【最低】腹筋しようぜ 17回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:45:45.57 6dvj8Gcj
このスレには邪道外道関係ないぞフッフッ

毎日続けれる奴が王道だ！フッ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 17:31:56.98 IbMKaNQk
なんか腹筋してるというよりニヒルに嗤ってるように思えるｗ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:10:12.17 CqLS/EEw
>>347
了解しました！
それでは補助具つきではありますが、後に続きたいと思います！！フッフッ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 06:47:29.72 vZBtDCNj
早朝フッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これを2ヶ月くらい続けてるけど腹筋よりも首がツライ
いつか慣れるのかな？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:07:02.38 R0QJhOC5
>>350
ウム、私も朝レベル1。夕方にレベル2。
そして寝る前にレベル1をしているぞフッフッ

腹筋に慣れるとか甘い事を言ってはならんぞ！常に自分の腹筋との闘いだ！フッフッ

ただ、腹筋以外の場所が痛むのはフォームが歪んでいるかも知れないからもう一度ゆっくり丁寧にしてみなさい。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:47:32.87 P1J4xWtN
（>´･∀･)> 今日もフッフッ
(　へへ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:25:22.29 w+KHXXc7
>>350
クランチ系は一々床に頭着かないから、自分も最初は首が痛かったが、2週間くらいで慣れた。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 02:38:34.73 zf8hjcBj
俺も首痛くなるから枕使ってるんだけどダメかな

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 03:04:06.98 s8cgbMUU
ベッド下に足かけて30回がやっとなヘタレ腹筋です。
身体の前半分、お臍のしたくらいの高さに浮き輪みたいなぽよぽよ肉があるんですが、ここを引き締める動きはあるますか？

2週間前くらいに20回できるようになってから、下っ腹は締まってきました！
ぽよぽよを何とかしたくて起き上がる時に上体をひねってみたりしましたが、あまり効いていないようです…

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 09:12:28.07 Nr1bkqrt
>>355
なんども言ってはいるが、ここはダイエット板の腹筋スレという事を忘れてはいけないぞフッフッ

効果的な筋トレ効果を求める腹筋ならウエイトトレーニング板で聞くのが一番最善だろう
フッフッフッ

ここは言わば腹筋道場。運動から逃げ、暴食に溺れた自分を戒める為のスレなのだ！

10回しか出来ないからダメなのではない。100回出来るから偉いのでもない。
毎日毎日継続して腹筋運動なしではいられない精神まで鍛えあげるのが極みなのだ。フッフッ

我流も構わんが基礎が出来てないのも考えモノだ。とりあえず>>350の動画を参考にしてみるといい。何通りもの腹筋があるから出来るものだけでも良いから続けてみなさい。

フッフッ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 11:32:14.53 I73q4US/
>>354
駄目ということはないが、効果は変わってくるだろう。

>>355
ぽよぽよなのは筋肉ではなく脂肪なので、引き締まることはありません。
ぽよぽよをなくしたいなら、脂肪を減らすことです。
1日20～30回のシットアップを数週間程度で、目に見えて脂肪が減少するなんてありえません。
運動していなかった人が腹筋運動を始めて短期間で引き締まったように感じるのは、脂肪が減ったのではなく、緩みっぱなしだった脂肪の下の筋膜が、締まったからです。
脂肪が減らなくても筋膜が締まれば、人によってはウェストサイズが1～2センチくらいは減ります。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 11:58:18.77 +8rqWR/P
腹筋200回終了
腹が痛いぜ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:32:50.56 8oYrhsRK
回数じゃなくて負荷だぜ負荷

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 13:47:53.64 85rc261t
腹筋鍛えるなら負荷より量やった方がええで

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:39:41.40 EIdQzFvw
はぁ？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:04:32.35 Nr1bkqrt
私も腹筋は回数派だフッフツ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:36:41.91 85rc261t
まぁ>>2に書いてあったからそう発言しただけだけどなフッフッ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:41:08.96 ifs6LkSc
既出だと思いますが、
腹筋するとお尻が痛い人にいいよ。
最近これをやってます。

高橋尚子の腹筋トレーニング指導
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 02:54:18.51 I6QKcAZI
355です。

回答下さった方々ありがとうごさいました。
筋膜というものなんですね。
確かに締まったように感じる箇所は、ぽよぽよが比較的薄い所です。

ぽよぽよを減らすべく少しでも食事制限しつつ有酸素運動して、その上で腹筋つけて引き締めるのがイイということですね。
>>350を参考にして出来る範囲から頑張ってみます。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 08:51:04.43 UXymTTae
>>364
これいいね
6種類の方法で飽きないしまだあんまり筋肉付いてない人や背中痛くなる人にもいい感じ
俺も今日からやってるぜﾌｯﾌｯ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:46:13.51 PMBLQG5H
もう君らは知っていると思うが、腹筋は一種類よりも複数のバリエーションをこなした方が引き締まり効果が高いぞフッフッ

クランチばっかりしていると真ん中の腹直筋ばかり鍛えられて逆に腹が出てしまうぞフッフッ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:01:56.49 d0+9HtR2
なあにそんなことは痩せてから考えるさフッフッ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:25:28.53 Dj3h63rc
>>367
>クランチばっかりしていると真ん中の腹直筋ばかり鍛えられて逆に腹が出てしまうぞフッフッ

