☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:02:10.32 62LvBZES
有酸素運動におけるカロリー消費と心拍数は直線的に対応してる。
15cmのショコ台で普通にショコった場合が5METs。
ちなみに5km/時のスロージョグも5METsだから、けっこうな運動強度だけどね。
ショコの運動強度をさらに上げたければ、

ショコ台を高くする。
テンポを速くする。
腿を高く上げる。
ショコ台との距離をとる。
腕をぶん回す。
腕に百均で売ってるリストウエイト巻く。
百均で売ってるチューブを引っ張りながらやる。
とか工夫して心拍数を高くすれば、それだけ消費カロリーは増えるよ。

次ページ

続きを表示

1を表示