【最低】腹筋しようぜ 17回目【1日30回】
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/21 19:27:20.33 /wE/Tq5F >>448 有酸素やる時間が無ければ、通勤手段を工夫すればいいんじゃないかな？ ひと駅歩くとか自転車通勤にするとかあるよ 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/21 19:42:44.04 dPLBBoGY >>448 社畜か！乙(｀・ω・´) フッフッ 例えば通勤時はウォーキングのように姿勢良く呼吸をしっかりしながら歩くなど 家にいて、歯を磨きながらやテレビを見ながら20分程度昇降運動してみるなど(騒音や怪我に注意) >>450のいうように、通勤方法を無理のない範囲でちょっと変えてみるなど！ 有酸素運動は自分の生活サイクルの中に組み込めるところでやると、きっと長続きするよ 体重があまり重いとジョギングは膝壊すから危ないよ！フッフッ 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/21 19:46:10.48 dPLBBoGY 連投すまん >>449のやり方も試してみるといいと思う。日々の食事の見直しもできるし いい筋肉を作るにも、脂肪を減らすにも、食は欠かせないからな！
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