はぁ？
知ったかぶって、ウソこいてんんじゃねぇーよ！

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:03:42.68 UXymTTae
>>369
俺そうなってるよ
普通に腹筋すると中央の筋肉だけが凸ってなってかなり変になるけど
意識して中央を凹ませてやろうとすると平らに見えるけどね

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:18:41.27 cCgDxFEe
ウォーキング始めたばかりで
足が筋肉で太くなりましたていう人

…に近いモノは感じます。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:40:38.54 UXymTTae
>>371
触ると腹筋が完全に台形になってるよｗ
横の筋肉が圧倒的に足りない気がする

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:50:16.39 Up/FEcyk
ニートゥーチェストやってみた・・・

出っ張った腹が邪魔して全然キツくないwww　

orz

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:40:25.01 Gec2Bg7A
ウォーキングで筋肉が付くように早くなりたいの

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 06:42:00.91 yhry5m6J
腹に巻いて腹筋効果があるやつってなんだっけ？最近のやつはかなり進歩したらしいけど本当なのかな？

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 07:04:53.86 w3l3qxnt
何という事だ。腹筋を忘れてしまった！
・・・と、思ったら腹筋してたぞ！フッフッ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 09:21:52.19 8620LMAe
筋肉痛きてないフッフッ

(>｀；ω；)>
(　へへ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 15:15:05.51 9cNTkyIP
今日から始めるフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:14:01.30 JlRgmU9B
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:55:57.53 nUkGrYyL
ダンベル3キロを持って両肩辺りにつけてクランチ60回してるんだけどこれ意味あるのかな？
素人トレーニングだからこれでどこら辺からどこら辺に効くのか分からないから誰か教えて下さい。
間違ったやり方なら正しいやり方も教えて下さい。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:13:36.54 8rNIbZlz
>>380
つURLﾘﾝｸ(www.google.com)

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:34:08.70 ngarcgQz
今日もがんばれ！フッフッフ！

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:51:31.23 F9JPRLTs
今夜もフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:08:17.08 u8QPm2nx
さあ、連休中でも腹筋にGWはないぞ！フッフッ
満遍なく引き締めるなら回数だフッフッ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 10:23:12.17 eOJZaf7u
今売ってるターザンの腹筋特集で
「何回もできるフッキンでは腹は割れない。」
って断言してたな。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 10:53:25.46 u8QPm2nx
うほ。ターザンは毎年この時期になるとそんな事を言う。フッフッ
このスレでも流行りのドラゴン海老フライがどうとか言う腹筋も、ダンベルなどの負荷をかけて行う高負荷の腹筋は筋肥大が目的のトレーニングになってしまう。フッフッ

こっからマジレスだけど、ある程度腹筋があれば体脂肪率12%辺りから腹筋が浮き出て来て割れて「見える」。
ダイエット目的でスタイル重視したいなら回数重視でも間違いじゃないし、むしろダイエット板的には回数派でいいと個人的には思ってる。
本当に筋肥大目的ならウエイト板に住んだ方が、こっちの住人と衝突しなくて平和だわさ。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:46:44.02 rLxWnKai
(>´･∀･)> ＧＷもフッフッ
(　へへ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:04:18.40 P52zaK2k
ニートゥチェスト？って、20回くらいから太股がかなりキツいんですけど、やり方間違ってますか？？腹筋より脚に効きそうなんですけど、どこが悪いのでしょうか。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 08:00:02.73 jxipXErF
今朝は30回を10セットしたぜ
身体がポカポカ温かい

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:59:48.69 i+qUH2+A
>>388
やりなれてないからだと思う
俺も最初やってみて腹筋に全然きかなくて膝がつかれてたから

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:41:39.88 oVxPNuC1
ｼｯﾄｱｯﾌﾟ500回終わった

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:59:19.60 S0T/mkyg
今日はジメジメしとるなーフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:18:04.33 pjNLMJS4
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:31:04.63 yHRLXF8D
(>´･∀･)> ジメジメで全裸フッフッ
(　へへ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 03:50:29.63 ID7VJrAM
1ヶ月腹筋してるけど効果が実感できない
写真でもとっておくべきだったか

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:16:56.90 ON2t/3Ot
>>395
モチベうpにつながるやね。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:34:46.83 4jFt9dBh
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:35:25.27 mwy21UOf
ドラゴンフラッグやろうとしたけと全然だめ
一発で腰やりそうになった
できるやつすごいわ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 03:41:26.53 HwYsQgjM
>>395
iPhoneであれば、見た目日記っていうアプリおすすめ。
体重体脂肪率記録してグラフ化、毎日一枚写真撮って動画にできるよ！

400:395
12/05/08 11:41:14.45 A7k2bZa+
>>398
そんな事知るか
鼻フックでもやってろ、カス

400ゲット！

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 12:02:07.20 JwUXjsgU
なんでそんな態度とるんだ？腹筋が足りないからだなフッフッ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 12:12:21.45 IDrkDcrH
朝起きて鏡で腹のあたりの陰影をチェックするのが日課フッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:04:56.51 A0c47nXD
コアリズムとかカーヴィーダンスしてる人いる？
腹筋鍛えられるならやろうかと思うんだけど

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:20:12.57 PttVx1yL
>>403
該当スレで聞けば？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:27:50.43 2My6Ypp7
ここは単純に腹筋バカ一代スレ
腹筋一筋三百年だ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:17:08.31 SMyPILjg
腹筋腹筋

