
腹筋ローラーかドラゴンフッグもどきしないと筋肉痛にならないｗ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:35:18.29 tK5hN8nx
どのくらい腹筋鍛え上げたのか画像で見せて

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:57:53.15 hiIgToew
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 16:42:40.80 MgQKuHPy
背中擦りむいちまって痛くて腹筋できねぇorz
ヨガマットでも買うか。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 16:45:36.80 TjVqcdC3
腰から上はマットレスでやってる

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 17:36:25.51 e6++1OVw
>>641
傷がカサブタになるまで、立ったままでもできる腹筋をやれば良いさ！

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 18:05:34.40 KQMtiJZO
ニートゥチェストってさ
足のほうがきつくないかね
腹に効いてる感じがしない、、

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 18:50:54.92 dkUeUoD/
腹筋

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:37:55.35 Zp9E/y3y
腹筋使うことを意識しながらやれ

647:641
12/06/17 12:42:56.42 uy6Wf2FM
>>643
とりあえず椅子に座ってのレッグレイズをやってみました。
結構、来ますね。
背中治ってもメニューに加えます。

648: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】
12/06/19 01:12:20.87 4HFBgJwy
ベッドの上で腹筋すれば、腰も背中も痛まないよ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:57:54.23 X1F907ki
ベッドのスプリングが痛むぞ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:45:07.14 iBxCVeCT
>>557だけど
やっと20回しても腹筋痛くならなくなったが次は背中がいたくなってきた。
これも我慢すればいいのですか？
初心者です。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:47:59.53 NZOuONDo
我慢すればいいのです

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 07:54:43.34 IKjXrfwR
>>650
腹筋や首が痛くなるならともかく、背中や腰が痛くなるのはやり方が間違ってると思うんですが・・・
トレーニングの専門家が解説してるサイトや、You Tubeの動画で、正しい方法やフォームを今一度チェックしてみては？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 13:54:12.02 27/2G2Q+
今日もスコスコフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 17:35:29.66 gLnpc4fQ
>>652
普通の腹筋で痛い人はどうやっても痛い

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:35:14.18 IKjXrfwR
>>654
普通の腹筋って、どんな腹筋？
筋肉のこと言ってんの？
腹筋運動のこと言ってんの？
痛いって、どこが痛いの？
何が言いたいか分からない、まったく根拠もない、役に立たない書き込みだね。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:39:04.09 gLnpc4fQ
>>655
仰向けスタートのやつな
背中が痛いというか辛くなる人がいるんだよ
お前には理解できないだろうな

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:25:27.50 mSfzLTtx
>>656
仰向けスタートの腹筋運動の仕方なんて、腐るほどあるんだよ。
人にまともな説明ができない程度のヤツだから、やり方を正しく理解する能力もなくて、背中が痛いとか言ってんだろうな。
オマエみたいな理解力や観察力、日本語能力も無いヤツは、何やってもだめだ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:56:02.78 St/ZnB29
>>652の方がバカだろ
フォーム変えても直らん人はいっぱいいる
背筋つけたりしないとダメだぜ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:56:59.37 St/ZnB29
>>655
読解力なさすぎﾜﾛﾀｗ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:19:10.07 mSfzLTtx
>>658-659
救いようのないバカだから、もう好きにしてください。
腹筋運動するために、頑張って背筋つけてねｗ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:47:24.20 St/ZnB29
寝転んで起き上がるタイプ、クランチタイプ等、上体を起こす腹筋運動のどれやっても背中辛くなったしなぁ
もちろんやり始めた頃は腹筋もきつかったけど
お前が言ってるフォーム云々じゃなくて原因は体なんだよ
腹筋運動やり続けたら辛さは軽減されていって今ではほぼ無い

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:30:17.17 1gqwJpkt
>>650です。
とりあえずやり続けることにします。
あと時間がある時は背筋も鍛えるようにしたいな。
運動とか筋トレ自体ずっとしてこなかったからまず習慣付けて身体引き締めたいです。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:32:41.88 01KrEJbP
明日デートなのよ!!

１日で腹筋が割れる方法を今すぐに全力で教えなさいよ!!

教えてくれたらアナタにスペシャルテクニックで快楽の泉に導いて差し上げるわよ!?

