☆踏み台昇降DEダイエ ..
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126:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/06 00:02:10.32 62LvBZES 有酸素運動におけるカロリー消費と心拍数は直線的に対応してる。 15cmのショコ台で普通にショコった場合が5METs。 ちなみに5km/時のスロージョグも5METsだから、けっこうな運動強度だけどね。 ショコの運動強度をさらに上げたければ、 ショコ台を高くする。 テンポを速くする。 腿を高く上げる。 ショコ台との距離をとる。 腕をぶん回す。 腕に百均で売ってるリストウエイト巻く。 百均で売ってるチューブを引っ張りながらやる。 とか工夫して心拍数を高くすれば、それだけ消費カロリーは増えるよ。 127:名無しんぼ＠お腹いっぱい 12/02/06 00:35:18.87 VUMeEWsW これやると腹回りも痩せるの？ 毎日時間なくて３０分しかできないけど効果出る？ 128:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/06 00:41:43.40 62LvBZES 15cmのショコ台で体重60㎏の人が0.5時間だと 5METs×0.5時間×60㎏＝150kcal コンビニ梅オニギリ1個弱だね。 部分痩せについての説明は>>120 ただ腹囲は腹筋鍛えると減少しやすいしラインも綺麗になる。 これは腹回りの脂肪が落ちるからではなく 腹筋の張力が増しコルセット効果を生むから。 ドローインがオススメ。
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