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:46:26.86 N4mvMucf
大荒れにならなくてよかったフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:35:33.21 5Zx5o5xe
効かせられない腹筋なんざ時間の無駄。
負荷かけたクランチ20Repsを3セットで上から順に割れてくる。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:03:14.75 xluYhsuj
負荷かけたクランチってどんなの？
5キロぐらいのダンベル持ってやるとかそれぐらいでもいいの？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:31:07.32 1fEnajyy
腹筋

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:52:24.07 N4mvMucf
最近ほかの腹筋AAが来なくて寂しいぞフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:48:30.64 07QNuAFK
(>=ﾟωﾟ)>　銭湯で腹筋するとチンコ丸出しで恥ずかしいね
( へωへ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:40:21.18 g+2YQzrt
ちょっと質問です。
1年くらい、腹筋（クランチ）を続けて少しお腹周りがスッキリしてきたので、
これからも続けていこうと思っているのですが、そこで諸先輩方にお聞きしたいです。

毎日腹筋してると、お腹が軽い筋肉痛状態になりますど、休息日みたいなのは設けなくていいもの
なんでしょうか？
また、みなさんはもし休むとしたら、どのように休みを入れてるか（週一で曜日を決めて、とか）、
お伺いしたいです。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:42:56.19 ljuW7RlA
>>413
普通は筋トレと有酸素運動を1日おきにやる

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:01:26.13 /dZnRMbB
初心者です。
腹筋するとどうしても背中が痛くなるのですが、どうすればいいですか？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:10:53.72 FvvIqF+n
・背筋を鍛える
・痛くなっても我慢して限界になったらそこから更に何回か限界までやる
この2点で乗り越えた

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:11:16.65 UGFJAd9T
>>415　柔軟して背中伸ばしてみたら？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:16:34.09 rw/L1WCP
>>414
ありがとう。
有酸素は、ウォーキングをやってるんだけどこちらは仕事とかほかの用事でできる日とできない日があるから、
腹筋の方は毎日やろうと思って続けてます。
前のスレで、筋トレは一日おきがいいけど、「腹筋はお腹の筋肉の性質で毎日やっても構わない」というのが
あったから、普通に続けてたんだけど、どれくらいの頻度で休みを入れるのが効果的なのかな、と思った次第です。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 02:54:40.99 3q7+O/hg
先月くらいのターザン読んでたら
回数を多くするよりも、負荷を強くして
回数はそんなに多くしない方が効果的、って。
何が正しいのだろ？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 04:49:09.50 vFOkI4QJ
>>419
Tarzanは参考にしないほうが良いよ
アイアンマンとか専門誌見て勉強したほうが良い

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 07:24:38.77 Wflz+DZY
>>413
腹筋は回復が早いから、傷みを感じなければ
毎日やってもＯＫ
筋肉痛が残っている日を休養日にすると良い

他の筋トレはちゃんと休養日を儲けましょう

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:14:28.75 FvvIqF+n
>>419
限界レベルの強い負荷で短時間は速筋、低負荷で長時間は遅筋と付く筋肉が違う
前者の>>315のドラゴンフラッグのみで問題ない

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:46:33.80 g0Ubr2MT
腹に筋肉付いていくのが面白くて嬉しくてダイエットどうでもよくなってきた

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:12:36.54 L0QGGsVm
腹筋はつらくても多少それが気持ちよかったりするのに、
腕立てはただきついだけなのが不思議
心臓に近いからとか、そういう理由なんだろうか

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:18:00.11 +KvrNQqu
動かす範囲が狭いからストレッチ的な気持ち良さが少ないのかな？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:51:51.49 FvvIqF+n
腕立ては続かないけどダンベルは続いてるよ
徐々に重いものでも出来る様になるし見た目も筋肉が付いていくのがわかるから楽しい

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:36:51.73 UGFJAd9T
>>424　腕以外にも聞いてるからじゃない？腕立ての体勢とるだけで疲れるもの
しかも腕立てって稼動域が狭い上に間接に負担がかかる

ベンチプレスとかやったら凄い気持ちいいのに

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:14:45.61 +gkupiqX
腹筋し出してから
やたらと腹が減るようになった。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:15:08.25 zDv0llAZ
今日もフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:10:54.59 +xV2eA9P
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

431:413
12/05/11 23:30:00.57 rw/L1WCP
>>421
回答ありがとうございます。
いままでは、筋肉痛といってもそれほどひどいものじゃなかったから気にせずほぼ毎日やってたんだけど、
1年以上続けてきて、そろそろ筋肉痛を考慮しながら休息日を設けてみます。

いままでも、酒飲んじゃったから今日は止めという日があって、
休んだ次の日は妙に軽く運動できた感じがしたことがあっから、
休むことで腹筋が回復して強くなることもあるのかな、と思ったりしてます。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:58:51.76 +/wA75wQ
腹筋だけだとこうなる。

386 名前:病気男 ◆tsQRBnY96M [sage] :2012/05/12(土) 22:18:34.65 ID:q9kX46uu
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
ツイストクランチを間違って逆方向にやってて、それが結構聞いて３ヶ月くらい毎日やってます。
左右30回×3セット＋左右30回×3セット
クランチを20回×3セット
腹斜筋トレも。
下腹部は要らない、合っても意味ないから。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 17:14:08.26 Na8xpSV/
もう見えない

