☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 10:19:12.56 8bsATEAP
3泊4日の旅行で平均1日のカロリー8000近くはあったろうに帰ってきてびくびくしながら計ったら体脂肪率も体重も全く増えてなかったｗｗ

太りにくい体質になってるのかね　三泊4日程度じゃ変わらないか

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 11:31:40.71 bG7EXEAK
20代前半、踏み台昇降やってた時はなんともなかったけど、
30歳になって再開したら膝が痛くなる。
で、結局続かない。

台の高さは10ｃｍくらい。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:09:44.29 BGLgtKIG
10センチで膝痛くなるんじゃやめたほうがいいね
プールでウォーキングやるしかない
てか普段駅の階段上り下りしても痛くなるんじゃないの
それだと

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:20:46.32 sM/g3rUn
ショコは一時間やれば500kcal消費できるし
食べたものもチャラになるよね！

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:32:02.09 sM/g3rUn
◆踏み台昇降ダイエットの効果◆

体脂肪減少、セロトニンの増加による鬱改善、美脚、自律神経を整える
発汗による岩盤浴効果(角栓・毛穴・ニキビを無くす)、良質な睡眠による成長ホルモンの増加(身長を2～6cm伸ばす)
発汗によりフェロモンが出る(異性からモテモテ・自宅で出来る婚活)、
自宅でエステ効果、バランス強化による事故防止・医療費削減効果
音楽のリスニングによるカラオケ上達(レコード会社からのスカウト)
足腰が鍛えられ通勤時間・交通費の削減、リズム感の向上(ボイス・パーカッション上達効果)
リンパの流れが良くなり鼻筋が通る、瞼の脂肪が取れ二重になる、浮腫み知らずに

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:34:00.68 m16SZy0I
すげーな

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:36:47.90 KjZpFrJ8
カアチャンに最近あんた鼻が高くなった（しゅっとしてきた？）気がすると言われたんだが
まさかリンパがどうこうなのか？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:53:28.54 g++1p9gR
>>595
55キロくらいなら258ｋcalという説明があるサイトがある。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 13:47:30.82 8Vycvyd5
>>598
顔の肉が落ちたからそう見えるのかも

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 14:06:17.43 rQUvlolA
>>595
体重や年齢で消費カロリーは違ってくるので何かで読んだ数値とか鵜呑みは危険だよ。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 14:09:58.42 g5IqHB1N
>>601
そうなんだ
どうやって計算するの？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 14:31:36.56 5yR49Cge
>>596
セロトニン分泌の効果として鬱改善の他に、
抗重力筋への刺激により自然に姿勢がよくなる、
瞼や口角や頬が自然にあがり引き締まった明るい表情になる、
なども挙げられる。ソースは「セロトニン欠乏脳」と自分。
踏み台昇降以外でも、15分～30分くらい適度な負荷テンポで有酸素運動をすると、
以上の効果を実感できる。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 15:37:08.31 7a1e7Utr
>>592
食い過ぎワロタｗ何食ったんだよｗ
でも良かったね

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 15:51:03.38 sdNMe8Ki
保守

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 19:09:25.31 BGLgtKIG
アメリカ産ブロッコリー買ってきたわ
これを食前に食べるわ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 19:32:55.55 wYbnszPd
>>602
ちょっとはググろうぜ。数値入れると計算してくれるサイトがヒットしたが
足踏みはないかもしれん
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)
どちらにせよ運動強度とか人によって違うものを平均値をとっての
どんぶり勘定なんだから目安だよね

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 19:47:07.77 g++1p9gR
まーいままで通りに食べてたら
その分運動すれば痩せるけど
太っていたからだを維持する為にたべていたのを
１０として
痩せたからだに同じく１０食べたらどうなるか。
痩せたら８にかえるくらいじゃないと
踏み台昇降が痩せるために消費されず
食べたエネルギーを消費するのでしょ。
そうなるとやはり体重を無視して踏みだい将校時間を500ｋcal消費で計算したら
一定の体重になったら痩せないよ。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:21:10.17 bG7EXEAK
>>594
階段はあまり登る機会がありません。
家も一階、職場も一階、買い物行っても
ほぼエスカレーターに乗ってます。

ウォーキングのみでもう少し体重減ったら
また試してみることにします。

610:メタ坊 ◆8RsxK0x1Jo
12/02/26 20:25:34.60 qKakhqoK
>>608
>踏み台昇降が痩せるために消費されず
>食べたエネルギーを消費するのでしょ。
…食べたエネルギーが消費されたら、体重維持に回るエネルギーが減る→痩せますよ

>一定の体重になったら痩せないよ。
…ええ。一定の体重になったら痩せ止まって、何か問題でも？無限に痩せ続けなければいけないのですかね？

詳しくは、僕のスレをよく読んでください
【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:42:10.72 8NweE79e
>>593
その場で足踏みダイエットか
タモリダンスダイエットはどう？
一応、部屋でも出来る有酸素運動だよ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:42:53.41 V9VY386W
みんな二時間とかすごいなあ。
自分は平均一時間で、たまにショーコーズハイになると一時間半いけるくらい。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:15:04.91 jTyy9Qp3
普段は近所のみなとみらい周辺をウォーキングしてるけど雨の日はコレやってる

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:03:23.27 0TffBJQa
モチあげたいので、誰かここらで報告してくれないでしょうか？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:05:24.32 KqCCuCQ8
今夜　やりました

