【最低】腹筋しようぜ 17回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 11:11:53.34 7PnFVOJ7
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

テンプレにはいってなかったけど、これって時代遅れなのか？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 11:19:41.84 FXzGHy2s
>>195
前スレだかで、回数こなしたほうがマシって事でテンプレから削除されたような記憶が有る
俺も回数派だけど、その方法で割れたって奴もいたみたいだし、色々組み合わせる分には良いと思うけどねえ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 11:31:10.35 7PnFVOJ7
>>196
ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ

回数派が主流なのか

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:49:19.94 hKw636PF
負荷かかってないから回数上げられるってことだよな

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:49:41.51 6MbryYES
>>195
その腹筋の話で散々荒れた

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:57:35.07 P1keXsZN
運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。

大切なのはダイエットの常識をすてること。

夏までに10kg減くらい誰でもできる。

7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。

URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:42:29.77 sU5V3nCf
今日もフッフッ

（>｀･ω･)>
(　／　／

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 19:39:19.69 pnI3PztN
やっと結果が出たから書き込む。

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

Qちゃん。　金メダリストの国民栄誉賞だからまちがいなし！　
これは効果あるよ。
やって正解だったわ。オススメ！

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 19:59:54.33 V2D/mNt2
フォッフォッ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:03:05.22 8pSKubwp
腹筋と言ってもいろいろあると思います。
頭とか胸を上げる普通の腹筋。
仰向けで足を上げる腹筋。
コロコロで鍛える腹筋。
こしをひねる腹筋。
水平足踏み運動による腹筋。
全部やるといいと思う。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:14:13.33 +ZlvDzDV
バルタン星人がいるな

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:27:09.39 N9UHYaGO
>>204
お前、今どこのスレに来てるかわかってんのか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:28:48.49 8pSKubwp
>>206

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:44:34.84 URYg3RMv
195の奴より回数こなした方がマシなの？

とりあえず腹筋100回ﾌｯﾌｯ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:32:09.03 5YARkRTA
フッフッ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 01:33:34.52 ieVeOzdv
>>208
とりあえず>96の動画のヤツを毎日やってみろ。
よっぽどのピザデブじゃなかったら、一ヶ月程であきらかに効果ある。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 07:35:48.79 wKrv92Cn
ゆっくりやるのはその間ずっと力がかかってるし無駄ではないと思うよ
というか普通にきついよ

テンプレが大概胡散ふっふっ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 13:07:08.75 eAaB/wGK
腹筋ローラーAmazonで送料無料だし買うー
と思って調べるとどこでも安く売られてるみたいじゃん。
すぐ欲しいからホムセン行ってこよー！
情強の俺最高ｗｗ

結果
カインズとコーナンで1時間無駄に…orz

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 19:29:44.49 XYRJ2oUz
腹筋背筋スクワット腕立て50回ずつ2セット終了

スクワットだけいつまでたっても慣れないなぁ・・・

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 20:57:22.81 ytlubst2
俺は腕立ての方が慣れないな

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:22:04.42 fmX91DpW
腹筋スレだ。黙ってフッフッ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 00:42:28.75 uiPVlbth
千葉ロッテ久々の開幕戦勝利記念
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ　ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ
ﾓｰﾛｰﾓｰﾛ　ﾓﾛﾀﾞｼｰ
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ　ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ　フッフッ
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ　ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ　フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 00:07:48.40 MH/6Vvee
今日から腹筋始める

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 00:12:28.96 tX/LK66f
20日目終了　毎日同じ回数やってるんだけど
昨日今日は何か筋肉痛がする・・・

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 01:21:42.18 wsRt9LNm
>>218
で？
日記じゃねーから

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 02:08:35.95 jC8eLNUr
フッフッ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:01:34.83 lMWyUNV9
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 15:11:16.13 r+o8iFOX
オレもフッフッ
（>｀･ω･)>
(　／　／

223:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/02 18:03:59.08 lA/E6yH/
みんなでフッフ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:04:19.88 oAWwed5K
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 04:22:21.30 jQ2ZrNQE
腹筋ローラーを足曲げで一日10回(限界)やりだしたんだけど
3日しかしてないのに太ももと肩と腹筋が痛くて昨日は3回しかできなくなった…
今まで一切運動してないからこの程度の回数でも腹筋に効いてると考えていいのかな？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:08:59.32 vhBkncWp
１日休んでマッサージしてごらんよ明日は１１回できるようになってる（きっと）

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:42:34.52 jQ2ZrNQE
>>226
ありがとう？
何か筋肉痛が嬉しいです

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:46:02.89 meNguqCR
シットアップ　50×4セットやったぜ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 22:51:12.33 SDyi6rCV
一回に15回続けて出来るようになった。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 12:17:02.04 dVW/quze
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 13:42:22.64 40MAVHgf
オレもフッフッ
（>｀･ω･)>
(　／　／

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:25:48.29 eOYGUn7Y
みんなドラゴンフラッグは出来る？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:42:17.98 z4N9bjk1
腹筋AAかわゆす