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:18:10.03 XEe6EwRl
アーッ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:06:19.80 fFHk43GD
腹筋割れてないけど、縦にスジが入ってるのはいい傾向？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:12:14.57 LKHXYhlM
縦筋ﾊｧﾊｧ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 02:58:31.97 bMXqFS96
クランチ５０回 x ３セットが楽になってきたから
ダンベルでも持ちながらやろっと。
（>｡･ω･)>　らくちんらくちん
(　へへ　余裕のよっちゃんちゃん

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 10:28:27.11 MERP9xBg
>>437
たまに腹筋ローラーで息抜きもしてみるとイイぞ。フッフッ

また新たな腹筋痛オルガスム

オルガーズム！

オーガニック！！

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 20:30:11.38 eFuoh9e0
>>395
相変わらずのデブ？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 01:18:46.60 S06APfbr
　　　　　　　　　＿＿, - ､
.　　　　　　　／, ── ､)
　　　　　　　//　 /　　　ヽi
　　　　　　　|_|　　　 ┃ ┃ |
　　　　　　（　　　　　⊂⊃ ヽ
　　　　　　　>､　　＼＿_ノﾉ
　　　　／´⌒´ヽ── ´^ヽ⌒ヽ
　　／　　　ｨ　　，　　ヽ　　， )｀｀ヽ
　　/　　　ﾉ＾　　ー　　 '`　ー 'ヽ　　ﾞi
　ﾉ　　,,,ノ　　　　　　　　　　　　Y´ﾞ　）
　（　　　< |　　　　　　　⌒　　　 !　 /
　　ヽ_　　＼　　　　　　　　　　　ﾉ_／
　　　ヽ､__　ヽ.ｰ　　　 ,,,@,,,　ノ　ｿ、　　＿, -､_ ,- 、
　　　　　〈J　.〉　ヾ､.::;;;;;;::.ﾉ　|ヽ-´ 　／　　/: : : V: : :ヽ
　　　　　　/"" 　　 ;ﾐｼﾐｯ　　 | 　　/＼　 | : : : : lj : : :|
　　　　　ﾚ　　　　ｲﾐ.i i.ﾐ　　ﾘ　　 |　　i　ヽ:_:ノヽ:_:ノ
　　　　　 ,ゝ　　 ,ﾉ `ｰ∪' ヽﾉ　.　　j　　 |　　　　　　 !
　　　　／　｀ﾚリ　　i´　　　リ　　　|　　　|　　 _＿　ﾉ
　　　　 i　　　 /　　　｀､　　 i　j　　　ヽ､　／￣　　￣＼
　　　　　〉　ｲ　　　　　　〉　 |　　　　　　/　　　　　　　　ヽ
　　　　/　　::|　　　　　（_ヽ　＼､　　　_/　　　　　　　　-＠
　　　 (｡ｍｎﾉ　　　　　　　｀ヽ､_ｎｍ( __ ) ´＼　　　　　　丿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＿（⌒ヽ（⌒ヽ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 14:11:38.47 fISrjLct
肩痛くて腕立て伏せできないから
胸が薄いまま腹筋だけ目立って来た。
胸にEMSでも試してみるかな。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:26:03.91 MlpC8Wtb
EMSって効果あるの？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:45:09.76 QcStZfIP
腹筋しなれてる方からしたら、「腹筋くん」って買いかな？
じゃぱネットで売ってる座椅子みたいなやつなんだけど。
腹筋くんと腹筋ローラー、どっち買うか迷っています。
初心者にはどちらがおすすめですか？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:02:01.24 jxJWcurY
>>443
腹筋くんって高いじゃん。
どうしても欲しいんじゃなければ、買わなくていいよ。
足固定しなくても、腹筋できるし。
例えば>>96の動画のヤツとか。
>>96のヤツは最初はかなりきついけど、できる範囲でやってれば、こなせるようになってくるよ。
腹筋ローラーは1000円以下で買えるから、買ってみてもいいんじゃない？
でもスポーツ経験のない初心者だと、膝着いてでも最初はできないと思う。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:18:22.40 pgyfEYuc
スポーツなんて10年以上してなくて、クランチすらまともに一回も出来なかった女の私でも
1ヶ月もあれば膝コロ30出来るようになったから、誰でも出来るようになります
次は立ちコロ連続5回頑張ろ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 13:55:12.21 vb9+6Z5N
ローラーやり続けても全く割れる気配ないわ
やっぱ腹に肉ついちゃってるとダメなんだな
筋トレじゃ落ちないみたいだ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:09:50.73 dPLBBoGY
>>446
筋トレした後、できれば有酸素運動をして脂肪を燃焼だ！

今日もフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:08:42.59 vb9+6Z5N
>>447
有酸素運動ってジョギングとかかな？
社畜なので両方やる時間はないから、まずはジョギングをして脂肪落として
そっからフッフッに移行がいいんだろか

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:22:59.44 Iaez40I2
筋トレ&低脂肪食でいけると思うけどなー