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:13:21.38 gEmpFuO8
高さ20センチ、一日30分。81kg→現在74.5kg
もちろん筋トレと食事も併用して。目標まであと9kg…

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:30:21.27 OudFO2Q/
>>616さん

すごい!!何か月でそんなに痩せたんですか？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:42:57.77 /pC85VxO
土日はなぜかさぼってしまう

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:56:03.95 I41oTubE
休日は朝やると良いぞ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 00:12:16.59 Y4VNVnVq
>>617
10月から始めて、12月はモチ下がって全くやらず。正月明けに体重測ったら落ちたままキープされてたので再開。1月は3キロ減。2月は現在で約2キロ減。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 00:12:43.39 J2VsQncn
>>619さん

ありがとうございます。
来週は朝がんばってみます

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 07:27:35.07 55+HsLww
１０日前は１時間やっただけで筋肉痛がきたのに、今は４時間やっても来なくなった。
これが成長か……ッッッ！

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 07:44:45.57 DXIf5lLe
４時間ってｗ
そんなに長い間なにやってるん？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 08:47:12.39 55+HsLww
ラジオ聞いたりしてる。
ネットでCNNとか無料で観れるから、語学の勉強もやってる。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 12:02:06.82 AudBLG8A
162cm59kgで1月8日から始めて今、53kg
1日2時間、台の高さ22cm

一気に落としすぎた感があるから、リバウンドしないように継続してる

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 12:30:33.03 DXIf5lLe
アップルパイダイエットとかできないかな
１個５００㌔㌍あるアップルパイを１日３個朝昼晩食べるだけみたいな
最近ストレスたまってきてるから変り種ダイエットでもして紛らわさないと
１日ずつ食べたいものだけ食べるダイエットみたいな
総カロリー計算して
アップルパイの次はケーキとアイスとお煎餅とかもありかな

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 12:49:04.57 /NDMDvUT
総カロリーはともかく栄養バランス悪いだろ
せめて一食入れる程度にしたらどうか

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:04:43.35 QBjY2fGE
この前雨だったから、15センチ高の箱に雑誌詰めてショコったら、ふくらはぎが超筋肉痛大変にw
フルマラソンの距離ウォー

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:05:10.75 QBjY2fGE
この前雨だったから、15センチ高の箱に雑誌詰めてショコったら、ふくらはぎが超筋肉痛大変にw
フルマラソンの距離ウォーキングしても何としない俺の筋肉弱過ぎてワラタ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:09:18.12 wO8idtqy
ハリーポッター借りて来たぜー　これでショコ2時間コースがはかどる

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:45:43.52 9D2i3rkc
数年置きにショコで5～8kg痩せては戻りの繰り返しで、痩せにくくなってるんだろうなーと思い、今までは毎日体重計ってたのをやめてみる事にした
太ももの付け根の太さと体重が同じになる法則が自分には当てはまったから、太ももをたまに計りながら続けていこう…

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:54:59.52 QqBeItOv
>>631
食べ過ぎなだけです。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:58:45.06 OfgWJe1K
ここか不健康スレか迷ったけど一か月続いたので報告　174ｃｍ　21歳男
1/27　92ｋｇ
2/27　83ｋｇ　になりました。

・ショコは一日２時間、心拍数を160前後に(高さジャンプ１２冊分)
・筋トレを自重５分くらい
・食事はタンパク質中心に1000カロリーくらい

初期ボーナスだろうけどまた一か月頑張る
あと足のシシャモ化が酷い

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 14:03:51.49 fk3KdXg6
先週から始めたけど、現在アパートで一人暮らし中なんで
下の階に大きく響いてないか気になる。

仕事柄深夜にしか出来なくて、一応カーペット敷いてやってるけど
苦情きた事とかある人とかいませんか？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 14:06:02.02 DXIf5lLe
隣の部屋の人から壁パンくらったって話なら聞いたことアル

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 16:28:00.62 Ou/c/vWu
>>631
俺は昇降ダイエット＋小豆ダイエット＋大根ダイエット＋
コーヒーダイエット＋ご飯をたくさん食べダイエットをやってるｗ

たまにお菓子（和菓子、黒砂糖)を過食して数㎏リバウンドするけど、
体重が減りやすい体質になってるっぽい。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 17:16:53.17 hhNEwc/G
>>634
騒音問題は前にも話題になったね。
生活音なら『お互い様』で済むことも多々あるけど
さすがに深夜の運動音は迷惑だと思うよ。

『苦情が来ないからいいや』ではなくて常識の問題じゃないかなぁ。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:35:12.03 OWANeYmK
踏み台はこんなに静かで汗もかける運動なのにいまいち人気出ないわね

多分深夜の通販のエクサボディなんかで
ブラック×シルバーの踏み台を金髪美女がエクササイズする番組流したら
話題沸騰になるわ

もちろん『踏み台』とかいうもさい名前じゃなくて『アップ＆ダウンメタリクス』みたいな
軍用兵器みたいな名前じゃないと無理ね

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:44:08.11 OWANeYmK
踏み台に一番ノリやすい音楽ってこれね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