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 21:58:38.63 jmY/+VoN
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 23:23:26.04 nSf86x1S
腹筋に限界がくる前に背中が痛くなる
よほど背筋がないのかな

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 00:01:36.78 cP+10NCh
>>235
女性ですかい

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 00:52:53.60 U0Wfa7rv
男も女もフッフッ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 01:18:00.58 0xzXGTMu
ﾌｯﾌｯ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 01:19:58.91 vnx4Ntcj
ｳﾌﾌｯ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 01:29:44.04 1o3HztqN
腹筋すると、頭が痛くなるんだけど、やり方がいけないのかな？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 01:36:30.00 jLpbfkWX
>>240無意識に呼吸止めちゃうからそうなるみたい。頭に酸素が回らなくなるから。
ﾌｯﾌｯ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 09:55:59.56 9gvnUysf
>>236
♂ですお
猫背だし背筋も始めた
背筋もお腹を引っ込める効果があるらしい

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 20:57:45.34 zWU4CLMY
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 12:23:13.79 HulomS75
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 01:08:47.03 w951LCkC
　ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へへ

>>240
しっかり呼吸しながら腹筋すると効果がアップするってさ
体を丸める時にクチで息をフーッ！って意識して呼吸するんです
あとゆっくりやろう！

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 06:40:32.38 25/2vmEb
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 16:07:12.16 hoXoAOid
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 17:23:26.33 GXYS9VwL
よっしゃ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 23:07:23.87 pdbDcXS2
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 07:05:05.45 y26QfgHw
IDの数だけフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 21:37:42.40 JxXOV+Nj
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

ってしてたら裏腿がつってしまった

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:57:14.40 UaROi9SQ
(>'Ａ`）>　フッフッ
( へへ

前日の食事内容でキツさが全然違うな

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 01:40:12.12 N+CRQTkn
お休み前にフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 07:19:36.68 84MPNDKl
おはようフッフッ
((（>；`皿´）> 　
　( へへ

腰が痛くてまともにできない(´・ω・｀)

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 09:25:11.21 qzUHdqwe
筋肉痛の時は休んだ方が良いとかなんとか
腹筋のおかげか最近快便(｀・ω・´)

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 12:31:34.80 MY5O/hP9
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 18:47:01.95 ZqxNZL46
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:06:39.16 zf1i1eNp
200回はやったぜ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 12:09:07.42 oi0g9wBO
>>258
何セットやるの？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:37:16.41 cD5GOd3F
2回を100セット

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 15:56:18.22 X3mylArT
最近までレッグレイズ・逆クランチ・>>195の3種類やってて
今度からニートゥーチェスト・ツイストクランチ・クランチをやろうと思うんだけど
↑と↓のメニューだとどっちがいいと思う？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:08:29.58 zf1i1eNp
>>259
10回を20セット
シットアップレッグレイズクランチをローテーション
シットアップは10キロのダンベル抱えた

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 10:55:17.90 CGmW4s+L
日によって20回を16セット～25セットやってる

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:08:34.65 jJZulm+7
7回位を1セットしかしてない
それ以上は腰が痛くなる

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:10:26.77 CGmW4s+L
シットアップじゃなくクランチでやれ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:52:29.12 UNIYlqEM
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:05:12.27 qFHVElug
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:36:32.63 pSVTNDq/
腹筋も筋トレになるの？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:46:41.81 lHzLzGGU
3ヶ月くらいさぼったらまた腹出てきたｗｗｗ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:01:12.32 EF9W4p4y
>>268
じゃあ、何だと思ってたんだよwww

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:05:02.19 /nnVpX6q
>>96
２ヶ月続けたら出来るようになってきたよ。今日からレベル２に移行(^-^)

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:06:22.90 /nnVpX6q
間違えた、１ヶ月だった(^^;)

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:17:42.33 EF9W4p4y
>>271
おお、自分も1ヶ月やってるけど最後のダブルクランチが15回ぐらいしか出来ない。
最初は2番目が出来なかったんだから筋力ついてきたかな。

今日もフッフッ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:34:55.68 /nnVpX6q
>>273
同じく二番目でお腹がガクガクしてたよ。各15回くらいしか出来なかったけど継続は大事だね。

（>｀･ω･)>　今日もフッフッ
(　／　／

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:02:18.44 ewoabhuD
長渕剛

「今の日本はアメリカかぶれが酷くてやたら横文字を使ったりする。
　日本古来の美しき国土と文化を破壊する行為。
　60年前の戦いに殉じた日本の男たちに捧げる鎮魂歌
　聴いてくれ」
　
　『クローズ・ユア・アイズ』

　

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:41:56.05 JqDM8wwA
続きまして、平井堅さんで・・・・・・

『瞳をとじて』

277: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/15 23:25:23.51 1Zk18iU3
がんばるお

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:51:21.77 0krA6MsA
黙ってやれ！

フッフッ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:52:05.43 PATPUdN2
ｯ！ｯ！

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:55:13.93 AjP4BO25
ﾝｯ!　ﾝｯ!

