☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 15:07:06.60 8P1axl5M
同じくホムセンのプラ台使ってる。20センチの折りたたみ式で780円だった

499:曲
12/02/20 15:36:20.08 2zGWzp+8
踏み台昇降
５５分
BGM
ロッキーサントラ「TRAINING MONTAGE」
久保田利伸「ミッシング」「タイムシャワーに討たれて」「you are mine」「LaLaLa lovesong」
KAN「愛は勝つ」
ジュディマリ「そばかす」
プリンセスプリンセス「Fly Baby Fly」「バラ色の人生」

168cm　58.5kg　12.3％

明日から仕事、頑張らねば。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 18:47:56.29 FrSfwKRx
URLﾘﾝｸ(www.nitori-net.jp)

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 20:52:12.91 g1VhrFYI
新聞でやってたんだけど、最近なんか楽だな～と思ったら
圧縮されて低くなってたわ。新聞追加したけど、元旦からスタートして
こんなに長続きしたならそろそろ専用の台を買ってもいいかも
という気持ちになってきた。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:18:32.96 f5De9GxE
今日74分やったが最後寒かったわー

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:07:58.09 hiiSNvjh
わたしは要らない靴箱の中に、読み終わったスピリッツ詰めて踏み台作った。
11センチで、ほぼ毎日1時間やってるよ。
1月5日くらいから始めて1.8キロ落ちた。
食事制限そんなにきつくしてないから減りが遅いのかな。
夏までに頑張って痩せるぞー！
生足にショートパンツ履いたことないから、今年こそは履きたい！！

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:56:30.43 Fo8KvaZK
他の有酸素運動と併用してやってるかたいますか？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 00:07:33.88 7L22x8ia
>>504
ウォーキングとフラフープもやってる

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 02:09:31.69 pTXafIu/
>>503
毎日続けてるなんてすごい！少しずつの変化でも今の時期から続けてれば夏には間に合うよきっと
私も継続して頑張ろう

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 08:28:30.55 uFF7BCfU
毎日１００㌘ずつ１㌔痩せるのに１０日かかるけど
１㌔太るには１日で足りるからな・・
オレの場合だけど

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:33:28.79 LsFYC6Wn
一週間で四粁増量オワタ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:37:20.55 7LovENQp
4キロメートル？
Japaneseでおkアルよ？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:09:16.72 LsFYC6Wn
ソーリー
瓩

511:曲
12/02/21 18:01:26.32 WZSkwRLI
踏み台昇降
５３分
BGM
いきものがかり「風と未来」
今井美樹「PRIDE」
チェッカーズ「ギザギザハートの子守唄」「ジュリアにハートブレイク」「素直にアイムソーリー」
千昌夫「夢追い人」「おやじ先生」「「味噌汁の詩」「与作」「星影のワルツ」「津軽平野」「酒暦」「北国の春」

１６８cm　５９．２ｋｇ　１１％

初仕事は疲れたけど、気持ちよかった。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 19:19:50.91 BUt5jDip
久しぶりにウォーキングしたら臀部の上の方が筋肉痛だ
やっぱり違う筋肉使ってるんだなあと実感した
でも筋肉痛が早く現れるようになったのは毎日運動してるからかな

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 22:01:06.55 2m/KzJq1
>>503
見た目的にはどうなりましたか？
太もも痩せたとかふくらはぎ細くなったとか…

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 22:52:55.70 kYpEp3F6
体重も落ちて全体的にかなりサイズダウンもしたけど
ふくらはぎのムキッとプリッとした感じがとれないんだよね・・

515:曲
12/02/22 02:57:14.50 gEVa0DQz
踏み台昇降
６０分
BGM
ロッキーサントラ３曲
千昌夫「望郷酒場」「味噌汁の詩」「北国の春」
チェッカーズ「ギザギザハートの子守唄」「素直にアイムソーリー」
Mr.Children「エス」「サイン」「くるみ」「箒星」

１６８ｃｍ　　５９．１ｋｇ　１２．７％
コーヒーに唐辛子かけて飲み、やった。
脂肪燃焼の効果はいかに？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 06:23:04.26 HJhiql9R
お菓子食べ過ぎたので三角昇降でショコ2時間
フィギュアスケートの録画見ながらやった

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 06:48:56.22 ZDulYL/a
三角昇降より片足ずつ昇降する方が運動強度あがるってんでやってみたけど、本当に結構違うわ。
始めて１ヶ月弱だけどスレ覗きに来て気付けて良かった。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 08:51:51.73 swNBOMOE
頭にも汗をかくんだよね…どうすりゃいいのよ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 09:06:49.41 LqY/uIgv
>>518
汗ふきながらやればいいのよ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 09:21:09.27 tFLu8pgY
ちょっと質問なんだけど昇降のときって手はジョギングの時のように手をグーにしてL字型？っていえばいいのかな
そういう感じで手を前後に軽く振りながら昇降した方がいい？
それとも普通に手は意識して動かさずに昇降するだけでいいのかな？
始めだして2週間ほどなんだけど手を意識するとかなりしんどくなるんだよね…
どっちがいいんだろうか？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 09:23:04.32 swNBOMOE
上手くふきとれる？
ドライヤーかければいいんだろうか

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 09:44:14.73 CJYKPho4
>>513
なんとなくだけど、膝まわりが細くなってきたかも？
まっすぐ立った時に、ほんの少しだけ隙間ができた！ほんの少しだけど。
あとは、お尻の下らへん(裏もも？)も少し肉がなくなってきたような。
サイズ測ってないから全部感覚だけど、引き締まってきてる気はする！

