☆踏み台昇降DEダイエ ..
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460:1 12/02/18 23:51:43.75 O2hYirme >>459 停滞期スレに一杯いるよ。 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312504140/l50 461:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/19 01:09:47.05 X2V8J0hn >>460 ありがとうございます しかし開始体重も95kgなんだ、ずっとやってて効果がでないという･･･ とりあえず負荷をあげてみることにします 462:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/19 01:15:51.23 CJrs4HL7 食事制限で基礎代謝が停滞して停滞期になる人がいるみたい。 10の食事で体重維持だとして、 「月8・火8・水8・木8・金8・土8・日8」を 「月8・火8・水8・木8・金8・土10・日10」にしてチートデイ入れるとか。 あとHIITやると、ものすごく体のスイッチが切り変わった感があった。 個人的には重り使った筋トレよりも。 「階段ダッシュ約12秒＋ジョグで戻ってくる」を1分間隔で強制スタート×5本とか、 「ビート板もって全力バタ25m」×5本とか。 もしかしたら停滞した基礎代謝が息を吹き返すかもしれない。 （体重からしてダッシュはお勧めしないけど）
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