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:46:51.52 obLCXuOF
フッフッ
（>｀･ω･)>
(　／　／=3

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:26:14.40 YiADeXx5
臭ぇな
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:56:55.35 c5XYtIxP
ゴラァ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

なにsageとんじゃ!!このスレこそ最強!!age全開で頼むー!!
クランチ!!クランチ!!レイズ!!レイズ!!
ついでに腹筋コロコロw

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:56:12.50 DJsR/BzD
>>273
ﾀﾞﾌﾞﾙｸﾗﾝﾁはまじできついｗ　笑っちゃうぐらい腹に効くわ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:13:57.47 jaZl2VLo
>>96
これのiPhoneアプリがあったから、早速インストールした。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:00:15.09 h+U4s3RU
>>275 声出してﾜﾛﾀｗ

コロコロと腹筋台をめちゃくちゃやった。
それと背筋。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 11:46:47.04 9cX/ZL7a
>>96
その動画の腹筋とコロコロは使う腹筋が違うだけだろ。
腹割れた？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:44:23.38 +0/2o3KE
>>284
ダブルクランチって適当に検索した動画だと膝曲げてやってたけど
普通は膝伸ばした状態からやるの？

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:08:03.52 BJeNDJdg
>>288
自分は軽く曲げた状態からやってるかな
伸ばした状態からだともっときついかもね

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:18:35.55 +0/2o3KE
>>289
じゃあこれはこれ(軽く膝曲げて)で良いんですね

参考になりましたありがとうございます

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 15:36:57.70 N+2k5I8D
ダブルクランチってVシットと使う筋肉は別なの？
それぞれ効果の違いがあったら教えてくださいエロイ人

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:11:16.95 6sbFqup2
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:16:31.98 db3LYUzm
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 02:23:01.00 5oPRWleA
足が固定出来ればもっと楽に筋トレ出来るんだけどな…
ミズノの腹筋くんは高いし…

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 03:43:19.28 q+5FU5aj
このスレのタイトルに励まされるよ！
これから腹筋して寝るzZ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:02:20.93 mv7e6Lpa
>>294
そんな物は必要ない！！！

いつでもフッフッ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 11:23:55.77 5glTx+ez
これどうなん？ビンビンにおったちゃったけど効果ありそう？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:36:26.86 PiQOnFdF
前にも誰か言ってたけど、腹筋するとお腹側が痛くなる前に、背中の筋肉がつっぱったみたいに痛くなるんだけど、やり方間違ってるのかな？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:03:01.89 66TCnyyZ
>>298
上体を起こし過ぎてるからだ！フッ

両肩が床から浮く程度で十分だ！フッフッ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:35:48.16 ZtjJGk2R
それじゃ物足りないわ
貧弱な女の私でも＋ウェイト4キロでクランチしなきゃやり遂げた感がないわよ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 19:48:45.55 43tNI3YO
>>298
意識して背中を丸めるんだ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 19:49:02.34 mv7e6Lpa
>>300
それでこそだ！上下分裂するまで腹筋割りやがれ！

ゴタクはいいから今もフッフッ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:47:12.66 PiQOnFdF
>>299, >>301
おお！なるほど！
自分、腹筋に対する解釈を勘違いしてたみたい。
ありがとう、頑張る

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:43:05.32 g2AM9Uf5
この人おもろいわｗちょっとこれでやってみる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:13:06.44 Tu+9PIsY
>>232
出来るわけねーだろwwww

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:40:13.17 x12qYN9m
お前ら！何をしてるんだ！腹筋しろ！

フッフッ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:00:00.22 +ztKIqHH
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:08:10.07 wgsY06Cp
昨日サボってしまった(´･ω･｀)
戦士も時には休養が必要だよね

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:14:06.30 lgwYe2LL
歳とって筋肉が付きにくくなった
代謝も落ちてきて体脂肪もなかなか減らない

今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:40:07.09 03K90O9s
腹筋するの辛い…(｀･ω･´)

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:46:38.06 iw6DbzJc
言い訳はいらない考える前にふっきんる

(>ﾟДﾟ)>
( へへ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:10:33.31 I1qr8ds3
さあ、明日の為に未来の為に腹筋だ！フッフッ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:17:44.76 PI1qTJ4P
体調があまりよくないがフッフッ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:21:19.81 /Bdi3zWA
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 05:14:59.31 rlxPGF2U
君らこれできるの？俺はもちろんできないけど挑戦中だぜ
URLﾘﾝｸ(kazuch.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:12:18.13 0pqls7uu
>>309
ちなみに何才？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:19:16.38 CTKtA7S7
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 14:35:06.51 YiVShdo/
>>308
「サボる」のと「休息」は違う。
甘ったれんなよ。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 14:55:06.40 bAIMRfHN
黙れ(´･ω･｀)

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:30:32.91 jwW9sG6l
なにしてる。早く腹筋しろ！