ふくらはぎをもっと細くしたいんだけどなー。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 10:29:30.70 VbJPX817
まだ始めて一週間ちょいだけど、
奥二重の目が一昨日から二重になるようになった
他には変化見られないけど地味に嬉しい

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 10:45:47.14 R6nze7/h
10kgも増えた…orz
悔しいのでショコやるよ！

長続きさせたい&ふくらはぎを太くしたくないので
・最低12分
・高さ10cmの台でのショコ
を目標にしてみた。
今月頭から開始してます。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 13:18:23.93 PYau0P47
25cmの踏み台、高すぎでしょうか？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 13:25:44.03 UGadUA5m
手を叩けば手の毛細血管はぶち切れまくり。
頭を叩けば結構な脳細胞が死ぬ。
運動すれば体の中は小さな怪我だらけ。
それははじめ無自覚に進行し、
怪我の集積が一定値を超えれば“違和感”が自覚され、
さらに続ければ“痛み”として自覚される。
25cmでやってみて、違和感を感じるようなら、
もう怪我の集積は進んでいるわけだから、
直ちに高さを下げるべきかと。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:03:19.97 plIs2yT7
さあニッセンの春号が出たぞっと

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:09:31.97 gEVa0DQz
>>520
手の動きによる脂肪燃焼の違いはほとんどない。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:30:19.73 UGadUA5m
手の振り方にもよるでしょ。

とにもかくにも、有酸素運動における「消費カロリー」と
「心拍数」とは直線的な相関がある。

つまり自分で両方試してみて、心拍数が高ければそれだけ
消費カロリー分が大きいって事。

これ、めっちゃくちゃFAQだよね。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 16:01:29.92 hcjTDh1M
単純に腕を振るとリズムを取りやすくはあると思う。
負荷を期待するならテンプレ通りダンベル使えばいいべ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:22:39.47 4YYr/P1f
>>526
筋肉や骨なんて一度破壊されて初めて強化されるものだよ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:33:35.05 +mJL+BfI
>>525
自分は３０㌢でやってるよ
女性だと高いかな

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 18:37:47.33 3BzrU7K3
追悼ホイットニーで、つい聞き込んでしまい、100分超え
いつも長くても40分なのにｗ　おかげで朝体重計ると
ひと晩で－0･8㌔減。ありがとうホイットニー。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 20:20:39.17 hcjTDh1M
ひゅーストーンって体重が落ちた訳だ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 20:33:53.87 VN4dww0O
　
　　＿＿
　ヽ|･∀･|/ ｽﾞｺｰ!!
　＼[＼ ]ﾉ
､ﾊ,､
￣

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 20:50:01.29 +GM2zLFh
やばいベストより3kg多い体重で安定してきた
このまま続けて安定期抜け出せるんだろうか
負荷増やした方がいい？

537:520
12/02/22 21:14:23.15 tFLu8pgY
なんだか曖昧な質問してしまったみたいで
とりあえず手を振るのと振らないのとで心拍数どのくらい違うか比べてみます
レスくれた方々ありがとう

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 21:43:24.35 oRpeUxS/
>>536
負荷より先に飯減らせ
そして筋トレもしろ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:32:49.11 lytpYvrF
冷え性改善のためにやりはじめたが結構ダイエットに効きそう

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:07:19.74 PAl/D13z
踏み台始めて20日ほど。
こんなんですぐ結果が出る訳ないのは分かってるが、
痩せるどころか始める前より1kgちょい増えてしまったorz
食べる量も増えてないのに何故…

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:20:09.54 O98/T0rQ

始めようと思うんですが
靴下だけではやっぱりダメですよね？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:26:40.09 wGtwCHbk
>>541
別にダメじゃない、下が滑らないなら大丈夫だ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:30:39.57 ltH/Qf96
ショコ後のマッサージが地味にキツい…
いま右脚だけやって左脚放置中

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:40:06.83 stn5CMLQ
>>541
靴下だけでやってるけど、床が冷たいから底冷えしてしまってなかなか体が温まらない…

皆は何履いてやってるの？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:52:47.40 +pViQ63G
>>540
標準体重以下なの？
そうじゃなかったら姿勢や食べ方が悪いのかも
あとドローインとかも合わせてやってみたら？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 00:21:35.47 VIni6rag
>>540
男性だったら大変申し訳ない話なんだけど
もし女性だったら月経の前10日くらいはホルモンバランスが偏って体重増えるらしいよ
終わってから後10日は痩せ期なんですって
焦らず頑張って下さい

実は私も同じ状況ですｗ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 00:40:28.16 Jmu4AFCI
10cmの台で毎日30分／約1ヶ月
間食が減って体重も1.5kgおちたけど膝上の肉が目立ってきた
前モモも張ってる感じで横から見ると不恰好…

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 00:41:34.46 DIiqbVdV
マッサージ不足

549:540
12/02/23 01:01:57.53 J7ZrXPt8
>>545
標準体重より＋7kgくらいあります；
姿勢、食べ方は確かに悪いかもです
ドローインはやったことないので調べてやってみます

>>546
女性です、今がちょうど痩せ期だと思うからもう少し頑張ってみます
お互い頑張りましょう

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 06:12:30.41 N5uJYsn5
踏み台中に最適なビートフルなBGMチェッキング！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 08:02:56.83 QXt98HT1
>>550
反日在チョンドルとか出してくんなｗ
びっくりしたわ・・

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 08:36:11.06 ZoX36xOg
他は順調に落ちてんのに、腹だけペースが遅い。腹筋やらねば・・・

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 08:41:23.47 QXt98HT1
ウエストサイズは相当落ちたんだがウエスト周りの皮下脂肪がしつこいわ
これは本当に最後の最後なんだなと思う