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:15:46.06 mJbTJ9Dj
もう我慢できん

　 (;´Д`) 　ｼｺｼｺｼｺｼｺ
　　　　＿(ヽηﾉ＿
　　　　　　ヽヽ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:31:29.11 zIiFN0Yl

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:51:52.02 eoeS+78Z
◆◆◆◆◆　集団ストーカー　検索ワード　◆◆◆◆◆

『「ガスライティング」―ブラック企業が社員を辞めさせる手口 j-castニュース』

『オリンパス敗訴で明らかになった女弁護士のブラック過ぎる手口日刊サイゾー』

『オリンパス事件は氷山の一角　現役産業医が語る「リアルでブラックなクビ切り術」　日刊サイゾー』

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:06:46.31 VcI3BuJA
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 17:11:29.61 yH7fkD/3
今日もやるぜぇええええフッフッフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 17:35:23.65 PM6VXBuJ
思うに腹筋をやって腰が痛くなるのは身体を倒す時だな
ちゃんと筋肉で体重を支えきれてないから腰に負担が来る
身体を起こす時だけじゃなくて倒す時も力を入れて体重を支えるのが良いと思う

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 17:49:24.29 oRod9Qzf
割れた腹筋を作るミケランジェロって美容形成手術があるんだな。
笑っちまった。
URLﾘﾝｸ(www.takasu.co.jp)

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 20:09:51.61 BtXjDful
ついでに
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:44:14.61 fErIepGR
>>671
顔以外は素晴らしい(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:29:28.14 uXQc0ZUi
だれよこれw

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 20:16:52.64 LXB0PYR4
克哉ｲｲﾝﾁｮ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 09:32:58.80 SGkAdOWj
腰痛がたまに有るのもあって腹筋30回始めた

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 04:14:51.42 aF4/ddwX
【AFP＝時事】米国生まれの人気キャラクター、船乗りのポパイ（Popeye）。
缶詰のホウレンソウを飲み込むと筋肉もりもりになり、ピンチを切り抜ける―
このポパイの行為が正しかったことが、スウェーデンの研究チームによって証明された。

　ホウレンソウには硝酸が含まれているが、ストックホルム（Stockholm）のカロリンスカ研究所（Karolinska Institute）の
研究チームが硝酸を加えた飲み水を1週間与えたマウスを解剖し、対照群のマウスと筋機能を比較したところ、
硝酸入りの水を飲んでいたマウスの筋肉が増強されていたことが分かった。

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 09:20:26.61 v1TJWop3
いつも行くジムと違うジムの腹筋を鍛えるマシンを使ったら
みぞおちあたりがすごい筋肉痛で3日経ってもまだ痛い。
普段やってる腹筋運動だけでは鍛えられてない部分も多いと悟った。
もっとも、みぞおち付近は、そんなに狙ってないんだけど。
下腹に特化した運動をしなくては。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 11:41:23.12 P/+D4zDh
俺も下っ腹どうにかしたい
腹筋ローラーで上部は変わったんだけど下が・・
家でできる何かないか

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 11:41:53.86 R+p7YFT8
>>677
それ教えて、みぞおち付近に効くのは、どんな腹筋？
下腹より胃のあたりがポッコリしてるもんで。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 12:39:39.96 m31S2f3Q
URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)
このサイトでは「膝コロ」は完全否定されてるな

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:08:45.14 Xd4xvcjr
>>680
URLﾘﾝｸ(www.t-nation.com)
「Ab Wheel from Knees」を参照のこと

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 07:46:11.07 xrNmos42
>>679
色々探したけど画像が見当たらないので
今度そこのジム行ったら、マシンの名前見ておきます。
シットアップベンチみたいなのではなく
膝を立てて斜めに寝た状態でバーを手で持って上体を起こすタイプです。
負荷を調節できるので、高負荷でやるとかなり効いてる気がしました。
説明が下手ですみません。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 23:43:09.68 PpD3Y8TB
ありがとう。
機械に名前は大丈夫ですよ。

なんとなくイメージできました。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:10:54.87 9ORvh6MZ
筋肉ほぼないピザなんだけどレッグレイズとかやってる時に腰の骨がポキというかコリっと鳴って(関節が外れるような音？)凄い怖いんだけど続けてやっても大丈夫だろうか・・・？

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 05:27:08.89 I/b1n7ah
なんとなくイメージできました

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 08:23:20.04 BnTUssdW
ローラーが一番最強じゃね？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 09:44:01.61 D/zQgt/R
>>686
二番の最強とか、三番の最強とかあるのか？w
ローラーでは鍛えられない部分もあるだろうから、最強ではないと思うが？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:35:01.64 fJk993ux
　