さあ、フッフッ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:39:18.26 rTicAv0W
朝腹筋したぜ。寝る前にも夜腹筋するぜ。
フッフッ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:50:50.39 JKKmR4Pc
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:08:19.24 ZtuTBNdn
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:12:38.15 d9V5vj5W
>>321
いい心がけだ！貴様はケツまで割れるさ！

さあ、フッフッ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 00:21:00.82 pc3/UdRc
背筋も効いてきたか痛みもなく出来るようになってきた！
さぁやるぞヒッヒッフー

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 01:45:50.67 S7Zm+zr3
腹筋できる1万円のトレーニングベンチ買ってやったぜ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 01:48:21.94 dUnxdfS0
>>326
ドラゴンフラッグ動画はよ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 07:50:51.15 Sr13spRN
そんな物は腹筋には必要ない！毎日の努力こそがが最大の投資だ！

さあ、朝だぞ！フッフッ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:22:56.10 /sFTFQ1b
>>327
ニコ厨乙フッフッ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 11:27:51.76 C7xy3Wvt
なに？ヒューマンフラッグとな？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 14:17:23.00 2Ysn8MCo
これ効果あるかなぁ
URLﾘﾝｸ(failblog.files.wordpress.com)

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 14:40:10.20 1UyIKS6Y
>>331
コレはひどいｗｗ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:27:24.66 8sgcbPCe
そんなの思いもよらなかった
発想のスケールで負けた

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:29:58.94 kPrJ56VL
>>331
高○クリニックのミケランジェロ思い出したwww

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:14:47.71 dUnxdfS0
腹筋もいいけど背筋も鍛えようぜ！
URLﾘﾝｸ(up4.viploader.net)

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:28:18.08 rju53h7C
>>331
ナニコレ型押し器？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:33:58.76 2PmeF6za
>>335
違う筋肉が鍛えられてしまうではないか

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:31:05.57 pHea64Wy
なにしてんだ！腹筋スレで背筋を勧めるとは命知らずだな！

この私が腹筋してやるフッフッ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:16:51.38 4j0WUGxL
>>331
ダディクール

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:19:33.13 k3QqZpdj
>335
良いケツだな・・・・ﾊｧﾊｧ
後から・・・ﾊｧﾊｧ
下から・・・・ﾊｧﾊｧ

まえからうっ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:31:48.46 pHea64Wy
お前ら本当に腹筋してんのか？フッフッ

ここはネタスレじゃないんだぜフッフッ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 02:54:30.12 y7ySKf5r
（>´･∀･)> 3日前からニーツーチェストとニーツーエルボー始めました
(　へへ腹筋が習慣になるように頑張ります！フッフッ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 03:29:56.92 /jtPEgTB
この１か月間、毎日腹筋してたら
５０回×３セットでキツキツだったのが
５セットに増やしても楽になってきた
どうやって負荷を増やしたらいいんだろうか
（>｡･ω･)>
(　へへ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 03:32:40.81 RmiqC4cQ
>>343
イエス！ドラゴンフラッグ！
URLﾘﾝｸ(ozukabis.blog87.fc2.com)

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:03:54.12 u2/UuvAW
吐く息はゆったりめのフーより、一気にフッがいいの？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:24:16.08 CqLS/EEw
シットアップトレーナーみたいな奴はこのスレ的にはどうなんでしょう？
邪道？外道？　入門ようとしては可？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:45:45.57 6dvj8Gcj
このスレには邪道外道関係ないぞフッフッ

毎日続けれる奴が王道だ！フッ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 17:31:56.98 IbMKaNQk
なんか腹筋してるというよりニヒルに嗤ってるように思えるｗ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:10:12.17 CqLS/EEw
>>347
了解しました！
それでは補助具つきではありますが、後に続きたいと思います！！フッフッ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 06:47:29.72 vZBtDCNj
早朝フッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これを2ヶ月くらい続けてるけど腹筋よりも首がツライ
いつか慣れるのかな？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:07:02.38 R0QJhOC5
>>350
ウム、私も朝レベル1。夕方にレベル2。
そして寝る前にレベル1をしているぞフッフッ

腹筋に慣れるとか甘い事を言ってはならんぞ！常に自分の腹筋との闘いだ！フッフッ

ただ、腹筋以外の場所が痛むのはフォームが歪んでいるかも知れないからもう一度ゆっくり丁寧にしてみなさい。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:47:32.87 P1J4xWtN
（>´･∀･)> 今日もフッフッ
(　へへ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:25:22.29 w+KHXXc7
>>350
クランチ系は一々床に頭着かないから、自分も最初は首が痛かったが、2週間くらいで慣れた。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 02:38:34.73 zf8hjcBj
俺も首痛くなるから枕使ってるんだけどダメかな

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 03:04:06.98 s8cgbMUU
ベッド下に足かけて30回がやっとなヘタレ腹筋です。
身体の前半分、お臍のしたくらいの高さに浮き輪みたいなぽよぽよ肉があるんですが、ここを引き締める動きはあるますか？

2週間前くらいに20回できるようになってから、下っ腹は締まってきました！
ぽよぽよを何とかしたくて起き上がる時に上体をひねってみたりしましたが、あまり効いていないようです…