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 10:14:58.30 5pxi/zNQ
>>551
　　　　　　　　　 ┌─┐
　　　　　　　　　｜● l
　／＼　　　　　 ├─┘　　　　／＼
<　● ＼　　　＿|＿＿　　　／　●　>
　＼／　＼／_＿_ノ（_＼；／　＼　／
　　　　；／＿愛●国＿.＼；
　　　；／ノ（（｡）三（ﾟ）∪＼；
　　　；.|　⌒ 　（__人__）　ノ（　|.；
　　　..；＼　u. . |++++| 　⌒ ／；
　　　　.；ノ　　　⌒⌒　　　　.＼；
　　　　　　　　ネトウヨ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 10:26:23.31 1ua5iYjj
>>551,554
ネトウヨちゃんもブサヨちゃんもここの板位は仲良くしましょーね☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 11:32:23.89 4Bq6mTy9
wii fit の踏み台じゃ負荷が低すぎるかしら？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 12:06:26.56 Lk6Dip0f
２カ月前にショコ再開したけど、ショコ前にストレッチや筋トレ１０分ほど
やるようになったら、ショコだけしてた時と比べ、体重の減り具合や
見た目の変化のスピードが明らかに違う。有酸素(ショコ)無酸素(筋トレ)
どっちも大事なんだと感じたわ。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 12:08:28.10 D8K/WzbK
買うのはもったいないし木材使って自分でつくってみる
ちょうどフローリング用のが物置にあったから明日にでも！
－２kg成功させる

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 12:12:37.82 o2WdqK56
>>556
Wii fitでショコしてて、1時間とかちょっとしんどいけど、余裕と思ってた。
昨日、20cmの踏み台でやってみたら30分て挫折したよ。
20cmまではいかなくてもいいけど、もう少し高さがあったほうが負荷としてはいいかなと思う。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 12:18:13.53 +UmCFbyN
>>556
ウィーボを載せる台、売ってるよ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 14:10:06.68 dR9cxfGD
皮下脂肪取れてますか

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:46:47.88 A5R2vfI+
おれを踏み台にして痩せていけ

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:59:31.29 KCyCxk/M
筋肉ついたら体重増えるからあんま気にし過ぎないことだな
筋肉ないと痩せないだろうし

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 18:00:35.37 DIiqbVdV
そうそう大事なのはサイズだよね

565:曲
12/02/23 18:36:13.87 kvm2OQb+
168cm　59.0kg　12.1％

ダンベルカール
左　8.5kg　12回→6回　7kg　7回　6kg　7回
右　8.5kg　12回→6回　7kg　7回　6kg　9回

プッシュアップバーによる腕立て
12回　10回　8回

ナロープッシュアップ
8回　6回　5回

踏み台昇降
31分
BGM
大塚愛「SMILY」「Happy Days」「さくらんぼ」
千昌夫「北国の春」
Mr.Children「東京」「ロックンロール」
いきものがかり「NEW WORLD MUSIC」

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 20:28:55.04 QXt98HT1
70分の最後の10-15分が地獄だわー
でも苦しければ苦しいほど効果があると思って頑張るわー

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 22:00:30.85 /+f3tdPE
20分だけしてみた！
じんわり汗かいたけど20分くらいじゃ効果ないかな？
最低何分やったらいいんだろ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 22:14:57.92 b46gL9hS
>>567
１日に沢山やるより、継続が大事だってばっちゃが言ってた

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 22:26:10.90 5X4BqLcs
>>567
姿勢良くしてお腹を意識してやれば
20分でもいいんじゃないかな
私も最初は20分くらいから始めて
今はロンブレ＋スロトレ5分やってからショコ40分やってる

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:23:40.89 cXGY7JJF
筋トレやってからショコの方が良いのか。
いつも体温める感じでショコやってから筋トレしてたけど逆にしてみよう。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 00:27:21.26 7j4rRsIq
個人的には心拍数を確保してから、20分やりたいから。最低30分かな

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 00:42:01.19 0LObRx04
「運動初めの心拍数が低い時は消費カロリーが低い」
ってわけじゃないんだよね。運動初期の筋収縮にだって
エネルギー代謝は起きてるんだから。

で筋から乳酸が排出され、心拍数が上がってゆき、その乳酸を
肝臓で再処理する。
筋の乳酸排出スピード　＝　肝臓の再処理スピード
が平衡に達した所で心拍数は上昇から横ばいに転じる。

つまりその「横ばい心拍数」によって「その運動が自分にとって
どれだけの強度か」「消費カロリー/時がどれくらいの運動か」が
推算できるってだけの話。

「ウォームアップで心拍数を上げる」ってのは、筋温を高め、
血流を確保し、酸素＆栄養、二酸化炭素＆不要物の運搬を
スムーズにするため。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 01:25:31.74 4SzwnU7F
太ってモチベーションが下がってしばらくサボっていたのですがこのスレに帰ってきました。
4月にスタイル良い友人とハワイに行くことになってしまったので頑張って痩せたいです…。
とりあえず毎日1時間プラスストレッチでやってみます。
皆さんの頑張りでモチベ上げたい！

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 10:47:59.07 0+WO+waF
何事も形から入るタイプだから通販で『ザ・フィットネスマシン』ぽいデザインの踏み台(15cm)買って
やってみたら24℃の室内で15分やっただけで汗だっらだら！
作業はとてつもなく地味だけどステッパーやトランポリンみたいに音しないし満足だけど
やっぱり作業が地味だけにステッパーやトランポリンよりは消費カロリー少ないのかね？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 10:58:09.37 0+WO+waF
ステッパーやレッグマジックみたいのだったら
あっ通販で見た奴じゃん、テレビの中の人と同じ運動してるってモチベ上がるけど
踏み台はローカルのテレビ通販で見たことないし
今いちコツをつかめない