最初の喘ぎ声は省いてオリエンタル神曲

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:08:14.78 eFqouykX
騒音になるほど、音するかい？
サッサッっとやってるけど。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:32:14.43 DXIf5lLe
今日のショコは死ぬほどきつかった・・
なぜならTVが死ぬほどつまらなかったから
食べ物さえ見てればモチベ上がるのにお試しかがカラオケとかイジメだわ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:38:36.15 eqcTIyU0
みんな踏みしめすぎなんじゃ？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:45:59.91 eFqouykX
以前ね、心拍数UPのためにドタバタやてったら床がきしんできてね。
それで、ゆっくりやるようになったの。
ジョギングでも歩いたほうがマシなくらいの速度で走ればいい、って書いてたし。
心拍数はたとえUPしなくても脂肪燃焼するね。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:43:22.56 F1OX80+B
音じゃなくて振動だな。
鉄筋コンクリートの頑丈な集合住宅でも、
階下の住人に歩くのが手に取るようにわかると言われたな。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:04:42.54 eFqouykX
うるさいってことじゃなく、振動なんだな。
みんなの踏み台昇降の速度ってどれくらいなんだろう？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:37:00.01 /NDMDvUT
>>645
サザンの愛の言霊とかミスチルの通り雨とかドンピシャ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:50:37.58 eFqouykX
>>646
そうか、１秒に２踏みだね。
ありがとう！
俺は１秒に１踏み。
もっと早くやろう。
今からやってみる。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:56:20.52 /NDMDvUT
>>647
参考になったならよかった
ただスペックとか台の高さとかそれぞれ違うだろうから、試して合わなかったら無理しないように
長く続けられる方がいいからね

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 00:03:00.57 AwMz8jgH
>>648
うん、参考になったよ。
男性１６８ｃｍ６７ｋｇ１８％
１５ｃｍ
床に響かないぎりぎりの速度で３０分やってみるよ。
ありがとう＾＾

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 00:19:26.05 QvGqwsoC
1日やっただけでサボっていたけれども、今日の朝からまたはじめます
153センチ/65キロ
21歳女

とりあえず昼夜逆転なおすために今は寝よう
おやすみなさい

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 00:20:30.86 jxNDXHdh
>>645
私は1秒に2歩だよ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 00:54:19.81 F1+HJqOb
昨日初めて聴いた白金ディスコって曲が自分の足踏みとほぼ同じでワロタ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 01:27:58.03 UOsQMvb8
>>639
まさかADFリスナーがいたとは

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 06:44:53.12 XslvMWeq
面白いように痩せて周囲から病気を疑われてる

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 13:48:23.29 nplomlAU
>>654
kwsk

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 14:00:22.92 CkP0xVMH
誰か教えて下さい

負荷を上げたいのですがどちらがよいでしょうか？

Ａダンベルを持ってショコ
Ｂ踏み台を15→20センチに上げる

ちなみに身長163センチ女で、ダイエット目的です

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 14:28:57.07 0WCXPbLQ
>>656
ダイエット目的なら負荷をかけるより時間長くした方がいいんじゃない？
負荷をかけると筋肉付くと思うけど

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:30:12.60 UOsQMvb8
ダンベル持ってバンザイ昇降は、かなり心拍数をブーストできるからオススメ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:39:15.97 3/hIpAGW
とりあえず体と相談して続けられる方を
継続できない負荷では意味がない

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 19:15:24.16 iPXjG6a5
晩ごはんを2100カロリーも食べちまったｏｒｚ
はぁ、ショコ頑張ります･･･

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 19:42:07.02 2b9VgDo5
２０時間くらいやればいいよ！

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 20:24:34.33 d0jf/0zJ
>>660
晩ご飯だけで？！それはヤバイよ
何食べたらそんなになるの…

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 20:31:45.30 iPXjG6a5
>>662
ご飯が500カロリーで
食後の菓子が止まらなくなって1600カロリーにｗ

今のところDVDを観ながら約300カロリー消費
きついからあと１時間で終わりにしよっと

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 20:36:12.90 imYs6WJ0
それならご飯大盛りにして満腹にした方がよかったね…

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 20:56:11.03 YEetTmfb
食前にみかんを食べておくと、そこそこの食事でも満腹感が得られる気がする

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 21:35:23.05 F1+HJqOb
キャベツおすすめ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 23:04:11.41 EHS8qLmU
これだけやったら～カロリー消費って考えしんどくないかい？　食べた分だけ打ち消してるみたいで

俺は食べた分は別で考えて体にすでについてる分を減らしてるって考えながらやってる

どうでもいいけどね！！！

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 23:22:21.37 wpHEL3ac
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　　　　　　　　　　 |.|."　γ´⌒｀ヽ　あのころへ戻るんだ
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669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 06:44:23.89 vu2+v3Up
雪の日でも出来る昇降って本当にいいものですね。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 07:56:23.55 +aM4Xlxd
>>646
サザンオールスターズなら「涙の海で抱かれたい」、Mr.Childrenなら「あんまり覚えてないや」が俺には合ってたよ。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 09:50:04.20 TWt4ZkzN
生理前のダイエット低迷期にもしょこってした方がいいの？
やっても効果ないならやらなくてもいいのかな？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 10:00:21.88 a548yuii
>>671
低迷はするだろうけど効果無いってことは無いだろ
何もしないよりまし

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 12:21:16.90 HXLrIp9J
２日もサボってしまった…今日からまた頑張ろう

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 15:12:54.11 cqOOK684
>>669
水野晴郎ちゃん乙