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 09:12:28.07 Nr1bkqrt
>>355
なんども言ってはいるが、ここはダイエット板の腹筋スレという事を忘れてはいけないぞフッフッ

効果的な筋トレ効果を求める腹筋ならウエイトトレーニング板で聞くのが一番最善だろう
フッフッフッ

ここは言わば腹筋道場。運動から逃げ、暴食に溺れた自分を戒める為のスレなのだ！

10回しか出来ないからダメなのではない。100回出来るから偉いのでもない。
毎日毎日継続して腹筋運動なしではいられない精神まで鍛えあげるのが極みなのだ。フッフッ

我流も構わんが基礎が出来てないのも考えモノだ。とりあえず>>350の動画を参考にしてみるといい。何通りもの腹筋があるから出来るものだけでも良いから続けてみなさい。

フッフッ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 11:32:14.53 I73q4US/
>>354
駄目ということはないが、効果は変わってくるだろう。

>>355
ぽよぽよなのは筋肉ではなく脂肪なので、引き締まることはありません。
ぽよぽよをなくしたいなら、脂肪を減らすことです。
1日20～30回のシットアップを数週間程度で、目に見えて脂肪が減少するなんてありえません。
運動していなかった人が腹筋運動を始めて短期間で引き締まったように感じるのは、脂肪が減ったのではなく、緩みっぱなしだった脂肪の下の筋膜が、締まったからです。
脂肪が減らなくても筋膜が締まれば、人によってはウェストサイズが1～2センチくらいは減ります。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 11:58:18.77 +8rqWR/P
腹筋200回終了
腹が痛いぜ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:32:50.56 8oYrhsRK
回数じゃなくて負荷だぜ負荷

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 13:47:53.64 85rc261t
腹筋鍛えるなら負荷より量やった方がええで

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:39:41.40 EIdQzFvw
はぁ？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:04:32.35 Nr1bkqrt
私も腹筋は回数派だフッフツ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:36:41.91 85rc261t
まぁ>>2に書いてあったからそう発言しただけだけどなフッフッ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:41:08.96 ifs6LkSc
既出だと思いますが、
腹筋するとお尻が痛い人にいいよ。
最近これをやってます。

高橋尚子の腹筋トレーニング指導
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 02:54:18.51 I6QKcAZI
355です。

回答下さった方々ありがとうごさいました。
筋膜というものなんですね。
確かに締まったように感じる箇所は、ぽよぽよが比較的薄い所です。

ぽよぽよを減らすべく少しでも食事制限しつつ有酸素運動して、その上で腹筋つけて引き締めるのがイイということですね。
>>350を参考にして出来る範囲から頑張ってみます。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 08:51:04.43 UXymTTae
>>364
これいいね
6種類の方法で飽きないしまだあんまり筋肉付いてない人や背中痛くなる人にもいい感じ
俺も今日からやってるぜﾌｯﾌｯ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:46:13.51 PMBLQG5H
もう君らは知っていると思うが、腹筋は一種類よりも複数のバリエーションをこなした方が引き締まり効果が高いぞフッフッ

クランチばっかりしていると真ん中の腹直筋ばかり鍛えられて逆に腹が出てしまうぞフッフッ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:01:56.49 d0+9HtR2
なあにそんなことは痩せてから考えるさフッフッ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:25:28.53 Dj3h63rc
>>367
>クランチばっかりしていると真ん中の腹直筋ばかり鍛えられて逆に腹が出てしまうぞフッフッ

はぁ？
知ったかぶって、ウソこいてんんじゃねぇーよ！

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:03:42.68 UXymTTae
>>369
俺そうなってるよ
普通に腹筋すると中央の筋肉だけが凸ってなってかなり変になるけど
意識して中央を凹ませてやろうとすると平らに見えるけどね

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:18:41.27 cCgDxFEe
ウォーキング始めたばかりで
足が筋肉で太くなりましたていう人

…に近いモノは感じます。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:40:38.54 UXymTTae
>>371
触ると腹筋が完全に台形になってるよｗ
横の筋肉が圧倒的に足りない気がする

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:50:16.39 Up/FEcyk
ニートゥーチェストやってみた・・・

出っ張った腹が邪魔して全然キツくないwww　

orz

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:40:25.01 Gec2Bg7A
ウォーキングで筋肉が付くように早くなりたいの

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 06:42:00.91 yhry5m6J
腹に巻いて腹筋効果があるやつってなんだっけ？最近のやつはかなり進歩したらしいけど本当なのかな？

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 07:04:53.86 w3l3qxnt
何という事だ。腹筋を忘れてしまった！
・・・と、思ったら腹筋してたぞ！フッフッ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 09:21:52.19 8620LMAe
筋肉痛きてないフッフッ