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 16:17:45.47 0LObRx04
別にコツなんていらないよ。
消費カロリーと心拍数が対応してるから、
高さ、テンポ、踏み台への距離、
腿上げ、腕振り、
ダンベルだのリストウエイトだのチューブだの、
色々工夫して心拍数を高く保てばいいだけ。

あと以前、足を上げるのではなく骨盤を引き上げる
イメージでやると良いよってレスがあった。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 16:50:10.23 4cJio885
15㎝・30分で１ヶ月。
－１kg、ウェスト－２㎝。
食事は余り制限してないから、こんなもんなのかな。
ただ、ふくらはぎも－２㎝近く細くなってｵﾄﾞﾛｲﾀ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:08:03.01 3/Mcqj8s
>>567
２０分後くらいから血行がよくなって脂肪燃焼効率が上がるからそこで止めるのは勿体無いね

579:曲
12/02/25 04:08:17.06 sI/CgaAc
大塚愛「SMILY」「Happy Days」「さくらんぼ」
千昌夫「北国の春」
チェッカーズ「素直にアイムソーリー」
AKB４８「フライングゲット」

168cm 58.4kg 12.3%
20分後からじゃなく、最初から脂肪も燃焼するって説もなるな。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 05:13:32.12 VnkXVMQB
>>524だけど、ピークの体脂肪から-4%になった。
続けられるように運動するのがキモだね。
つくづく実感。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 10:21:07.78 69tA3Ss1
>>580
うん、痩せる云々の前に、いろんな数値に効果が出るかなと思って、無理ない範囲で続けようと思ってる。
ここ見るのも凄く励みになる。
皆さんありがとうございます。

582:578
12/02/25 12:22:07.38 zHsg1NyG
>>579
最初から脂肪燃焼するよ
ただ２０分後からより燃焼効率が上がるって話

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 12:38:32.54 Ve5Pn/W9
踏み台高いと危ないので
低めにしながら負荷かけるために
10キロの荷物背負う事にしたんだけど
背中の温か汗がパネーｗ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 13:48:07.64 ZeFl53lP
いわしてまうぞ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 17:07:23.82 /iY0t1LU
数日サボってしまった。今日こそはやろう。身体が鈍るし体重増えてきた。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 20:08:48.70 FN2zdVNy
美味いラーメン店スペシャルを見つつ1時間やった
ショコって効果の割に疲労感がないのがいいね
有酸素運動だろうとジョギングとか息切れする運動は無理だわ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 20:28:08.34 I8s+CaMV
ショコは問題ないんだが最近筋トレと食事制限がきつくてストレス爆発しそう
コーラ飲みながら歌舞伎揚げ食べたい・・
という冗談は置いといて食事前に大根おろしとかブロッコリーやキャベツ
食べるとかお腹すいたら白菜茹でて酢醤油で食べるとか
前菜間菜的なものを導入しないとやっていけそうにない
食事が終わった瞬間に腹減ったみたいな感じになってしまっている
でもそれほどキツイ食事制限はしてないんだよ念のために
間食やお菓子や甘いものは一切とってないけど

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 20:46:24.99 gF5Ohn7b
>>582
そうだね。せかっくなら30分やったほうがいいかもね。
僕も今30分猛スピードでやったよ。
脚力も鍛えられそう。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:06:49.53 ZeFl53lP
>>587
摂生しすぎ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 01:15:34.61 8Vycvyd5
二、三週間程前から踏み台昇降始めた。
毎日２時間から１時間やってて、さっき体重測ったら２キロぐらい減ってた。
女の子の日を挟んだのもあってか、２キロ減ってて吃驚。
家でできるのが嬉しいね、これ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 05:11:52.09 DR2/k6KW
早朝踏み台昇降やったよ。
気持ちいい。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 10:19:12.56 8bsATEAP
3泊4日の旅行で平均1日のカロリー8000近くはあったろうに帰ってきてびくびくしながら計ったら体脂肪率も体重も全く増えてなかったｗｗ

太りにくい体質になってるのかね　三泊4日程度じゃ変わらないか

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 11:31:40.71 bG7EXEAK
20代前半、踏み台昇降やってた時はなんともなかったけど、
30歳になって再開したら膝が痛くなる。
で、結局続かない。

台の高さは10ｃｍくらい。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:09:44.29 BGLgtKIG
10センチで膝痛くなるんじゃやめたほうがいいね
プールでウォーキングやるしかない
てか普段駅の階段上り下りしても痛くなるんじゃないの
それだと

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:20:46.32 sM/g3rUn
ショコは一時間やれば500kcal消費できるし
食べたものもチャラになるよね！

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:32:02.09 sM/g3rUn
◆踏み台昇降ダイエットの効果◆

体脂肪減少、セロトニンの増加による鬱改善、美脚、自律神経を整える
発汗による岩盤浴効果(角栓・毛穴・ニキビを無くす)、良質な睡眠による成長ホルモンの増加(身長を2～6cm伸ばす)
発汗によりフェロモンが出る(異性からモテモテ・自宅で出来る婚活)、
自宅でエステ効果、バランス強化による事故防止・医療費削減効果
音楽のリスニングによるカラオケ上達(レコード会社からのスカウト)
足腰が鍛えられ通勤時間・交通費の削減、リズム感の向上(ボイス・パーカッション上達効果)
リンパの流れが良くなり鼻筋が通る、瞼の脂肪が取れ二重になる、浮腫み知らずに