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 17:49:28.02 L1edKEfk
夜ジョギング→風邪ひいた
早朝ウォーキング→風邪ひいた
虚弱体質乙。４日は寝込むから、家族から外運動禁止を言い渡された
再びショコのお世話になります。寒くないっていいものですね

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 17:51:52.42 Ra1VK8g3
今日は菓子をあらかじめ、皿に食べる分だけ用意して食べて、食後に熱いお湯をがぶ飲みして強引にお腹いっぱいにしたので過食しなくてすんだわｗ
袋を握りしめながら食べると際限なくなって怖いｗ

あとは１時間だけショコって終わり

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:49:40.69 Rmy7WWNg
どうしても乗り気じゃない時は、腹筋を20回だけでもやってりゃいいよ。全然違う

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:56:59.74 4RXKSd+k
>>677
何もしない時と、どう違います？
どっちにしても応急処置にすぎないかも知れないけど
体調不良の時、ショコできなくて困ったから
どんな違いを感じたか教えてほしい

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:59:53.25 Rmy7WWNg
一日でも欠かしてしまったら、罪悪感しか残らない感じになる
一回、甘えで2日連続休んでしまってそのままって反省があるから、やる気が起きない時はせめて腹筋や腕立てでも・・・
って考えで目標達成出来たよ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 22:00:58.96 L1edKEfk
>>678
横だが、確かに違うよ
何もしない→腹がたるんでる
筋トレする→腹に緊張感がある
引き締まってると書くと、過大評価だから緊張感と書いておく

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:10:44.08 13N3BaCH
ぎっくり腰になりました。
しばらくショコれないので悲しいです。
せっかく順調に減ってきたときだったから悔しい。
みなさん、わたしのぶんもショコりまくってください（´・ω・`）

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:13:24.99 yzD7vTx7
罪悪感感じるように思いつめて運動するって・・・
メンタル壊れないか、壊れてないか心配。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:23:13.48 FvTAF+t/
俺の経験上、罪悪感感じると上手くいかないよ。
気楽にいこう。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:41:12.26 /025vfA4
慣れてきたのか心拍数が上がらなくなってきた

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 01:24:09.45 3fLW53Co
心肺機能が上がると心拍数上がりにくくなるよ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 01:31:04.33 StekaJsJ
体重より太もも痩せをしたいのですが、踏み台から足を降ろす時
台から遠くに足を延ばしてテンポを遅めに踏んだ方が良いのか、
それとも近くに足を降ろして早いテンポで踏んだ方が良いのか
どちらが効果的なのでしょうか？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 03:05:45.45 3fLW53Co
部分痩せは医学的に不可能です

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 10:42:06.26 50e+N//g
ムチムチした太ももの方がモテルのに・・

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 12:40:34.87 BFrURljI
>>363です。

踏み台昇降と食事制限始めて1ヶ月経ちました。
48､8ｷﾛ→47､2ｷﾛ
28､8%→24､4～25%
毎日踏み台1時間､1ヶ月やって1､5ｷﾛ減ってどうなんだろう？
この先も続けるつもりですがこの先も1ヶ月で大幅に減ることはないのかな？
2ヶ月目以降カグッと減った人いないですか？

それと食事制限をけっこうしてるんですがダイエット成功した後少しずつ食事を戻して体重が戻らないか心配です。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:13:50.92 3ymC7Geh
現状の運動を維持し適正消費カロリー以下の制限から適正に戻しても理論上太らないだろ
元の摂取カロリーが自分の適性を上回っているか否かじゃねーの？

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:06:35.01 qFCTv0tv
>>689
1ヶ月でそんだけ痩せるなんて羨ましいorz
自分も大体1ヶ月で毎日30分だけだけど、
痩せるどころか＋1kg…。
食べる量は前と変わらないのに、
踏み台始める前より太るなんて悲しくなる。
やっぱり1時間くらいやらなきゃダメなのかな。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:13:40.20 yzD7vTx7
体調がよくなって食が進んだのか。

1kgは誤差の範囲内にも見えるけれど。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:22:55.58 3fOV5NqK
>>691
始めてほぼ一ヶ月なんだけど俺もそういう気分凄くわかるｗ
こっちも一日30分ほどなんだけどまだ体重にほぼ変化無し。
でも継続して続けていくと必ず効果が出ると信じて続けていくつもり。
お互い頑張ろう！

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:59:34.68 kBkPTGiI
昇降始めて早半年の35歳。身長は165㎝です

当初は30分で始めた昇降
食事量を減らすのと同時進行で、体重は半年で80kg→55kgに低下

やり始めて四ヶ月目頃に、「おなか空く。昇降の時間をのばせば食べていいよね」と思い立ち、
一日一回の過食＋昇降は連日四時間前後、となったことがある

これは異常だと気づき、昇降を30分に戻したら、過食衝動が落ち着いた

みんなも、昇降やりすぎには注意してね

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:22:13.69 dxwU8ihs
694さん、リバウンド気をつけてね

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:40:32.54 /bTfYp6p
筋肉のないやつは運動を始めると筋肉が付いて一旦体重が増えるのはよくあること
体重に縛られず体の線の変化を楽しみ給へ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 16:26:03.11 E3SWjOW8
ここの人たちってみんな優しいよね。
質問すると結構答えが返ってくるし
一見ぶっきらぼうな感じだけどちゃんとアドバイスくれる