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:27:20.33 /wE/Tq5F
>>448
有酸素やる時間が無ければ、通勤手段を工夫すればいいんじゃないかな？
ひと駅歩くとか自転車通勤にするとかあるよ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:42:44.04 dPLBBoGY
>>448
社畜か！乙(｀・ω・´) フッフッ
例えば通勤時はウォーキングのように姿勢良く呼吸をしっかりしながら歩くなど
家にいて、歯を磨きながらやテレビを見ながら20分程度昇降運動してみるなど(騒音や怪我に注意)
>>450のいうように、通勤方法を無理のない範囲でちょっと変えてみるなど！
有酸素運動は自分の生活サイクルの中に組み込めるところでやると、きっと長続きするよ
体重があまり重いとジョギングは膝壊すから危ないよ！フッフッ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:46:10.48 dPLBBoGY
連投すまん
>>449のやり方も試してみるといいと思う。日々の食事の見直しもできるし
いい筋肉を作るにも、脂肪を減らすにも、食は欠かせないからな！

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:11:33.26 KKjm5Qzc
腹の贅肉が取れないので、
ジョギングスレでは腹筋しろと言われ
腹筋スレはジョギングしろと言われるし、
どうしていいか迷ったので両方してる。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:22:28.67 rH+GKdZh
>>453
>腹の贅肉が取れないので、ジョギングスレでは腹筋しろと言われ
…そうなんですか？！

>腹筋スレはジョギングしろと言われるし、
…そうですね。。。

>どうしていいか迷ったので両方してる
…まずはジョギングをお勧めします。

腹筋を見たいのならば、ジョギングで有酸素運動をして、食事量を減らして、腹の脂肪を減らしましょう。
腹筋が体表面から透けてきます。

腹筋をモリモリつけたいのですか？
ある程度食わなきゃ筋肉なんかつきませんよ。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:20:02.34 KKjm5Qzc
ジョギングで顔、首、腕、足、背中等、全体が痩せたのですが
腹の贅肉だけが取れなくて困っています。

このままジョギングを続ければ、腹の贅肉が取れる頃には
ガリガリおじさんになりそうで、ジョギングの距離や回数を減らして
腹筋をしています。

どうしたらいいでしょう？

１７５cm、６５ｋｇ、４２歳厄年　鳥の調教師

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:34:34.49 b4Iy75Je
！？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:46:57.51 vb9+6Z5N
>>451
調べてみたら踏み台昇降運動ってのがあるんだね
これは台さえ用意すれば間単にできるみたいでいいね、手は空くし
この板来たばっかりで分からない事ばかりだぜ・・
食生活もやはり大事なのか、これも調べてみる。一人暮らしの社畜なのでなかなか難しいが努力しないと何も変わらないよなー

皆アドバイスありがとう、頑張るわ！

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:01:51.58 lAMcPXuS
>>175cm60kg♂だが質問。

腹筋とエアロバイク始めて、確かに体重落ちてお腹も以前よりは引き締まったが
ぽっこりお腹で死にたくなる…くびれより上の部分の腹筋は割れ目あるのになぁ…

これ座るとつまめるけどただの皮下脂肪なん？　どうすれば取れる？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:05:07.26 vhKCD4+U
ひたすら歩いて走る

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:21:32.30 j03FW+K6
有酸素運動はやり過ぎれば体脂肪と共に筋肉もどんどん落ちていくからなあ。
少しタンパク質を多めに摂るといい事あるかも。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:36:37.04 mvd8CgAL
180cm 82ｷﾛ　週２回筋トレ（ガッツリ）、週５水泳（有酸素）
これで腹筋割れるかなぁ
お腹でてるから筋トレ後のみホエイ飲んでるけどあってるのかな

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 03:37:16.73 IbyZ0ert
今日もフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 08:39:44.26 t608sLmd
>>461
食う量や泳ぐ量、一日の活動量がわからんから何とも

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:00:01.56 mvd8CgAL
>>463
１日３食で1800カロリーとってます
活動量は１日グータラ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:37:04.13 Ku+86PPU
高テス男は女にもてる！
ｽﾚﾘﾝｸ(wom板)l50

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:10:05.93 ofyDnzwq
（>´･∀･)>
(　へへ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:12:55.26 cc+vL7/u
これ何分できる？

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:26:04.03 lHKuQ+Zk
(>ﾟ3ﾟ)>
( へへ
新参者ですがフッフッ
ローラー台の締めに腹筋やってますフッフッ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:32:43.88 92lNFj8D
括約筋を鍛えれば腹筋割れるよ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:47:22.74 qnI6BH+i
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:50:16.66 wKg6m81O
ちょっと思ったんだけど、サッカーのクリロナは1日1000回腹筋やるらしい
あんだけ腹割れてると、割れを維持するには、最低200回ぐらいでいい気もするんだが、
毎日1000回やらないと割れが綺麗じゃなくなるとかあるのかな

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:35:30.22 KaIKdFUG
>>471
メンタルを鍛えるとか、中毒とかなんじゃね？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 02:03:14.32 nUPnkOwX
今日は20回しかやらなかったよフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 03:02:28.17 VSM6JaF/
今日もフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:27:01.54 qVdzd3Qw
>>471
プロのアスリートは、奇麗な割れを維持するために腹筋してるわけでは
ないんじゃないかと。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:26:30.48 Gj9NOPit
>>472 >>475

そっか。アスリートと俺らは違うよな。㌧

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 12:27:52.70 E3nLvwZI
>>476
いや、クリロナは腹筋が趣味だから。
いつも鏡見てるらしい。