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:34:00.68 m16SZy0I
すげーな

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:36:47.90 KjZpFrJ8
カアチャンに最近あんた鼻が高くなった（しゅっとしてきた？）気がすると言われたんだが
まさかリンパがどうこうなのか？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:53:28.54 g++1p9gR
>>595
55キロくらいなら258ｋcalという説明があるサイトがある。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 13:47:30.82 8Vycvyd5
>>598
顔の肉が落ちたからそう見えるのかも

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 14:06:17.43 rQUvlolA
>>595
体重や年齢で消費カロリーは違ってくるので何かで読んだ数値とか鵜呑みは危険だよ。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 14:09:58.42 g5IqHB1N
>>601
そうなんだ
どうやって計算するの？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 14:31:36.56 5yR49Cge
>>596
セロトニン分泌の効果として鬱改善の他に、
抗重力筋への刺激により自然に姿勢がよくなる、
瞼や口角や頬が自然にあがり引き締まった明るい表情になる、
なども挙げられる。ソースは「セロトニン欠乏脳」と自分。
踏み台昇降以外でも、15分～30分くらい適度な負荷テンポで有酸素運動をすると、
以上の効果を実感できる。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 15:37:08.31 7a1e7Utr
>>592
食い過ぎワロタｗ何食ったんだよｗ
でも良かったね

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 15:51:03.38 sdNMe8Ki
保守

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 19:09:25.31 BGLgtKIG
アメリカ産ブロッコリー買ってきたわ
これを食前に食べるわ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 19:32:55.55 wYbnszPd
>>602
ちょっとはググろうぜ。数値入れると計算してくれるサイトがヒットしたが
足踏みはないかもしれん
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)
どちらにせよ運動強度とか人によって違うものを平均値をとっての
どんぶり勘定なんだから目安だよね

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 19:47:07.77 g++1p9gR
まーいままで通りに食べてたら
その分運動すれば痩せるけど
太っていたからだを維持する為にたべていたのを
１０として
痩せたからだに同じく１０食べたらどうなるか。
痩せたら８にかえるくらいじゃないと
踏み台昇降が痩せるために消費されず
食べたエネルギーを消費するのでしょ。
そうなるとやはり体重を無視して踏みだい将校時間を500ｋcal消費で計算したら
一定の体重になったら痩せないよ。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:21:10.17 bG7EXEAK
>>594
階段はあまり登る機会がありません。
家も一階、職場も一階、買い物行っても
ほぼエスカレーターに乗ってます。

ウォーキングのみでもう少し体重減ったら
また試してみることにします。

610:メタ坊 ◆8RsxK0x1Jo
12/02/26 20:25:34.60 qKakhqoK
>>608
>踏み台昇降が痩せるために消費されず
>食べたエネルギーを消費するのでしょ。
…食べたエネルギーが消費されたら、体重維持に回るエネルギーが減る→痩せますよ

>一定の体重になったら痩せないよ。
…ええ。一定の体重になったら痩せ止まって、何か問題でも？無限に痩せ続けなければいけないのですかね？

詳しくは、僕のスレをよく読んでください
【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:42:10.72 8NweE79e
>>593
その場で足踏みダイエットか
タモリダンスダイエットはどう？
一応、部屋でも出来る有酸素運動だよ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:42:53.41 V9VY386W
みんな二時間とかすごいなあ。
自分は平均一時間で、たまにショーコーズハイになると一時間半いけるくらい。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:15:04.91 jTyy9Qp3
普段は近所のみなとみらい周辺をウォーキングしてるけど雨の日はコレやってる

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:03:23.27 0TffBJQa
モチあげたいので、誰かここらで報告してくれないでしょうか？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:05:24.32 KqCCuCQ8
今夜　やりました

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:13:21.38 gEmpFuO8
高さ20センチ、一日30分。81kg→現在74.5kg
もちろん筋トレと食事も併用して。目標まであと9kg…

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:30:21.27 OudFO2Q/
>>616さん

すごい!!何か月でそんなに痩せたんですか？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:42:57.77 /pC85VxO
土日はなぜかさぼってしまう

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:56:03.95 I41oTubE
休日は朝やると良いぞ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 00:12:16.59 Y4VNVnVq
>>617
10月から始めて、12月はモチ下がって全くやらず。正月明けに体重測ったら落ちたままキープされてたので再開。1月は3キロ減。2月は現在で約2キロ減。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 00:12:43.39 J2VsQncn
>>619さん

ありがとうございます。
来週は朝がんばってみます

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 07:27:35.07 55+HsLww
１０日前は１時間やっただけで筋肉痛がきたのに、今は４時間やっても来なくなった。
これが成長か……ッッッ！

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 07:44:45.57 DXIf5lLe
４時間ってｗ
そんなに長い間なにやってるん？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 08:47:12.39 55+HsLww
ラジオ聞いたりしてる。
ネットでCNNとか無料で観れるから、語学の勉強もやってる。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 12:02:06.82 AudBLG8A
162cm59kgで1月8日から始めて今、53kg
1日2時間、台の高さ22cm

一気に落としすぎた感があるから、リバウンドしないように継続してる

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 12:30:33.03 DXIf5lLe
アップルパイダイエットとかできないかな
１個５００㌔㌍あるアップルパイを１日３個朝昼晩食べるだけみたいな
最近ストレスたまってきてるから変り種ダイエットでもして紛らわさないと
１日ずつ食べたいものだけ食べるダイエットみたいな
総カロリー計算して
アップルパイの次はケーキとアイスとお煎餅とかもありかな

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 12:49:04.57 /NDMDvUT
総カロリーはともかく栄養バランス悪いだろ
せめて一食入れる程度にしたらどうか

