☆踏み台昇降DEダイエ ..
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807:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/07 08:10:57.56 4KAj1EnE 誤爆したごめん 808:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/07 10:26:11.23 Jzfpu6xh おはよう皆 今日もがんばろう!!! (^-^ゞ 809:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/07 10:29:47.86 U6jh4FIY ご飯が家に無かったから飯を抜いて昇降してたら、一時間ぐらいで眩暈がした。 やっぱりちゃんと食べないと駄目みたいだ。 810:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/07 10:53:12.66 f2BSSSQ+ ウォーキングやジョギングの方が全然効果あるよね〜当たり前だけど 811:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/07 11:18:52.67 k8OqBDYC >>810 うんにゃ、 1.0METs≒静かに座ってる状態 3.0METs≒通常歩行 3.8METs≒ウォーキング 4.0METs≒水中ウォーキング 5.0METs≒踏み台昇降（15cm高） 6.0METs≒踏み台昇降（20cm高） 7.0METs≒踏み台昇降（25cm高） 7.0METs〜≒ジョギング（ジョギングのMETs数は時速にほぼ一致） 7.0METs〜≒水泳 8.0METs≒水中ジョギング 消費カロリーの推算式は 消費カロリー＝METs数×時間×体重（×1.05）
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