パフォーマンスを上げるための腹筋は別にやってる。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:27:12.15 1BEvLl3E
掴めるぶよぶよがへこまんなぁ、フッフッ
炭水化物って控えると効果ある？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:29:23.27 ctfWBeLG
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:30:39.20 +lGCm9Dg
(>ﾟ3ﾟ)>
( へへ
フッフッ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:29:25.27 q48X/4Vc
今日もフッフッ
　｜　｜
(
(＞。Ａ。)＞

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:22:46.35 V2cM1ivj
何かこのスレ怖いなw

>>478
勿論効果はあるよ。

痩身目的なら有酸素運動を重視して、
落ちた筋肉を筋トレとタンパク質の補給で補うと
スタイルの良い体になれる。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:08:44.28 aLBIiwxJ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 02:10:05.57 /Td1tLH0
寝る前にベッドに寝転がって
テレビ見てると腹筋したくなる
睡眠の質に影響あるのかしらん
（>｡･ω･)>
(　へへ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:25:26.39 BoABGsBY
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:25:35.30 gQxcFZBD
こんなAAばかりで進行して、内容の薄いスレだなあ・・

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:46:26.87 3StnOSLR
>>486
AAスレなんだからAAで進行したって良いんだよ
うざったい理論廚がいなくてマジ平和
（>´･∀･)>
(　へへ今日もフッフッ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:11:36.54 N2uj//px
このスレは別に誰かと絡むスレじゃないぞフッフッ
ご自慢の知識はチラシの裏に書いておきなさいフッフッ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:21:09.75 w3aD8hj8
30回2セットで限界だよ
(>´Д`)>
( へへ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 02:11:18.87 ZjmqX5FF
腹筋（足を軽く上げて頭をへその方に曲げるやり方）始めてしばらく経つんだけど、連続でするの8回ぐらいが限界でそれを一日4回ぐらい間空けてやってるんだけど、これぐらいじゃいくら続けても腹凹まない？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:03:45.76 MxMxf9pN
>>490
腹の筋肉を付ける運動をしてるからね。
凹ませたいなら有酸素、食餌管理で脂肪を落とす。
腹の皮下脂肪を落としたときに今鍛えてる腹筋が姿を現す！

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:15:03.44 O4pZW+v3
俺もそれしらずに腹筋だけしてれば腹がムキムキになるだろうと思ってたが全然ならなかった
有酸素運動続けてたら今まで鍛えていた腹筋が姿をあらわしてきたよｗｗ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:31:22.60 ZKeB299T
好みの男の体を教えて
ｽﾚﾘﾝｸ(wom板)

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:34:08.98 kn4tLKZn
(´･ω･`)お前ら腹筋1000回出来るまで寝るなよ

495:!bill
12/05/26 23:03:57.30 Auexmj5U
腹筋を休みながら毎日１００回出来るようになった。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:00:28.49 TPPKDtwg
自分を追い込むのが好きな人は、重いノルマが苦にならない

「ノルマ回数多すぎると、イヤになって続かない」という人は、毎日３０回だけでも、毎日続けることを優先すべき

腹筋１００回を二日間やって挫折したならば、腹筋はびくともしない
腹筋３０回を三ヶ月続けたら、必ず変化起こるよ

人によってやり方はそれぞれ
アドバイスするなら、そこまで配慮すべきだね

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:28:34.33 sefSfDtJ
今日も頑張るか

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:46:55.95 gmnhmNQl
>>455
鳥肌実乙

499:ミス　インド
12/05/27 00:49:06.47 hErOzjs/
Main Miss India 2012

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 07:29:26.52 q0EGSn0z
>>455
鳥肌実乙

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 08:34:21.35 Tgauiryz
今更かよw

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 19:06:36.38 2SojkZDQ
レッグレイズは膝はまっすぐ？
それとも曲げるの？
（>｀･ω･)>
(　／　／

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:11:05.71 Ro8H2vbx
この頃鬱々する。今日もフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 01:52:45.44 LfPx+qET
今日は20回
(>´Д`)>
( へへ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:11:28.68 cheVDi3k
>>502
まっすぐでおｋ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:56:12.43 +CW7CS56
自重だけのクランチ20回x3セットとヒップレイズ30回x1セットを
1日3回やって結構簡単に腹筋が見えるようになったんだけど
それ以降が全く変化ないな。
負荷増やさないとこれ以上は無理ってことなんだね。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:50:11.31 iTa3qWK5
えっと、腹筋も血管うきでるんだっけ？
なんかやっと割れてきたと思ったら血管の筋がうっすら見えるのだけど
前腕も血管凄い浮き出ていやだわ、血管浮き出るの気持ち悪いからなんとかならないかな

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:15:53.03 pytRJJ8u
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:16:53.28 cVsO5VUB
(」・ω・)」うー！(/・ω・)/にゃー！

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:33:29.91 BUcH1vP1
>>507
皮下脂肪が減ると、比較的血管が浮き出やすいよ
個人差あるけど

少し摂取カロリーを増やし、筋肉と同時に脂肪も付ければいいよ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:31:04.19 NuakTsgy
今日は30回フッフッ
(>´Д`)>
( へへ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:36:25.13 GPvRBlTr
昨晩15回　3セット　やったよ　自重じゃないけど