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:04:43.35 QBjY2fGE
この前雨だったから、15センチ高の箱に雑誌詰めてショコったら、ふくらはぎが超筋肉痛大変にw
フルマラソンの距離ウォー

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:05:10.75 QBjY2fGE
この前雨だったから、15センチ高の箱に雑誌詰めてショコったら、ふくらはぎが超筋肉痛大変にw
フルマラソンの距離ウォーキングしても何としない俺の筋肉弱過ぎてワラタ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:09:18.12 wO8idtqy
ハリーポッター借りて来たぜー　これでショコ2時間コースがはかどる

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:45:43.52 9D2i3rkc
数年置きにショコで5～8kg痩せては戻りの繰り返しで、痩せにくくなってるんだろうなーと思い、今までは毎日体重計ってたのをやめてみる事にした
太ももの付け根の太さと体重が同じになる法則が自分には当てはまったから、太ももをたまに計りながら続けていこう…

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:54:59.52 QqBeItOv
>>631
食べ過ぎなだけです。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:58:45.06 OfgWJe1K
ここか不健康スレか迷ったけど一か月続いたので報告　174ｃｍ　21歳男
1/27　92ｋｇ
2/27　83ｋｇ　になりました。

・ショコは一日２時間、心拍数を160前後に(高さジャンプ１２冊分)
・筋トレを自重５分くらい
・食事はタンパク質中心に1000カロリーくらい

初期ボーナスだろうけどまた一か月頑張る
あと足のシシャモ化が酷い

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 14:03:51.49 fk3KdXg6
先週から始めたけど、現在アパートで一人暮らし中なんで
下の階に大きく響いてないか気になる。

仕事柄深夜にしか出来なくて、一応カーペット敷いてやってるけど
苦情きた事とかある人とかいませんか？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 14:06:02.02 DXIf5lLe
隣の部屋の人から壁パンくらったって話なら聞いたことアル

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 16:28:00.62 Ou/c/vWu
>>631
俺は昇降ダイエット＋小豆ダイエット＋大根ダイエット＋
コーヒーダイエット＋ご飯をたくさん食べダイエットをやってるｗ

たまにお菓子（和菓子、黒砂糖)を過食して数㎏リバウンドするけど、
体重が減りやすい体質になってるっぽい。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 17:16:53.17 hhNEwc/G
>>634
騒音問題は前にも話題になったね。
生活音なら『お互い様』で済むことも多々あるけど
さすがに深夜の運動音は迷惑だと思うよ。

『苦情が来ないからいいや』ではなくて常識の問題じゃないかなぁ。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:35:12.03 OWANeYmK
踏み台はこんなに静かで汗もかける運動なのにいまいち人気出ないわね

多分深夜の通販のエクサボディなんかで
ブラック×シルバーの踏み台を金髪美女がエクササイズする番組流したら
話題沸騰になるわ

もちろん『踏み台』とかいうもさい名前じゃなくて『アップ＆ダウンメタリクス』みたいな
軍用兵器みたいな名前じゃないと無理ね

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:44:08.11 OWANeYmK
踏み台に一番ノリやすい音楽ってこれね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

最初の喘ぎ声は省いてオリエンタル神曲

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:08:14.78 eFqouykX
騒音になるほど、音するかい？
サッサッっとやってるけど。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:32:14.43 DXIf5lLe
今日のショコは死ぬほどきつかった・・
なぜならTVが死ぬほどつまらなかったから
食べ物さえ見てればモチベ上がるのにお試しかがカラオケとかイジメだわ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:38:36.15 eqcTIyU0
みんな踏みしめすぎなんじゃ？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:45:59.91 eFqouykX
以前ね、心拍数UPのためにドタバタやてったら床がきしんできてね。
それで、ゆっくりやるようになったの。
ジョギングでも歩いたほうがマシなくらいの速度で走ればいい、って書いてたし。
心拍数はたとえUPしなくても脂肪燃焼するね。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:43:22.56 F1OX80+B
音じゃなくて振動だな。
鉄筋コンクリートの頑丈な集合住宅でも、
階下の住人に歩くのが手に取るようにわかると言われたな。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:04:42.54 eFqouykX
うるさいってことじゃなく、振動なんだな。
みんなの踏み台昇降の速度ってどれくらいなんだろう？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:37:00.01 /NDMDvUT
>>645
サザンの愛の言霊とかミスチルの通り雨とかドンピシャ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:50:37.58 eFqouykX
>>646
そうか、１秒に２踏みだね。
ありがとう！
俺は１秒に１踏み。
もっと早くやろう。
今からやってみる。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:56:20.52 /NDMDvUT
>>647
参考になったならよかった
ただスペックとか台の高さとかそれぞれ違うだろうから、試して合わなかったら無理しないように
長く続けられる方がいいからね

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 00:03:00.57 AwMz8jgH
>>648
うん、参考になったよ。
男性１６８ｃｍ６７ｋｇ１８％
１５ｃｍ
床に響かないぎりぎりの速度で３０分やってみるよ。
ありがとう＾＾

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 00:19:26.05 QvGqwsoC
1日やっただけでサボっていたけれども、今日の朝からまたはじめます
153センチ/65キロ
21歳女

とりあえず昼夜逆転なおすために今は寝よう
おやすみなさい

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 00:20:30.86 jxNDXHdh
>>645
私は1秒に2歩だよ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 00:54:19.81 F1+HJqOb
昨日初めて聴いた白金ディスコって曲が自分の足踏みとほぼ同じでワロタ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 01:27:58.03 UOsQMvb8
>>639
まさかADFリスナーがいたとは