(>｀；ω；)>
(　へへ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 15:15:05.51 9cNTkyIP
今日から始めるフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:14:01.30 JlRgmU9B
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:55:57.53 nUkGrYyL
ダンベル3キロを持って両肩辺りにつけてクランチ60回してるんだけどこれ意味あるのかな？
素人トレーニングだからこれでどこら辺からどこら辺に効くのか分からないから誰か教えて下さい。
間違ったやり方なら正しいやり方も教えて下さい。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:13:36.54 8rNIbZlz
>>380
つURLﾘﾝｸ(www.google.com)

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:34:08.70 ngarcgQz
今日もがんばれ！フッフッフ！

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:51:31.23 F9JPRLTs
今夜もフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:08:17.08 u8QPm2nx
さあ、連休中でも腹筋にGWはないぞ！フッフッ
満遍なく引き締めるなら回数だフッフッ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 10:23:12.17 eOJZaf7u
今売ってるターザンの腹筋特集で
「何回もできるフッキンでは腹は割れない。」
って断言してたな。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 10:53:25.46 u8QPm2nx
うほ。ターザンは毎年この時期になるとそんな事を言う。フッフッ
このスレでも流行りのドラゴン海老フライがどうとか言う腹筋も、ダンベルなどの負荷をかけて行う高負荷の腹筋は筋肥大が目的のトレーニングになってしまう。フッフッ

こっからマジレスだけど、ある程度腹筋があれば体脂肪率12%辺りから腹筋が浮き出て来て割れて「見える」。
ダイエット目的でスタイル重視したいなら回数重視でも間違いじゃないし、むしろダイエット板的には回数派でいいと個人的には思ってる。
本当に筋肥大目的ならウエイト板に住んだ方が、こっちの住人と衝突しなくて平和だわさ。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:46:44.02 rLxWnKai
(>´･∀･)> ＧＷもフッフッ
(　へへ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:04:18.40 P52zaK2k
ニートゥチェスト？って、20回くらいから太股がかなりキツいんですけど、やり方間違ってますか？？腹筋より脚に効きそうなんですけど、どこが悪いのでしょうか。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 08:00:02.73 jxipXErF
今朝は30回を10セットしたぜ
身体がポカポカ温かい

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:59:48.69 i+qUH2+A
>>388
やりなれてないからだと思う
俺も最初やってみて腹筋に全然きかなくて膝がつかれてたから

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:41:39.88 oVxPNuC1
ｼｯﾄｱｯﾌﾟ500回終わった

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:59:19.60 S0T/mkyg
今日はジメジメしとるなーフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:18:04.33 pjNLMJS4
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:31:04.63 yHRLXF8D
(>´･∀･)> ジメジメで全裸フッフッ
(　へへ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 03:50:29.63 ID7VJrAM
1ヶ月腹筋してるけど効果が実感できない
写真でもとっておくべきだったか

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:16:56.90 ON2t/3Ot
>>395
モチベうpにつながるやね。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:34:46.83 4jFt9dBh
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:35:25.27 mwy21UOf
ドラゴンフラッグやろうとしたけと全然だめ
一発で腰やりそうになった
できるやつすごいわ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 03:41:26.53 HwYsQgjM
>>395
iPhoneであれば、見た目日記っていうアプリおすすめ。
体重体脂肪率記録してグラフ化、毎日一枚写真撮って動画にできるよ！

400:395
12/05/08 11:41:14.45 A7k2bZa+
>>398
そんな事知るか
鼻フックでもやってろ、カス

400ゲット！

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 12:02:07.20 JwUXjsgU
なんでそんな態度とるんだ？腹筋が足りないからだなフッフッ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 12:12:21.45 IDrkDcrH
朝起きて鏡で腹のあたりの陰影をチェックするのが日課フッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:04:56.51 A0c47nXD
コアリズムとかカーヴィーダンスしてる人いる？
腹筋鍛えられるならやろうかと思うんだけど

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:20:12.57 PttVx1yL
>>403
該当スレで聞けば？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:27:50.43 2My6Ypp7
ここは単純に腹筋バカ一代スレ
腹筋一筋三百年だ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:17:08.31 SMyPILjg
腹筋腹筋

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:46:26.86 N4mvMucf
大荒れにならなくてよかったフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:35:33.21 5Zx5o5xe
効かせられない腹筋なんざ時間の無駄。
負荷かけたクランチ20Repsを3セットで上から順に割れてくる。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:03:14.75 xluYhsuj
負荷かけたクランチってどんなの？
5キロぐらいのダンベル持ってやるとかそれぐらいでもいいの？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:31:07.32 1fEnajyy
腹筋

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:52:24.07 N4mvMucf
最近ほかの腹筋AAが来なくて寂しいぞフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:48:30.64 07QNuAFK
(>=ﾟωﾟ)>　銭湯で腹筋するとチンコ丸出しで恥ずかしいね
( へωへ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:40:21.18 g+2YQzrt
ちょっと質問です。
1年くらい、腹筋（クランチ）を続けて少しお腹周りがスッキリしてきたので、
これからも続けていこうと思っているのですが、そこで諸先輩方にお聞きしたいです。

