☆踏み台昇降DEダイエ ..
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159:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/06 22:52:50.15 FfyUAM1g >>157 私も巨ですｗ デブの元と言われるような食べ物ばかり好きなので キツキツ食餌制限は辛いけど 食べても良いけど必ず少量で止めるということを徹底すると気が楽。 半年、週３の６ｋｍウォーキングをして、毎月1,5kg位ずつ減りました。 この寒さでウォーキング無理！ってことでこのスレに来ました。 一緒に頑張りましょう。 160:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/06 22:56:59.27 PdPEpqiS ちょっとずつ長いこと続けていくのが一番大切だけど でも、せっかくやる気あるなら、これをやるぞ！って運動するのもアリだと思う 初期のやる気はボーナスだからもったいないぜ 161:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/06 23:22:49.34 uBLDXkdR 自分も最初は腕立て腹筋背筋４０回ずつ１日置きくらいからスタートした 今は腕立て１１０回腹筋７０回背筋５０回を毎日やってるけど冬だから 162:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/06 23:41:11.86 62LvBZES >>157 ドローインはショコ中でもいつでもどこでも。 ずっと引っ込め続けるというより30秒ほど引っ込めて30秒ほど解放してって感じ。 慣れるとほんと、1日中気付いた時にやってる。 チューブはショコやりながらあっち引っ張ったりこっちひっぱったり。 結構疲れるのでそしたら休んでいい。 スロトレ→ショコの順番にやると、糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になる。 その効果はスロトレ後4時間ほど続くらしい。 体脂肪率を下げたいんなら、本格的な筋トレ導入がもっとも効果的だと 個人的には思うけどね。
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