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 06:44:53.12 XslvMWeq
面白いように痩せて周囲から病気を疑われてる

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 13:48:23.29 nplomlAU
>>654
kwsk

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 14:00:22.92 CkP0xVMH
誰か教えて下さい

負荷を上げたいのですがどちらがよいでしょうか？

Ａダンベルを持ってショコ
Ｂ踏み台を15→20センチに上げる

ちなみに身長163センチ女で、ダイエット目的です

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 14:28:57.07 0WCXPbLQ
>>656
ダイエット目的なら負荷をかけるより時間長くした方がいいんじゃない？
負荷をかけると筋肉付くと思うけど

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:30:12.60 UOsQMvb8
ダンベル持ってバンザイ昇降は、かなり心拍数をブーストできるからオススメ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:39:15.97 3/hIpAGW
とりあえず体と相談して続けられる方を
継続できない負荷では意味がない

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 19:15:24.16 iPXjG6a5
晩ごはんを2100カロリーも食べちまったｏｒｚ
はぁ、ショコ頑張ります･･･

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 19:42:07.02 2b9VgDo5
２０時間くらいやればいいよ！

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 20:24:34.33 d0jf/0zJ
>>660
晩ご飯だけで？！それはヤバイよ
何食べたらそんなになるの…

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 20:31:45.30 iPXjG6a5
>>662
ご飯が500カロリーで
食後の菓子が止まらなくなって1600カロリーにｗ

今のところDVDを観ながら約300カロリー消費
きついからあと１時間で終わりにしよっと

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 20:36:12.90 imYs6WJ0
それならご飯大盛りにして満腹にした方がよかったね…

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 20:56:11.03 YEetTmfb
食前にみかんを食べておくと、そこそこの食事でも満腹感が得られる気がする

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 21:35:23.05 F1+HJqOb
キャベツおすすめ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 23:04:11.41 EHS8qLmU
これだけやったら～カロリー消費って考えしんどくないかい？　食べた分だけ打ち消してるみたいで

俺は食べた分は別で考えて体にすでについてる分を減らしてるって考えながらやってる

どうでもいいけどね！！！

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 23:22:21.37 wpHEL3ac
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　　　　　　　　　　γ⌒).　　(~)　　　
　　　　　　　　　　 |.|."　γ´⌒｀ヽ　あのころへ戻るんだ
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　　　　　　　／(　/　≡≡≡　.//（__／.／.／
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　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 06:44:23.89 vu2+v3Up
雪の日でも出来る昇降って本当にいいものですね。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 07:56:23.55 +aM4Xlxd
>>646
サザンオールスターズなら「涙の海で抱かれたい」、Mr.Childrenなら「あんまり覚えてないや」が俺には合ってたよ。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 09:50:04.20 TWt4ZkzN
生理前のダイエット低迷期にもしょこってした方がいいの？
やっても効果ないならやらなくてもいいのかな？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 10:00:21.88 a548yuii
>>671
低迷はするだろうけど効果無いってことは無いだろ
何もしないよりまし

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 12:21:16.90 HXLrIp9J
２日もサボってしまった…今日からまた頑張ろう

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 15:12:54.11 cqOOK684
>>669
水野晴郎ちゃん乙

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 17:49:28.02 L1edKEfk
夜ジョギング→風邪ひいた
早朝ウォーキング→風邪ひいた
虚弱体質乙。４日は寝込むから、家族から外運動禁止を言い渡された
再びショコのお世話になります。寒くないっていいものですね

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 17:51:52.42 Ra1VK8g3
今日は菓子をあらかじめ、皿に食べる分だけ用意して食べて、食後に熱いお湯をがぶ飲みして強引にお腹いっぱいにしたので過食しなくてすんだわｗ
袋を握りしめながら食べると際限なくなって怖いｗ

あとは１時間だけショコって終わり

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:49:40.69 Rmy7WWNg
どうしても乗り気じゃない時は、腹筋を20回だけでもやってりゃいいよ。全然違う

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:56:59.74 4RXKSd+k
>>677
何もしない時と、どう違います？
どっちにしても応急処置にすぎないかも知れないけど
体調不良の時、ショコできなくて困ったから
どんな違いを感じたか教えてほしい

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:59:53.25 Rmy7WWNg
一日でも欠かしてしまったら、罪悪感しか残らない感じになる
一回、甘えで2日連続休んでしまってそのままって反省があるから、やる気が起きない時はせめて腹筋や腕立てでも・・・
って考えで目標達成出来たよ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 22:00:58.96 L1edKEfk
>>678
横だが、確かに違うよ
何もしない→腹がたるんでる
筋トレする→腹に緊張感がある
引き締まってると書くと、過大評価だから緊張感と書いておく

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:10:44.08 13N3BaCH
ぎっくり腰になりました。
しばらくショコれないので悲しいです。
せっかく順調に減ってきたときだったから悔しい。
みなさん、わたしのぶんもショコりまくってください（´・ω・`）

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:13:24.99 yzD7vTx7
罪悪感感じるように思いつめて運動するって・・・
メンタル壊れないか、壊れてないか心配。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:23:13.48 FvTAF+t/
俺の経験上、罪悪感感じると上手くいかないよ。
気楽にいこう。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:41:12.26 /025vfA4
慣れてきたのか心拍数が上がらなくなってきた

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 01:24:09.45 3fLW53Co
心肺機能が上がると心拍数上がりにくくなるよ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 01:31:04.33 StekaJsJ
体重より太もも痩せをしたいのですが、踏み台から足を降ろす時
台から遠くに足を延ばしてテンポを遅めに踏んだ方が良いのか、
それとも近くに足を降ろして早いテンポで踏んだ方が良いのか
どちらが効果的なのでしょうか？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 03:05:45.45 3fLW53Co
部分痩せは医学的に不可能です