毎日腹筋してると、お腹が軽い筋肉痛状態になりますど、休息日みたいなのは設けなくていいもの
なんでしょうか？
また、みなさんはもし休むとしたら、どのように休みを入れてるか（週一で曜日を決めて、とか）、
お伺いしたいです。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:42:56.19 ljuW7RlA
>>413
普通は筋トレと有酸素運動を1日おきにやる

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:01:26.13 /dZnRMbB
初心者です。
腹筋するとどうしても背中が痛くなるのですが、どうすればいいですか？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:10:53.72 FvvIqF+n
・背筋を鍛える
・痛くなっても我慢して限界になったらそこから更に何回か限界までやる
この2点で乗り越えた

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:11:16.65 UGFJAd9T
>>415　柔軟して背中伸ばしてみたら？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:16:34.09 rw/L1WCP
>>414
ありがとう。
有酸素は、ウォーキングをやってるんだけどこちらは仕事とかほかの用事でできる日とできない日があるから、
腹筋の方は毎日やろうと思って続けてます。
前のスレで、筋トレは一日おきがいいけど、「腹筋はお腹の筋肉の性質で毎日やっても構わない」というのが
あったから、普通に続けてたんだけど、どれくらいの頻度で休みを入れるのが効果的なのかな、と思った次第です。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 02:54:40.99 3q7+O/hg
先月くらいのターザン読んでたら
回数を多くするよりも、負荷を強くして
回数はそんなに多くしない方が効果的、って。
何が正しいのだろ？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 04:49:09.50 vFOkI4QJ
>>419
Tarzanは参考にしないほうが良いよ
アイアンマンとか専門誌見て勉強したほうが良い

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 07:24:38.77 Wflz+DZY
>>413
腹筋は回復が早いから、傷みを感じなければ
毎日やってもＯＫ
筋肉痛が残っている日を休養日にすると良い

他の筋トレはちゃんと休養日を儲けましょう

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:14:28.75 FvvIqF+n
>>419
限界レベルの強い負荷で短時間は速筋、低負荷で長時間は遅筋と付く筋肉が違う
前者の>>315のドラゴンフラッグのみで問題ない

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:46:33.80 g0Ubr2MT
腹に筋肉付いていくのが面白くて嬉しくてダイエットどうでもよくなってきた

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:12:36.54 L0QGGsVm
腹筋はつらくても多少それが気持ちよかったりするのに、
腕立てはただきついだけなのが不思議
心臓に近いからとか、そういう理由なんだろうか

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:18:00.11 +KvrNQqu
動かす範囲が狭いからストレッチ的な気持ち良さが少ないのかな？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:51:51.49 FvvIqF+n
腕立ては続かないけどダンベルは続いてるよ
徐々に重いものでも出来る様になるし見た目も筋肉が付いていくのがわかるから楽しい

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:36:51.73 UGFJAd9T
>>424　腕以外にも聞いてるからじゃない？腕立ての体勢とるだけで疲れるもの
しかも腕立てって稼動域が狭い上に間接に負担がかかる

ベンチプレスとかやったら凄い気持ちいいのに

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:14:45.61 +gkupiqX
腹筋し出してから
やたらと腹が減るようになった。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:15:08.25 zDv0llAZ
今日もフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:10:54.59 +xV2eA9P
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

431:413
12/05/11 23:30:00.57 rw/L1WCP
>>421
回答ありがとうございます。
いままでは、筋肉痛といってもそれほどひどいものじゃなかったから気にせずほぼ毎日やってたんだけど、
1年以上続けてきて、そろそろ筋肉痛を考慮しながら休息日を設けてみます。

いままでも、酒飲んじゃったから今日は止めという日があって、
休んだ次の日は妙に軽く運動できた感じがしたことがあっから、
休むことで腹筋が回復して強くなることもあるのかな、と思ったりしてます。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:58:51.76 +/wA75wQ
腹筋だけだとこうなる。

386 名前:病気男 ◆tsQRBnY96M [sage] :2012/05/12(土) 22:18:34.65 ID:q9kX46uu
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
ツイストクランチを間違って逆方向にやってて、それが結構聞いて３ヶ月くらい毎日やってます。
左右30回×3セット＋左右30回×3セット
クランチを20回×3セット
腹斜筋トレも。
下腹部は要らない、合っても意味ないから。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 17:14:08.26 Na8xpSV/
もう見えない

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:18:10.03 XEe6EwRl
アーッ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:06:19.80 fFHk43GD
腹筋割れてないけど、縦にスジが入ってるのはいい傾向？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:12:14.57 LKHXYhlM
縦筋ﾊｧﾊｧ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 02:58:31.97 bMXqFS96
クランチ５０回 x ３セットが楽になってきたから
ダンベルでも持ちながらやろっと。
（>｡･ω･)>　らくちんらくちん
(　へへ　余裕のよっちゃんちゃん

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 10:28:27.11 MERP9xBg
>>437
たまに腹筋ローラーで息抜きもしてみるとイイぞ。フッフッ