昇降時間は少ないけど1ヵ月半で約2キロ落とせました。
まだまだ目標は遠いのでマイペースでがんばる

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:21:58.17 BFrURljI
>>690
食べすぎに気を付けて3食バランス良くすれば大丈夫ってことかな？
>>691
私も時間減らしたいけど体重減らないのが怖くて1時間やっちゃう…体重だけじゃないけどやっぱり数字に表れるとモチベーションも変わってくるよね

また半月たったら報告しにきます。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 19:22:06.66 3ymC7Geh
>>698
三食バランス良くって言うのはその通り！・・・何だけど疎かになりがちなんだよねぇｗ

過食や間食もそうなんだけど、もっとカロリーまで気を配ると良いって話
大雑把でいいから自分の食べようとしている摂取カロリーを意識するとかね

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 19:47:55.08 VXIW+I9h
油抜きをして、米中心の食事するとカロリーを気にしなくても痩せやすくなるよ。
しかし、だからといって夕飯のどか食いは勧められないけど。

701:691
12/03/01 19:53:20.06 qFCTv0tv
>>693
ありがとう
成果の出てる方のカキコ見るとどうも焦る…
でも多分無駄なことじゃないと思うから続けてみる

>>698
数字にも見た目にも表れないからモチ上がらなくて；
でももうちょっと頑張ってみる、ありがとう

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 20:22:05.80 bVL1NbyG
夜の食欲がどうしても抑えられなくて、知り合いに紹介された朝ドカ食い（少々キツくても）を試してみたら痩せますた

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:01:32.79 jTPYzcH/
今日酷いこけ方をしてしまった・・
痛かった

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:32:18.20 yx0Rpvlt
>>702
聞いたことあるな、本当に効果あるとは

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:42:05.94 3fLW53Co
ドカ食いに良いことなんて無い

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:42:47.73 x1Z/06j2
>>703
台につまずいたの？
私もたまに足が台に引っかかることある
お大事にね

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:45:39.00 +WZbT4hK
朝やろうと思うんですけど、寝起きは駄目なんですよね？

寝惚けてると怪我するって書いてあるの見たんですけど、他に寝起きにやるのが駄目な理由はあるんでしょうか？

寝起きだと踏み外したりして危ないのなら完全に目が覚めたらやってもいいってこと？ですかね？

朝ショコる人は起きてからどれくらい経ったらやってますか？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 23:12:10.12 R0D3zbFB
寝ぼけてれば何やっても怪我するでしょ
完全に目が覚めてからやりなさいよ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 23:36:49.04 x1Z/06j2
>>707
私はロンブレとスロトレしてショコするから
起床後最短で10分後にショコって感じかな
でもトイレ言ったり水分とったりするから
何だかんだでショコまでに起床後15分くらいは費やすね

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 23:51:41.61 +WZbT4hK
>>708さん、>>709さん

ありがとうございました(^_^)

参考にして明日から朝頑張ります！

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 11:33:39.63 3eLRbAve
１５センチの台でショコ始めて二週間。
最初は３分でヘロヘロだったが、今は３０分くらい平気

体重変化はまだ無いが、ガンバル

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 12:55:27.79 4WWE/WUD
バランス感覚に自信がないので、
階段の手すりにつかまってやってるけど効果半減しちゃうかなー

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 13:30:24.55 xkaaKSU6
>>712
心拍数がちゃんと上がってればOK

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 15:14:33.08 2jZX70Vi
今日からはじめました
まず1時間ショコってこのあと1時間開けてからまた1時間やりまっす（｀・ω・）

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 16:09:24.47 UAbQxxhE
歌いながらやってる人いる？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 16:15:35.13 ngSsQ8cI
>>715
音楽かけながらやってるんでたまに歌っちゃうｗ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 16:19:29.11 BCs5zPls
>>715
微妙に　ノ
気がつくと何故かKANの「愛は勝つ」歌ってるときがあるｗ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 16:32:14.93 xRe1o0lU
>>716-717
やっぱ歌うよねｗ
歌ってると楽しすぎて2時間ぐらいできるよね！

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 16:48:59.33 BCs5zPls
>>718
2時間はムリ!ｗ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 17:33:07.24 DUC2aUG9
1時間やって薄っすらしか汗かかない。
高さ20センチの分120以上のスピードです。
30の男だけど代謝が悪いのかな？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 17:55:14.84 n8RWaRRO
>>720
暖房つけたら？
自分はTシャツとパンツで踏んでるから暖房をつけないと寒くてつけてるよ
汗をかかないと運動した気にならないし

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 17:58:32.46 DUC2aUG9
>>721
汗かきたいわけじゃないです。
カロリーを消費したいです、できてるのかってこと。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:17:26.73 9TxeGbIs
>>722
>>4

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:22:03.24 DUC2aUG9
ウエイトは手足に2キロづつ計8キロ付けてる。
それでも汗が出ないんだよ。
これ以上スピード上げたら無酸素運動になっちゃうよ。
汗の話じゃなくて代謝が気になるの。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:27:09.61 63vV0i82
>>724
>>4

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:31:55.21 T+bMpOj9
>>724
うるさいなあ、>>4みなよ
代謝心配なら半身浴でもすればいいじゃん