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:34:48.72 ZdaSx+NN
>>510
レスどうも、個人差もあるんですね
頑張って脂肪つけます。ちょっとの間鶏モモ皮ごと食べつづけるかー。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:08:07.65 SIo1T5ai
>>506
まあそーゆーことだな。それくらいのメニューがこなせるなら
あとは脂肪をがっつり削れば余裕で腹割れるとは思うが。
腹が割れるか否かは筋肉量よりも脂肪の薄さってのも
ジャニタレ等々の腹の割れ方みれば真実。

まあ腹筋運動で純粋に負荷を上げるなら、ドラゴンフラッグか
ローラーを使うアレかどっちかにトライするしかない。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:26:51.98 KGoK/xPo
嘘つけアブドミナルとか色々マシンはあるだろ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:29:51.02 KGoK/xPo
ジャニタレのは線で書いたような割れ方　ガリガリの中学生と同じ割れ方
みっともない

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:17:29.70 eoSnfeTF
寝そべってやるクランチってケツがズレると楽になっちゃうんですね
足とケツの位置は固定するようにしました

(>ﾟ3ﾟ)>
( へへ
フッフッ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 06:02:33.67 zdat/M4X
初心者です、教えてください
腹筋30にチャレンジしてますが、
他にもiPhoneでにちゃんを寝転びながら見ながら足をまっすぐにして少し浮かす運動もダラダラ一時間くらいはやってるんですが、もしかして無駄でしょうか？？
お腹が筋肉痛で痛いのですが無駄だったら嫌だなと思って質問させていただきました

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:41:15.30 tD5s+UxA
>>518
別に無駄ではないが、腹筋は意識して集中的に行った方が効果が出やすいぞフッフッ
ただ、綺麗な腹筋になるにはインナーマッスルも重要であるから無駄ではないフッフッ
インナーマッスルは追い込みすぎると回復に時間がかかるからやり過ぎには注意だ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:44:23.93 Mt7/LXRD
ツイスティングシットアップやってるんだけど、左右20回ずつ計40回程度で死んでしまいます。
すごい負荷かかってるんですがやり続ければもっと回数いけるようになっちゃうんでしょうか？
URLﾘﾝｸ(e-fitness.jp)

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:59:47.86 E6u3dlik
>>516
でも多くの女は、ムキムキのマッチョよりジャニタレのが好きだぞ。

顔か。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 08:00:40.22 Mt7/LXRD
生まれ持った顔はどうしようもないだろう

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 08:11:49.55 LjeNcUE4
細いのが好まれやすいってことだろ。
男の筋肉にしろ女のファッションにしろ、異性受けよりむしろ自己満か何かの
世界にいってる例は時々あるな

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:19:12.13 zdat/M4X
>>519
そうなんですか！
じゃあちゃんと集中して腹筋、他にも少し増やして、ぐーたらやるのは気休めくらいにしておきます。
丁寧にありがとうございました先輩！！

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:42:01.28 NvFw0CuD
今日気づいたんだけど
全裸で四つん這いになって
腹を見ると、ヘソを中心にソフトボールくらいの
肉の塊が牛のおっぱいのように垂れてるw
もの凄くやわらいお肉でワロタ

このラスボスは腹筋じゃ無理そうだ
ジョギングも頑張ろ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:15:55.84 18ozvPQt
何も全裸にならずともw
パンツは履いておけよw

…ちょっとやってみる

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:50:12.02 i4+zxNXX
>>526
プレイ中だろ。察してやれよ。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 05:18:56.91 nKOg0pl+
それは525の相手に同情するな

529:525
12/05/31 08:44:23.70 wdRTbQBX
今日気づいたんだけど
全裸で四つん這いになって
腹を見ると、何か興奮してきた

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 09:58:17.95 lmLc6pXE
そんなわけねーだろw

…ちょっとやってみたくなった

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:50:03.67 kdabIJZB
>>529の真似してやったらチンコがビンビンになった
どうしてくれるんだ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 16:56:20.46 18ozvPQt
盛り上がってまいりました

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 17:08:17.11 9xMrPwJb
>>532
股間がですか？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:30:26.63 18ozvPQt
(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
ここは腹筋スレじゃ！
盛り上がったのは腹筋に決まっとろうが！
変態と一緒にしてくれるとは失敬だな君は

どう見ても股間でした
本当にあり(ry

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:09:12.04 6hZ+Kh/K
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:20:31.37 4rMzPHsj
今日もフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

537: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
12/05/31 22:39:14.41 gPDvENPl
今日もへぇ～へぇ～
（>｡･ω･)>
(　へへ　

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 18:01:02.83 KwDjwDY2
(´･ω･`)四つん這いになって自分の服の中見たらちょっと興奮した

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:38:07.33 MgO0/EDl
腹筋だけじゃなかなか痩せん

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:43:04.46 DEwZWPNI
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:48:58.37 2bCHMOQE
下腹を突き出したり、へこませたりする運動を繰り返した方が、直接、
下腹に負荷がかかると思うんだけど、どうなんだろう？？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:53:51.53 /tfmrefP
お前はなにをいっているんだ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:57:58.76 2bCHMOQE
わからないのか？？？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:11:27.87 /tfmrefP
突き出すのは内臓が凸る可能性があるから止めたほうがいい
まあこれやっとけばいいんじゃね
走りながらやってるけど効果あるらしいよ
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)ドローイン