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 10:42:06.26 50e+N//g
ムチムチした太ももの方がモテルのに・・

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 12:40:34.87 BFrURljI
>>363です。

踏み台昇降と食事制限始めて1ヶ月経ちました。
48､8ｷﾛ→47､2ｷﾛ
28､8%→24､4～25%
毎日踏み台1時間､1ヶ月やって1､5ｷﾛ減ってどうなんだろう？
この先も続けるつもりですがこの先も1ヶ月で大幅に減ることはないのかな？
2ヶ月目以降カグッと減った人いないですか？

それと食事制限をけっこうしてるんですがダイエット成功した後少しずつ食事を戻して体重が戻らないか心配です。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:13:50.92 3ymC7Geh
現状の運動を維持し適正消費カロリー以下の制限から適正に戻しても理論上太らないだろ
元の摂取カロリーが自分の適性を上回っているか否かじゃねーの？

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:06:35.01 qFCTv0tv
>>689
1ヶ月でそんだけ痩せるなんて羨ましいorz
自分も大体1ヶ月で毎日30分だけだけど、
痩せるどころか＋1kg…。
食べる量は前と変わらないのに、
踏み台始める前より太るなんて悲しくなる。
やっぱり1時間くらいやらなきゃダメなのかな。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:13:40.20 yzD7vTx7
体調がよくなって食が進んだのか。

1kgは誤差の範囲内にも見えるけれど。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:22:55.58 3fOV5NqK
>>691
始めてほぼ一ヶ月なんだけど俺もそういう気分凄くわかるｗ
こっちも一日30分ほどなんだけどまだ体重にほぼ変化無し。
でも継続して続けていくと必ず効果が出ると信じて続けていくつもり。
お互い頑張ろう！

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:59:34.68 kBkPTGiI
昇降始めて早半年の35歳。身長は165㎝です

当初は30分で始めた昇降
食事量を減らすのと同時進行で、体重は半年で80kg→55kgに低下

やり始めて四ヶ月目頃に、「おなか空く。昇降の時間をのばせば食べていいよね」と思い立ち、
一日一回の過食＋昇降は連日四時間前後、となったことがある

これは異常だと気づき、昇降を30分に戻したら、過食衝動が落ち着いた

みんなも、昇降やりすぎには注意してね

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:22:13.69 dxwU8ihs
694さん、リバウンド気をつけてね

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:40:32.54 /bTfYp6p
筋肉のないやつは運動を始めると筋肉が付いて一旦体重が増えるのはよくあること
体重に縛られず体の線の変化を楽しみ給へ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 16:26:03.11 E3SWjOW8
ここの人たちってみんな優しいよね。
質問すると結構答えが返ってくるし
一見ぶっきらぼうな感じだけどちゃんとアドバイスくれる

昇降時間は少ないけど1ヵ月半で約2キロ落とせました。
まだまだ目標は遠いのでマイペースでがんばる

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:21:58.17 BFrURljI
>>690
食べすぎに気を付けて3食バランス良くすれば大丈夫ってことかな？
>>691
私も時間減らしたいけど体重減らないのが怖くて1時間やっちゃう…体重だけじゃないけどやっぱり数字に表れるとモチベーションも変わってくるよね

また半月たったら報告しにきます。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 19:22:06.66 3ymC7Geh
>>698
三食バランス良くって言うのはその通り！・・・何だけど疎かになりがちなんだよねぇｗ

過食や間食もそうなんだけど、もっとカロリーまで気を配ると良いって話
大雑把でいいから自分の食べようとしている摂取カロリーを意識するとかね

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 19:47:55.08 VXIW+I9h
油抜きをして、米中心の食事するとカロリーを気にしなくても痩せやすくなるよ。
しかし、だからといって夕飯のどか食いは勧められないけど。

701:691
12/03/01 19:53:20.06 qFCTv0tv
>>693
ありがとう
成果の出てる方のカキコ見るとどうも焦る…
でも多分無駄なことじゃないと思うから続けてみる

>>698
数字にも見た目にも表れないからモチ上がらなくて；
でももうちょっと頑張ってみる、ありがとう

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 20:22:05.80 bVL1NbyG
夜の食欲がどうしても抑えられなくて、知り合いに紹介された朝ドカ食い（少々キツくても）を試してみたら痩せますた

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:01:32.79 jTPYzcH/
今日酷いこけ方をしてしまった・・
痛かった

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:32:18.20 yx0Rpvlt
>>702
聞いたことあるな、本当に効果あるとは

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:42:05.94 3fLW53Co
ドカ食いに良いことなんて無い

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:42:47.73 x1Z/06j2
>>703
台につまずいたの？
私もたまに足が台に引っかかることある
お大事にね

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:45:39.00 +WZbT4hK
朝やろうと思うんですけど、寝起きは駄目なんですよね？

寝惚けてると怪我するって書いてあるの見たんですけど、他に寝起きにやるのが駄目な理由はあるんでしょうか？

寝起きだと踏み外したりして危ないのなら完全に目が覚めたらやってもいいってこと？ですかね？

朝ショコる人は起きてからどれくらい経ったらやってますか？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 23:12:10.12 R0D3zbFB
寝ぼけてれば何やっても怪我するでしょ
完全に目が覚めてからやりなさいよ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 23:36:49.04 x1Z/06j2
>>707
私はロンブレとスロトレしてショコするから
起床後最短で10分後にショコって感じかな
でもトイレ言ったり水分とったりするから
何だかんだでショコまでに起床後15分くらいは費やすね

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