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:41:39.26 DUC2aUG9
うるさいとはなんだ、うるさいとは。
文字だろ。
半身浴で代謝するんだね、わかったやってみるよ。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:42:23.82 DUbMy+3l
階段でコケて筋痛めたのでしばらくショコ中止してたら楽勝だった駅の階段がキツイ
何らかの効果はあるけどやっぱり続けないと意味が無いんだなと思い知ったわ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:48:33.84 9oslCDtz
始めて1ヶ月。
台10㎝1時間から始めて全然疲労を感じなかったから
今では片足2㎏の重り付けてる。
それでもあんまり疲れないんだけどやり方が悪いのかな？
始めは5分でもキツイっていう人もいる中
最初からそんなにできるってことは効いてないんじゃないかっていう不安。
アニメDVD観ながらAパートBパートで
踏み出す足替えて普通にやってるだけなんだけどな。
それとも片道6キロのチャリ通勤してるから
知らないうちに体力付いてたんだろうか

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:51:15.32 9oslCDtz
あ、>>729だけど追記で
今は台の高さは15㎝にしてる

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:54:49.99 8O6pMEKA
前みたレスで骨盤を上げる感じ？で姿勢ビシッとして
ドタドタせずスッスッと脚上げるようにしたら今の倍疲れた
そういうのは効かない？

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 20:13:44.41 f/TCwk4g
人に教えを請うてるのに、うるさいなんて
失礼な三十路だな
まずは最低限のことくらい自分で調べろカス

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 20:15:57.96 f/TCwk4g
失礼、>>720のことね

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 20:59:45.01 53FCzobC
たまに地雷の30代がいるよね
くわばらくわばら…

また明日もショコるぞ！
お菓子もあまり食べないようにしたい

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 21:07:52.77 9oslCDtz
>>731
私へのレスということでいいのかな？
確かに姿勢にはあんまり気を遣ってなかった
ドタドタしない方が下の階にも迷惑にならなそうだし
より効くなら一石二鳥だね
試してみるよ、ありがとう

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 07:39:54.44 tEvFp2i+
>>733
何で俺がうるさいって言ったことにあってるんだ？
イミフ。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 10:28:34.86 4LXo2sWM
DUC2aUG9
tEvFp2i+
uzeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 10:32:16.04 w7Hv8eSI
ホンマに意味不やなww

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 16:07:15.35 ZdL4FRW1
確かに720はうるさいとは言ってないけど、
人に何か教えてもらいたい時はもっと言い方あるんじゃない？ってことじゃないの。
ってかもうそれは終わりでいいよ、ここの板のいつもの雰囲気好きなのに・・・。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 16:14:18.29 /XkcdLRT
だね。何様なんだと

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 16:29:38.35 zw1+5UU3
今日で10キロ達成！！

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 18:15:37.72 i0gD+yrq
>>741
減ったのか？
おめでとう、見習って俺も頑張るよ。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:01:57.29 GWm6mTaK
>>741
何ヵ月やった？

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:11:40.44 zw1+5UU3
>>743
一か月と一週間くらい
まぁ巨デブが普通のデブになったくらい。
だからもう10ｋｇは減らさなきゃです・・・。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:26:25.32 +ZoOcqqy
線路の下を通る地下道の階段で三角昇降してる初老の女性がいてびびった
広いから邪魔にならないし、雨にも濡れないし段の高さも程よくていいと思う
でも最上段でやるのはフラついたときに死にかねないぞ…

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:31:57.35 yuOf8++6
で、振り返ったら、その初老の女性は居ないわけですね。。。。

>死にかねないぞ…

ご心配無用、なぜならその女性は数年前にお亡くなりだからです。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 01:14:07.99 jn1U0KL8
>>746
オカ板住人でもある自分には驚喜ｗ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 10:35:37.25 E7Ex+is2
よし、今日はオカ板見ながらショコるか！

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 12:01:24.87 FbiHwixR
>>746
そういえば、動作から初老の女性と判断しただけで
顔はフードをすっぽり被っていたため見ていません。がちで

次に見かけても絶対振り返らないｗｗ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 13:56:43.15 GMY+EtAS
>>744
そっか、よく頑張ったね！

今日は30分ショコった！
みなさん、ストレッチってどんなのやってますか？

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 15:51:33.57 APQ1t8GG
週３で１回20分～２時間を1ヶ月で５ｋｇ減
快便になって腹周りがすっきりしてきた。
痩せてやる！って決意してから食欲も落ち着いた。いい感じ。

>>750
足は屈伸とか体育のあとにやるような簡単なストレッチをしています。
時間のあるときはヨガやピラティスを取り入れて全身の普段使わない部分や伸ばしたい部分も適当に。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 18:23:36.72 ot4lt2Nf
なんか最近皮膚の余りが気になりだしたわ
半年かけて痩せたからそんなに急激じゃないはずなのに
皮膚はそう簡単には縮まないのかい

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:37:54.81 /+pHXTSz
去年の１１月ごろから毎日やり始めて痩せてきたけど
ここ最近やりだすと足全体がめっちゃ痛いんだ・・・休んだほうがいいのだろうか。使いすぎなのかな

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 20:49:55.92 LUq38lU1
>>753
何かあるといけないし、二日は様子見たほうがいいんじゃないか？