また新たな腹筋痛オルガスム

オルガーズム！

オーガニック！！

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 20:30:11.38 eFuoh9e0
>>395
相変わらずのデブ？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 01:18:46.60 S06APfbr
　　　　　　　　　＿＿, - ､
.　　　　　　　／, ── ､)
　　　　　　　//　 /　　　ヽi
　　　　　　　|_|　　　 ┃ ┃ |
　　　　　　（　　　　　⊂⊃ ヽ
　　　　　　　>､　　＼＿_ノﾉ
　　　　／´⌒´ヽ── ´^ヽ⌒ヽ
　　／　　　ｨ　　，　　ヽ　　， )｀｀ヽ
　　/　　　ﾉ＾　　ー　　 '`　ー 'ヽ　　ﾞi
　ﾉ　　,,,ノ　　　　　　　　　　　　Y´ﾞ　）
　（　　　< |　　　　　　　⌒　　　 !　 /
　　ヽ_　　＼　　　　　　　　　　　ﾉ_／
　　　ヽ､__　ヽ.ｰ　　　 ,,,@,,,　ノ　ｿ、　　＿, -､_ ,- 、
　　　　　〈J　.〉　ヾ､.::;;;;;;::.ﾉ　|ヽ-´ 　／　　/: : : V: : :ヽ
　　　　　　/"" 　　 ;ﾐｼﾐｯ　　 | 　　/＼　 | : : : : lj : : :|
　　　　　ﾚ　　　　ｲﾐ.i i.ﾐ　　ﾘ　　 |　　i　ヽ:_:ノヽ:_:ノ
　　　　　 ,ゝ　　 ,ﾉ `ｰ∪' ヽﾉ　.　　j　　 |　　　　　　 !
　　　　／　｀ﾚリ　　i´　　　リ　　　|　　　|　　 _＿　ﾉ
　　　　 i　　　 /　　　｀､　　 i　j　　　ヽ､　／￣　　￣＼
　　　　　〉　ｲ　　　　　　〉　 |　　　　　　/　　　　　　　　ヽ
　　　　/　　::|　　　　　（_ヽ　＼､　　　_/　　　　　　　　-＠
　　　 (｡ｍｎﾉ　　　　　　　｀ヽ､_ｎｍ( __ ) ´＼　　　　　　丿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＿（⌒ヽ（⌒ヽ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 14:11:38.47 fISrjLct
肩痛くて腕立て伏せできないから
胸が薄いまま腹筋だけ目立って来た。
胸にEMSでも試してみるかな。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:26:03.91 MlpC8Wtb
EMSって効果あるの？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:45:09.76 QcStZfIP
腹筋しなれてる方からしたら、「腹筋くん」って買いかな？
じゃぱネットで売ってる座椅子みたいなやつなんだけど。
腹筋くんと腹筋ローラー、どっち買うか迷っています。
初心者にはどちらがおすすめですか？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:02:01.24 jxJWcurY
>>443
腹筋くんって高いじゃん。
どうしても欲しいんじゃなければ、買わなくていいよ。
足固定しなくても、腹筋できるし。
例えば>>96の動画のヤツとか。
>>96のヤツは最初はかなりきついけど、できる範囲でやってれば、こなせるようになってくるよ。
腹筋ローラーは1000円以下で買えるから、買ってみてもいいんじゃない？
でもスポーツ経験のない初心者だと、膝着いてでも最初はできないと思う。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:18:22.40 pgyfEYuc
スポーツなんて10年以上してなくて、クランチすらまともに一回も出来なかった女の私でも
1ヶ月もあれば膝コロ30出来るようになったから、誰でも出来るようになります
次は立ちコロ連続5回頑張ろ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 13:55:12.21 vb9+6Z5N
ローラーやり続けても全く割れる気配ないわ
やっぱ腹に肉ついちゃってるとダメなんだな
筋トレじゃ落ちないみたいだ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:09:50.73 dPLBBoGY
>>446
筋トレした後、できれば有酸素運動をして脂肪を燃焼だ！

今日もフッフッ
（>´･∀･)>
(　へへ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:08:42.59 vb9+6Z5N
>>447
有酸素運動ってジョギングとかかな？
社畜なので両方やる時間はないから、まずはジョギングをして脂肪落として
そっからフッフッに移行がいいんだろか

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:22:59.44 Iaez40I2
筋トレ&低脂肪食でいけると思うけどなー

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:27:20.33 /wE/Tq5F
>>448
有酸素やる時間が無ければ、通勤手段を工夫すればいいんじゃないかな？
ひと駅歩くとか自転車通勤にするとかあるよ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:42:44.04 dPLBBoGY
>>448
社畜か！乙(｀・ω・´) フッフッ
例えば通勤時はウォーキングのように姿勢良く呼吸をしっかりしながら歩くなど
家にいて、歯を磨きながらやテレビを見ながら20分程度昇降運動してみるなど(騒音や怪我に注意)
>>450のいうように、通勤方法を無理のない範囲でちょっと変えてみるなど！
有酸素運動は自分の生活サイクルの中に組み込めるところでやると、きっと長続きするよ
体重があまり重いとジョギングは膝壊すから危ないよ！フッフッ

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