【最低】腹筋しようぜ ..
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408:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/10 16:35:33.21 5Zx5o5xe 効かせられない腹筋なんざ時間の無駄。 負荷かけたクランチ20Repsを3セットで上から順に割れてくる。 409:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/10 17:03:14.75 xluYhsuj 負荷かけたクランチってどんなの？ 5キロぐらいのダンベル持ってやるとかそれぐらいでもいいの？ 410:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/10 17:31:07.32 1fEnajyy 腹筋 411:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/10 17:52:24.07 N4mvMucf 最近ほかの腹筋AAが来なくて寂しいぞフッフッ （>´･∀･)> ( へ へ 412:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/10 21:48:30.64 07QNuAFK (>=ﾟωﾟ)> 銭湯で腹筋するとチンコ丸出しで恥ずかしいね ( へωへ 413:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/10 23:40:21.18 g+2YQzrt ちょっと質問です。 1年くらい、腹筋（クランチ）を続けて少しお腹周りがスッキリしてきたので、 これからも続けていこうと思っているのですが、そこで諸先輩方にお聞きしたいです。 毎日腹筋してると、お腹が軽い筋肉痛状態になりますど、休息日みたいなのは設けなくていいもの なんでしょうか？ また、みなさんはもし休むとしたら、どのように休みを入れてるか（週一で曜日を決めて、とか）、 お伺いしたいです。
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