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:03:30.47 AAvXNpzg
１週間安静にしてそれで、再開して、まだ痛みあったら、整形外科とか行けばいいんじゃない？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:16:30.62 SFq27Ly9
>>753
脚痛めたら最低でも2週間くらい毎日続けてた踏み台できなくなるよ
それより２，３日休養とったほうがよっぽど賢くないかい？
踏み台は案外ハードだからね。休む勇気も大切。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:28:55.57 bzE6Cp4F
>>753
休んでる間は腹筋とか
ロングブレスやドローイングとかして
姿勢を良くすることを心がけて過ごせば
結構維持できるよ
焦らず、お互いがんばろう　お大事に

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:42:47.77 jVmUt/y8
あちぃ･･･

下着姿で冷房入れてエイリアン4見ながらショコり中

今1時間半経過
あと30分で終了･･･

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:50:48.35 Bdat22Ux
保守

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:55:01.35 NoQtehjT
今年初めからジャンプ４冊の高さで９６kgから-６kgくらい減らしたのに
あっというまに戻った。
そしたらその高さの台がしんどくなってて、そっちのほうがショックだった…。
衰えるのってすぐだね。
時間も３０分出来なくなったよ…。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:00:58.05 LUq38lU1
>>759
保守する気あんのかｗｗｗ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:13:35.80 /+pHXTSz
>>754-757
ありがとう
助言通りしばらく休養を取ることにします
嬉しくてちょっとハリキリすぎたかもしれない

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:28:22.19 jVmUt/y8
>>762
やり過ぎて疲れた後はビタミンＣやクエン酸を摂ると良いよ。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:40:42.94 nNxf3Cy7
なんだかんだと理由つけてさぼる自分最低orz
ショコって顔もちゃんと痩せるの？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:46:50.12 O/1+/K2P
体重が減れば、自然と顔も痩せられる

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 23:20:30.59 LUq38lU1
>>765
ありがとう、やる気でてきた

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 23:50:58.85 4Ned6F2J
顔から痩せていく（頬がこける）私が最凶

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 00:13:48.42 Y/owk5va
顔から痩せてくとか羨ましいな

音楽聴きながらやるとノリノリでできるね

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 00:17:51.54 Tc0kdfxH
俺も顔から痩せる
全然良くないよ
痩せたら草なぎみたいになりそうで怖い

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 01:09:11.88 Q9zeUvfr
<丶｀∀´>こんな顔？

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 01:18:57.81 0GE/rwHV
私も顔からかな
顔って言っても輪郭だけだけれど

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 01:27:47.07 ClQbrYfp
無いものねだりだけど、顔から痩せるのは羨ましい
この季節は顔丸いと＋３ｋｇくらいに見られるし。
せめて顔２：身体８くらいの割合で脂肪が減っていってくれたらいいんだけど
そううまくはいかないんだよねｗ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 01:29:22.47 aPnKKSOj
俺は首から胸にかけてから減ってった・・・。
おかげで顔がでかいのが目立つ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 04:53:40.08 bmgH7pb4
痩せた時はフトモモ～腰にかけてガッツリ削げた
リバウンドしたときもまっさきにフトモモに肉ついた
またがんばってショコで落とすよ・・・・・生理終わったら

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 07:47:33.63 RTX3N8VA
>>760
初期ボーナスだけで浮かれてんじゃねーぞ
太るのは１日でできるんだ
食べてストレス発散するタイプはマジで色々と大変だぞ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 07:59:59.72 1GVNhS8M
１週間しかたってないのに体が軽くなったのが実感できたよ
お腹が空くようになったけど、ここで食ったらもったいないなと
自然と食事に気を使えるようになった
食事制限とか、過酷な運動だと心折れたら続かなくなるから
自発的に節制出来るのはいいね

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 10:37:01.82 WJ35NzO9
二の腕が太すぎてシャツを着ると脇～腕、肩周辺がぱつぱつなので軽いダンベル持って
バンザイ昇降をしようかと思っています。
バンザイ昇降とはずっと頭上に手を挙げたまま踏み続けるのか、降りる度に腕も下ろすのか
教えて下さい。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 10:40:49.76 ErDUGTRw
前者

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 12:42:39.64 Kbikcy/I
お尻の肉だけ減らしたい。姿勢意識してなるべく踏み台の遠くから上がったりおりたりしてるけど、あとなんか効果的な方法あるかな？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 13:12:57.45 zJh68jTJ
久しぶりに50分やってみたわ
なめてた、ごめん

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 14:06:53.99 7H2WSUXm
>>772
ロングブレスと踏み台30～45分を年明けから毎日やってるけど、
顔が小さくなったみたいで、よく「痩せたね」と言われる。
体重は、約２ヶ月で2～3kg減（178cm、70kg→67～68kg）。
多分、以前の同じ体重の頃より顔は締まってると思う。
二つの運動のどちらがより効いたかは不明だが。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 16:12:05.89 s8rQcLku
踏み台昇降始めようと思うんだけど
重ねた座布団じゃダメかな？
続けるには高い台しかなくて

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:18:10.28 7S2O1t1H
>>779
踏み台してるだけでお尻の肉減ったし
特にないんじゃないかな
ズボンのお尻がだぼだぼになってみっともなくなったｗ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:21:41.00 gxViNzrh
昨日は二時間半頑張った
あんなに食べたのに体重ちょこっと減ってた

今日は食事に気をつけて
ショコがんばるよ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:38:29.11 awXPf5dm
>>779
以前ここで紹介されてたブルガリアンスクワット風のは？
最初に両足で台に載って、
右足降ろして右足載せて、左足降ろして左足載せて、というやつ