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 04:42:26.86 Hy/UBxwF
息って体を起こす時に吐いて、戻す時に吸うの？
起こす時に息を吐くのには何か意味があるの？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 13:13:03.08 NlrhMN9p
>>689
吸いっぱなしだと失神するだろ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:37:48.23 mdxgZR+8
ふと腹を見たら陰影の様なものが出来ていて、最初は「これが腹斜筋というものか！？」と喜んだけど、
脇腹の方の肉が落ちてきて、そのせいで正面の肉が相対的に盛り上がってる状態になってただけだった。
腹斜筋ほしいなあ。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:49:31.40 IzLMql+i
腹筋初心者だけど頭痛やばい。
最初は皆さんも頭痛ありましたか？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:30:18.13 1L5+IcIg
>>684 なりっぱなしでもう半年以上。±44度から±30度でやるとおれはならない。
>>689 トレではほとんど力いれるときは吐く、戻すときに死なないように吸う。
>>691 サイドベントとサイドブリッジお勧め。
>>692 あった、呼吸は大事。警察だ手上げろ状態で手で頭ささえてやればすこしは楽。

つって

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:36:34.51 90P1yByO

　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿（ "''''''::::.　　　　　
　　　　　--;;;; ______,,,,,,---'''''''"""" ヽ　　゛゛:ヽ.　　　
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【ゴールデンレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:44:19.46 ATRgbW0U
>>692
一応は運動前に血圧を量りましょう。
数値が高い人は、頭痛を起こすこともありますからね。
上が150に近いか超えているならやるべきではありません。
数値に問題がなければ、様子を見ながらゆっくりやればよいのです。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:54:11.54 ILIIFJ0F
ワシも梵’ｓに一票

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:51:30.86 Iz5pZm/M
憎いアンチクショウを黙らせるくらいの腹筋が欲しい

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 03:17:50.94 B6Ab3muk
>>697 これ　やれよ
www.youtube.com/watch?v=JkehxYILYMY
www.youtube.com/watch?v=-K5foKPpkLY

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 06:05:37.15 V9nfZ4co
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:48:44.48 zIkFu1nb
初心者ですが質問です。

かなり腹がありましたが、体をコの字？５秒キープから始め、それから足をソファーにかけて腹筋。
その後足を90度上げるのをしましたが、最初は少し締まるのですがそこから進まない。

それでL字型の腹筋台？を購入したところ、一気に締まりました。が…
やはりある程度締まるとそこで止まってしまいます。
このままこの方法での腹筋で良いのでしょうか？

ちなみに毎日家事育児が忙しくて、一日30回×2セットくらいしかしません。
20分くらいしか自由時間が無いので、ダンベルやプレス、スクワットもするとそれくらいが限界です。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:43:29.43 8VEXBNbW
>>700
だって、筋肉はある程度締まっても、腹の脂肪が減るわけじゃないんだもん。
腹筋運動をどんなに頑張っても、大して脂肪は燃焼しないから。
週に何回か、筋トレする時間を有酸素運動に変えてみたらどうですか？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:46:34.94 zIkFu1nb
>>701
それが腹はかなりへこんだんです。
ただ割れるまで中々いかないんです。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 00:31:08.71 8or10fsD
だから有酸素運動しろって

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 00:36:42.33 OWPv6j0H
>>702
だからさぁ、それまで緩んでた筋肉が引き締まれば、当然サイズは変わってくるよ。
それから、腹筋は誰でも最初から割れてるよ。
その上に皮下脂肪が載ってるから、割れてるのが表に見えてこないだけ。
だから、「その皮下脂肪を減らすために、有酸素運動もしたらどうですか？」と言ってるんだが、分かる？
ボクサーは、必ず腹が割れてるでしょ？
あれは筋トレと同時に、縄跳びやロードワークなどの有酸素運動して、極限まで脂肪を減らしてるからだよ。
腹が割れてるのがはっきり見えるまでになろうと思ったら、少なくとも体脂肪率10％台前半にならないと無理だよ。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 05:53:11.30 VaXTnQxy
みきりょうすけ　とかいう売れなくなった俳優がやってる呼吸法でいいかな？？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:41:50.95 xq3mbVQ8
>>それから、腹筋は誰でも最初から割れてるよ。
>>その上に皮下脂肪が載ってるから、割れてるのが表に見えてこないだけ。
>>だから、「その皮下脂肪を減らすために、有酸素運動もしたらどうですか？」と言ってるんだが、分かる？

逆に言うと、単に見た目だけでいいから腹割りたいなら有酸素運動だけして
いればいいってことでいい？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:48:30.31 kayTuQvr
>>704
なるほど…私の知識不足でした。
仕事の関係で週に3日は筋トレできないのですが、
残りの４日は１日置きに筋トレ、有酸素運動で良いですかね？

まあ有酸素運動と言っても車庫で縄跳びくらいしかできない環境ですが…

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 09:12:39.39 a3LIw0qh
とてもじゃないが足りない
5km/日くらい走るのがいいけど無理っぽいな
食事制限しかなくね

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