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:22:54.16 2bCHMOQE
>>544　なるほど。　ありがとう。　やってみるわ。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:42:06.65 xvpyjy2g
>>541
どうなんだろうって何がって感じ
もうすこし書き込むなら言葉選んでいいんじゃね？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:11:34.86 9tS/MJRJ
>>546
お前がな

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:13:04.40 /tfmrefP
けんかする暇あったらふっきんしなさい

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:28:03.51 tGaWdQhH
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 01:49:01.34 cCYc/DbT
>>547
お前かな、どうなんだろう？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 02:42:48.17 tMelBKo9
筋トレとか今までやったことなくて、ローラー？を買ったんだけど
参考になるいい動画ないかな？
使い方誤ると危ないと聞いたもんで

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 08:18:04.75 rsBnEteW
>>545
ちなみにこの板にもドローインスレあるよ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:22:49.35 xG5C96Yb
腹筋始めて2ヶ月たって腹筋ついたのは分かるけど、割るためには痩せないとな

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:12:35.86 68lx4AV2
毎日20分～のジョギング始めたよ
超ゆっくりでも死にそうにつらいけど頑張ってるぜ・・・

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:52:53.45 idA4/naZ
>>554
スレ違いだが頑張ってくれ。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:20:05.24 +Jcb91Tk
>>555
>>553へのレスだ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 06:39:20.37 ZnMH+T7t
腹筋はじめたのだけどすごく痛い。
これを我慢したらいいのか？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:21:09.53 8BqW5p7p
>>557
俺もww
腹筋が筋肉痛、笑うと痛いw

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:23:12.17 KKwAq/98
私も初めて腹筋し始めたんだけど、2～3回コロコロやっただけで
もうめっちゃ腹筋痛い。次の日起きると更に痛い。これを我慢して更に腹筋するもの？
それとも回復するまで日にち置くものなのかな
回復するまで待つなら相当かかりそうなんだけどｗ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:24:53.63 KKwAq/98
連投スマソ
回復待ちするならその間運動なしだから相当食事抑えないとダメなのかな
普段の消費カロリーかなり少ないと思うんで・・・

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:32:16.72 +Jcb91Tk
ダンベルやスクワット、ジョギングいろいろ出来るだろ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 15:06:06.84 ZnMH+T7t
やっぱり回復待ってから始めた方が良いのか？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 16:42:19.32 pnwKGa5e
最初のうちは痛みが引いて来たらやんわり始めればいい。半月もすれば回復ペースが早まってくる。逆に毎回何日も筋肉痛が続くような腹筋は追い込みすぎ。オーバーワークはさらに効率が悪いぞ。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 17:13:16.59 lUuJhhsy
>>563
レスありがとう。
20回やってたんだが、痛すぎて辛すぎるし歩き方までおかしくなってきた。
ただ、やらないとおちつかなさそうだから明日から5回にしようかな。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:46:46.01 DV4sAP7S
腹筋だけじゃやせないんだぜ、知らんけど

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:25:26.17 Le6Lq0r3
20回ぐらいで痛くなるのか　どんな腹筋してるんだ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:40:11.80 RlyUWUEV
10秒くらい止まるやつなら10階が限界

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:26:04.42 ZnMH+T7t
>>566
腹筋全然ないんだ…
足固定して上半身あげる方法。
まずは痛いの治すわ。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 00:22:56.38 hsngjeHL
>>568
腹筋が筋肉痛になるのは最初のうちだけだよ。
上の人も書いてたけど、2週間もすれば同じメニューだったら毎日やっても筋肉痛にならなくなるよ。

>足固定して上半身あげる方法

それシットアップって言うんだけど、足固定すると足の筋肉も使うし、腰を痛めることもあるよ。
腹筋だけを鍛えたいんだったら、固定せずにやる方法の方がいいと思うけど。
腹筋運動の仕方なんて、検索すればいっぱい出てくる。
オレは以前のレスにもあった、URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)をほぼ毎日やってる。
前はレベル1をやってたが、1ヶ月半くらいで余裕にいなったので、レベル2に移行した。
これと腹筋ローラー（膝着いて30回）やっても、べつに筋肉痛にはならない。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 05:17:54.31 zXIzE8DX
やってもうた～
立ちコロからの顔面強打

一瞬何が起きたのかわからなかった
自分の筋肉を過信しすぎました。あぁー

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 06:33:39.49 2H51X78A
>>568だが
今日は五回で止めて置いた。
早くここの皆さんみたいにできるようになりたいけど、焦らず頑張ります。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 09:45:03.08 LnDaJQQJ
>>571
慣れれば回数もこなせますよ。頑張ってください。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 12:12:09.56 +mkTnLrl
筋トレ初心者は誰だってそんなもんだよ。続ける事に意味があるんだし、気長に考えれば良いよ。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:03:59.92 uJabG2Hn
>>翻訳してくれ。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:23:35.03 +mkTnLrl
>>574
ごめん。ハングルには訳せないや。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:27:11.08 aOTM99NS
膝ついて腹筋ローラー3回（しかも最後まで全然伸ばせてない）で限界＆激しい筋肉痛になるんだけど・・
これはいかに今まで運動してなかったという事なんかな

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:14:02.52 nsAUb8W5
俺は、ハングル人じゃないぜ。

ミケーネ人だ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:58:54.15 PZbXpBsx
…などと、日本語で供述しており

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:31:53.20 2C6LyWpI
今日だいぶ痛み引いたからあと五回しようか迷うw

次ページ