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:59:08.94 Y4vhT9RH
心拍数120までいくのってけっこう難しい。
歌いながらショコするか、スタタタタタって気持ち悪いぐらい早くしないと達成できない。
ダンベル持ちたくねぇ・・・

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 18:26:10.46 VUPfLKyU
>>777
どっちでもいいけど、俺は台に上がるたびに手を上げ、着地するたびに手を下げる、の繰り返しさ。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 19:28:40.67 hqJ+mbh9
元々サプリ否定派で試しに飲んでみてるけど、思ったよりいいかも
サプリ飲んでると本格的に痩せようとしてるって意識が芽生えて、夜腹減っても容易にガマン出来る

サプリ自体から来る効果は全く期待してないけどね

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:06:11.87 RTX3N8VA
久しぶりに間食したわ
白菜茹でて酢醤油で食べた
白菜おいしかった
ただ自分は食後４時間くらい引きずるタイプなので
あまり運動に好ましくない・・

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:06:54.50 BsH73hiY
1月1日に体重計ったら70キロで危機感を覚えて踏み台昇降始めました
3か月で5キロ減量　ゆっくりと落ちてます

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:12:23.55 RTX3N8VA
１月からならまだ２ヶ月じゃない？
自分も大体５キロ減だな
今年に入ってから

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:15:44.75 BsH73hiY
あっそうだ…2ヶ月ですね
寝る前に運動する癖がついて眠りやすくなったし踏み台昇降いいですね

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:31:32.61 Tc0kdfxH
今日のハナマルで、AKB48の上位メンバーで雑誌MOREの専属モデルの篠田麻里子が
多忙を極める中の体調管理に踏み台昇降を挙げてた

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:47:53.17 /mGY9osq
>>783
ううそうなると嬉しい。ほんとにお尻のバランスが異常に悪いんです。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:49:16.35 /mGY9osq
>>785
おおそんなものがあるのか。調べてみます。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 11:05:18.36 7yCdQtf3
ごきげんよう

みんな､今日もがんばろう

(^-^)/

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:37:10.19 zd0CS4he
生理前になると膝の調子が悪くなるので、5分だけショコした。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:01:36.55 PslzhoTI
1時間やるつもりだったけど、45分でギブアップ＞＜

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:48:27.49 g8lqe6vl
HDDに録画したTV放送を見る時は必ずショコ
何時間でも。

それに加えて超糖質制限食も始めた

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 19:13:25.97 rq6a9aC5
20分やった
汗の量がだんだん多くなった！
みんな頑張ろう！

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 19:21:41.20 7yCdQtf3
>>800

頭ﾌﾗﾌﾗにならないように気を付けてね
(´・ω・`)

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 19:22:58.08 7yCdQtf3
あっごめん

>>799さんでした

(´;ω;`)

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 19:39:07.04 v+e/uYnM
毎日１時間を目標にしてる
やる気出ない時は15分×4とかで分けてるよ

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 20:50:13.46 HeTOtwQb
朝・夕食前に5分ショコるということしかやってないけど、痩せました

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:36:58.19 2A9YqdG/
>>504
どれくらいの期間で何キロですか

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 08:10:36.23 4KAj1EnE
夜しか時間取れないけどウォーキングやりたい！
でも治安面が不安で……。

こういう場合どうしたらいいだろう？
ショコと腹筋やってるけど、全然痩せないんだよね…

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 08:10:57.56 4KAj1EnE
誤爆したごめん

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:26:11.23 Jzfpu6xh
おはよう皆

今日もがんばろう!!!

(^-^ゞ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:29:47.86 U6jh4FIY
ご飯が家に無かったから飯を抜いて昇降してたら、一時間ぐらいで眩暈がした。
やっぱりちゃんと食べないと駄目みたいだ。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:53:12.66 f2BSSSQ+
ウォーキングやジョギングの方が全然効果あるよね～当たり前だけど

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:18:52.67 k8OqBDYC
>>810
うんにゃ、

1.0METs≒静かに座ってる状態
3.0METs≒通常歩行
3.8METs≒ウォーキング
4.0METs≒水中ウォーキング
5.0METs≒踏み台昇降（15cm高）
6.0METs≒踏み台昇降（20cm高）
7.0METs≒踏み台昇降（25cm高）
7.0METs～≒ジョギング（ジョギングのMETs数は時速にほぼ一致）
7.0METs～≒水泳
8.0METs≒水中ジョギング
消費カロリーの推算式は
消費カロリー＝METs数×時間×体重（×1.05）

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:19:12.84 4OxIvUks
>>810
凄いIDだが該当スレへ行った方が良いと思うよ

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:19:43.68 mAaGAOsK
>>809
自分もやったことあるわ
食べるのも大事なんだなって痛感するよね

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:21:14.81 mAaGAOsK
>>811
すごいwww

これ見ると「静かに座ってる状態」じゃない座ってる状態、を
いつも想像してしまう

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 12:15:17.58 Jad7m/Q9
また戻ってきてしまった…
顔が太ってなかったから気づかなかったけど、54.5キロになっていた
アプリみたら
130日前
51.5キロ体脂肪29％
現在
54.5キロ体脂肪30.5％

体脂肪やばい。とりあえず50キロ、体脂肪25％めざします

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