【最低】腹筋しようぜ ..
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419:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/11 02:54:40.99 3q7+O/hg 先月くらいのターザン読んでたら 回数を多くするよりも、負荷を強くして 回数はそんなに多くしない方が効果的、って。 何が正しいのだろ？ 420:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/11 04:49:09.50 vFOkI4QJ >>419 Tarzanは参考にしないほうが良いよ アイアンマンとか専門誌見て勉強したほうが良い 421:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/11 07:24:38.77 Wflz+DZY >>413 腹筋は回復が早いから、傷みを感じなければ 毎日やってもＯＫ 筋肉痛が残っている日を休養日にすると良い 他の筋トレはちゃんと休養日を儲けましょう 422:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/11 08:14:28.75 FvvIqF+n >>419 限界レベルの強い負荷で短時間は速筋、低負荷で長時間は遅筋と付く筋肉が違う 前者の>>315のドラゴンフラッグのみで問題ない 423:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/11 13:46:33.80 g0Ubr2MT 腹に筋肉付いていくのが面白くて嬉しくてダイエットどうでもよくなってきた
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